Psikoloji Kategorisi

Panik olup geceleri uyuyamıyorum nasıl kurtulabilirim?

Bir süredir uyumakta zorluk çekiyorum. Aşırı uykum var mesela ama tam uyuyacağım zaman kafamda felaket senaryoları dönüyor ve sanki uyanık olmak işe yarar gibi uyumamaya çalışıyorum. Bu felaket senaryoları da şu şekilde; sanki bir anda ben uyurken bir varlık tarafından kaçırılacakmışım gibi, Azrail benim için gelecekmiş gibi, deprem olacakmış gibi vs. Uykusuzluk cidden beni çok yoruyor ve depresyonda gibi hissediyorum. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim?

Aşırı stres bozukluğu

Çok fazla stres yapan bir insanım. Her şeye kaygılanırım. Özellikle şu aralar bunu çok fazla hissediyorum mesela yaklaşık 1 haftadır uykumdayken yumruğu sıkıyorum. Öyle yavaş bir sıkma da değil uyandığımda avucumun içinde hafif yaralar oluşuyor. Bunun stresle alakalı olabileceğinden şüpheleniyorum. Bir de sürekli yanlış karar vermekten korkuyorum. Muhtemelen stresimin kaynağıda bu olabilir. Sanki hangi kararı verirsem vereyim pişman olacakmışım gibi hissediyorum bu yüzden de aşırı kaygılanıyorum. Bunun hayatım boyunca böyle sürmesinden korkuyorum. Bir de şu sıralar beni yeni bir hayat bekliyor ve benim konfor alanımı terk etmem gerekiyor bu da ya bir diğer kaygılanma sebebim. Sürekli kaygılanmayı bırakmama yardım ederseniz sevinirim.

Gereksiz yere verici olmak

İnsanlara karşı çok verici olduğumu düşünüyorum ama kesinlikle karşılıksız verdiğim değeri geri alamıyorum ve böyle biri olmak istemiyorum kullanıldığımı düşünüyorum ancak içimden geldiği için yapıyorum yapmasam da huzursuz hissediyorum, diğer insanlar böyle değil herkes kendini düşünüyor ben de onlardan olmak istiyorum öncelikle kendimi düşünmek ve önemsemek istiyorum bunu diğerleri nasıl başarıyor öğrenip ben de yapmak istiyorum ne yapmalıyım sizce ? Teşekkürler

Ellerim titremesi ve panik atak nasıl geçer

Daha önce yaşadığım bir olayda panik atak gecirmistim ilk o zaman ellerimin titremesi durmamıştı o zamandan sonra her stres anında panik atak geciriyorum geçenlerde arı soktu panik atak geçirdim aslında hiç bir sey yoktu en basitinden oyun oynuyorum silah sesi duyunca ellerim titremeye başlıyor normalce ağlıyorum sonrasında kalbim sıkışmaya başlıyor nefes alamıyorum günlük yaşantımıda çok etkiliyor elimi yaktığımda ani bir şeyler görünce lütfen nasıl geçer

Başım ağrıdığında beynimde tümör var düşüncesi

Bu durum bende 20li yaşlarımda başladı, annem çok takıntılı biri anneannem zaten okbli, bende hastalıklarla ilgili aşırı takıntıya sahibim yani her belirtiyi araştırıp kendime tanı koyuyorum istemsizce yapmadan duramıyorum, bir ara sürekli hastane hastane gezdim elim ayağım yanıyor ya da regl ile ilgili bir şeylerden dolayı ama bir şey çıkması sonuç ona rağmen rahat edemedim sürekli en kötü hastalığa sahip olacağımı düşünüyorum yoruldum çünkü böyle düşündüğümde elim ayağım titriyor insanlar da çok abarttığımı düşünüyor, ne yapmalıyım

Bastırılma ve yalan söylendiğinin farkında olduğum durumlarda aşırı sinirleniyorum sinirim geçmiyor ne yapmam gerekiyor?

Annem çoğu zaman yalan söyler, kandırır ve bunu şaka maksatlı yaptığını belirtir benden aldığı tepkilerden de hiç şakadan anlamadığımı sürekli dile getirir lakin yaptığı şeylerin sinirime dokunduğunu anlamaz hiçbir zaman. Aşırı sinirleniyorum ve anneme olan güvensizliğim tüm ilişkilerime yansıyor mutlu olamıyorum, hep bir şüpheyle yaşıyorum. Bununla nasıl baş edebilirim? Sinirimi öfkemi nasıl yenebilirim? Güven duygumu nasıl kazanabilirim? Normal değilmişim gibi hissetmekten ve hissettirilmekten çok sıkıldım.

Diyetisyenden Utanıyorum

merhaba ben 19 yaşındayım üniversite sınavına çalıştığım yıl sınav stresiyle kilo aldım üniversite alışma sürecinde de geçtiğimiz yıl aldığım fazla kiloları vermek isterken zor bi adaptasyon süreci geçirince verememem yetmezmiş gibi daha da aldım. 2 yılda 10 kiloya yakın kilo aldım. üniversitemde diyetisyen hizmeti olduğunu öğrendim bu konuda bir süredir yardım almak istiyorum ama utanıyorum o tartıda göreceğim rakamdan ölçümlerim yapılırken duyacaklarımdan oo ideal kilonu neredeyse 10 kilo aşmışsın çok sağlıksızın böyle giderse sen obez olursun kolların sarkmış bacakların sarkmış bel çevren çok kalınlaşmış bunları bir an önce halletmen gerekiyor denmesinden sonraki randevularda başarısız olmaktan çok korkuyorum. bir süredir randevu sayfasına girip randevu alıp bir iki saat sonra randevuyu iptal ediyordum. bi cesaret yarın sabaha randevu aldım silmemeye karalıyom ama çok gerginim. daha öncede hiç diyetisyene gitmemiştim nasıl bir ortam neler oluyor bilmemek diyetisyen birden belimi bacağımı falan ölçer mi diye düşünmek beni rahatsız ediyor bu süreci nasıl aşacağımı bilemiyorum bu işin kafamda bu kadar büyümesi deneyimlemediğim bir şey olduğu için mi yoksa yardıma mı ihtiyacım var karar veremiyorum. şimdiden cevabınız için teşekkür ederim

Odaklanma sorunu

Ders çalışırken veya herhangi bir şeyde odaklanmam çok zor oluyor artık. Bunun sebebinin sosyal medya olduğunu düşünüyorum çünkü günlük hayatta çok fazla telefona/ sosyal medyaya vakit ayırıyorum. Aslında bundan rahatsız olsam da bazı şeylerden kaçmak, kafamı dağıtmak için yapıyorum. Sosyal medya sanırım hayatımı daha da batırıyor. Önceden derslerim de iyiyken yaş arttıkça sorum artar ve kaçmak istersin brnim kaçış yolum da telefondu ama her şeyde olduğu gibi bunun da fazlası zarar kendi kendimi mahvettım. Ailemle aramın bozulmasına da yol açıyo ama bu da bi sorun olunca ondan kaçmak için de buna sığınıyorum. Her neyse konudan biraz bağımsız oldu. . Sadece odaklanabilmek ve hayatımı düzene sokabilmek istiyorum

Öfke ve sabırsızlık

Belki başkası için çok küçük ya da önemsenmeyecek şeylere çabucak öfkeleniyorum. Öfkem saman alevi gibi ama karşımdakini fazlasıyla kırabiliyorum. Kendime hakim olamıyorum bu öfke içimde büyüyor bazen. Hayatımda bir an önce olmasını istediğim hedeflerim var ve sürecin çabucak geçmesini istiyorum sabırsızım ve bu beni kötü etkiliyor. Ertelememe herşeyi son ana bırakıp koca bir yük halinde kalmasına sebep oluyor. Bu iki duyguyu yönetebilirsem gerçekten hayatımın birçok noktasında benim için çok iyi olacak. Bunun çözümü nedir?

Sevdiklerimi kaybettigimi düşünüp buna üzülüyorum

Sürekli sevdiğim insanların (arkadaşlarım, erkek arkadaşım,ailem vs. ) öldüğünü düşünüp buna üzülüyorum. Ölmesini istemiyorum ama o çekeceğim acı beni çok mutlu ediyor. Bu anları düşünüp düşünüp duruyorum. Bi'de sürekli konuşuyorum kendi kendime. Bazen bir başkasıyla konsuyorum bazen kendimle. Her şeyi zihnimde canlandırıyorum. Sürekli hayal kuruyorum. Artık bunaldım ama hâlâ yapmaya devam ediyorum. Kurduğum hayaller beni gerçeğin kendisinden daha çok mutlu ediyor. Zihnim susmuyor.

saryaeyy