İletişim Kategorisi

İçimdeki baskıdan kurtulmak için ne yapabilirim?

İyi geceler benim sorunum toplulukta konuşamama, heyecanlanma bi anda yanlış yapacam korkusu ya da tüm gözlerin üzerimde olması beni tedirgin ediyor. küçükken babamdan gördüğüm baskıdan dolayı olduğunu düşünüyorum azda olsa yenebildim aile toplanmalarında bile konuşamıyordum şimdi yabancı toplumlarda mesela geçenlerde psikolog konuşmasına gittim soru bile soramadım kalp atışlarım hızlanıyor ellerim titriyor ve sonra soru sormaktan vazgeçiyorum. Ve sonra suskun diye adım çıkıyor bunu yenebilir miyim ? Konuşacağım zamanlarda titreme oluyor önüne geçemiyorum çok panikliyorum 38 yaşındayım çocuk gelişimi okuyorum 🤦🏻‍♀️ eğer yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ediyorum 🙏

Narsist bir ilişkim mi var?

Yaklaşık 4 yıllık bir ilişkim var. Karşılıklı birbirimizi seviyoruz. Ama çok fazla baskı hissediyorum üzerimde. Kıskançlık, manipüle ve hep haklı olma hali var. En mutlu olduğumuz durumda bile bir anda beni eleştirecek veya modumu düşürecek şeyler söyleyip en güzel anımızda neye uğradığımı şaşırıyorum. Haksız olduğu bir konuda düzgün bir şekilde empati kurmasını sağlayarak anlatmayı da denedim onun öfkeli halini bastırmak için bağırarak anlatmayı da ama günün sonunda hep haklı çıkmaya çalışıyor. Gelinen noktada anlamadığı veya çok yanlış yere çekip manipüle ettiği için susmayı tercih ediyorum. Ama bu da aradaki iletişimi koparıyor ve uzaklaşıyoruz. Ayrıca çok fazla arkadaşı yok sadece işine odaklı ve ben arkadaşlarımla görüştüğümde özellikle cinsiyeti erkek olunca her görüşmem sonrası kavga ediyoruz. Normalde sakin bir insanken ben de öfkeli olmaya başladım. Narsist olduğunu düşünüyorum ama uzman bir görüşe ihtiyacım var. Çünkü artık mutsuz ve içe dönük olmaya başladım.

Kafa karışıklığı

Merhabalar ben kafamın içi sürekli dolu gibi hissediyorum okadar kafam karışık geliyor ki nefesim kesiliyor gibi hissediyorum en ufak küçücük şeyleri çok kafama takılıyor biri küçük bişi yaptığı zaman kafamda büyük şeylere dönüşüyor zaman geçtik çe unutmuyorum o kişiye karşı daha çok tavır ve iğrenme duygusu oluşuyor sadece kendisi değil ailesinden bile soğuyorum birinin yni kadın olan birinin kocama tesadüfen bile bakması kafamda herşey düşündürüyor o ortamda kocam adım atsa o kadınla yada kızla alakalı diye düşünüyorum düşüncelerime hakim olamıyorum bide önceden çok samimi olduğum kişilerin soğuk davranmaları nı nasıl yenebilirim ortada bişi yokken kötü olduğu kişiye iyi iyi olduğu kişiye kötü olması bunu kafamdan atamıyorum çok yanlız hissediyorum kimseyle arkadaşlık normal kı kıza arkadaşlık kuramıyorum devam ettiremiyorum iyi güzel herşey bi hareketi ile herşeyi siliyor kafam napacam ben yardım edin �

Sevdiğim çocuğun benimle buluşması için ne yapmalıyım

Sevgilim benle ilgilenmesi nne yapmamalıyım neden buluşmuyor neden yanıma gelmiyor bana cevap yazmıyor mesela ısınee geldıgı gıbı davranyr gelmesi için ne yapmalıyım gorunce cok heyecanlandım. İnşallah benimle buluşur bir gün gelir mi dersin? Sence ne düşünüyorsun?

Manipüle edilmemek nelere dikkat etmeliyim?

Merhaba 16 yıllık evliyim eşimle birbirimizi çok seviyoruz ama ben hep idare eden tarafım eşimle tartistigim zaman bana kesinlikle konuşma fırsatı vermez ben kesinlikle duygularımı anlatamam çok sjnirli ben ona cevap versem izin vermez hep içime atarım benimde ona çok kızdığım zamanlar oluyor onu kirmamak adına hep içime atarım ama o okadar rahat istediği herşeyi söyler işine gelmediği zaman hemen ceza vermeye çalışır ben herşeyi içime atarım ama artık atmak istemiyorum mektup yazıp içimdeki herşeyi yazmak istiyorum sizce doğrumu yapsammi ben onun icjn herşeye katlaniyorum a o benim için yapmıyor her tartışmada hep o haklı bazen cesaret edip konuşmak istiyorum beni manipüle ediyor yine konuşamıyorum ben tartışma yaşadığımız zaman hep uzamasin tatsızlık olmasın diye alttan alıyorum kendi hatalı olduğu zamada bile benim yanıma gitmemi bekliyor ben önceden tolore edebiliyordum ama artık etmek istemiyorum beni kaybetmekten hiç korkmuyor ve ayrılsam ayaklarımın üzerinde durabilcegimide biliyor ayrılsam bensiz asla yapamaz ama beni anlamasını o nasil sjnirlenince herşeyi söyleyebiliyorsa ben ona karşı susuyorum a benimde soylucek çok şeyim olmasjna rağmen tatsızlık çıkmasın diye düşünüyorum ama onun umrunda değil

Çevremin davranışları beni agresif ve ters biri yapıyor

Çevrem sürekli her konuda beni haksız buluyor ve bu durum beni agrasif ters bir bireye dönüştürüyor sürekli her konuyla baş etmem bekleniyor kendime mobbing yapıldığını hissediyorum evliliğimde eşimin ailesinden yeterli desteği göremedimiğimi dike getiriyorum sorunun benim kimseyi aramadığım için böyle olduğu söyleniyo,r beni de ne nişanlılık sürecimde ne evliliğimde onlar tarafından hiç aranmamış olmamı kabul etmiyor yine benden kaynaklı böyle olduğu söyleniyor artık çok bunaldığımı ve kimseyle hiç bir şekilde iletişim kurmak istemediğimi düşünüyorum hem çalışıyorum hem 1 yaşında çocuğum var her tarafa yetişemiyorum

Duygusal şiddetle nasıl baş edebilirim?

İyi akşamlar hocam. .Ben eşimle bir konuyu tartisamaz oldum nedesem hemen bi üste çıkma çabası asla dinlemiyor, üstüne üstünlük bana hakaretler ediyor yıllarca müstehcen içerikli videolar izleyip beni olabildiğince küçük düşürdü yeminler edip tekrar yapti l artık neyapacagimi nasl davranacağımi bilmiyorum bir konu üzerine tartışmak istediğim zaman uzatma diyor değersizleştiriyor beni duygularımı açıkça ifade etmeme rağmen abartıyorsun diyor ne yapmam gerekiyor 😔

Arkadaşlarımın beni dışlamaması ve ezilmemek için ne yapmalıyım?

Ben yurtta kalıyorum odada 4 kişi kalıyoruz ikisi yakın arkadaş diğeride galiba beni sevmiyor çünkü ben ona yaklaşmaya çalışınca beni kendisine yaklaştırmıyor yurtta kalmak istemiyorum ama mecburum. Yurtta kalmak istemiyorum diğer ikisi bana iyi davranıyor ama onlarda beni aralarına pek almıyorlar ben yanlızınseviyorum daha iyi geliyor bana odada bana sormadan şeyler yapıyorlar oda değiştiremiyorum çünkü başka oda yok annemle babam beni anlamıyor sürekli ağlamak istiyorum evdede pek mutlu değilim ama eve gitmek istiyorum ezildiğimi hissediyorum 1 senedir yalnızım artık yalnız olmak istemiyorum sürekli bu konuyu düşünüyorum ama düşünmek istemiyorum şuna bile bunu yazarken ağlıyorum benden büyük biri var ona arkadaşım diyebilirim ama aynı odada kalmıyoruz şuna burada yok zaten seneye gidicek bende artık arkadaş istiyorum yada yurtta kalmak istemiyorum bende diğerleri gibi okuldan çıkıp eve gitmek istiyorum yurtta zaten düzgünce ders çalışamıyorum bugün o iki arkadaşın yanına gittim ama pek benle konuşmuyorlar diğerinde zaten benimle hiç konuşmuyor ben birşeyler söylersem ancak öyle oluyor

Sakin kalabilmek için ne yapmak gerekiyor?

Öncelikle böyle bir platform kurduğunuz için teşekkür ederim soruma gelince çok çabuk sinirlenebilen bir karaktere sahibim sinirlenince istemsizce sesim yükseliyor ve bağırarak konuşuyorum bu durumdan eşim de rahatsız ben de rahatsızım bağırarak konuşunca çözülmüyor sonuçta sorunlar bunun önüne geçmek için defalarca denedim içimden 10' a kadar saydım o an başka şeyler düşündüm ama çok da başarılı olamadım böyle olmamın nedeni nedir bir de nasıl başa çıkabilirim bu durumla şimdiden teşekkür ederim 🙏🏻

Öfkemi nasıl yönetebilirim?

Bu sene benim için stresli geçti ve yaz tatili için ailemin yanına döndüğümde onlarla tartışmalar yaşamaya başladık. Sen neden bu kadar gerginsin, eskiden hiç böyle sınırlı değildin, hemen alınganlık yapıyorsun en ufak şeyde bizimle tartışmaya çalışıyorsun ve sesini yükseltiyorsun dediklerini sık sık duydum. Bu durum beni de yıpratıyor. Ani tepkiler vermek yerine sakin kalabilmek ve sorunlarımı konuşarak çözebilmek istiyorum. Daha güleryüzlü, anlayışlı, insanlarla iletişimi daha sağlıklı biri olabilmek isterim. Kendimi herkesi ve her olayı eleştirirken buluyorum, bu durum çevremdeki insanları da kendimden uzaklaştırmama sebep oluyor. Sert yanımı sadece yakın arkadaşlarıma, erkek arkadaşıma ve aileme gösteriyorum. Diğer insanlara karşı pek de bu şekilde değilim. Aslında bir denge olmalı ve herkesle kırıcı olmadan yapıcı iletişim kurabilmeliyim. Kendimi yıpratmaktan, çok detay düşünmekten, kendi içimde insanların davranışlarını ve sözlerini sürekli analiz etmeye çalışmaktan yoruldum.