Kaygı Kategorisi

Sürekli kaygılı hissediyorum depresif düşüncelerden nasıl kurtulabilirim?

Başıma her an kötü bi olay gelebilirmiş gibi hissediyorum kaygılı davranıyorum güzel zamanların yaptığım aktivitelerden çoğu zaman keyif alamıyorum hep kötü düşünceler geliyor aklıma baş etmekte zorluk çekiyorum , bir kere yaşadığım kötü olayı hep yaşıycakmışım gibi hissedip iyi zamanlarımın kıymetini bilemiyorum sürekli kaygılı hissediyorum bi anda kalbim hızlanıcak başım dönücek titremeye başlıycakmışım gibi geliyor öyle hissettiğim zaman gerçekten oluyor malesef

Her şeyi kötüye yorma ve aşırı kafaya takma

Merhabalar öncelikle sizlere teşekkür ediyorum bizlere burdan yardımcı olduğunuz için Benim herşeyi kötüye yorma ve gereksiz yere kafaya takma sorunum var ve artık canımı sıkmaya başladı bu durum. Örneğin Geçen gün küçük bi arızadan. dolayı aracımı servise bıraktım araç bi kaç gün serviste kaldı aklıma acaba servistekiler aracın sağlam parçalarını alıp yerine eski parçalar takıyor mu diye düşünce geldi dışarda bi patırtı gelse kesin benim araca çarptılar diyorum birisi ile tartışack olsam şimdi tartışma büyüyecek Allah korusun ya ben onu vurursam ya o beni vurursa ya hapse girersem velhasıl artık haklı olduğumda bile tartışmadan korkar hale geldim yabancı bi numara arasa kötü bi haber alacakmışım gibi içim daralır gün içinde sürekli canım sıkılıyor yaptığım hiçbişeyden tat almıyorum halbuki güzel bir işim güzel bir ailem evim aracım var yani baktığınızda aslında mutsuz olmam yada canımın sıkılması için pekte ortada bi durum yok ne yapabilirim bu durumu aşmak için

Stres yönetimi

Final. sinavlarim başlıyor 4 gün sonra stresten ders çalışamıyorum yorgun hissediyorum baş ağrım var üstelik viral bir enfeksiyonu yeni yeni atlatmaya çalışıyorum hala yorgunluğum var stresle nasıl başa çıkmalıyım kısa sürede konularım yetişir m Nasiil bir yol izlemeliyimi bir de kendimi yıpranmış hissediyorum küllerimden doğmak istiyorum hayatta kalmak bunu nasıl başarabilirim geçmişimden nasıl kurtulabilirim hayata nasıl anlamlı bakılabilir im bana yardımcı olabilir misnz

Yeni bir sehirde çalışacağım ama kaygılanıyorum?

Merhaba hocam Ben bir senedir evdeyim çalışmıyorum. Ve başka şehire gidip orda otelde calisicam . Bu biraz beni tedirgin ediyor açıkçası. Basarisiz olursam gibi. Ve de ne zaman başka şehire gidicek olsan ya da bir işe baslayacak olsam hep " ya hasta olursam ya gereken verimi gösteremezsem" gibisinden düşünceler geliyor aklima. Aslında hastalık kaygım yok ama yeni bir işe ya da şehre giderken böyle düşünceler geliyor aklıma çok kaygılı hissediyorum. Ne yapmam lazım🍒🌵🦩

Kendime nasıl daha iyi davranabilirim?

Çok yükleniyorum kendime her şeyin mükemmel olması için aşırı çaba sarfediyorum ama olmuyor olmadıkça daha da kızıp yüklenmeye başlıyorum kendime. Bu tür durumlarda ne yapmam gerekiyor? Herhangi biri işi veya bir ilişkiyi çok iyi hale getirmeden tatmin olmuş hissetmiyorum. Ne yaparsam yapayım bir türlü olmuş hissetmiyorum hissedemeyince de uykularımı kaçırıyor. Daha da yükleniyorum kendime. Bu tür durumları son zamanlarda fazlaca yaşamaya başladım konsantre olup mükemmel olmadı ama kabul et bu halini de demeye çalışsam bir kaç dakika sonra kendimi aynı yerde tekrar buluyorum

Ailem sanki çocuğum gibi oldu

Sanki ben ailemin çocuğu değilim de onlar benim çocuğum gibi onların hatalarının sorumluluğunu sürekli ben üstleniyorum ve düzeltmeye çalışıyorum tam kendi hayatım var derken yine çıkıyorlar bir yerden hayatımı mahvediyorlar kendim için birşey yapamaz hale geldim işe gidiyorum maaşımı alıyorlar hem maddi hem manevi sömürüyorlar sürekli kavga ediyorlar bazen intihar düşüncesine giriyorum sonra yaşamam gerekiyor diyorum ve bitiyor bir sürü borca soktular sevgilime karşı küçük düşürdüler ondan da borç aldılar ve hala vermediler kendileri de borç içindeler ve çevreye de borçlanıyorlar babamın bağırış annemin ağlayış sesi hep kafamın içinde çıkmıyor bazen etraf sessizken bile babamın bağırmasını duyuyorum ve istemsizce nefesim daralıyor kaygılanıyorum panik oluyorum yine mi sinirlendi acaba diye kardeşime okul harçlığı ayarlamaya çalışıyorum hep ben çabalıyorum gerçekten çok yoruldum ikisi de çalışmıyor ben onlara bakıyorum hep keşke beni bu dünyaya getirmeselerdi artık napacağımı bilmiyorum anlık sinir patlamaları yaşıyorum psikolojik problemler yaşıyorum uykusuzluk sürekli düşünme kendimi rahatlatacak hiçbir şey yok çevremde kaçıp gidebilsem keşke bana bir akıl verin lütfen

Yeni başlangıç yapıcam ama bazen endişe ediyorum?

merhaba hocamm. .. ben biraz sevdiklerime karşı gerçi duygusalım ve alınganımdır. mesela yakında izmire çalışmaya gidicem kardeşimin yanına otele. ilk defa şehir dışında çalışıcam ve bazen biraz kaygılı hissediyorum ama çok değil hocam bilmediğim için tabi belirsizlik oluyor zihnimde. ve kardeşimin ortamı orda var 4 5 kişilik sevgiliside var. ama bende ne sevgili var ne ortam en azından orda yok ortam. ondan bu durum biraz beni düşündürüyor hani gidicem ama ya kendimi oraya ait hissetmrzsem bir sevgilim yok bana destek çıksın yanıma gelsin vs vs felan ama kardeşimin ne güzel var. onların yanında sıkılırsam gibi düşünceler hakim aslında kendi değerimin fakrındayım özgüvensiz olduğumu da cidden düşünmüyorum ama yine de böyl edüşünceler geliyor aklıma bana ne önerirsiniz. ..

Dava korkusu nasıl aşılır?

Geçmişte bir soruşturma sebebiyle travma benzeri bir şey yaşadım. Dün de Twitter da yanlışlıkla bir zamanlar bana ait bir hesabı "taklitçi" diye şikayet ettim. Dava edilmekten korkuyorum, öyle ki göğsüm daralıyor. Resmen çürüyorum. Neyden korktuğumu da bilmiyorum, genelde fazlasıyla cesurken şimdi korkudan nefesim kesiliyor. Bununla birlikte artık ne hareket etsem dava edilir miyim diye düşünüyorum. Geceleri uyuyamıyorum. Lütfen yardımcı olacak psikolojik görevli, sadece destek değil direkt çözüm için yardımcı olsun. Zor olabilir biliyorum, ancak rica ediyorum. Teşekkürler.

Ölüm korkusunu nasıl yenebilirim

Yaşadığım tehlikelerden dolayı her şey korkuyorum yoldan evden insanlardan arabada yolculuk yapmaktan bunların tek sebebi ölüm her şey tehlikeli geliyor içimde hep kötü his oluyor asla aşamıyorum nefesim daralıyor sürekli bir şey olacak gibi ölüm korkusu yaşıyorum trafik kazası geçirdiğim için dağlı yollar ve şarampollü yollardan çok korkuyorum asansörden bir yere gitmeden kaygılanıyorum ve bu asla bitmek bilmiyor ve beni zorluyor

Düşünmeyi bırakmak istiyorum

Konuşmak ve rahatlamak istiyorum Duygularımı paylaşmak isterim. Tanışmak istiyorum hayatımla ilgili bilgi verip beni üzen şeyleri düşündüren şeyleri konuşmak istiyorum ben mutlu değilim Hiç bir şey den zevk almıyorum mutlusun ve bana destek çıkabilecek bir uzman ile görüşmek istiyorum beni anlasın bana şevkat göstersin ve beni anlasın çünkü kimse ye güvenemiyorum umarım destek çıkarsınız şimdiden çok çok teşekkürler