Eğitim Kategorisi

Baskı,kaygı ve rekabet ortamında duygularımı nasıl kontrol ederim?

Merhaba, lise birinci sınıfım ve size çok çaresiz kaldığım bir durumdan söz etmek istiyorum. Dün edebiyat öğretmenimle yaşadığım bir konuşma benim için oldukça gurur vericiydi. Hocam bu süreçte beni tuttuğunu benim birinci olacağımı herkesin içinde açıkça söyledi. Ancak bu aynı zamanda içimde derin bir kaygı yarattı. Hocam, beni okul birincisi olarak görmek istediğini açıkça dile getirdi ve bu bana büyük bir sorumluluk yükledi. Sadece 200 gün içinde bu hedefe ulaşmam gerektiğini bilmek beni hem motive ediyor hem de inanılmaz bir şekilde korkutuyor. Çünkü aklımda sürekli şu soru dönüp duruyor: Ya birinci olamazsam? Bir yandan bu hedefe ulaşmak için elimden geleni yapmak istiyorum, ama diğer yandan üzerimdeki baskı beni yıpratıyor. Hata yapmaktan korkuyorum. Bu süreçte birinci olma beklentisi benim için sadece bir hedef değil, adeta beni tanımlayan bir şey haline geldi. Bu durum bazen, kendi kimliğimin sadece başarılarımla ölçüldüğünü hissettirdiği için beni çok kötü hissettiriyor. Dahası, sınıfımdaki ve okuldaki rekabet ortamı bu durumu daha da zorlaştırıyor. Özellikle sürekli benimle yarış halinde olan bir arkadaşım var ve bu rekabet beni daha da kaygılandırıyor. Onun başarıları karşısında istemsizce kıskançlık duyuyorum ve bu duyguyu nasıl yöneteceğimi bilmiyorum. Bu duygular beni yalnız hissettiriyor çünkü bunları paylaşabileceğim bir arkadaşım bile yok. Şu an hem hedeflerime ulaşmak hem de içimdeki bu karmaşık duygularla baş etmek konusunda kendimi oldukça çaresiz hissediyorum. Bu süreçte nasıl daha sakin kalabilirim? Hedefime ulaşma yolunda kaygılarımı nasıl yönetebilirim? Rekabet ortamında duygularımı kontrol ederek daha sağlıklı bir zihinsel duruma nasıl erişebilirim? Bana rehberlik ederseniz çok sevinirim. Teşekkür ederim.

Bir şeyleri ertelemekten nasıl kurtulabilirim?

Her şeyi erteliyorum düzenli bir program yapıyorum yaparım ya acalesimi var diyerek erteliyorum sürekli bişeyleri ve bunlar birikiyor biriktikçe strese giriyorum bağırsaklarımda hareketlilik ve vücuduma yansıyor saçlarım dökülüyor sivilcelerim artıyor hormonal dengesizlikler yaşayabiliyorum uyanmayı bile erteliyorum hatta erken uyanacağım dediğimde daha geç uyanıyorum, 5 htp gibi vitamin takviyesimi kullanmalıyım omega3 ve d vitamini kullanıyorum düzenli ,yani yapmam gerekenler neler nasıl bu durumun önüne geçerim hayatım düzene girsin günüm verimli geçsin istiyorum erken uyanmak sabahları uyandığımda sersem hissediyorum gün boyu beynim bulakın belli bir uyku düzenim yok bitkisel yöntemler denemedim olmadı yastığa kafamı koyduğumda uyuyamıyorum vicdan azabıda yaşıyorum günümü değerlendireneyip boş geçirdiğim için nasıl önğne geçeceğim bu durumun

Sürekli ertelemenin önüne nasıl geçerim?

Merhabalar hocam sorumu cevapladığınız için teşekkürler , ben hem çalışıyorum hem de açıktan okuyorum yani genel olarak monoton bir günüm var is ve ev dinlenme gezme gibi eve geliyorum yorgun olduğum için dinlenmek istiyorum fakat bu yüzden derslerimi sürekli erteliyorum sürekli yorgun hissediyorum ne kadar uyusam da dinlensemde yorgunluğum geçmiyor kendimde motivasyon bulamıyorum disipline olamıyorum bunun önüne geçip nasıl kendimi disipline edebilirim?

Zamanımı nasıl doğru kullanabilirim?

Ben sınav öğrencisiyim ve hedefim yüksek bunun için çok çalışmam gerekiyor ve ben bir türlü düzenimi oturtamıyorum. Hem ders çalışıp hem kendime, sevgilime ve aileme vakit ayırmam gerektigini düşünüyorum. Kendi benliğimi kabul etmeye yeni yeni alışıyorum ve bu yüzden daha çok kendimle vakit geçirmem gerektigini hissediyorum ayrıyetten anneme babama ve kardeşime de gün içerisinde zaman ayırmalıyım. 1 yıllık bir ilişkim var sınavdan dolayı çok fazla dışarı çıkıp görüşemiyoruz ama her gün eskisi kadar olmasada telefonda uzun uzun konuşuyoruz ve bu vakti daha da kısmak istemiyorum. Evde ders çalışıyorum ama yeteri kadar değil, ben boğaziçi psikoloji istiyorum ve bunun için 1000-2000 gibi bir sıralama yapmam gerekiyor. Günümün neredeyse tüm vaktini okulda ya da dershanede geçiriyorum ve eve geldiğimde hem yorgun oluyorum hemde neye nasıl zamanımı ayıracağımı bilmiyorum. Nasıl daha doğru ve düzenli bir şekilde zamanımı kullanabilirim ?

Direksiyon sınavımı nasıl kazanırım?

İlk girdiğim direksiyon sınavımı kazanamadım çok yaklaşmıştım çok mutsuzum İkinci defa gireceğim direksiyon sınavımı nasıl kazanırım tekrar aynı stresi heyecanı yaşamaktan tedirginim nasıl başa çıkabileceğimi bilmiyorum maddi manevi etkilendim şimdi ne yapacağımı bilmiyorum, üzgünüm direksiyon sınavımı nasıl kazanırım

Öğrenme zorluğumu nasıl yenebilirim?

Emin olmamakla birlikte öğrenme zorluğu yaşadığımı düşünüyorum. Dil öğrenirken okuyabiliyorum fakat aklımda kalmıyor. Matematikte temel işlemlerden daha ileri öğrenmekte zorlanıyorum. Fotokopi makinesi, fatura kesmek gibi işlemleri zor öğreniyorum. Epilepsi hastasıyım. Okuduğum romanları özet olarak anlatmakta zorlanıyorum. Ezbere eğitimde daha verimli olduğunu gözlemledim. Genel olarak hayatımı etkiliyor diyebilirim. Hangi bölüme danışmalıyım? Önerileriniz için şimdiden teşekkür ederim 🙂 Önerilerinizi dikkate alacağım.

Akademik başarısızlık ve özgüvensizlikle nasıl başa çıkabilirim?

Kendimi çok başarısız ve aptal hissediyorum etrafımdaki insanlar benden daha iyi ve daha mutlu üniversite 1. Sınıfım ve bölümümden memnunum ama statüsü daha iyi bir bölüm kazanabilirdim yakın arkadaşlarımın bölümü benimkinden daha iyi statü daha iyi başarılarını kıskanmıyorum sadece kendimi kıyaslıyorum neden ben de onlar gibi değilim diye ailemi gururlandıramadım mesela onları memnun edemedim bazen kendimden tiksiniyorum girdiğim ortamlarda genelde dışlanırım ezik gibi hissediyorum saf gibi hissediyorum belki de bunların hepsi geçmişteki travmalar yüzündendir bir hedefim vardı ve olabilecekken olmadı benim küçük bir hatam yüzünden hedefimi gerçekleştiremedim hayatımı hiçbir zaman düzene koyamayacakmışım gibi geliyor beceremeyecekmiş gibi şu an yeni bir hedefim var ve büyük ihtimalle beceremem yine ters gider her işim ters gidiyor zaten bu hedef de olmazsa napacağımı bilmiyorum artık tüm bu hisler beni sinirli öfkeli sürekli üzgün mutsuz kendine güvenmeyen öz güvensiz ve bunu etrafına yansıtan birine dönüştürüyor bunlarla nasıl başa çıkabilirim

Neden başarısız oluyorum

İnsanların birçok işi muhteşem giderken benim hep bir şeyler için daha fazla çabalamam gerekiyor eğitim için arkadaşlık için ilişkiler için ve benim işlerim hep ters de gidiyor olacağı varsa olmuyor içimde kalıyor aklımdan atamıyorum neden böyle oluyor biraz şansla da alakası var mı acaba çevremdeki insanlara bakıyorum hayatımdan çıkmış insanlara bakıyorum hepsinin işi gücü eğitimi başarıları mutlulukları statüleri yerinde bence kendime bakıyorum başarmam için o kadar uğraş vermem gerekiyor ki ve sonunda o işin meyvesini de alamayınca o kadar mahvoluyorum ki düşünmekten kafayı yiyecek duruma geliyorum başaramıyorum ya yapamıyorum hayatımı düzeltemiyorum

Başarıya nasıl ulaşabilirim?

Merhaba liseden mezun olduğumdan beri üniversite sınavına hazırlanıyorum yaşım 23 hiç okumadım üniversite elimden geleni yapıyorum ama olmuyor çevremdekiler ilk zamanlarda üsteliyordu sunu yap bunu yap simdi zamandan dolayı galiba hiçbir şey demiyorlar ama öyle içime sinmiş ki bir şey demiyor oluşlarını bile takmaya başladım ve yorulduğumu hissediyorum bir başarıya gidememek ve gideceğin yerde hem kendim engel çıkarmak hem de ailede olan engeller içimdeki o istediği bitirdi ama bir yandan da istiyorum vazgeçmek istemiyorum ne yapmalıyım hayatım boyunca staj dışında çalışmadım da ama onu da istemiyorum şuan

Kaygımla nasıl baş edebilirim?

Önceden yaşadığım olayı aşmama rağmen içimde o olayla alakalı bilmediğim şekilde tuhaf bir şekilde etkileri kaldı kendimi sıkışmış gibi hissediyorum her şey üstüme üstüme geliyor. Kalbim çarpılıyor bununla nasıl başa çıkarım. Emdr terapisi bu konuda işe yarar mı veya hipnoterapi önerebileceğiniz bir şey var mıdır acaba rica etsem bilgi verebilirseniz bu konuda çok daha iyi olurum diye düşünüyorum şimdiden teşekkürler