İletişim Kategorisi

Daha özgüvenli olmak için ne yapmak gerekir?

Bazı konularda en yakın arkadaşımla konusurken kendimi çok iyi ifade edip mantıklı cümleler kuruyorum ama aynı güzel cümleleri başka birilerine karşı yüz yuze konuşurken dile getiremiyorum özgüven eksikliğinden sanırım kendimi ifade ederken güçlü cekiyorum. Aslında gayet iyi konuşan biriyim ama o an kitleniyor gibiyim. Dışardan insanlar beni soğuk ve sesiz biri sanıyor ama en yakınlarım bunun böyle olmadığını söylüyorlar benim daha enerjik güleç eğlenceli olduğumu ve mantıklı konuştuğumu dusunuyorlar çünkü sadece en yakinımdaki insanlara kendimi daha rahat ifade ediyorum ama çalışma iş ortami ve başka bana uzak gelen insanların yanında biraz daha çekingen oluyorum bu özgüvensizligimj nasıl asabilirim nasıl bir yol izlemem lazim

İlişkimde konuşacak konu bulmakta zorlanıyorum ne yapmalıyım?

Merhabalar 🤍 Benim yeni başlayan bir ilişkim var ikimizde birbirinisi seviyoruz saygı duyuyoruz ama asıl problem bizim iletişim sorunumuz var birlikteyken bir konu acamıyoruz o konu hakında saatlerce konuşamıyoruz sürekli birbirimize ee ne yapıyorsun aynı sen ne yapıyorsun aynı diyip iletişimimiz nedense kesiliyor neler yapabilirim bilmiyorum sizden bu konu hakında destek fikir bekliyorum lütfen bu problemi çözelim şimdiden teşekkürler ederim sabırsızlıkla bekliyor olacağım

narin

Kendimi anlayamıyorum, nasıl anarım?

bir ilişki içerisindeyim ve ne zaman kendimi anlatmak istesem bir şekilde hep kendimi suçlu buluyorum. hep bir şekilde kendimi sorgularken buluyorum. sen öyle yaptığın için öyle oldu, sen izin verdin, senin suçun vs. vs. haklı da olsam asla bunu ne karşı tarafa ne de kendime kabul ettiremiyorum. hep bir şekilde bende kalıyor olaylar. kendimi nasıl seveceğimi, nasıl değer vereceğimi bilemiyorum.

Öfkemi kontrol edebilmek için ne yapabilirim?

Merhabalar,7 yıllık ilişkim var. Onu çok seviyorum fakat en ufacık hatasında aşırı derece de öfkeleniyorum bağırıp çağırıyorum fazlasıyla tepki verip ağzıma geleni sayıyorum. Daha net açıklamam gerekirse mesela geçen gün bir şey anlatacaktı dersteyim dedi çıkınca ara dedim hala mesajda anlatmaya devam edince aşırı sinirlenip bağırıp çağırdım ya da şuan uzak ilişki yaşıyoruz bana haber ver dediğim halde haber vermediği zaman arayıp neden haber vermiyorsun dediğimde unuttum dediği zaman çıldırıyorum ve aşırı derecede tepki verip kavga ediyorum ağzıma o an ne geliyorsa söylüyorum. Daha sonrasında aşırı pişman oluyorum ama bu olaya Engel olamıyorum. Özellikle yapma dediğim şeyleri yaptığı zaman çok sinirleniyorum ama bu öfke problemi normalde de var mesela bir şey söylediysem 2. Kez sorulduklarında aşırı sinirlenip bağırıp çağıyorum veya ne yaptığımı gördükleri halde sordukları zamanda çok fazla sinirlenip bağırıp çağırıyorum.

Başkalarının yanında hitabetim bozuluyor nasıl düzeltilir?

En sevdiğim kişilerin yanında bile konuşma sıkıntısı çekiniyorum sözlerim ağzımdan zorla çıkıyor gibi konuşmaya çekiniyorum hitabetim bozuluyor düzeltmem için neler yapabilirim? Yalnız iken güzel şekilde konuşan makaleler şiirler faydalı uzun uzun yazılar yazan kişisel gelişime önem veren ince düşünceli biriyim çok sıkıntılı üzüldüğüm yıllardan geçtim hâlâ da geçiyorum ailem aşırı derecede baskıcı hiçbir zaman sevgilerini asla belli etmiyorlar sürekli sebepsiz yere küçük görüyorlar ne yaparsam yapayım zerre değer görmüyorum sebepsiz yere aşağılanıyorum hakaretlerini azarlarını işitiyorum rahat bir hayatım yok onlardan sebep midir bilmiyorum ama bir süredir karşımda biri olunca toplum içinde konuşmam değişik şekilde bozuluyor güzel şekilde konuşamıyorum utanıyorum kelimelerim kesik kesik kalıyor bozuluyor ağzımdan çıkmıyor gibi hitabetimin niçin bu denli bozulduğunu hiç bilmiyorum nasıl düzeltebilirim yardımcı olur iseniz sevinirim

İçimdeki baskıdan kurtulmak için ne yapabilirim?

İyi geceler benim sorunum toplulukta konuşamama, heyecanlanma bi anda yanlış yapacam korkusu ya da tüm gözlerin üzerimde olması beni tedirgin ediyor. küçükken babamdan gördüğüm baskıdan dolayı olduğunu düşünüyorum azda olsa yenebildim aile toplanmalarında bile konuşamıyordum şimdi yabancı toplumlarda mesela geçenlerde psikolog konuşmasına gittim soru bile soramadım kalp atışlarım hızlanıyor ellerim titriyor ve sonra soru sormaktan vazgeçiyorum. Ve sonra suskun diye adım çıkıyor bunu yenebilir miyim ? Konuşacağım zamanlarda titreme oluyor önüne geçemiyorum çok panikliyorum 38 yaşındayım çocuk gelişimi okuyorum 🤦🏻‍♀️ eğer yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ediyorum 🙏

Narsist bir ilişkim mi var?

Yaklaşık 4 yıllık bir ilişkim var. Karşılıklı birbirimizi seviyoruz. Ama çok fazla baskı hissediyorum üzerimde. Kıskançlık, manipüle ve hep haklı olma hali var. En mutlu olduğumuz durumda bile bir anda beni eleştirecek veya modumu düşürecek şeyler söyleyip en güzel anımızda neye uğradığımı şaşırıyorum. Haksız olduğu bir konuda düzgün bir şekilde empati kurmasını sağlayarak anlatmayı da denedim onun öfkeli halini bastırmak için bağırarak anlatmayı da ama günün sonunda hep haklı çıkmaya çalışıyor. Gelinen noktada anlamadığı veya çok yanlış yere çekip manipüle ettiği için susmayı tercih ediyorum. Ama bu da aradaki iletişimi koparıyor ve uzaklaşıyoruz. Ayrıca çok fazla arkadaşı yok sadece işine odaklı ve ben arkadaşlarımla görüştüğümde özellikle cinsiyeti erkek olunca her görüşmem sonrası kavga ediyoruz. Normalde sakin bir insanken ben de öfkeli olmaya başladım. Narsist olduğunu düşünüyorum ama uzman bir görüşe ihtiyacım var. Çünkü artık mutsuz ve içe dönük olmaya başladım.

Kafa karışıklığı

Merhabalar ben kafamın içi sürekli dolu gibi hissediyorum okadar kafam karışık geliyor ki nefesim kesiliyor gibi hissediyorum en ufak küçücük şeyleri çok kafama takılıyor biri küçük bişi yaptığı zaman kafamda büyük şeylere dönüşüyor zaman geçtik çe unutmuyorum o kişiye karşı daha çok tavır ve iğrenme duygusu oluşuyor sadece kendisi değil ailesinden bile soğuyorum birinin yni kadın olan birinin kocama tesadüfen bile bakması kafamda herşey düşündürüyor o ortamda kocam adım atsa o kadınla yada kızla alakalı diye düşünüyorum düşüncelerime hakim olamıyorum bide önceden çok samimi olduğum kişilerin soğuk davranmaları nı nasıl yenebilirim ortada bişi yokken kötü olduğu kişiye iyi iyi olduğu kişiye kötü olması bunu kafamdan atamıyorum çok yanlız hissediyorum kimseyle arkadaşlık normal kı kıza arkadaşlık kuramıyorum devam ettiremiyorum iyi güzel herşey bi hareketi ile herşeyi siliyor kafam napacam ben yardım edin �

Sevdiğim çocuğun benimle buluşması için ne yapmalıyım

Sevgilim benle ilgilenmesi nne yapmamalıyım neden buluşmuyor neden yanıma gelmiyor bana cevap yazmıyor mesela ısınee geldıgı gıbı davranyr gelmesi için ne yapmalıyım gorunce cok heyecanlandım. İnşallah benimle buluşur bir gün gelir mi dersin? Sence ne düşünüyorsun?

Manipüle edilmemek nelere dikkat etmeliyim?

Merhaba 16 yıllık evliyim eşimle birbirimizi çok seviyoruz ama ben hep idare eden tarafım eşimle tartistigim zaman bana kesinlikle konuşma fırsatı vermez ben kesinlikle duygularımı anlatamam çok sjnirli ben ona cevap versem izin vermez hep içime atarım benimde ona çok kızdığım zamanlar oluyor onu kirmamak adına hep içime atarım ama o okadar rahat istediği herşeyi söyler işine gelmediği zaman hemen ceza vermeye çalışır ben herşeyi içime atarım ama artık atmak istemiyorum mektup yazıp içimdeki herşeyi yazmak istiyorum sizce doğrumu yapsammi ben onun icjn herşeye katlaniyorum a o benim için yapmıyor her tartışmada hep o haklı bazen cesaret edip konuşmak istiyorum beni manipüle ediyor yine konuşamıyorum ben tartışma yaşadığımız zaman hep uzamasin tatsızlık olmasın diye alttan alıyorum kendi hatalı olduğu zamada bile benim yanıma gitmemi bekliyor ben önceden tolore edebiliyordum ama artık etmek istemiyorum beni kaybetmekten hiç korkmuyor ve ayrılsam ayaklarımın üzerinde durabilcegimide biliyor ayrılsam bensiz asla yapamaz ama beni anlamasını o nasil sjnirlenince herşeyi söyleyebiliyorsa ben ona karşı susuyorum a benimde soylucek çok şeyim olmasjna rağmen tatsızlık çıkmasın diye düşünüyorum ama onun umrunda değil