Psikoloji Kategorisi

Sosyal anksiyeteme yardım eder misin?

Sosyal anksiyetem var nasıl yenebilirim bir ortama girdiğimde tüm gözler üzerimde gibi hissediyorum biriyle konuşurken kendimi inanılmaz kasıyorum sürekli bir rezil olma korkusu var bundan kaynaklı da tik oluştu yutkunma bozukluğu oluştu psikolojik olarak ağzım sürekli sulanıyor bunu yutarken de ses çıkıyor rezil oluyorum sürekli dayanamıyorum artık hayatımı çok olumsuz yönde etkiliyor bu yaz 3 ay boyunca evden çıkmadım markete dahil gidemedim anksiyetem yüzünden lütfen yardım eder misiniz?

Konfor alanından çıkmam mümkün mü?

Birileri benden bir konuda desteğinde olası çözümleri sunabiliyorken söz konusu kendim olunca sorunlarımı nasıl çözeceğim bilemiyorum. Sürekli evdeyim çok az arkadaşım var. Dışarı çıksam nereye gideceğini bilemez oluyorum. Dışarı çıkacak diyorum sonra karar değiştiriyorum. Bu sorunumu nasıl aşabilirim. . daha aktif bir yaşama nasıl geçebilirim. Maddi anlamda sıkıntılarım da var. Önerinizi önemsiyorum. Teşekkürler.

Retroaktif kıskançlıkla ne yapmam gerekiyor?

Merhabalar kız arkadaşımla 5 yıldır beraberim güzel mutlu bir birliktelik yaşıyoruz. Şuan da ve gelecekle ilgili aramızda bir sorun yok. Sadece ben sevgilimin geçmiş ilişkilerine geçmişte yaşadığı cinsellik vb. Her şeyi kafama takıyorum ve zihnimde sürekli bu konuyu detaylandırıyorum. Bu yüzden ilişkime konsantre olamıyorum ve bu beni ve karşımdaki insanı huzursuz ediyor. Mutluluğumuzun önüne geçiyor. Bunun için ne yapmam gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim.

Vazgeçebilmek için ne yapmalıyım?

İnsanları bırakmak onlar benden ayrılmak istediklerinde vazgeçmekte zorlanırken ve bana yapılan kötülükler yerine insanlara sürekli adım atarken buluyorum kendimi. Arkadaş ve ilişkilerimde de bu şekilde kendi köşeme çekilip sessizleşiyorum. Hayattan zevk alamıyorum öğürüyorum midem bulanıyor. Fedakar ve uyum sağlayan yapım var sessiz birisiyim. Artık kimseye tahammülüm kalmadığı için de herkesten uzaklaştım. 9 ay oldu ayrılalı o kişi ayrıldı ilişkimde çok fedakar oldum ama terk edildim haksız yere. 9 aydır hiç yazmadım dönmek de istemiyorum. Ama sürekli takip edip bakıyorum aklım hep orada. Asla kendime odaklanamıyorum çok yoruldum ne yapmalıyım

Uzun bir süredir biri bana sesleniyor gibi hissediyorum ne yapmalıyım?

Merhabalar uzun bir süredir evin içerisinde biri bana sesleniyor beni çağırıyor gibi hissediyorum otururken ya da bir işle uğraşırken birisi bana sesleniyormuş gibi hissediyorum böyle hissetiğim zaman telaşla aile bireylerimin yanına gidiyorum ve beni çağırıp çağırmadıklarını soruyorum. böyle hissetiğim için endişeleniyorum dediğim gibi uzun süredir bir iş başında iken bu hisse kapılıyorum ne yapmalıyım şimdiden teşekkür ederim yardımınız için 🩵

Annemin vefatı sonrası yas sürecim

Annem vefat edeli bir yıl oldu çok sık rüyamda görüp ona sarılıyorum çok ağlıyorum hiç mutlu değilim sanki artık benim içinde hayat bitmiş gibi hissediyorum yaptığım hiç bir şey beni mutlu etmiyor geçmişe dönük düşüncelerimde hep annemle olan anılarımı canlandırıyorum zihnimde sanki bunları düşünmezsem her gün anmazsam onu unuturum gibi geliyor çok özlüyorum. Bu arada babamda ben 6 yaşındaydım vefat ettiğinde. .

Açık sözlü, dobra biriyim ve kafamda kuruyorum ne yapmam gerekir?

Küçüklüğümden beri ders çalışmayı sevmezdim hep sınav günü çalışırdım çoğunlukta da güzel not alırdım ilkokuldayken annem düşük not alırsam ben döveceğini söylemişti ve öyle de oldu düşük not aldım ve bunu öğretmenime " Öğretmenim lütfen bana iyi not verin yoksa annem beni dövecek" yazıyordum öğretmen de bişey demiyordu ve birkaç kere bu durum tekrarladı. Aileme de kızmasınlar diye yüksek not aldım diye yalan söylüyordum. En sonunda öğretmen notumu sınıfın içinde okudu , çok utanmıştım. O günden sonra herşeyi olduğu gibi söylemeye başladım. Biri yalan söylese " Sen daha geçen böyle demiyor muydun ? " Diye söylenmeye başladım. Her zaman doğrucu olduğum için her doğru her yerde söylenmez diyen arkadaşlarım oldu. Şuan da yalandan aşırı derecede nefret ediyorum. Sevdiğim kişi bile olsa yalan olunca soğuyorum. Bazı şeyleri kafamda kuruyorum. Kaygılarım beni hep negatif düşündürüyor. Hep geleceği düşünmek , planlı hareket etmek zorundaymışım gibi hissediyorum. Bu durumum hakkında lütfen aydınlatır mısınız beni ?

nasıl özgüvenli bir insan olurum?

Ben çok özgüvensiz bir kadınım özgüvenli bir kadın olmak istiyorum nasıl özgüvenli bir kadın olabilirim lütfen bana yardımcı olur musunuz özgüvensizliğim yüzünden hayatımda çok sıkıntılar oluyor bir ortama girerken falan sıkıntı yaşıyorum kendimi sevmek istiyorum hem kendimi hem de çevremdeki insanları herkesin beni sevmediğini düşünüyorum 5 aydır bu şekilde artık bunun üstesinden gelemiyorum bir çıkış yolu arıyorum bu uygulamayı da arkadaşım önerdi bana

Hayatı daha az ciddiye almayı nasıl başarırım ?

Hocam merhabalar çocukluk yıllarımdan bu yana sürekli hayatımda bir şeyler bekleyen bi insan oldum yaşanan şeyleri üzerime aldım kişisel algıladım kendime üzüldüm acıdım ve değiştiremediğimi gördüğümde anında pes ettim. Sürekli bir kurtarıcının gelmesini bekleyerek büyüdüm zamanın geçmediği kaçmak istediğim ortamlarda ordan kurtulmak için kendimi ileri hayallerimle avuttum durdum . Büyüdükçe o evden dışarı çıktıkça anladım ki hiçbir şey kafamın içindeki dünya değildi. Üzüldüm fark ettiğimde ama üzülsem dahi aynı şekilde davranmaya devam ettim beklemeye ve beklenti dahilinde üzülmeye karşılık alamamaya ve kendimi daha da bataklığa sokmaya devam ettim. Bi türlü ordan istediğim şekilde çıkamıyorum sevgimin karşılığını alamadığımda veya beklentimin kendime çok acıyorum. Bu karşılık olarak yapılmayan her davranış her duygu beni çok fazla duygusal anlamda güçsüzleştiriyor. Bu konuda nasıl düşünebilir hayatı bu konuda nasıl daha ciddiyetsiz bir hale getirebilirim?

Kafada kurmayı nasıl azaltırım?

Gereğinden fazla her şeyi kafamda kuruyorum kafamda kurduğum şeyin her zaman doğrusu karşıma çıkıyor o zaman kurmayacağım artık diyip kendimi şartlandırsam da bir başka şüphe de tekrar kafamda kuruyorum bu durum beni çok yormaya başladı günlük hayatımda ve okulumda beni çok fazla etkiliyor bu durumun üstesinden gelemiyorum çevremdeki insanlar bu durumdan dolayı bana sitem etmeye başladı bir şey yapmadığı halde hayatımdaki kişiye fazla yüklenmeye başladım kafamda kurduğumdan dolayı.