Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Panik ataktan kurtulmanın veya hafifletmenin en iyi yolu nedir?
sürekli olarak kötü bir his var içimde . sürekli ölüm korkusu panik atak ve sevdiklerimi kaybetme korkusu ile içiçeyim . vücudumu bazen çok dinliyorum en ufak reaksyona ciddi tepkiler veriyorum. en kötü senaryolar çiziyorum nerede olursam olayım durum değişmiyor . hayat kalitesi oldukça düştü . hep kötüyü düşünmekten iyiyiye odaklanamıyorum . spor yapıyordum ara verdim . şimdiye kadar gereken tüm testler nerede ise temiz çıktı. :)
Gizli Kullanıcı
15 yıldır Okbliyim her türlü tedaviyi gördüm ama düzelmiyor 15 seneye rağmen iyileşebilir miyim?
9 yaşındayken okb tanısı konuldu genetik faktörler baskın olduğunu anlayınca hemen tedaviye başladık gerek psikolog terapisi gerek ise psikiyatri eşliğinde ilaç tedavileri bir çok testler yapıldı aradan tam 15 sene geçti artık tedavileri bıraktım çünkü zaten ömrümün büyük bir kısmını buna adadım her defasında hayal kırıklığına uğramanın verdiği mutsuzluk beni daha kötü etkiledi artık takıntılarımı bir şekilde kabullenmiş durumdayım ve onlarla yaşamaya çalışıyorum takıntılarım kimi zaman beni içinden çıkılmaz bir hale sokarken kimi zamanda üstesinden gelmeye çalışıyorum normal insanlara çok özeniyorum en üzücü olanıda bu fakat geçmiyor 24 yaşındayım ve her geçen gün yıllar aleyhime işliyor gibi yeniden tedaviye başlamak bana çok uzak çünkü ilaç kullanmak istemiyorum iyileşebileceğime dair umudumda yok bazen 2 hafta kadar kendimi sıkıyorum takıntılarımı yapmamak için ama sonra yeniden başa sarıyorum bu kısır döngü böyle devam ediyor
Gizli KullanıcıAile baskısı görüyorum ve beni aşırı özgüvensiz hissettiriyorlar
Simdi soyle ki,ben bu yil universite sinavina girdim ve kazanamadim ama mezuna kalmak istemiyorum cunku cok stressli bir donemdi benim icin o yuzden almaniyada okumak istiyorum. Fakat ailem benim cok ustume geliyor basarisiz oldugumu,ve hic bir seye layik olmadigimi soyluyor panik atak hastaligim var ve bu beni daha cok tetikliyor. Kendimi cok caresiz hiss ediyorum ve en esasida ne yapacagimi bilmiyorum lutfen bana yardimci olurmusunuz🙏🏻
ShukriyyaSexting sonrası pişmanlık oluyor yada sextig uzun zamandır yapmadıysam(2-3) hafta gibi
Uzun süre yapmayınca yapmak istemiyorum ama canım istiyor. Buna engel olamıyorum. Yaptıktan sonra büyük bir pişmanlık oluyor. O an kendime acı çektirmek istiyorum acı cekersem temiz olurum gibi hissediyorum. Sürekli yapan biri değilim. inançlı biriyim o yüzden mi böyle hissediyorum. Kendimden utanıyorum bunu yaptığım için ama yapmaktan vazgeçemiyorumda. Kötü hissediyorum kendimi utanç içinde oluyorum. Çünkü ben öyle biri değilim kendime bunu yakıştıramıyorum
Gizli Kullanıcıkendim olmaktan çok korkuyorum ve neşeli olamıyorum bunun sebebi nedir acaba
gülmekten utanıyorum çok çekingenim sosyalleirken çok zorlanıyorum ve sanki doğal olursam artık kimse beni sevmiycek diye korkuyorum ama güldürmek hoşuma gidiyor ve insanalara bana olan samimiyetine göre bende onlara davranıyorum yakınsarmadaşlarıma karşı daha doğalım ama sanki sürekli rol yapıyor gibiyim. üzülmesinler diye korkmasınlar diye beni dışlamasınlar diye bazen fikirlerimi saklıyorum ama bu çok yorucu birşey bunn sebebi nedir acaba teşşekürler
Gizli KullanıcıKafamdaki ses asla susmuyor ve felaket kötü şeyler diyor
Kafamdaki ses hiçbir zaman susmuyor,sebebini anlayamıyorum örnek vereyim,git şuna bişey yap gibi ve eski hatalarımı bana hatırlatıp duruyor. Özellikle sevdiğim insanlara karşı oluyor zihnimdeki ses “sen onları sevmiyorsun” vb şeyler diyor anlam veremiyorum onları cidden seviyorum. Ses diyorki şu kişiyle uğraş ona bişey yap. Yahu ben kendimi bir beyefendi olarak görüyorum. Karıncaya bile zarar veremem ama cidden bu ses susmuyor ve üstüne bu sesi asla sustamıyorum ben deliriyor muyum lütfen yardım edin
Gizli KullanıcıKaygımı azaltıp kendimi nasıl daha istekli çalışkan bir hale getirebilirim?
kaygımı nasıl azaltıp kendime daha iyi gelebilirim daha çalışkan azimli ve daha istekli olabilirim bir de biraz sakinliğe ihtiyacım var nasıl günlük hayatımda daha sakin kalabilirim insanlarla ilişkimi nasıl daha güçlendirebilirim öfkemi nasıl kontrol altına alabilirim kendimi nasıl daha iyi ifade edebilirim aile ilişkilerimi nasıl güçlendirebilirim sevgilimle nasıl daha derim bir bağ kurabilirim stresle nasıl baş edebilirim hepsini bilmek istiyorum
Gizli KullanıcıDengesiz davranışlı eş
Eşimin çok fazla dengesiz hareketleri var artık yoruldum. ilk evlendiğimiz zamanlarda çok iyiydi çocuk olduktan sonra ilgisiz huysuz aksi birine döndü şimdi düşünüyorum da çocuk olmadan önce her dediğine evet dediğim için iyiydi. Bir kaç senedir de iyice aşağılama,küçümseme,çocukla hiç zaman geçirmeme başladı tüm hafta sonu arkadaşları ile hafta içi akşamları arkadaşları ile hep yanlızız. Aileme karşıda saygısız hep onun istediği olsun istiyor. Annem biraz sorunlu buna bir şey demiyorum ama babam her konuda bize yardım eden biriÖzellikle bu ara ciddi bir kıskançlık içinde kardeşim evlenecek haddi olmadığı halde nişanlısını istemiyor başkasını bulamadı mı diye tepki gösteriyor. Bu yüzden evde huzursuzluk çıkarıyor. Bana karşı bir bakıyorum çok sevgi dolu iki dakika sonra aşağılayan küçük düşüren biri artık çok yoruldum her akşam ağlamaktan yıprandım. Asla bizim istediğimizi yapmak istemiyor yapsa da burnumuzdan getiriyor. Bu dengesiz davranışlara nasıl daha fazla dayanacağımı bilmiyorum. Çift terapisti de kabul etmiyor.
Gizli KullanıcıEşim ve benim hakkımda
Merhaba ben askerim eşim ev hanımı 7 yıldır evliyiz 1 erkek çocuğumuz var ve yaşlarımız 30. Son aylarda öyle olmama rağmen eşim geçmiş yıllarda ona onun açısından haksız yere sinirlenmelerimi bağırmamı anlayışsızlığımı unutamadığını, her gün gözünün önüne geldiğini ve artık beni sevmediğini söylüyor. Kendisi çok hassasmış ve ben bunu göremedim ilk 3 yıl yılda görevlerimden dolayı yılda 30 gün görüşebiliyorduk. Nitekim kendiside kabul ediyor ki ben her gün her han kavga eden bağıran birisi değildim, eşimin sorumlulukları konusunda rahat davranması yerine getirmemesi getirememesi beni çok kızdırıyordu. Onu böyle kabul etmiş olabilseydim de bu kırgınlıklar yaşanmasaydı, Bende bu durumdan fazlasıyla üzgünüm. Bir gün unutup tekrar sever mi?Not: Şiddet, bağımlılık, kısıtlama vb durumlar yok. Aile büyüklerinin müdahalesi veya ileri derece samimiyet yok, gurbetteyiz.
Gizli KullanıcıKaygı bozukluğu mu yaşıyorum? Belirtileri ve baş etme yolları
Merhaba hocam, 26 yaşında bekar bir erkeğim. Uzun süredir içimde sebebini tam olarak anlayamadığım bir huzursuzluk yaşıyorum. Özellikle yalnız kaldığımda aklıma sürekli kötü şeyler geliyor, sanki başıma hemen kötü bir olay gelecekmiş gibi hissediyorum. Kalbim hızlı çarpıyor, nefesim daralıyor, geceleri sık sık uyanıyorum ve uyku düzenim bozuldu. Bu kaygılarım yüzünden işime odaklanamıyor, arkadaşlarımla bile eskisi gibi vakit geçiremiyorum. Acaba bu durum kaygı bozukluğu olabilir mi, nasıl başa çıkabilirim?
Gizli Kullanıcı
