Psikoloji Kategorisi

sesler duyuyorum

Onceden yaşamadığımdan emin oldugum anilarin sesleri bazi anlarda beynimde yankilaniyor sebebinin ne olduğunu anlayamiyorum bir diğer sorunum ise biriyle iki dakika once cok iyiyken iki dakika sonra o kisiye katlanamiyorum ve her seyi batiyor ama aslinda o kisiyi seviyorum

Sonsuzluk korkum nasıl geçer?

Ben ölümden sonraki sonsuz yaşamdan çok korkuyorum. Aklıma geldikçe deliricek gibi oluyorum. Çok eskiden beridir var ama geçmişdi şimdi yine bu kaygı ve korku geri geldi. Bu durumla nasıl baş ederim bilemiyorum ve rahatsız edici bi kafa karışıklığına sebep oluyor. Bu düşüncelerden acilen kurtulmak istiyorum (dine inanan biriyim ve müslümanım)

Yeni adımlar atmam için ne gerekir

2 yıl önce uzun bir ilişkim ve üniversitem bitti. Öğretmenlik mezunu olduğum için kendi sektörümde asgari ücrete bile iş bulmam neredeyse imkansızken geçen yıl gözümü karartıp arkadaşlarımın bekar evine ev arkadaşı olarak gittim kendime asgari ücretin çok altında iş buldum ve geçinmeyip bir yıl sonra kendimi yüklü miktarda borca girmiş olarak buldum. Şimdi o günlerimi değerlendirdimde kendimin çok yanlış kararlar aldığımı gördüm ve borcumu kapatmaya başlarken işten çıkarıldım. Şimdi bir otele garson olarak çalışmaya gidiyorum. İlişkim bittikten belli süre sonra ilişki kurmak için adım atsam da özgüvenimin yerinde olmadığını ve karşı tarafla eğlenceli olarak nasıl konuşacağımı unuttuğumu fark ettim. Konuştuğum kişinin doğru kişi olup olmadığını konusunda değerlendirdiğimde maddi ve manevi sorunlar temelinde emin olmuyorum. Sanki hayatım koca bir sorun yumağı her soruna çözüm bulurken başka sorunlar sürekli ortaya çıkıyor. İşin açığı defalarca psikoloğa gitmeyi düşündüm lakin bulunduğum bölge hastaneye uzak ve maddi durumum hiç yok. Size instagramda rastladım yardımcı olabileceğinizi düşünüyorum. Şimdiden teşekkür ederim iyi çalışmalar.

Aniden gelen panik kriziyle nasıl başa çıkabilirim ve uyku sorunlarımı nasıl çözerim?

Daha önce de bir sorunumu yazmıştım buraya şimdi de bir şey sormak istiyorum normalde gayet iyiyken arkadaşlarımla kuzenlerimle fln ama yalnız kaldığım zaman aniden gelen panik duygusuyla nasıl başa çıkabilirim yani aniden bi kaygı karmaşası oluşuyor kafamda ve o an çok kötü hissedip ağlamaya basliyorum boguluyormus gibi hissediyorum ellerim titriyor böyle sanki hayatımda hiç bir şey yetişmeyecek hiç bir şey güzel olmayacak gibi kötü düşünceler doluyor kafama elimden bisi gelmiyor o an sadece uzun uzun ağlıyorum sakinlesmeye çalışıyorum uyumaya başvuruyorum sürekli uyuyunca uzaklaşıyorum bu yüzden duzenim de kalmadı olması gerekenden çok fazla uyuyorum bir günde ve her ne olursa olsun yine kötü yorgun halsiz hissediyorum o krizler de genelde olmaya devam ediyor bu krizlerle nasıl başa çıkarım ve uyku sorunumu nasıl halledebilirim

Duygularımı kontrol etmeyi nasıl başarırım

kendimi iki gündür kötü hissediyorum içimdeki sıkıntı bani sürekli ağlatıyor iki gündür sadece ağlıyorum ağlamamın sebebini bilmiyorum neyin tetiklediğinide bilmiyorum sınav çalıştığım için kimseyle iletişim kurmuyorum bazen akşama kadar konuşmadığım olur bu duyguyla nasıl başa çıkacağımı nasıl bastıracağımı bilmiyorum sevgilimle buluşup konuştuktan sonra bile bu his devam ediyor ne yapmalıyım onun hep yanımda olmasını istiyorum

Uyuyamama problemi

merhaba, zaman zaman uykuya dalmakta çok güçlük çekiyorum, herhangi bir stres yok üstümde ama ona rağmen zorlanıyorum uykuya dalmakta. Tam olarak bir uyku problemi mi bilmiyorum çünkü daldıktan sonra da en az 9-10 saat uyutabiliyorum sorunsuz. Uykuya dalabilmek için uygulayabileceğim bir method var mı? ya da uyumadan önce bana tavsiye edebileceğiniz bir şey?

Kötü hissettiğimde veya üzerimde baskı olduğunda ne yapmalıyım

ailem bana fazla baskı uyguluyor cevremdekiler düzgün iletişim kuramıyorum çoğu zaman kendimi yorgun hissediyorum sanki bi çıkmazda gibi üstesinden gelemiyorum ani ruh değişimlerim var doğru düzgün ilişkim olmuyor her seferinde sorun çıkıyor bunları nasıl atlatabilirim ve kendimi iyi hissederim yoruldum çünkü artık dayanamıyorum yardımcı olur musunuz baya uzun yazdım ama

Neden kendimi bulamadığımı hissediyorum?

12. Sınıf öğrencisiyim sınavdan dolayı çok fazla stres ve baskı altındaymıs gibi hissediyorum çok fazla kaygılarım düşüncelerim var istemsiz bir şekilde yapamama korkusu var bunun yanında ailemi gururlandıramam korkusu da çok fazla onlara zarar verdiğimi düşünüyorum sözlerimle çünkü çok agresif hiç gülmeyen sürekli sinirlenen biriyim bu şeyler ders çalışmami çok etkiliyor masanın başına oturduğum zaman asla odaklanamıyorum kaygılar endişeleri umutsuzluk tekrarlaniyor kafamda bu yüzden son zamanlarda ders çalışmayı bıraktım bu durumu ailem fark ediyor ve daha çok üstüme geliyor sürekli ağlıyorum sürekli iğrenç hissediyorum kendimi çok sıkıyorum ağlarken etrafıma zarar vermek istemiyorum kendimi sarıyorum kollarımla tırnaklarımı batırıyorum başkasına zarar vermektense bu daha mantıklı geliyor sakinleşmek için bekliyorum öylece yağmur olduğumu düşünüyorum bir yağmur gibi yagiyorum buharlasiyorum ve tekrar damlaya dönüşüp tekrar yagiyorum yeniden doğuyorum bu düşünce ile az da olsa sakinlesebiliyorum sayı sayıyorum bazen yüze kadar o da yardımcı oluyor sorduklarında hiç bir şey anlatamıyorum yetersiz beceriksiz biri gibi hissediyorum sanki hiç buraya ait değilmiş gibi kafamdan bir sürü düşünce geçiyor bazen o kadar çok yüksek bi noktaya geliyor ki hani boğuluyormus gibi hissediyorum burda olmamalıymışım gibi kendime zarar verme düşünceleri hiç gitmiyor kafamdan ama yapmamak için kendimi engelleyebiliyorum ben bilmiyorum kendimi bulamıyorum gibi hissediyorum kimim ne için burdayım neden sürekli bu haldeyim neden hep başarısız oluyorum bu kadar iğrenç hissediyorken burda olmamın ne anlamı var bu sorulara bi türlü cevap bulamıyorum.

Ölüm korkusundan nasıl kurtulabilirim

merhaba. Gün içinde sürekli eşimi ya da çocuğumu kaybedecekmişim ya da ben ölecekmişim gibi düşünceler beynimin içinde dönüp duruyor. Sürekli kötü bir şeyler olacak da sevdiklerimi kaybedeceğim ya da bana bir şey olacak da onlar bensiz kalacaklar diye düşünmekten çok yoruldum. Bunu sürekli düşünmenin normal olmadığını kendime tekrar ediyorum, düşünmemeye çalışıyorum ama vazgeçemiyorum. İnandığım dine göre dua ederek biraz olsun kafamdan uzaklaştırsam da tamamen silemiyorum bu düşünceleri. Ne yapmam gerekiyor

Duygular

Herhangi bir olay karşısında mesela sevinmem gerekiyorsa sevinmiyorum yani o olayın ya da şaşıracak bir olay varsa ona şaşırmıyorum her şey sanki normal olması gerektiği gibime geliyor olaylar karşısında tepkilerim normal değil mi ? İnsanlara karşıda güvenemiyorum bir şey duysam yani nerdeyse gözümle görmem lazım ki inanayım Nasıl davranmam gerektiği konusunda bir bilgim yok yardımcısı olabilirmisiniz