Sosyal Hayat Kategorisi

Kendimi ifade etmek ve dışarıya kapatmamak için neler yapmalıyım?

Hiç kimseyle konuşmak istemiyorum. Hep konfor alanımda kalmak istiyorum. Atılan mesajları görüp cevap vermek istesem de cevap veremiyorum. Bu sebepten çevrem benden bıktı. Bir işi ya mükemmel yapmak istiyorum ya da mükemmel olana kadar beklemek istiyorum. Örneğin ev temizliği yapmak istiyorum ama yapmadığım için suçlu hissediyorum. Her yeri temizlemeye vakit yok diyip oturuyorum. Daha çok suçlu hissediyorum. Bunlar gibi birçok sıkıntı yüzünden evden çıkmıyorum. Sanki evden çıkarsam yapılacak işlerim yarım kalacak gibi hissediyorum. Evden zorla çıkarılınca da mutlu oluyorum ama geri eve dönünce 2 gün sonra eski halime dönüyorum. Kendime güvenemiyorum, kendimi beceriksiz, başarısız, pis ve çirkin hissediyorum. Artık mükemmelliyetçi olmak istemiyorum. Kim ne der önemsemek istemiyorum. Ayrıca çok fazla empati yapıyorum ben bir hareket yaptığımda ne düşünecek o karşı olarak ne yapacak ne düşünecek aşırı ileriyi düşünüyorum. Bu yüzden sağlıklı iletişim kuramıyorum. İnsanlar tarafından garipseniyorum. Nasıl normale dönerim?

Spermden tiksiniyorum

Devamlı esylarima sperm bulaşmıştır korkusu var. Sürekli siliyorum. Dışardan eşya getirince hemen siliyorum. Yerde prezervatife düşer zannediyorum. Okb hastasıyım. İlaç ve bdt terapisi görüyorum . Bu davranışım nasıl geçer. eşyalarımi silmek istemiyorum yanımda çanta tasiyamiyorum. Spermden tiksiniyorum

Daha iyi bir psikoloji ve enerji için ne yapabilirim?

Merhaba ben 2 senelik evliyim. 2 senedir yalnız yaşıyorum eşim çalışıyor kalabalık bi aile de büyüdüm fakat artık aynı şehirde değiliz ailemle. Yaşadığım şehirde kimseyi tanımıyorum bile.. Aşırı sıkılıyorum eskiden çok hiperaktif biriydim enerji doluydum ama artık gittikçe tembelleşiyorum kimseyle ilişki kurasım yok sıkılıyorum bu durumu nasıl düzeltebiliriz şuan da kendimi çok sıkılmış hissediyorum hiç bir şey yapasım yok yemek bile yemek istemiyorum ama bazen bu durum çok farklı olabiliyor çok iyi hissediyorum kendimi her şeyi yapıyorum çok mutlu oluyorum bazen de hiç bir şey yapmak istemiyorum acaba gerçekten psikolojim yerinde mi ondan bile şüpheliyim...

Rezerve Soru

Panik atak bana öleceğimi veya baygınlık geçirecek gibi hissettiriyor

Merhaba adım Fatma yaklaşık 2 aydır panik atak tedavisi görüyorum... Atak sırasında kendimi bir türlü sakinleştiremiyorum... Öleceğimi veya baygınlık geçirecek gibi hissediyorum baş dönmesi çarpıntı ve terleme gibi fizyolojik tepki veriyor vücudum...ve sosyal hayatıma devam edemiyorum... çalışmam gereken bir sınav var ona dahil çalışamıyorum... Sosyal hayatım şu an sıfır konumda hiç bir şey yapmak istemiyorum geceleri uyuyamıyorum...Bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler...

Sağlıklı bir hayatımın olmasını istiyorum

Sürekli evdeyim dışarı çıkmak istemiyorum, tek başıma bir şeyler yapamıyorum. Arkadaşlarımla ve çevremle iletişime geçemiyorum, kendimi dışlanmış, sevilmeye değer olmayan biri gibi hissediyorum. Etrafımdaki hiçkimse beni sevmiyor gibi hissediyorum. Partnerimin beni sevmediğini ve sevmeyeceğimi düşünüyorum. Sağlıklı bir hayatımın olmasını istiyorum. Sabahtan akşama kadar telefon başında geçirmek istemiyorum ama bir şeyler yapacak gücü kendimde de bulamıyorum. Kendimi yetersiz hissediyorum ve hiç bir şey başaramayacak gibi hissediyorum.

Sosyal kaygı ve aşırı utangaçlık

Kendimi bildim bileli utangacımdır. Bir yere kadar makul bir düzeydeydi. Okula bile gitmez oldum. İnsanlarla iletişimim iyi değil. Psikiyatriste gittim ilaç yazdı ama 15 dakikada ben ne anlatabilirim o ne kadarını anlayabilir belki başka bir şey var bende. Ya da bu bendeki utangaçlık fıtratım böyle belki. Buna nasıl karar verebiliriz. İlaca karşı değilim 15 dakikada karar verilmesine karşıyım. Ne yapmalıyım? Malum terapi ücreti çok pahalı. Devlette psikoloğa gittiğimizde yarım saat ve ayda bir. Hâliyle verim de alamıyoruz. Öyle işte.. Utangaçlık belki de sonuç... Ben sebebini arıyorum dahası sebebin sebebini.. belki de benim için utangaçlık tembelliğin sonucu. Utangaç birisinin bir şey yapmasına gerek yok ki. Ben utangacım insanlarla iletişim kuramam o zaman insanlarla iletişim kurmayayım (tembellik falan)

muuteferricc

Geçmişteki kötü anılardan kurtulmak için ne yapabilirim?

Merhaba, 35 yaşındayım 2012 yılından beri evliyim. 11 ve 5 yaşında iki çocuk annesiyim.2014 ve 2017 yıllarında iki ayrı kanser (lenfoma ve böbrek kanseri) geçirdim. Benm sorunum gecmisi unutamamak.zorlu bir çocukluk ve çok zor nisanlilik dönemi geçirdim.ailem özellikle babam aşırı baskıci. fiziksel ve sözlü şiddete senelerce maruz kaldım. severek evlendim. tam rahat edicem derken kanser oldugumu ogrendm. cok şükür atlattim ama ailemi suclamaktan kurtulamiyorum. bana sunmadiklari ilgiyi sevgiyi maddi manevi imkanı karsedime su an sunuyorlar. kardesimde 30 yaşında ve evlilik arefesinde.bu durumu açıklayınca o erkek, senin zamanında öyleydi bunun zamanında böyle, napalim senin zamanında böyle olduduysa gibi bahaneler sunuluyor. o yuzdn devamlı geçmişe takiliyim.her yaptıkları iyi veya kötü bana dokunuyor. ayrica geçirdiğim hastalıklardan devamlı aşırı evhamlı oldum. Kolum agrisa acaba kanser hucresimi var diyorum çocuklarımdan biri hastalansa acaba tahlilleri de bişey mi var diye stres oluyorum. İşin kötü tarafı Tüm bu anlattıklarımi dışardan biri hissetmiyor.yani panik atak gbi yada anksiyete gibi bir belirti olmuyor.bn kafamda devamlı kuruyorum.hemen her konuda senarya kafamda kuruyorum.kendimi temizliğe verdim.disari çıkarken evi pis biraktim düşüncesi beni zorluyor.gunluk rutin işlerimi geç saatte olsa yapmalıyım.yapmayinca huzursuz oluyorum.komik tarafı sudan korkuyorum.denizr kesinlikle giremiyorum.dalgalar beni ürkütüyor.banyoda bile uzun kalmıyorum.olabildigince çabuk cikiarim.bu korkum çocuklarımızda yansiyor.oglum 5 yaşında belki bir kere denize girmiştir.havuza hiç girmedi.izmirde yasiyorm birde denizin memleketi nerdeyse:) 6 Şubat depreminden sonra günahkar ölme korkusu sardı ve namaza basladm. dinime yönelmek rahatlatiyor ama dediğim gbi ailemden birinin bir hareketi günümü berbat etmeye yetiyor.bunu onlara dile getirmemde ise yaramiyor. boyle yazınca kendimi çok sorunlu hissettim:) sizi sıkmamisimdir umarım. cevabiniz için şimdiden teşekkür ederim

Kendimi yalnız hissediyorum ne yapmalıyım?

Kendimi yalnız hissediyorum. 2-3 yıldır bu düşüncedeyim. Böyle olmasamda sürekli insanlarla kendimi kıyasladığım için yalnız hissediyorum. Sosyal aktivitelerimde eksiklikler olduğunu düşünüyorum ama bu duruma gelmesinde ki en büyük etken benim. Planları erteliyorum ya da katılmıyorum. İçimden gelmiyor çünkü birçok düşünce arasında boğuluyorum. Arkadaşlık ilişkilerim ne kadar kuvvetli olsa da bir yerlerde sürekli tıkanıyorum. Sosyal bir insan olmak ve bu durumu değiştirmek istiyorum.

Narsist arkadaşım tarafından manipüle edilmemek için ne yapmalıyım?

Çok fazla narsist ve ilgi manyağı bir arkadaşım var. Yakınlarda kavga ettik ama haklı olduğum halde üzerime yürüyor. Beni sürekli manipüle ediyor. Geri adım atmıyor. Suçlu olduğunu asla kabul etmiyor. Sürekli beni kıskandırmaya çalışıyor. Paylaşımlarımı kendine laf sokuyorum sanıyor kendine algılıyor. Habire benim eksiklerimi arıyor. Arkadaşlarımıza beni kötülüyor. Bir anda garip birine dönüştü. Sevdiğim arkadaşımın bana böyle davranması beni üzüyor. Kırılıyorum. Ama kendinin çok kırıldığını iddia ediyor. Halbuki haklı olan benim. Ettiği laflara cevap verdiğimde benim yaptıklarım seni ilgilendirmez karışma diyor. Kendimi ondan uzaklaştırsam ilişkiyi kesersem beni tüm arkadaşlarıma karşı kötüleyecek biliyorum. onları da benden uzaklaştıracak bundan çok korkuyorum. Ama arkadaşlığa böyle devam etmek de beni çok yoruyor , kötü etkiliyor. Ne yapmalıyım?

Pandemiden sonra gelen evden çıkmama isteği

Evim benim konfor alanım oradan çıkmakta zorlanıyorum market avm gibi yerlere girince titreme oluyor kaygılanıyorum elim ayağım birbirine karışıyor sosyal ortamlara girince tanıdığım insanlarla bu durumu tolere etmeye çalışıyorum bu problem bende pandemi döneminde başladı kimi zaman bu sıkıntıyı aştım ama sürekli kendini hatırlattı bu durum tekrarlayıncada beni strese soktu günlük yaşamımı etkilemeye başladı hayattan zevk alamamaya başladım tavsiyeye ihtiyacım var