Zihninizi Özgürleştirin
Herkes için psikoloji ve zihinsel sağlık alanına giren soruların hazinesini keşfedin.
Filtrele
Özgüven eksikliğim için ne yapmam gerekir?
Merhaba Ben kiloluyum ve bundan dolayı aşırı derecede özgüven eksikliği, mutsuzluk ve depresyon yaşıyorum bu da günlük hayatımı cok zorlaştırıyor çalışmak istemiyorum evden çıkmak istemiyorum insanların eleştirilerine maruz kalıyorum kimseyle görüşmek istemiyorum. Yani Hayatım tamamen sıkıcı olmaya başladı artik. Kendimi her geçen gün daha da cok kötü hissediyorum artik ve bu sorun beni çok yipratti ne yapmam gerekiyor? Ilgilenirseniz teşekkürler 🙏
Gizli Kullanıcı
Sağlık anksiyetesini nasıl yenerim?
Kendimde hastalık belirtileri arıyorum, sürekli internetten arayış içindeyim elim vücudumda ve kendimi dinlerken buluyorum. Çok yorucu ve yıpratıcı bir süreç bir dönem sevdiklerimi kaybetme korkusuyla ortaya çıkıyor bir dönem sağlıkla alakalı ya hastaysam ya öleceksem evham ve endişe içindeyim geçmeyen baş ağrısı yaşıyorum ve bu gerçekten mi yoksa anksiyeteden mi ayırt edemez durumdayım. Aklım sürekli benimle oyun oynuyor ilaç kullanmak istemiyorum vücudum bunu kaldırmıyor. . Yorgun ve mutsuzum teşekkür ederim.
Gizli KullanıcıÇevremdeki insanlara sınır çizememek
İnsanlara asla hayır diyemiyorum. İstemesem bile başkalarının planına uyuyor veya düşüncelerini onaylar görünüyorum. Herkese fazlasıyla güler yüzlü davranıyorum ve istediğim resmiyeti koyup kendi sınırımı netleştiremiyorum. Aslında çevremdeki herkes tarafından seviliyorum ama gerçek düşüncemi dillendirememekten kendimi iki yüzlü ya da karaktersiz gibi hissediyorum. Aslında ben onları o kadar da çok sevmiyorum. Sadece olması gerektiği gibi davranıyorum. Nedeni nedir ve kendimi nasıl degiştirebilirim?
Gizli KullanıcıBabama benzettiğim bir adamla beraberim?
hayatımda özellikle ilişkimde anneme benzemekten çok korkmuşumdur. hiçte istememişimdir. ama galiba ilişkimdeki annemin rolünü üstlendim. babam hep beğenmediğim, sürekli eleştirdiğim insan olmuştur ama bazı kısımlarda babama benzettiğim bir adamla birlikteyim ve her seferinde ben annem değilim desemde bu ilişkideki annem rolü de bende galiba. ama ilişkilerimde annem gibi olmak istemiyorum. hep içine atan, sorunlarını asla açıklayamayan, açıklasa bile hep sorun çıkaran kendisiymiş gibi görülen, ötekileştirilen, haksız çıkarılan, hakkı yenilen, hep hor görülen.
Gizli KullanıcıAnksiyete şüphesi
Merhaba, ben toplum içinde veya özellikle çalışırken dönem dönem bedensel gerilim yaşıyorum. Bunun sebebini hiç anlamlandıramıyorum. Hatta sadece ben yasiyormusum gibi gözlemliyorum. Bu bedensel gerilim günlük hayatımı çok fazla etkiliyor. Son zamanlarda çok çaresiz bıraktı. Eskiden bu gerilimin içinde biraz da donma gibi bir his vardı. Biraz aştım. Daha çok insanlara karşı yaşıyorum bu hissi. Sebebini ise net olarak bilmiyorum
Gizli KullanıcıÖnce kendimden başlamam gerek ama nasıl?
bazen kimse tarafından sevildiğimi düşünmüyorum. kimse tarafından değer gördüğümü düşünmüyorum. kimsenin ilk önceliği değilmişim gibi geliyor. bunun için galiba kendimin ilk önceliği olmam lazım ama bunu da nasıl yapacağımızı bilmiyorum. sanki insanlar benden kolayca vazgeçebilirmiş, vezgeçebiliyomuş gibi geliyor. ya hep göz ardı edilenmişim ya da hep ilk unutulan arkada kalanmışım gibi hissediyorum. herkesin her anında yanında olmaya çalışıyorum. ama insanlar benim yanımda yalancıktan, zorunluluktan oluyomuş gibi hissediyorum. kimse gerçekten beni sevdiği için ya da bana değer verdiği için benimle değilmiş gibi geliyor.
Gizli KullanıcıKendimi anlayamıyorum, nasıl anarım?
bir ilişki içerisindeyim ve ne zaman kendimi anlatmak istesem bir şekilde hep kendimi suçlu buluyorum. hep bir şekilde kendimi sorgularken buluyorum. sen öyle yaptığın için öyle oldu, sen izin verdin, senin suçun vs. vs. haklı da olsam asla bunu ne karşı tarafa ne de kendime kabul ettiremiyorum. hep bir şekilde bende kalıyor olaylar. kendimi nasıl seveceğimi, nasıl değer vereceğimi bilemiyorum.
Gizli KullanıcıPanik atagğımı nasıl yenebilirim?
Merhabalar kafama bir şey taktigim zaman ya da düşüncelerim çok derinken kendimi kötü hissediyorum daha sonra bı ortamdayken ya da durup dururken mutlu oldugum bı anda bile nabzim hızlanmaya nefes alışverisim zorlanmaya ellerim uyusmaya ve titremeye başlıyor o an nefes egzersizleri yapıyorum kriz gecirecegimin farkına varıp kendimle konuşarak iyi olmaya çalışıyorum ama o an o kalp atışı beni o kadar çok zorluyor ki ya da vücudumun verdiği diğer tepkiler kendimi bı cikmazda buluyorum. bundan nasıl kurtulmam lazım gercektrn bilmiyorum hayatımda olumlu şeyler ile ilgili sukretmesini biliyorum yaşadığım hayata haksizlik edemem benden daha zor durumda insanlar var çünkü ama panik atak çok başka noktalara sürüklüyor beni kendimi ortam içinde ruh hastasiymis gibi hissediyorum çünkü beni o an sadece panik atak hastaları anlar bunu çok iyi biliyorim
Gizli KullanıcıMutlu olmak için ne yapabilirim ilaçsız tedavi mümkün mü?
evden çıkmak istemiyorum sürekli yorgunum yılların birikmişliği beni çok etkilemiş çok geç farkına vardım evlendim eşim çok iyi ama mutlu hissetmiyorum keşke önceden anlasaydım herkese yardımcı olmazdım başladığım işi bitiremiyorum beynim bulanık gibi eskisi gibi olmadığımın çok farkındayım sanki beynim küçülüyor algım azalıyor. evde yalnızım eşim çalışmaya gidiyor evden çıkmak istemiyorum kedim var tek kalsın istemiyorum annem rahatsız biraz ben eskisi gibi iyi olmak istiyorum ilaçsız çünkü bebek düşünüyorum 2 yıllık evliyim
Gizli KullanıcıErkek arkadaşımla güven sorunlarımızı nasıl aşarız?
3 yıllık ilişkim var, aldatma falan olmadı ama bir çok kez ayrıldık ve barıştık. Haliyle güven sorunları yaşamaya başladık, dışarı çıktığım arkadaşlarım olsun iş yerinde mecburi iletişim kurmam gereken insanlar olsun bunlar karşı tarafı rahatsız ediyor. Aynı şekilde onun çevresindeki insanlarda beni rahatsız ediyor, onun çevresinde ki kız arkadaşlarıyla henüz tanışmadım ama yine de onlarla talipleşmesi içimde kıskançlık hissini uyandırıyor. İlişkimizin başlarında bunları hissetmezdim her koşulda güvenirdim ama artık ilişkiye dair ne istediğimizden ya da birbirimizden neleri beklediğimizden de emin değilim. Bir zamanlar evlilik hayalleri kurarken şimdi onunla bir gelecek istediğimden bile emin değilim, onu seviyorum ama bu anlattıklarım, onun benden tamamen gidecek korkusu, beni sevmeyecek endişesi içimden eksilmiyor, içine kapanık biri olması benimde içime çekilmemi sağlıyor bu şekilde iletişim sıkıntısı yaşıyoruz, onunla bir gelecek kurmak düşüncesini yapabilir miyim emin değilim ama yine de hayatımda olmasını istiyorum, küçük şeyler büyüyor ve sorun haline geliyor ilişkimizi çıkmaza sürüklüyor, konuları büyütmeden, birbirimizi kırmadan güveni tekrar nasıl sağlayabiliriz?
Gizli Kullanıcı
