İletişim Kategorisi

Anksiyete ve buna bağlı konuşma sıkıntıları

Merhabalar ismim Kaan 18 yaşındayım maalesef anksiyete ile mücadele etmekteyim. Bazen bir ortamda konuşmam gerektiğinde -ki bu genelde ingilizce olabiliyor - ne kadar iyi bilsem de sanki beynim donmuş gibi oluyorum ne kadar denesem de tam olarak bir çözüme varamadım. Çoğu yerde anksiyete yüzünden kendimi kisitliyorum ve bu da beni çok geri atiyor ortamlarda . Bunun için ne yapabilirim? Başlıca çözüm yolları ve teknikler nelerdir?

Takıntılı olmayı nasıl bırakabilirim?

Kendimi hep yalnız hissediyorum. Kendimi yalnızlaştırıyorum. 23 yaşındayım şuana kadar bir elin beş parmağı kadar arkadaşım olmamıştır. 9 yıllık arkadaşım daha önce de şuan da bir kız için beni sildi. Herkes unutmamı boşvermemi söylüyor. Ama aynı işyerinde çalıştığımız için bu hiç kolay bir şey değil. Ne yapacağımı bilmiyorum kendimi hiç iyi hissetmiyorum. Her gün her gün düşünmekten çok yoruldum artık dayanamıyorum

Eşim kendi ailesine ve bana yalan söylüyor nasıl vazgeçirebilirim?

Eşim kendi ailesine benim aileme gittiğim zaman oraya gitmiştik diyemiyor benim annemle oturup konuşmadığı halde biz senin annenle konustuk bana hak verdi diyor kendi söylediği yalana kendi inanıyor insanın gözünün içine baka baka yalan söylüyor ama ben uyardığımda da sanki hiç yapmamış gibi davranıyor psikologa gitmiyor ilaç verirlersede içmem diyor ondan soğuyacağımı uzaklaşacağımı inanmayacağımıda söylemiştim daha oncesinde ve o bir şey derken ben arkasından o kişilere soruyorum siz böyle bir şey konuştunuz mi diye bira ara düzeliyor yine başlıyor

İnsanlarla konuşma ve sohbet etme özelliğimi nasıl geliştirebilirim?

Merhaba, küçüklüğümden beri hatırladığım kadarıyla 4. sınıftan beri kimseyle en yakın arkadaşalarımla dahi sohbet edemiyorum, sosyal fobi deniliyor fakat gördüğüm fobililer yakın arkadaşlarıyla konuşuyor ben konuşamıyorum, ailemle bile doğru düzgün sohbet etmiyorum, ve bu hayatımı çok etkiliyor, birazcık sohbet etsem benim için yeterli, hep bana neden susuyorsun diyorlar, beynim donuyor aklıma konuşacak bir şey gelmiyor, konuşmak istiyorum ama olmuyor. Sorunumu bulamıyorum. Çevremde benim gibi insan olmayışı beni tedirgin ediyor 10 yıldır kimseyle oturup sohbet ettiğim yok. Aklıma konuşacak bir şey gelmediğinden bir insanla karşilikli kalmaktan yalnız olmaktan çok tedirgin oluyorum. Artık beynimde bir sorun olduğunu düşünmeye başladım. Benim gibi insanlar varmı bilmiyorum, sorunumun adını bulmamda yardımcı olursanız çok sevinirim. Yakın zamanda biriyle evlenecektim ve baktım ki onunlada sohbet edemiyorum iki üç kelime dışında ayrılık kararı aldım çünkü yakın arkadaşlar imla bile sohbet edemiyorum, o zamanla açılırsın diyordu fakat benim zamanla açılacak bir halim yok, maddi durumum olmadığı için araştırma yapıyor ve bulmaya çalışıyorum.

Sinirlerime hakim olmakta zorlanıyorum

Çok Yeni boşandım 3 ve 1 yaşında kızlarım var sürekli baba demeye başlayınca sinirlerime Hakim olamıyorum bu yüzden onları yatıştıramıyorum. Aslında eski eşime kızgın değilim diyorum ama çocuklar durmaksızın baba dediklerinde tahammül edemiyorum bana iyi bir eş olmasada iyi bir baba 3 yaşındaki kızım adeta babasına aşık küçük olanın babasıyla çok vakit geçirmedi ablasından ona hiç vakit kalmazdı yinede baba kelimesini duyar duymaz baba diye ağlamaya başlıyor ve avutmaya çok zor oluyor. asıl merak ettiğim 2 side baba diye ağlarken ben neden 3 yaşında olana daha çok kızıyorum yeter artık diye ve onu avutmak gelmiyor bazen ağlasın kalsın diyip küçük olana yöneliyorum 3 yaşındaki baba deyince kapı orada git o zaman babana dedim bir keresinde sonra bende çok üzülüyorum ama o esnada kendimi tutamayıp söylemiş bulunuyorum neden büyük kızıma karşı bu kadar duygularım katı. Onu kırmak yada incitmek istemiyorum aslında . bu süreç te çok zorlandı aslında oda eskiye göre daha hırçın ve inatçı onu benim sevgiyle toparlamam gerekli ama o noktaya gelince herşey karışıyorSanki çocukları paylaşmışız büyük onun küçük benim çocuğum muş gibi davranıyorum bazen bunu fark edince kendimi topluyorum ama çocuklar bunu fark ediyordur mutlaka ben nasıl kendimi toparlayacağım çocuklara karşı kendimi çok kötü bir anne olarak görüyorum daha iyi olmak istiyorum ama sinirlerime Hakim olamıyorum

Daha özgüvenli olmak için ne yapmak gerekir?

Bazı konularda en yakın arkadaşımla konusurken kendimi çok iyi ifade edip mantıklı cümleler kuruyorum ama aynı güzel cümleleri başka birilerine karşı yüz yuze konuşurken dile getiremiyorum özgüven eksikliğinden sanırım kendimi ifade ederken güçlü cekiyorum. Aslında gayet iyi konuşan biriyim ama o an kitleniyor gibiyim. Dışardan insanlar beni soğuk ve sesiz biri sanıyor ama en yakınlarım bunun böyle olmadığını söylüyorlar benim daha enerjik güleç eğlenceli olduğumu ve mantıklı konuştuğumu dusunuyorlar çünkü sadece en yakinımdaki insanlara kendimi daha rahat ifade ediyorum ama çalışma iş ortami ve başka bana uzak gelen insanların yanında biraz daha çekingen oluyorum bu özgüvensizligimj nasıl asabilirim nasıl bir yol izlemem lazim

İlişkimde konuşacak konu bulmakta zorlanıyorum ne yapmalıyım?

Merhabalar 🤍 Benim yeni başlayan bir ilişkim var ikimizde birbirinisi seviyoruz saygı duyuyoruz ama asıl problem bizim iletişim sorunumuz var birlikteyken bir konu acamıyoruz o konu hakında saatlerce konuşamıyoruz sürekli birbirimize ee ne yapıyorsun aynı sen ne yapıyorsun aynı diyip iletişimimiz nedense kesiliyor neler yapabilirim bilmiyorum sizden bu konu hakında destek fikir bekliyorum lütfen bu problemi çözelim şimdiden teşekkürler ederim sabırsızlıkla bekliyor olacağım

narin

Kendimi anlayamıyorum, nasıl anarım?

bir ilişki içerisindeyim ve ne zaman kendimi anlatmak istesem bir şekilde hep kendimi suçlu buluyorum. hep bir şekilde kendimi sorgularken buluyorum. sen öyle yaptığın için öyle oldu, sen izin verdin, senin suçun vs. vs. haklı da olsam asla bunu ne karşı tarafa ne de kendime kabul ettiremiyorum. hep bir şekilde bende kalıyor olaylar. kendimi nasıl seveceğimi, nasıl değer vereceğimi bilemiyorum.

Öfkemi kontrol edebilmek için ne yapabilirim?

Merhabalar,7 yıllık ilişkim var. Onu çok seviyorum fakat en ufacık hatasında aşırı derece de öfkeleniyorum bağırıp çağırıyorum fazlasıyla tepki verip ağzıma geleni sayıyorum. Daha net açıklamam gerekirse mesela geçen gün bir şey anlatacaktı dersteyim dedi çıkınca ara dedim hala mesajda anlatmaya devam edince aşırı sinirlenip bağırıp çağırdım ya da şuan uzak ilişki yaşıyoruz bana haber ver dediğim halde haber vermediği zaman arayıp neden haber vermiyorsun dediğimde unuttum dediği zaman çıldırıyorum ve aşırı derecede tepki verip kavga ediyorum ağzıma o an ne geliyorsa söylüyorum. Daha sonrasında aşırı pişman oluyorum ama bu olaya Engel olamıyorum. Özellikle yapma dediğim şeyleri yaptığı zaman çok sinirleniyorum ama bu öfke problemi normalde de var mesela bir şey söylediysem 2. Kez sorulduklarında aşırı sinirlenip bağırıp çağıyorum veya ne yaptığımı gördükleri halde sordukları zamanda çok fazla sinirlenip bağırıp çağırıyorum.

Başkalarının yanında hitabetim bozuluyor nasıl düzeltilir?

En sevdiğim kişilerin yanında bile konuşma sıkıntısı çekiniyorum sözlerim ağzımdan zorla çıkıyor gibi konuşmaya çekiniyorum hitabetim bozuluyor düzeltmem için neler yapabilirim? Yalnız iken güzel şekilde konuşan makaleler şiirler faydalı uzun uzun yazılar yazan kişisel gelişime önem veren ince düşünceli biriyim çok sıkıntılı üzüldüğüm yıllardan geçtim hâlâ da geçiyorum ailem aşırı derecede baskıcı hiçbir zaman sevgilerini asla belli etmiyorlar sürekli sebepsiz yere küçük görüyorlar ne yaparsam yapayım zerre değer görmüyorum sebepsiz yere aşağılanıyorum hakaretlerini azarlarını işitiyorum rahat bir hayatım yok onlardan sebep midir bilmiyorum ama bir süredir karşımda biri olunca toplum içinde konuşmam değişik şekilde bozuluyor güzel şekilde konuşamıyorum utanıyorum kelimelerim kesik kesik kalıyor bozuluyor ağzımdan çıkmıyor gibi hitabetimin niçin bu denli bozulduğunu hiç bilmiyorum nasıl düzeltebilirim yardımcı olur iseniz sevinirim