Beslenme Kategorisi

Yemekle aramdaki ilişkiyi nasıl düzeltebilirim?

Merhaba, ben son zamanlarda yemekle ilgili ciddi sorunlar yaşıyorum ve bu konuda destek almak istiyorum. Şu an ideal kilomdayım fakat yaklaşık 3 yıl öncesine kadar olmam gerekenden fazlaydım. Çocukluğumdan beri normal yemekleri çok az yiyor, şeker ve çikolata gibi yiyecekleri çok tüketiyordum. Bu nedenle yemekle aram hep biraz karmaşık oldu ve bu durum zaman zaman beni ciddi şekilde etkiliyor. Şu anda da kilo almaktan aşırı korkuyorum ve yeme düzenime dikkat ediyorum; fakat dönem dönem özellikle paketli gıda ve şeker üzerine aşırı yeme atağı yaşıyorum ve eğer atak olmadan normal bir zamanda tatlı vs. yesem bile) sonrasında kendimi kusturmaya çalışıyorum. Normal zamanlarda bile tatlı veya paketli bir şey yediğimde aşırı panik ve stres yaşıyorum. Yediklerimi çıkaramadığımda, hatta çıkarabilsem bile büyük bir kaygı ve stres içinde oluyorum, ağlamaya başlıyorum ve kendimi çaresiz hissediyorum. Yaşıtlarım kaygılanmadan istediklerini yerken ben yediğim her şeyin kalorisini hesaplıyorum ve bu durum hayatımı oldukça etkiliyor. Günlük yaşamımda yemek ve tatlı seçimleri benim için sürekli stres ve panik kaynağı halini geldi,düşüncelerimin çoğu kilo hakkında oluyor. Yemekle aramdaki sağlıksız ilişkiyi düzeltmek, yeme davranışımı kontrol altına almak, panik ve kaygımı azaltmak istiyorum. Bu konuda destek, öneri ve yol gösterici bilgiler almak istiyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim. Teşekkür ederim.

Ablam Ekmekten soğudu ne yapabilirim

Benim ablam yaklaşık 8 senedir akrabaların kilolusun ilerde sıkıntı olur genetiğinizde aşırı kiloluk var dedikleri için ekmekten soğumuş çok az bir şey yese bile kendini kilolu hissediyor kilo vermenin yollarını arıyor internetten kilo vermek için içecek arıyor biz ne yapabiliriz bu durumda çok üzülüyoruz ne yaptıysak nafile 22 yaşında olmasına rağmen 40 kilo zayıf olduğunu söylememize rağmen bizi dinlemiyor bir yol gösterir misiniz?

cukurova

Zayıflayamıyorum, yeme alışkanlıklarımla, kendimle baş edemiyorum

zayıflamak istiyorum kendimi daha iyi hissetmek istiyorum 1 gün istikrarlı davam etmeye çalışıyorum öbür gün bişey oluyor ve ben bozuyorum birşeylerı ve bu durum benı geriletiyor. Şu an 78 kİloyum ve ben 65 olmak için resmen çabalıyorum hayatımda bir çok sorun var ve zayıflarsam hallolacak düşüncesindeyim nasıl baş edebilirim ben bu yeme alışkanlıklarımla? Yardım edin lütfen bana

Kilo vermek için nasıl iradeli olabilirim

Merhaba, ben irademi geri kazanmak istiyorum. 25 yaşındayım. Önceden zayıf bir kızdım; 170-73 kiloydum. Vücudum sıkı olduğu için ekstra zayıf duruyordum. 2024’ten sonra irademi kaybettim ve aşırı yeme isteğini durduramadım. Zamanla aşırı yeme atakları, mide yanmaları, hareketsizlik, açlık hissi duymadan yeme, tokluk hissiyatı duymama gibi şeyler yaşadım ve yaşıyorum. Şu an 97 kiloyum ve çok hızlı kilo alıyorum. Şu süreçte 73’ten 80’e, 80’den 90’a ve sonunda 97. Kendimi sıkışmış hissediyorum ve çaresizim. Çok kilo aldığımı bildiğim halde yine de yemek yemek istiyorum; şu an dahil engel olamıyorum. Orta hareketli bir yaşam geçiriyorum ve bu kilo almamı daha da hızlandırıyor. Ben kendimi, bedenimi her haliyle çok seviyorum ama bu kilo bana iyi gelmiyor. Karnımda çatlaklar oldu. Midemde yanma var ama bunun için hiçbir şey yapmıyorum. Resmen farkındayım, okey ama sonuç yok. Pantolonlarımı artık beli rahat tercih ediyorum. Kıyafetlerimi istediğim gibi seçsem de istediğim tarzda giyinemiyorum. Kilolu olduğunuzda insanların davranışları bile değişiyor. Size saygı duymayı bırakıyorlar, sizden hoşlanmayı. Kilo almadan önce karşı cinsle ilişkim daha iyiydi; şu an kimseyle konuşmuyorum, kimse yazmıyor, kimse istemiyor. kilomla ilgili pat diye bir şeyler söylüyorlar ve en çok bu yıpratıyor beni. Kilom en çok onları ilgilendiriyor ve kendimi sevmeme rağmen kilolu olduğum için sevilmediğimi düşünüyorum

Kilo ve dış görünüşümü çok kafama takıyorum ve bazen kendini aç bırakıyorum nasıl rahat olabilirim?

Kiloma ve dış görünüşümü çok kafaya takıyorum hatta bazen kendimi aç bırakıyorum ve az yemek yiyorum boyum 160 kilom 58 ama kendimi bir türlü iyi hissetmiyorum bununla başa çıkamıyorum ister istemez yediğim her şeyin kalorisini hesaplıyorum. Annem bunun yüzünden seni psikoloğa götüreceğim dedi ama ben reddettim hatta. Bir veya iki senedir bunun yüzünden rahat değilim. Nasıl rahat ve zayıf olabilirim?

Yeme bozukluğunu nasıl atlatabilirim?

tıkınarak yemek yedıgım zaman pişman olup bı aclık surecıne gırıyorum ondan sonra gene yemege baslıyorum sonsuz bı dongu halıne heldı git gide kotuye gidiyor kalori sayıyorum olmuyor dengeli beslenmeye calısıyorum olmuyor aksamına gene kendımı yerken buluyorum bu durumdan cok rahatsızım sporumda disiplini saglamama ragmen yemek yemeyle yiyeceklerle aramı duzeltemıyorum nasıl dengemı sağlarım akşamları ya da gunun her hangı bır saati nasıl tıkınarak yemeyi durdururum düzenli bir şekilde kilomu nasıl veririm? yardıma ihtiyacım var

yeme bozukluğuyla nasıl başa çıkarım

sabah yada gece farketmeksizin bir an kalkıyorum ve yemeye baslıyorum kendımı durdurmaya calıstıgım her an dahada cok yıyorum ve her seferınde yapmıyacagım dedıgım zaman birdaha yapıyorum artık o kadar sıkıldım ki bu durumumdan kilo vermıs bırı olarak geri kiloları alıcagım ıcın cok korkuyorum ve uzuluyorum ve suan tartıya bıle cıkamıyorum kendıme bakamıyorum gercekten ne yapacagımı bılmıyorum aileme söylemeyede utanıyorum ne yapacagım

Son zamanlarda gelişen yeme bozukluğum

normalde cok saglikli beslenen biri degilim ama son zamanlarda oyle kotu besleniyorum ki sacma sapan aliskanliklar getirdim kendime her gün mutlaka bi paket cips her gece mutlaka kocaman bi kap patlamis misir yemeden duramiyorum bunlarin yaninda caya 7 kasik seker attigim icin tahmin edemeyeceğiniz kadar kilo aldim ve surekli aliyorum bu aliskanliklarimdan dolayi bırakamıyorum surekli canim bi seyler cekiyor tatli olsun cikolata olsun kendimi durduramıyorum ama artik bu aliskanliklarin kotu oldugunu bildigim gibi zayiflamaya ihtiyacim var sınav bittiginden beri bos zamanim cok oldu bende boyle seylerde degerlendirdim ama zayiflama sureci zor olavak gibi sinav sonucu beklemek bile ayri stres bende hal boyle olunca sadece yedim artik nereye kadar boyle giderse

kızımın yemek seçiciliği ve farklı tatlara kapalı olması

merhaba kızım 3 buçuk yaşında makarna ,pilav, haşlanmış yumurta , ekmek ,muz dışında başka bir yemek yemıyor. pilavın içinde birsey görünce veya makarnanın rengini farklı görünce onlarıda yemiyor. farklı tatlara kapalı aslında genel olarak farklı herseye kapalı. zamanla birçoğunu aştı düzeltti ama en zorlayıcı ve net çizgili olan kısım yemek kısmı. farklı şeyler denediğimizde ağzında bekletiyor ,tükürüyor , midem bulandı dıyor. zorlamak istemedim midesini bulandırmak tiksindirmek istemediğim için et tavuk balık sebze hicbirseye zorlamadan değişik şekillerde oyunlarla sundum sabrettim ancak asla istediğim gbi olmadı bazen dıkkatını çektiyse dilinin ucuyla bakıp yada ısırıp tükürdü . aksine pilav makarna ve abur cubur onun için tek yemek seçeneği haline geldi. durum böyle olunca mecburen istemediği iki yemeği sunup ‘ çorba ve patates yemeği var sen seç ,hangisini yemek istersin . sen mi karar vermek istersin ben mi vereyim ‘ şeklinde devam ettik bir süre ama artık krizler yaşanıyordu her yemek saatinde. sırf bu yemek olayı için kızımı kreşe gönderdim 8 aydır kreşe gidiyor. arkadaşlarıyla kahvaltıya ve öğle yemeğine katılıyor , ancak kızım orda da belli ürünler dışında birşey yemıyor, sepetteki ekmeği kendine seçenek olarak sunuyor. kilo boy zeka gelişiminde bir sorun yok. aksine görüştüğüm her öğretmeni sınıfta aranan yüz olduğunu ,çok zeki olduğunu , azimli , hevesli bulunduğu gruba göre iyi olduğunu belirtiyor. kızım 2021 aralık doğumlu olduğu için 24-36 ay yaş grubunda büyük , 36-48 ay yaş grubunda küçük kaldı. kayıt yaptırdığımız ay kızım 35 aylıktı ve 2-3 yaş oyun grubuna yazılmıştı ancak orda çocuklardan ziyade öğretmenleriyle arkadaşlık kurduğu ve diğerlerini kendinden küçük gördüğü için bağ kuramadı, sıkıldı . pedegog önerisi ve takibiyle bir üst sınıfa 3-4 yaş grubunun olduğu sınıfa alındı. orda da sınıfın en küçüğü olduğu ve belli etkinlikleri müfredata göre gittikleri için zorlandı. ilk anneden ve evden ayrılış, ilk farklı insanlarla tanışma , ilk kurallar , ilk hayırlar… olduğu için biraz zorluk çektik ancak suan kızım her dersinde ilk 3lerde ve çoğu sınırları orda duzeldi. ancak günün sonunda tek aşamadıgımız konu yine yemek olarak kaldı. beni , eşimi hatta direk evimizi dolayısıyla benim aileme kdr heryeri etkileyen bir huzursuzluk meydana getiriyor aşamadığımız bu detay. cnku bir yanda çocuğu yemek yemediği için sürekli yemek düşünmek zorunda kalan , çocuğunun aç kaldığını düşünüp üzülen bunalan ve çaresiz kalmış bir anne , diğer yanda ne getirse ne yapsa ne kdr para harcasa da çocuğuna birşey yediremediği için üzgün , stresli çaresiz bir baba , ve aynı ıkılı yan yana olduğunda o an ki negatif enerjiyi kızlarına yansıtmamaya çalışırken bunalıp birbirine yansıtan ebeveynler ve onların bu halini gören ebeveynleri…

efik

Özgüven eksikliği ve yeme bozukluğu

Çok kilolu olduğum için kendimi inanılmaz çirkşn ve kötü hissediyorum ve bu beni yemeğe daha çok itiyor yedikçe yiyorum sağlığım çok kötü etkileniyor eşime karşı cinsellikse daha l tü etkileniyor çopu zaman reddediyorum arkadaşlarım arasında kendimi çok özgücensiz hissediyorum sinir basoyor böyle olunca bu sefer yakın çevremle aram bozuluyor iyice kendi halime kalıyorum sürekli yatasım uyuyasım geliyor hiç bir şey yapamıyorum yemek yiyorum sürekli gizli gizli yiyorum kimse görmesin diye yediğimi kusuyorum yedikten sonra biri yemek teklif etse yine yiyorum