Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Kişisel alan ve hayır diyememek
Fark ettim ki bazen hayır diyemiyorum o sınırı çizemiyorum. Üniversite okuduğumdan dolayı yurtta kalıyorum başta misafir ögrenciydim sonra odadakilere alışınca odama degiştirmek istemedim. Ama ben sonradan giden kişiydim hepsi yakındı 1 yıldır falan. Bende yakın olmak için hani sanki bi anda her şeye evet demeye başladım gibi başka bi yere böyle değilim ama orda öyle oldum. Dışlanmak istemedim sanırım ama bu da hiç iyi olmadı mesela ben kişisel eşyalarımı paylaşmak istemiyorum midem bulanıyor ablamla bile çok nadir kullanırım ortak yani. Bu bacaklarda batık olmasın diye fırça var kullanmak istedi biri tamam dedim niye dediysem çok pişmanım midem bulanıyor yani istemsiz. Sonra bi oda arkadasım ceketimi giyinmeye başladı Allahım benden çok giyiniyor yani bana fırsat kalmıyor sabah giyinecektim kız giyindi çıktı brn izinsiz eşya kullanımı sevmem yani diğer gün ben giyindim aldım kaldırdım dolabımı kitledim istemedi bir daha. Bi oda arkadasım ben tarhana seviyorum diye kendi sadece bakın 1 tane veriyor ama kendi bir gün geldim fıstıgımı almış yiyor bans sormadan nasıl başa çıkarım yardım edin lütfen mesela allık fırçamı istiyor benim cildim zaten egzamaya yatkın vermek istemiyorum ama hayır da diyemiyorum napabilirim. Şimdiden teşekürler
Gizli Kullanıcı
Manipülatif çevre sorunları
Merhaba, nasıl başlasam pek bilemedim ama şöyle diyelim her şey benim üniversiteye gitmemle başladı. Çocukluk arkadasım aynı zaman da kuzenimle aynı şehirdeyim aynı yurt ve aynı kat ilk başta çok sevindik mutlu olduk falan sonra olaylar gelişmeye başladı. Kendisinin ailesinin durumu iyi sürekli gezmek isteyen biri tabii ki ben bütçeme göre hareket etmek zorundayım kendi hem kredi alıyor hem de ailesinin durumu iyi ayrıca extra kredi borcunu da girmiş. Neyse, tabii ben o ve arkadasları gibi olamam. Ben ilk gittiğim de misafir ögrenciydim yurtta doğal olarak ücret ödemeden yemek yiyemiyorum 2 gün falan ben dedim ona gidelim diye sonra beni aramadı yazmadı sormadı nasılsın diye üzüldüm ama belli etmedim. Daha sonra kendisinin sevgilisi var o gelecekti çocugun da arabası var kuzenim dedi gelsin gezelim sende gel bizle. Ben kimseye demem beni de götür sevgilinle giderken diye. Neyse bunlar bana dediler işte gidelim diye bende o gün nasıl hastayım ama felaket yatak döşek yatış yani dedim ben gelemem kuzenimin 2 tane de yakın kız arkadası var onlarla gittiler. Bi süre sonra okuldan çıkınca dedim kuzenime bittiyse dersin birlikte geçelim benim ki bitti dedim yok beni sevgilim alacak dedi tamam dedim Sonra bir gün yurtta oturuyorduk fotolara bakarken ne göreyim benim o birlikte dönelim dediğim gün diğer 2 kız arkadası sevgilisi buluşmuş ve bana dememişler o gün nasıl kırılıp üzüldügümü anlatamam agladım resmen ama belli etmedim tabi bunları söyledim ona sonra haklısın dedi ama neye yarar artık. Böyle de çok mu ayrıntı anlatıyorum acaba. Kendinin 1 kız arkadaşı ben kuzenim çaşıya gittik benim beğendiğim bi ceket vardı arkadası da beğendi denedik kuzenim bana dedi ki arkadası da bu arada kemikli balık etki bi kız güzel de kız güzele güzel derim ben çekinmem. Neyse işte bi an demesin mi sana da güzel oldu ama x arkadasıma daha güzel oldu diye şok oldum. Böyle böyle mesafe girdi böyle bi olay yine oldu hemen hemen aynısı ya bi arkadasın iyi niyetle o lafı demediğini anlıyor insan artık birey olduk büyüdük ama nasıl kalbim kırıldı anlatamam. Sonra teyzemin dügün günü çıkışta tatlı yiyelim dedik 5 kuzen o sonra bi şekilde kaldı bende eve gıdıyorum dedim akşam hepsi gitmiş beni çagırmadılar bile insan çok üzülüyor anlıyor musunuz. Şuan ağlıyorum resmen diğer bi kuzenim niye uzaksınız falan demiş saçma bi durum olmuştu onu söylemiş yani boş bir şey cidden. Sonra kuzenime konuştun mu diye böyle yapıyor demiş çevrem beni manüpüle edip suçu benim üstüme atmaya çalışanlarla dolmuş. Ne yapacağım bilmiyorum artık
Gizli KullanıcıAşk
Merhaba. Ben evliyim ve 1 çocuğum var. Kocama asik olup evlenmedim. Son zamanlarda da iyice sogudum. Çünkü birbirimizi anlamiyor ve cok kavga ediyoruz. Yillar once bir erkek arkadasim vardi balik burcu ve romantik. Acaba onunla evlensem daha mi Mutlu olurdum diye düşünmeye basladim birkac gündür. Bir de tvde benden 7 yaş küçük bir oyuncuya aşık oldum. Yillar sonra ilk defa bu kadar asik hissediyorum. Surekli onun videolarini izliyorum. Ne yapacagim bilmiyorum. Acaba yillar sonra yolum o oyuncuyla ya da hayatımın askiyla kesisir mi? Ihtimal var mi buna?
Gizli KullanıcıAşırı düşünmek
Merhaba ben üniversite öğrencisiyim. 21 yaşındayım. Şuan ara tatildeyim ve bu tatil bana birçok farkındalık yaşattı ama nasıl çözüm bulabilirim bilmediğim için size yazıyorum. Okul hayatım notlarım bunca senedir alabildiğim en kötü notlar oldu. Sürekli erteledim içimden gelmedi arkadaş ortamına takıldım insanların lafına kandım saçma sapan eleştirilere maruz kaldım. Sürekli aklıma çok zor yapamam diye kodladım. Hayatımda ilk kez bu dönemlerde hep ilk en kötüsünü aklıma getirmeye başladım stresten hiçbir şey yapamaz hale geldim. Bu insan ilişkilerine de yansımaya başladı. Önceden gülüp geçtiğim şeyler artık zoruma gitmeye başladı. Arkadaşlarımın şaka babında yapmış olduğu şeyler zoruma gitmeye başladı onlara bunu söyleyemedim aksine kendi içimde sürekli düşündüm aynı şeyi binlerce kez düşünmeye başladım ve çıkmaza girdim. Birçok hayalim vardı ama insanların tepkisinden çekindim eleştirirler diye yapamaz hale geldim hayalimin biri örnek veriyorum yazar olmak ama korkuyorum. Korku demişken derslerim konusunda veya normal hayatta bir iş olsun geciktiriyorum ve zaten yetiştiremem korkusuyla hiç başlayamıyorum. İnsanlarla arama mesafe koymak istiyorum çünkü bazı insanların bana iyi gelmediğinin farkındayım ve kırmadan nasıl uzaklaşırım bilmiyorum. Kafam o kadar dolu ki artık rahatlamak istiyorum. Öfkeden stresten uzaklaşmak istiyorum. Çok uzun oldu farkındayım yardımcı olursanız sevinirim.
Gizli KullanıcıSomut adımlar atmak için ne yapmalıyım
Merhaba ben stresle karşı karşıya kaldığımda birisi hayatımdan çıkıyorsa veya yeni bir şeylere başlıyorsam öğürme mide bulantısı yaşıyorum. 1 sene önce bir ayrılık yaşadım ve hala atlatamadım o kişiye çok bağlandım şu an kitaplar okuyorum araştırmalar yapıyorum oradaki sevgi sandığım aslında bağlanma stilleri vs bunları öğrendim. Ancak kaygı düzeyimi kontrol edemiyorum işe başlamıştım her şey yolunda giderken öğürmem mide bulantım başladı. 3 senedir evdeyim ve o kişiye de bu yüzden çok bağladım aslında bir uğraşım olsa bunlar olmazdı dediğim gibi farkındayım ancak anksiyete kendi başıma çözebileceğim bir alan değil ve bu durum olduğunda nefes egzersizi yapıyorum ancak olmuyor. Bir de en yakın arkadaşım da kendi kabuğuna çekildi sosyal izolasyon yaşıyor kendi içinde ve yanımda destek olacak kimse yok yalnız kaldım yeni bir şeylere de anksiyetem yüzünden adım atamıyorum. Bütçem yok terapi alamıyorum. Buna rağmen oluyorum kendimi değiştirmek için savaş veriyorum desem yeridir. Stresli bir durumda yemek yemek istemiyorum. iştahım hemen gidiyor. Hayatıma kaldığım yerden devam edemiyorum. Kaygılarım yüzünden iki şeyi aynı anda yapamıyorum. Diyelim ki çalışıyor olsam ve bir önceki gün arkadaşımla yollarımı ayırsam o an başlar zaten iştah kesilir ertesi gün işe öğürerek giderim sürekli düşünürüm. Gülemem eğlenemem. Hayatıma devam edemem kusarım mide bulantılarım artar ve böyle bir senaryo içindeyim o yalnızlık hissi çok kötü. Dünya başına yıkılmış gibi oluyor. Buradan kendimi çıkarmak istiyorum. Bu konuda somut adımlar neler olur. Söyleyeceğiniz her bir kelime çok kıymetli benim için
Gizli KullanıcıKendimi ifade edemiyorum
Kendimi çok yetersiz hissediyorum ortamlarda konuşamıyorum heyecanlanıyorum kelımeler bir bırıne gırıyo ve ortaya komık sözler çıkıyor çok utanıyorum sırf yanlış bi cümle kurmıyım diye bazen en iyi bildiğim konuda bıle susuyorum hemen kırılıyorum da ınsanların beni kırmasından bnım insanları kıracagımdan korkuyorum bunun için ne yapmalıyım bana yardımcı olmanızı istiyorum istedıgım şekılde kırılmaktan kormıyarak konuşmak istıyorum yapa bılecegıme de ınanıyo rum
Gizli KullanıcıBir psikoloğun yetersizlik kaygısı
Merhaba, ben 2024 temmuzda mezun oldum. Psikoloğum ve işimde çok yeniyim. Kendimi çok yetersiz ve özgüvensiz hissediyorum. Birkaç eğitim aldım ama bunları uygulamaya bile cesaretim yok. Yanlış yapmaktan, süreci yönetememekten seanslara nasıl başlamam gerektiğini hangi formlar vs nerede ne zaman verildiğini bilemediğimden kaynaklı gerçekten çok kaygılıyım. Danışan bile alamıyorum. İşler hiç yolunda gitmiyor. İlk adımı asla atamıyorum. İş arıyorum ama iş bulunca da olmasa mı acaba diye düşünüyorum yapamayacağımdan ötürü? Ne yapacağım? Lütfen bana hayatımı değiştirecek ve yoluna sokacak bir tavsiye verin.
Gizli KullanıcıBirine bağımlı olmak
Merhaba ben bundan 3 4 yil önce birine ilk defa aşık oldum ilk defa bu kadar yoğun duygular yaşıyordum çok seviyordum ama tek taraflıydi baya uzun bir depresyon süreci yaşadım toparladım sonunda ama bu seferde bidaha kimseye aşık olmayacam diye şartlandirmistim kendimi çünkü ben direkt insanlara bağımlı oluyorum ve bir ayrılık yaşandigin da mahvoluyorum ya hiç baglanmayacam öyle de düzgün bir ilişki kuramıyorum zaten bitecek diye yanii gerçekten karmaşık bir durum duygularımı nasıl yönetebilirim
Gizli KullanıcıEğitim hayatımda, zorbalığa karşı nasıl dayanabilirim
Üniversite okuyorum ama yine de arkadaşlarım tarafından zorbalığa uğruyorum 1 yaşta olsa benden küçükler ne ağız mezlenmesi, ne küfürü bir dövmedikleri kaldı sürekli söylediğim şeyleri yanlış anlayıp bir kere beni dinlemeden yargılıyorlar herkesin içinde rezil ediyorlar, dalga geçiyorlar hocalarda genellikle öylelerini savunur zaten o yüzden onlara da bir şey demiyorum teşekkür ederim yardımlarınız için şimdiden inşallah her şey iyi olur. 🙂 😊
Gizli KullanıcıUnutmak istediğim şeyleri nasıl aşarım?
Merhabalar mine ben öncelikle üç yıl önce evlendim. 1 seneye yaklaşık kayınvalidem ile birlikte yaşamak zorunda kaldım. Başda Yaşanan aksilikler olsa da kendi evime gelebildim ama o evde yaşanan hiçbir kavga ve tartışmayı atamıyorum içimden eşimin ailesinden nefret ediyorum. Annesi görme engelli birisiydi ve kendi geçmiş yıllarda yaşadığı ne varsa acısını düşmanmışım gibi beni istemedi aynı evin içinde olmam oğluyla mutlu olmam sürekli huzursuzluk çıkardı. Bende hemen hamile kaldım ve berbat bir süreç geçirdim üstelik bebeğim de 7 aylık doğdu üç ay küvezde kaldı. Eşimi çok seviyorum bir dediğimi iki etmez ama annesinin durumundan dolayı sürekli onun arkasına alıyordu. Eşim 4 yaşındayken kardeşi de 2 yaşındayken gözlerini kaybetmiş anneleri ve kayinpederim dahil bir dediğini iki etmeyip sürekli mutlu etmeye çabalamışlar buna bende dahil oldum ve vicdanım el vermedi ne ihtiyacı varsa yardımcı olmaya çalıştım hep. Her hareketini gizlemiş her aksiliğini ört bas etmişler onca zaman Hiçbir zaman özelimize bir sınır çizemedi eşim. Çok tartışmalar yaşandı ailelerde dahil oldu ben bir şekilde ikna olup evliliğime sahip çıktım 2. Senedir kendi evimizde mutluyuz hala gelip gidip görüşüyoruz 2 yaşına girecek bir oğlumuz var. Kayınvalidem vefat etti beş ay oldu. Tamamen hissizleştim cenaze boyunca hicbirsey hissedemedim. Ama şu an da aynı şekilde babası özelimize hep dahil istediği anda çat arayıp gelebiliyor kardeşi ise kendi yetiştirememiş bir şımarık 29 yaşında babası ve abisine istediğini nazla yaptirabilen birisi ve bu kişi inanırmısınız öğretmen bekar ve bizim ilk çocuğumuz gibi. Genel anlamda mutluyuz ama eşimle bu konular konuşulmuyor. Ailesi ile ilgili herşeyde tamamen değişip çok kırıcı ve yıkıcı oluyor. Tek isteğim şu ana odaklanabilmek içimde hep bı nefret dilimde sürekli bir beddua var. Mesela eşimin doğum gününde sırf babası ve kardeşi gelecek die ben bir hafta önce kutlayıp baş başa kalmaya çabalıyorum oysa benim hakkım gibi geliyor gününde kutlamak veya nezaketen bir sorulması gerekir. Tek isteğim çocuğuma eşime odaklanabilmek geçmişi unutamam ama şu anı yaşamayı kaçırmamak. Ben yüzlerine tebessüm edip eşimin hatrına tahammül ediyorum ama midem almıyor hazmedemiyorum. Ve bu hayatıma inanilmaz yansıyor.
Gizli Kullanıcı
