Psikoloji Kategorisi

Neyi nasıl yapacağımı bilmiyorum

Merhaba hocam, Son seansımızda konuştuğumuz konuyla ilgili bir güncelleme paylaşmak istedim. Partnerimle yaşadığımız tartışmadan sonra, ilk kez geri çekilmeyi ve yazmamayı seçtim. Yaklaşık 3 gündür iletişim yok. Bu süreçte karşı taraftan net bir konuşma girişimi olmadı; yalnızca dolaylı ve kontrol etmeye yönelik mesajlar geldi. Yazmamak bana bir yandan “kendimi koruyorum” hissi verirken, diğer yandan alıştığım rol gereği suçluluk ve yalnızlık duygusu da yaşatıyor. Yine de bu kez döngüyü kırmak ve sürekli toparlayan taraf olmamak için durmayı seçiyorum. Bu noktada şunu netleştirmek istiyorum:Eğer karşı taraf iletişime geçerse, sınırlarımı koruyarak nasıl bir tutum almam daha sağlıklı olur?Yazmamak ne zamana kadar koruyucu bir davranış, ne zaman kaçınmaya dönüşür, bunu ayırt etmekte zorlanıyorum. Geri bildiriminiz benim için yol gösterici olacaktır. Teşekkür ederim. İyi çalışmalar.

Doğru mu yapıyorum ben yapmam gerek

Bir ilişkim var ve sürekli aynı döngüyü yaşıyoruz. Tartışmalarda karşı taraf sınırı aşan sözler söylüyor, hakaret ediyor. Ben genelde susamıyorum, toparlayan ve gönül alan taraf oluyorum. veyata kendimi anlatmak ısrarla konunun çözülmesini mantıklı bir şekilde açıklık getirmeye çalışıyorum Bu sefer ilk kez geri çekildim ve yazmadım. Ama bunu yaparken hem suçluluk hissediyorum hem de çok yalnız kalıyorum. Bir yanım “kendini koruyorsun” diyor, bir yanım “yine sen mi vazgeçiyorsun” diye kendini suçluyor. Asıl zorlayan şey şu: Hep anlayan, alttan alan, düzelten olmak beni çok yordu. Nerede durmam gerektiğini, sınır koymanın bencillik mi yoksa sağlıklılık mı olduğunu ayırt edemiyorum. Ben bu ilişkide neden hep yük alan tarafım, bunu anlamak istiyorum. Ve ben 3 gündür hiçbir şekilde konuşmuyorum bunun karşılığı nasıl olur ya da ayrılık olur mu bu durumda konu kısa ca şu bir tartışmada hakaretli konuştuğu için uyardım partenerim de sende başkalarına hakaret ediyorsun dedi ha bana etmişsin ha onlara dedi aynı şey dedi bende dedim kendini nasıl kıyaslayabiliyorsun dedi ve suçu banaatmaya başladı bende hakaretlerini kaldıramadım telefonu sururatına kapatım o günden beri hiç konuşmadık

Hayatımı toparlayamıyorum

Merhaba ortak arkadaşlar arasında bir ilişki yaşadım başta kıyafetlerimden ödün verdim geçmiş ilişkim hakkında o da ödün verdi ben dürüst şekilde başlamıştım bu kişi beni yara bandı olarak kullandı. Her seferinde yalanlar vardı ortaya çıkınca bitirdi ben çok bağlanmıştım. İlişki içerisinde yakın arkadaşıma anlattığım ne varsa ya da bir yanlış anlaşılmada sürekli diğer tarafa anlatıp bakın ben haklıyım tavırlarına giriyordu. Ama ben arkadaşımın yine de yanında olmaya devam ettim ona iyi niyetimi göstersem de beni kötü gösterecek şeyler bulmaya uğraşıyordu bunların üzerine sünger çektik devam ettik haklı/haksız yönlerimiz vardı ikimizinde. Sonra eski sevgilim uzaktan şarkılarla özlediğine dair göndermeler yaptı. Ama asla bir değişim özür yoktu. Uzun süre dönmedim evdeydim psikolojik okumalar yapıyordum hep kimseyle görüşmüyordum hayatıma devam ediyordum kıyafetlerime dönmüştüm. Acaba ben mi yanlış yapıyorum diye arayınca hiçbir şey olmamış gibi davrandı. Yakın arkadaşıma geçmişten ders aldığım için anlatmadım kapansın konuşulmasın istedim. Arkadaşım bunu öğrenince bana laf sokmaya başladı her şeyin altında bir şey aramaya başladı arkadaşlığımı sorguladım benim onu kıskandığımı ima etmeye başladı beni denemeye başladı ona ne anlattıysam zamanında hepsini anlatmış onlara benim ona içimi açtığım konuları saptırıp para ya da o dönem birisi vardı diye dönmediğimi ima etmiş. Eski sevglim p*s dille imalı şarkılar paylaştı. Kendimi açıklamıyorum çok yoruldum Yeniden kendime nasıl hayat kuracağım bilmiyorum insanlara güvenim kayboldu. O kişiyi tamamen bitirdim. Yönümü kaybettim

"Kaçıngan Bağlanan ve İletişimi Kesen Eşle Terapi Süreci ve İkna Yöntemi Hakkında"

Merhaba, Eşimle yaşadığımız ciddi bir kriz hakkında görüşünüzü almak istiyorum. Eşim şu an 'soğudum' diyerek evi terk etmiş durumda ve uzun süredir aramızda hiçbir iletişim yok. Ben ilişkide 'Kaygılı', eşim ise 'Kaçıngan' bağlanma stiline sahibiz. Bunu ben araştırmalarım sonucunda keşfettim. Ben çözüm için yaklaştıkça o duygusal olarak tamamen kapanıyor. Eşimin geçmişten gelen yakınlık korkusu, duygularını ifade edememesi ve ailesine karşı sınır çizememesi ilişkiyi bu tıkanma noktasına getirdi. Haksızlığa uğruyorum eşim görme, duyma diye susmamı istiyor. Çözüm odaklı yaklaşmıyor. Artık hiç aramıyor ve mesaj atmıyor. Onu anlamaya çalışıyorum fakat onunda bu duyguları atlatması için ne yapabilirim bilmiyorum. Net olarak şunu öğrenmek istiyorum: Bu kadar uzun süredir sessiz kalan ve 'senden soğudum' diyen kaçıngan bir eşi, sessizliği bozarak nasıl ikna edebilirim? Benim ona bu aşamada ulaşmam onu daha çok kaçırır mı, yoksa bir geri dönüş kapısı aralar mı? Bu süreçte nasıl bir iletişim dili kurmamı önerirsiniz?" Kötü niyetli birisi olmadığını bildiğim için evliliğimin bitmesini istemiyorum. Lütfen yanıtlarsanız memnun olurum.

Sağlık anksiyetesini nasıl yenerim?

vücudumda hissetiğim her ağrıda sitres oluyor kaygılanıyor ve panik yapıyorum kalp krizi geçiricem sanıyorum miğdemde bişey oluyor korkuyorum ve sonra tansiyonum düşüyor ve çatpıntım oluyor hastahaneler bişeyimin olmadığını söylüyor ne yapacağımı bilmiyorum hastahanelere gitmekten hep mutsuz olmaktan her an birşey olacak korkusundan çok bunalıyorum her gün en ufak bir sırt ağrısını bile kalp mi başka bişeymi diye düşünerek panik yapıyorum

Davranışlarımı etkileyen çirkinim gibi kötü düşüncelerim var

Okuldayken kendi bazen güzel bazen çirkin hissediyorum ve bu durum bana çok engel oluyor sınıftayken bi anda titreme geliyor vb ve bundan kurtulmak istiyorum arkadaşlarımla iletişimimi etkiliyor bu düşüncelerden kurtulmak için ne yapmaıyım bilmiyorum aynaya bakınca o anda güzel ya da çirkin hissetmem tüm günümü etkiliyor çok rahatsız oluyorum keşke gitse düşünceler bir çözümü var mıdır şimdiden cevabınız için teşekkürlerr ederimm

Kaygımı nasıl azaltabilirim

Sevgilim arkadaşlarına çok öncelik veriyor arkadaşının kız arkadaşı bana hiç bir şekilde adım atmazken buna şahit olmasına rağmen kabullenmiyor ve aynı ortama sokmaya çalışıyor benim sevgilim arkadaşına aylarca evinde bedava baktı eline fazla para geçtiğinde onunla paylaştı biz sevgili olurken ben senin evine kız girmesini istemiyorum dedim diye o kız bana tavır aldı ama benim sevgilimin yaptıklarına zerre minnet etmiyor bana selam verme tenezülünde bulunmuyor

Eşim öfke kontrol problemim olduğunu ve tedavi görmem gerektiğini söylüyor

Merhaba ben 26 yasında 1. 5 senelik evli bir kadınım muhasebeciyim sinirlendiğim zaman bağırıp küfür ettiğim için eşim öfke kontrol problemim olduğunu söylüyor evet çabuk sinirleniyorum ama durduk yere değil damarıma bastığı için yada beni sinirlendirecek cümleler kurduğunda ben deliriyorum ama gidip saldırgan davranışlar sergilemiyorum gidip eşyalara yada kendisine zarar vermiyorum sadece bağırıp küfür ediyorum ben öfke kontrol sorunum olduğunu düşünmüyorum bir şey anlatırken beni dinlememesi yada dün anlattığım şeyi 2 gün sonra anlattığım şeyi hatırlamıyor olması yada önemli konuları sarsaklaması yada sabah bir şey söylüyorum bunu böyle istemiyorum bugün diyorum akşam geliyorum ki ben istemiyorum dediğim şey yapılmış ve karşımda duruyor ben çıldırıyorum sonra sen sinirlisin diyor kendisi çok rahat ben sinirli değilim onun rahatlığı beni delirtiyor

Anlaşılmak için ne yapmam gerek ve doğru yerde miyim?

Son konuşmamızda geri çekildiğim bir anda telefonda bana hakaret etti. Ben de konuşmayı uzatmadan telefonu kapattım. O günden sonra bilinçli olarak 2–3 gündür hiçbir şekilde iletişime girmedim. Bu süreçte kendisi sosyal medya hesaplarını kapattı. Bana sadece WhatsApp üzerinden iki kez emoji gönderdi; yorgunluk/bitkinlik ifade eden emojilerdi. Bunun dışında bir açıklama ya da iletişim olmadı Bu süreç bende suçlulukla karışık bir yorgunluk ve mesafe ihtiyacı yarattı. ”

İlişkide beni zorlayan davranışlar

Bir ilişkim var ve son tartışmada beni asıl zorlayan şey kullanılan kelimeden çok, sınırlarımın kabul edilmemesi oldu. Tartışma sırasında bana “ne b*k yersen ye” gibi bir ifade kullanıldı. Ben bunun bana göre saygısızlık olduğunu söyledim. Ama karşı taraf bunu normalleştirdi ve “başkasına edilen sözle bana edilen söz aynı” diyerek beni suçladı. Benim için sorun şu: Ben ilişki içinde hakaret etmediğim halde, dışarıda üçüncü kişilere söylenen sözler ilişkiye saygısızlık gibi bana yüklendi. Bu durum kendimi anlaşılmamış ve haksız yere suçlanmış hissettirdi. Üstelik bunu anlatmaya çalıştıkça konu kelimeden çıkıp beni baskılayan bir hâl aldı. Şu an kafamı karıştıran şey, sınır koymak isterken suçlu hissettirilmem. Geri çekildim çünkü kendimi savundukça daha çok yoruldum. Asıl anlamak istediğim; burada benim sınır koyma şeklim mi sorunlu, yoksa karşı tarafın bakış açısı mı tutarsız? Bu durum beni neden bu kadar etkiledi, bunu anlamak istiyorum.