Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Merhaba sağlıkla ilgili anksiyetemizi nasıl bastırabiliriz?
sürekli sağlığımla ilgili bisey olacak gibi düşünüp kaygılanmak, rahatsız hissetmek ve bu konuya takıntılı olmaktan nasıl kurtuluruz gözümle ilgili bisey yaşamıştım ve bu beni her gün düşünmeye teşvik ediyor bu düşüncelerden kurtulmak istiyorum. sürekli araştırıyorum ve bu artık takıntı haline geldi sağlık takıntısı nasıl yenilir? yardımcı olabilir misiniz lütfen artık kurtulmak isyorum şimdiden çok teşekkür ederim. cevaplarınızı bekliyor olacakğğım ve
Gizli Kullanıcı
İlişkide neden partnerimi sıkıyorum?
partnerimi sıktığımı görüyorum zaman zaman bunu nasıl düzeltebilirim Onu bunaltıyorum sıkıyorum sorguluyorum kıskanıyoru. sevgilim zaman zaman benden sıkıldığını boğdumu söylüyor. konuşmak istemeyince mesela uzatıyorum tamam diyip geçmek yerine uzatıp açıklama yapıp dha konuyu uzatıyorum. özellikle iş arkadaşından çık kıskanıyorum bunu nasıl yenmeliyim yani kızdan rahatsız oluyorum tavır ve sorgularından hep sevgilime bugün ne sordu bugün ne konuştunuz diye sorup bunaltıyorum
Gizli KullanıcıNeden onla alakalı rüyalar görüyorum hala?
Merhaba hocam 🪐🌊. Bir süre önce sanal ortamda tanıştığım bir çocukla iletişimim oldu. Başlangıçta sohbetlerimiz genelde cinsellik üzerineydi, bu şekilde bir samimiyet gelişti. Ancak ben artık bu tarz bir iletişim istemiyorum, hayatımda ciddi bir ilişki arayışındayım. Onunla bir geleceğimizin olamayacağını biliyorum ve bunu defalarca kendisine söyledim. Buna rağmen o çocuk, uzun süre yazmasa bile aylar sonra yeniden bana ulaşıyor. Ben de her seferinde ona cevap veriyorum. Önceden uzun uzun konuşur, hatta tartışır ve laf sokardım; artık ise daha kısa, net cevaplar vermeye çalışıyorum. Ona “artık yolumuz bir değil” dediğimde bile yazmaya devam etti. Benim açımdan ilginç olan şu: Ona dair bir beklentim, bir hayalim kalmadı. Yine de bana yazdığında kendimi iyi hissediyor ve cevap vermek istiyorum. Sanki ona karşı bir zaafım varmış gibi. Ama aslında bu sadece onun mesaj atmasıyla tetiklenen bir duygu gibi geliyor. Onun tavrı bana çok yüzsüzce geliyor. Ben açıkça “bizden bir şey olmaz” dediğim halde, yazmaya devam ediyor. Bazen günlerce konuşuyoruz, sonra birden kayboluyor. Sonra aylar sonra tekrar yazabiliyor. Bu davranışlarının amacı ne olabilir? Neden sınır koymama rağmen vazgeçmiyor? Geçenlerde onu rüyamda gördüm. Rüyamda onunla birlikteydim ama sonra başkasıyla birlikte olduğumu ve onu kaybettiğimi gördüm. Rüyada bu durum beni üzmüştü. Bu rüya da kafamı karıştırdı çünkü gerçek hayatta artık onunla ciddi bir şey olmayacağını biliyorum. Neden hala otle rüyalar görüyorum sizce hocam anlamıyorum.
Gizli KullanıcıGeçmişi nasıl tamamen kapatırım?
2022 de yeni ilişkiden çıktıktan sonra boşluk hissim vardı ben çok zor seven hayatına alan biriyim sonra tanıştığım biri vardı ciddiye almıyordum görüştük sıkılmıştım cimri olduğu için daha çok itici gelmişti sonradan beyfendiliği kibarlığı ve her konuda denk olmamız beni etkiledi ve konuşmaya devam ettim bir sürü plan yaptı beklentimi çok yukarıya çıkarmıştı bir ay sonra bir anda yazmayı kesti bende bu durumlarda hep kabul edip devam ederim sonrasında bir anda geri geldi doğum günümü kutladı sonradan ara ara yazıp aramaya devam etti birkaç kez netleştirmek için konuşma yaptım ama istediğim cevapları alamadım fakat sevdiğini söylemişti sonrasında 2023 de de aynı şekilde özel günleri kutlar hiçbir şeyimi unutmaz değer verir destek olurdu fakat kendisi yoktu 2. buluşmamız 2024 eylülde oldu netleşti her şey gibi düşünürken eve geldim konuştuktan sonra her zamanki gibi uzaklaştı gece yazı yazıp her yerden çıkarttım özür diledi ve geçti ama en kötü zamanımı yaşamıştım çünkü bir yandan (mezuniyet,yeni bölümüm ve kariyer kaygılarım,aile olaylarım,arkadaşlarımla yaşadığım olaylar) üst üste gelip etkilemişti hiçbir şey yapmak istemedim 1-2 gün böyle oldu sonra hayatıma devam ettim derken yine yazıp fotoğraf atıp yoklamaya devam etti bende dayanamayıp yazıyordum son yazdığında çok özlediğini vs bahsetti fakat duygularını sorduğumda yine cevap vermedi artık tamamen bu defteri kapatmak istiyorum hem onu araştırdım hem kendi psikolojimi neden nasıl derken kendimi geliştirdim yetersizlik hissim artmıştı çünkü mükemmeliyetçi olduğum için çok fazla şey yaptım suan iyiyim fakat bunu arada düşünüyorum hala anlamıyorum bu durumu hiçbir zaman umursamayan biri olarak hayatımı uzun süre etkileyen bu olay sonucunda kendimi sağlıklı bir şekilde bu durumdan çıkarttığım için sevinip bir yandan bu şekilde sevebilecek miyim ben güzel bir ilişkim olacak mı soruları kafamda dönüyor bazen, aslında her şeyde en iyisini hak ettiğimi düşünüp böyle yaşarım ama bilmiyorum hiçbir çaba göstermeyen insan bile neler hissettirdi diyorum bazen, genel bir değerlendirme ve bundan sonrası için önerilerde bulunursanız da çok sevinirim
Gizli KullanıcıDüşüncelerimden nasıl kurtulurum?
Merhabalar 20 yaşındayım birkaç kez sordum ama son kez tekrar sormak istiyorum içimi rahatlatamadım özür dilerim benim aklıma 1 aydır evden çıkınca sanki eve gelemem geldiğimde evi tanıyamam gibi düşünceler geliyor ve beni çok etkiliyor içinden çıkamıyorum ve şimdide buna artı olarak tatile gidicez ya ben orda nerde olduğumu bilemezsem yada başka yere gidersem fark etmezsem dışarı çıkınca kötü olursam gibi düşünceler geliyor ailemi taniyamazsam gibi ailemle bile dışarı çıkınca sürekli onlara bakıyorum tanıyor muyum diye tek başıma markete gitmeyi düşünüyorum ama sürekli beynim gidip geldiğimde tanıyamazsın başka yere gidersin fark etmezsin diye düşünce üretiyor sanki nerde olduğumu ayırt edemiyorum gibi oluyor bunları düşündükçe. 1 ay önce çok güzel bir hayatım vardı eskisi gibi olmak istiyorum tek başıma çıkıp geri geliyordum şimdi ufacık bir düşünce beni etkiledi ve içinden çıkamıyorum ve böyle düşündüğüm içinde şizofren olmaktan korkuyorum zaten hepsi bu hastalığı öğrendikten sonra oldu lütfen yardımcı olur musunuz böyle düşündüğüm için delirdiğimi düşünüyorum çünkü sürekli ailemi tanıyamazsam ya nerde olduğumu bilemezsem tek çıkınca eve gelemezsem gelince de geldim mi diye düşünmekten bıktım beynim olmucak şeyleri düşündürüyor bana şuan korkuma markete bile gidemiyorum yok geri gelmem geldiğimde tanıyamam ben hep buraya mı gelirdim diye biliyorum çok saçma ama içinden çıkamadım ve son kez size sormak istedim bunlar geçer mi ben eskisi gibi olabilir miyim lütfen herkes çok mutlu ben bunlarla uğraşıyorum bunu düşündükçe daha da kötü oluyorum yardımcı olur musunuz lütfen bana nasıl geçer bunlar üstüne mi gitmeliyim dışarı mı çıkmalıyım ne yapmalıyım bilmiyorum
Gizli KullanıcıKaygılarımın kişiliğimi belirlenmediğini nasıl anlarım?
Okb olduğumu düşünüyorum olmayan şeyleri ya olursa ya olduysa diye kafamda düşünüyorum ve bu duruma engel olamıyorum artık bu durum ilişkime aile hayatıma sosyal yaşamıma engel olmaya başladı mesela sevgilimi çok seviyorum ama diyorum ki ya ihanet eder de herşeyi mahvedersem kötü olan senaryoları kafamda kurup düşünüyorum bazen de acaba birini istemeden incitirsem benim hakkımda olumsuz düşünürse bana kırılırsa gibi düşünüyorum
Gizli KullanıcıTartışma sırasında neden gözlerim doluyor?
Kendime yakın gördüğüm biri ile tartışınca hemen bir ağlama hissi geliyor gözlerim dolmaya başlıyor bu his kendime yakın görmediklerimde olmuyor ama kendime yakın gördüğüm insanlarla tartışmak benim için çok zor sürekli gözlerim doluyor hiçbir şey söyleyemiyorum boğazım düğümleniyor buda günlük hayatımda beni engelliyor kimseyle tartışamıyorum ve bu yüzden hep kendimi suçluyorum buda beni çok yoruyor hatta o ağlama hissi yüzünden sinirlenip tartışmada sonradan pişman olacağım şeyler yapıyorum bu neden oluyor ve bunu düzeltmek için neler yapmalıyım
Gizli KullanıcıStrese girdiğim zaman tüm vücudumu parçalıyorum
Strese girdikten sonra kollarımı bacaklarımı Hertarafım yolarak yara izlerine ve lekelere yol acıyorum bu konuda ne yapabilirim canım acıyor ve görüntü açısından çok kötü gözüküyor lekelerim geçmiyor ama her strese girdiğimde veya üzüldüğüm zaman bunu yapmak zorundaymış gibi hissediyorum eğer yapmazsam rahat olamıyorum ve sürekli kollarımla bacaklarımı hatta göğsümü yara içinde bırakıyorum artık bu durumdan gerçekten çok bıktım kendimden nefret ediyorum
Gizli KullanıcıGeçmişte yasadığım olayları nasıl geride bırakabilirim?
Geçmişte yaşadığım olayları geride nasıl bırakabilirim nasıl atlatabilirim düşünme mi aklıma gelmesini azalta bilirim kafama takma maya çalişabilirim mesela geçmişte yaşadığım üzücü olayları nasıl düşünmem aklıma getirmem aklıma gelince üzülmem nasıl unuturum geçmiş te bıraka bilirim nasıl nasıl unuturum aklıma gelmez üzülmem düşünmem azalır unuturum ağlamam aklıma gelince duygulanmam nasıl başarabilicem bunu nasıl
Gizli KullanıcıDepresyondan nasıl çıkabilirim?
genel hayatimdan yorgun ve sıkıldım karar vermekte zorluk çekiyorum düşünceliyim ve vücut olarak bitkin hissediyorum gelecek kaygısı ve stresi yaşıyorum surekli karamsar ve kendimi mutsuz hissediyorum erkek arkadaşımla olan ilişkim de düşünceliyim neyi yanlış yapıyorum ya da neyi yapmamalıyım hep ikilemdeyim kararsızım ve her şeyden çok bunalmış uzaklaşmak istiyorum ve vücut olarak iştahsız uykusuz bitkin hevessiz olarak hissediyorum ve bu durumdan rahatsızım 
Gizli Kullanıcı
