Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Stres anımda stresimi nasıl yönetirim?
hayatımdaki önemli sınavlarda(yks,kpss vb. ) çalışsamda çalışmasamda stresten dolayı hep berbat sonuc alıyorum stresten terliyorum ağlıyorum hep kendimin yapamıycagını düşünüyorum sınava çalışmasam bile stres yapıyorum günlük hayatımda da sürekli çevreme “ ben yapamıcam “ ,”benden bişey olmaz” gibi cümleler kuruyorum tabiki bana yaparsın diyolar ama kendime inancım ciddi anlamda sıfır her sıkıntımı içime atıyorum ve bu durum kafamın dolmasına sebep oluyo unutkanlıgım var asla ders çalışma isteğim yok hemen sıkılıyorum motive olamıyorum kimsenin gazına gelip kendimi daha çok çalışmaya motive edemiyorum
Gizli Kullanıcı
Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi beklemek, düşünmek ve korku içinde yaşamak
Sürekli endişe yaşıyorum sanki hemen kötü bir haber gelecekmiş gibi hissediyorum içim sürekli korku ve endişe içinde anı yaşayamıyorum böyle kötü bir şey düşündüğüm de korktugumda mideme vuruyor midem bulanıyor ve suurumu bilincimi kaybedecekmis gibi oluyorum midem bulandiğı zaman suurumu kaybedecek gibi oluyorum nefesim kesiliyor diyorum ki tamam ben şimdi ölecem çok korkuyorum öyle olduğumda nasıl başa çıkacağımi da bilmiyorum 2 çocuğum var hayatımdan bir şey anlamıyorum çocuklarıma yetemiyorum mesela mağazadan bir şey alacam yada marketten diyorum ki zaten ölecez ne gerek var alıyorum ediyorum nasıl yapacağım bilmiyorum psikiyatri ye gidecek maddi durumim da yok böyle haberleri bile izlediğimde içim korku doluyor çok değişik ve tuhaf Bir Duygu icimi sarıyor ve bu beni çok rahatsız ediyor kendi kendime diyorum acaba ben nasıl ölecem çok yasarmiyim vb şeyler sorguluyorum kendime nasıl baş edecem bu duyguyla bilmiyorum sabah hiç yataktan kalkmak istemiyorum o günde midem bulanır aynı duygu içimi sarar diye yardım edin bana nasıl yenebilirim ben nasıl baş edebilirim midem ağrır bulanır korkusuyla yemek bile yemek istemiyorum yemek te yapmak istemiyorum yemek yerken ölüm aklıma geliyor bir değişik oluyorum her yemek yediğimde aklıma geliyor gece saat 12 olunca psikolojikmen uykum gelmese de uyumak istiyorum tekrardan kötü olurum diye falan
Gizli KullanıcıBizi aşağı çekmeye çalışan kötü insanlara nasıl davranmalıyız?
Merhabalar, iyi günler. Ben proje yöneticisi olarak çalışıyor ve bir psikoloji merkezinde müşteri şirketler için danışmanlık projelerini yönetiyorum. Kendi alanım MBA olduğu için doğal olarak seans yapmıyor, işin yalnız koordinasyon kısmına bakıyorum. Fakat müşteri şirketlerden birinde, psikolog olmamasına rağmen terapi yapan ve koçluk sertifikasıyla müşterilerimizi çalan bir kadından bahsetmek istiyorum. Bu kadının histrionik narsistik kişilik bozukluğuna sahip olduğunu (bizim psikolog bunu söyledi) biliyoruz. Şirket yönetimiyle ilişkileri de o yürüttüğü için, onun bu sahtekârlıklarını üst birime bildirmemizi engelliyor. Gizli bir şekilde, bize ayrılmış ve kapısında 'psikolojik yardım odası' yazan odayı kullanıyor ve kendisini "psikolog konsultant (danışman)" olarak sunuyor: ben geleceğe dönük, pozitif ve çözüm odaklı bir insanım, siz ise insanları ağlatıyorsunuz" gibi şeyler söylüyor. Siz bir uzman psikolog olarak, psikolojiyi küçümseyip insanlara sahte umutlar satan bu tip kişilerle nasıl başa çıkıyorsunuz? Şu anda çalışdığım ülkede, psikolog olmayan birinin seans yapmasını doğrudan engelleyen bir yasa yok malesef; bu yüzden bu tür kişiler cesaret bulup böyle davranabiliyor. Fakat bu insanlara nasıl cevap vermeliyiz ve onlara karşı nasıl bir tutum sergilemeliyiz? Bu kadının ayak oyunları yüzünden psikolojim ciddi şekilde bozuldu; şu anda kendim terapi görüyorum, doktor tavsiyesiyle antidepresan kullanmaya da başladım. Gün içinde kendimi sürekli o kadınla zihnimde tartışırken buluyorum. Bu kişiyle mücadele etmek için bana tavsiye verebilir misiniz, lütfen?
leyla123kızım oyuncaklarını, yemeğini paylaşmıyor, ne yapacağım?
Merhaba benim kızım 3 yaş 9 aylık temmuz da 4 yaşını dolduracak. 2 yaşından sonra yemek seçmeye başladı. Oyuncaklarını hiç kimseyle paylaşmıyor, kuzenlerinin oyuncaklarını izinsiz alıp oynatmıyor almak istediklerinde itiyor. Biz bunun yanlış olduğunu söylediğimizde bize de tepki gösteriyor ittiriyor, öfkeleniyor. Yemeğini bizimle paylaşmak istemiyor. Yeni yeni paylaşmaya başladı. Parkta oynamayı çok seviyordu. Parka gittiğimiz de salıncakta çok yavaş şekilde sallanıyor kaydıraktan zorla kaydırıyorum. Televizyonu sınırlı tutuyoruz ama bazen aşıyoruz. 2,5 yaşındayken bir aylığına kreşe gitmişti ama çok sık hastalandığı için ve bizden ayrılmaktan istemediği için kreşten aldık. O günden sonra bizimle uyumaya başladı. Uyuduğu zaman yatağına yatırdığımda ağlayıp yanımıza gelmek istiyor. Lütfen ne yapmam gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkür ederim şimdiden cevabınız için.
birkizannesibir şeyler anlatırken ağlamak istemiyorum
Merhababen 20 yaşındayım genellikle babamla annemle konuşurken ağlıyorum veya gözüm doluyor ve bu konuşma herhangi bir şey olabiliyor özellikle duygusal şeyler değil mesela bi olay anlatıyorum babamlar ters bir şey dediğinde ben de aksini savunduğumda ağlamaya başlıyorum ve genellikle kendimi savunmaya geçtiğim an ağlamaya başlıyorum kendimi rahatsız hissediyorum sürekli ağlayınca ailemde alay ediyor bu tür şeyler özgüvenimi çok düşürüyor.
Gizli KullanıcıNişanlımla 8 9 senedir olan problemlerimiz nasıl düzelir
Sevdiğim adamla 8 senedir sevgili bir senedir de nişanliyim ve seneye düğünümüzün olmasını planlıyoruz. Senelerdir benim çektiğim tek sorun tam anlamıyla bana bağlı olamaması yani aslında bunu şöyle açıklayabilirim ben ne kadar onu düşünürsem onun için bir şeyler yaparsam o hep zittini anlıyor bana sürekli beni darliyorsun ya da sen bende artık bittin gibi tepkiler veriyor beni aslında en çok kendisiyle tehdit ediyor çünkü ben en çok onu kaybetmekten korkuyorum bunu biliyor. Kavga edince dayanamayıp yazan hep bendim bu seneler boyunca çaba veren ilişkimizi düzeltmek isteyen taraf bendim bir sürü mesajlar atar arardım bir şekilde arayı bulurdum aslında kötü bir adamla birlikte değilim sadece ona onu kaybetmekten korkmadigimi hiç hissettiremedim o beni kaybetmekten bu yüzden hiç korkmuyor benim ondan gidemeyecegimden emin. Kavgalarımız bir pirinç tanesi kadar bile değil en en küçük seylerden kavga tartışma sorun çıkarip sanki ben onu aldaticakmisim ona yalan söyleyecekmisim gibi davranıyor bir kaç kez yalan söyleme konusunda beni yakaladı o yüzden böyle düşünüyor hep üzülen hep kırılan benmisim gibi hissediyorum ona duygularımı söyleyince umrumda değil diyor yani artık benden bıkmış gibi tavırları var bilmiyorum nasıl yapicam ona nasıl davrancam su an bir tartisma yüzünden benimle birlikte olduğu profili falan kaldırdı ben ne yazarsam yazıyım mesajlarimi okuyor ama cevap vermiyor aramalarimi acmiyor ne yapmam lazım nasıl bana tekrar yeniden aşık olmasi lazım ve hiç bir zaman veremedigim beni kaybetme duygusunu nasıl ona verebilirim nasıl düzeltilir iliskim çünkü evlenme asamasindayiz düzelsin istiyorum ona nasıl davranmam gerekiyor mesela ben ona yazmayınca o bana yazdığında ne yapmam lazım bazen bana sen çok çocuksun falan diyor sanırım onu hiç kendimden mahrum bırakmadığım için bilmiyorum aktif sosyal bir insan değilim bunu da istemiyorum diyebilirim hedefim kpss den yüksek not alıp atanmak yani bunun için çaba veriyorum. Bir şey daha eklemek istiyorum sevdiğim adamin en son yaptığı davranıştan ben onun iş yerine gitmiştim yanıma gelirken bir kız bağırdı ona selamlastilar yani el sıkıştılar ben buna çok fazla tepki verdim ama istemediğim bir şey olduğunu biliyordu ben başka birisinin elini tutsam erkek olarak kesin şu an benden ayrılırdı ve ben onunla birlikteyim hâlâ yapmam gereken yerlerde bir şey yapmayıp alttan aldıkça daha da üzerime geliyor beni bir şeye saymıyor kavgalarda sürekli beni susturuyor ne yapmam lazım ben bunları nasıl Mesela biraz önce bana sen bende bittin falan yazdı ne bilim genelde böyle saçmalıklar diyor ben üzerine gitmeyince tekrar beni önemsiyor falan ama ben artık baya bambaşka olsun istiyorum bana yeniden aşık olsun beni taniyamasin.
Gizli KullanıcıBiriyle tartışırken neden ağlamaya başlıyorum
Bi konu hakkında biriyle tartışırken kendimi savunurken haklıysam kendimi anlatırken görüşümü söylemeye çalışırken ağlamaya başlıyorum istemsizce ve bunu aşmak istiyorum. Ve olan bu olayı da asla unutamıyorum kendim eve gece bunları analiz ederken beynimde düşünüp yine ağlamaya başlarken buluyorum gerçekten bu durum artık beni iyi hissettirmiyor, beynimi ve düşüncelerimi yoruyor. Bu durumu aşmak istiyorum lütfen rica etsem yardımcı olur musunuz?
Gizli Kullanıcıcocuğumla nasıl oyun oynamalıyım?
4 yasında bir oğlum var oyun oynamakta cok zorlanıyoruz çünkü sürekli ben yavru canavarım sen anne canavar ol diyo yada arabalarla oynarken sürekli kaza yaptırıyor aile ortamımızda şiddet vs yok oyun oynarken bazen vuruyor fakat bu vurmak araba kaza yaptı derken çarpma ibaresi gibi oğlum kaza yapmasın yazık canı acır vs diye değiştirmeye calıaıyorum fakat değişmiyor anne ben aslan oldum kaplan oldum deyip onların seslerini cıkartmaya calısıyor fakat devamı gelmiyor işte ip buluyor mesela yılan sana geliyor diyor korkarım ben oğlum ısırmasın diyorum ısırmaz diyo sana güvenebilir miyim diyorum güven bana diyor fakat oyunlar hep tabiri caizse vurdulu kırdılı gibi yarış yapıyoruz kendi kazanamazsa huysuzluk yapıyor yada ağlıyor oyun oynama şeklimizi bir türlü değiştiremiyorum.
Gizli KullanıcıRahatladığım an panik oluyorum direnç gösteriyorum ?
Meditasyon yaptığımda , güzel bir şeyler okuduğumda , eğlenceli bir aktivite yaptığında , sakince uzanıp bir müzik dinlediğimde , gözlerimi kapatıp sessizce durduğumda , bi film izlediğimde yani insanlara iyi gelen aktiviteleri yaptığımda ruhumda bi daralma sıçrama kötü bir şey olacak hissi üzerimde bi baskı hissi dikkat dağınıklığı gerginlik tetikte olma durumları yaşıyorum sürekli tetikte olmakta hayattan zevk alamayıp şiddetlendiğinde ölüm korkusu derealizasyon ve depersonalizasyon panik atak gibi şeyler yaşatıyor bana hayat zehir olmaya başladı . Emdr tedavisi görüyorum travmalarımdan kaynaklı ve uzun zaman oldu özellikle iyileşme yolunda yaptığım bu şeyleri yaparken yaşıyorum bu durumu yani iyi gelecek şeyler yapmaya çalıştıkça direnç artmaya başladı ne önerirsiniz ?
Gizli Kullanıcısürekli benimle ilgilensin istiyorum. bu durumu nasıl yenebilirim?
uzak mesafe ilişkisi yaşıyoruz ve 7/24 benimle ilgilensin istiyorum. hayatı çok yoğun okul iş ailesi maddi durumu, benim hayatım ise onun hayatına göre daha boş ve boş vakitlerim çok oluyo aslında. o her an bana vakit ayırsin istiyorum, okulunda işinde sürekli bana yazsın istiyorum. hastalık derecesinde kıskancım asla arkadaşlarıyla vakit geçirsin istemiyorum onlarla geçireceği vakti benimle harcasin istiyorum. ve güvenemiyorum neden bilmiyorum ama asla güvenemiyorum. o bana sürekli haber veriyo sürekli nerde olduğunu nereye gittiğini haber veriyo ama yinede yapamıyorum. istediğin zaman arayabilirsin diyo ama ben onu arayıp arkadaşlarının yanında benimle ilgilensin benimle konuşsun istiyorum. oda bu durumdan bunaldigini soyluyor ama kendimi tutamıyorum. günde 100 120 kez aradığım zamanlar oluyodu sürekli ona yaziyodum ama yanlış olduğunu farkedip bu durumu azalttım. günde 5 10 defa arıyorum ama yinede içim hiç rahat değil sanki birbirimizden uzaklaşmışiz gibi hissediyorum ne yapacağım
Gizli Kullanıcı
