Psikoloji Kategorisi

Geçmişte söylenilenleri unutamıyorum, hayatımı eski düzenine nasıl getirebilirim?

Sevdiğim, değer verdiğim bir akrabam bana beni sevmediğini söylemişti. Bunu söylerken de upuzun bir mesaj atıp sen beni seviyorsun, değer veriyorsun ama ben seni sevmiyorum diye belirtmişti. Çok üzülmüş ve günlerce ağlamıştım. Sonrasında hiçbir şey hissetmedim kendi hatası dedim önüme baktım. 2 yıl sonra 6 şubat depreminin olduğu gün bana mesaj attı hatasından dolayı özür diledi. Başta herkesin hassas dönemleri olduğu için bu özrünü kabul ettim. Fakat sonrasında hiçbir şekilde benimle iletişim kurmadı. Bunun üzerine samimiyetini sorguladım ve inanmadım. Sadece kendi vicdanını rahatlatmak için özür dilediğini ve söylediklerinde gerçekten pişmanlık hissetmediğini düşünmeye başladım. Benim için hata yapan bir insan özründen sonra çaba göstermeliydi, konuşmalıydı ama karşı tarafta bunların hiçbirini görmedim. Bu özründen 1 yıl sonra kendisine mesaj attım. Duygusal anıma denk geldiğini normalde asla kendisini affetmeyeceğimi söyledim. O da bunun üzerinde hâlâ değişmemişsin aynı dairenin etrafında dönüyorsun, çevrende kimse yok onlara hak veriyorum senin gibi birinden kurtuldukları için şükretsinler vs diye cevap verdi. Daha çok sinirlendim insanların yaptıkları hataların benim takıntımmış gibi gösterilmesi kendilerini suçlamamaları beni çok kötü hissettiriyor. Üstelik küstüğüm konuşmadığım insanları da örnek gösterip haklılarmış demesi, kendi hatasını bu şekilde örtmesi aldığım en yıkıcı sözler oldu. Şu an üzerinden 3 ay geçti fakat bu konuşmalar sürekli aklıma geliyor, kendimi yalnız ve çok kötü hissediyorum. Düşünmek istemiyorum ama düşüncelerimden de kurtulamıyorum. Hayat artık çok sıkıcı, bunaltıcı gelmeye başladı, hiçbir şeyden tam olarak zevk alamıyorum hep bir burukluk var. Hayatımı eski düzenine nasıl getirebilirim, ne yapmalıyım?

Psikolojik olarak nefes daralması yaşıyorum ne yapabilirim?

Merhabalar sorumda belirttiğim gibi bazen nefes daralması yaşıyorum bu genellikle çok üzüldüğüm zamanlarda oluyor mesela bi film izlerken en dramatik yerinde en üzücü yerinde nefes alamamaya başlıyorum aslında alıyorum farkındayım hızlı hızlı nefes alıp veriyorum ama hiç bi şekilde aldığım nefes bana yetmiyor cama çıkıyorum nefes alamıyorum diye korkuyorum. Senede 1 veya 2 defa bu gelirdi başıma. 1 ay önce babamı kaybettim ve şu sıralar çok daha sık olmaya başladı bu nefes alamama durumu nasıl başa çıkacağımı pek bilmiyorum o an sadece sakin kalmaya çalışıyorum ama nefessiz kalıyorum diye panikliyorum da bi yandan ama nefes alıyorum da bunu da farkındayım sorucaklarım bu kadar dinleyip yanıtladığınız için şimdiden teşekkür ederim 😊

Duygularımı yönetmek için ne yapabilirim

Stresli durumlarda mide bulantısı mide yanması öğürme yaşıyorum. Özellikle yeni bir şeylere adım atakken geceden başlıyor. Sevgilimle ayrıldığımda. Üniversiteye gittiğimde ailem beni yurda bırakmıştı ilk gece, işe yeni başladığımda, veya stresli bir şey yok durup dururken (bu sebepten işten çıktım. ) Şu şekilde oluyor stresli bir durum yaşıyorum diyelim hemen öğürme oluyor ya da mide yanması bulantı evin içerisinde hızlı hızlı yürümeye başlıyorum, nefes egzersizi yapıyorum ama işe yaramıyor. Bazen kusuyorum çok öğürmekten özellikle sabahları bu öğürme aşırı oluyor. Duygularımı yönetmek için neler yapabilirim.

Erkek kardeşimin bir sorunu mu var ?

22 yaşında bir erkek kardeşim var. Şuan Üniversite 4. sınıfta bu sene ki derslerinden hiç bir şey anlamadığını söyleyip ağlıyor. Ne yapacağım ben diyip duruyor. 2 haftadır okula da gitmiyor. Bizimle de konuşmuyor. Okula gidecek misin diye sorduğumuz zaman ağlamaya başlıyor. Kendi bu konuda çok fazla sıkıyor. Annem ve ben destek olmaya çalışıyoruz ama olmuyor. Pek fazla arkadaşı ve sosyal aktivitesi de yok. İçine kapanık biri. Her şey içine atar. Dışarıya pek sorunlarını yansıtmaz. Bu bunalımdan çıkması için ne yapacağız bilmiyoruz.

Kendimi tanıyamıyorum, neden böyle oluyorum?

Merhabalar. Ben yaklaşık bir bir buçuk senedir ne istediğimi bi türlü bilemiyorum gördüğüm şeylerden çok çabuk etkileniyorum hayatımı o şekle çevirmeye çalıyorum ve bu sürekli oluyor sabit bir kararda kalamıyorum ve hayatımı ona göre şekillendiremiyorum sürekli kafamın içinde soru işaretleri oluyor tam bunu istiyorum diyorum ikinci gün yine farklı düşünüyorum ve bu durum ilişkime de çok zarar veriyor aynı zamanda da aşırı sinirlenen her şeye bir anda köpüren bir insan oldum neden böyle oluyorum cevaplarsanız çok sevinirim şimdiden size çok teşekkür ederim

Güçlü bir anne olarak görünmek istiyorum, nasıl özgüvenli olurum?

Merhaba ben 30 yaşındayım çevremdekilerin söylediklerine göre az çok kendimi tanıdığım kadarıyla kapasiteli mantıklı hareket eden güçlü biri olduğumu düşünüyorum ve söylüyorlar ama özgüvenim hiç yok yapamam edemem sanıyorum Her şeyi araba kullanmak gibi aslında sürüyorum ama trafiğe çıkamazsın deseler çıkarmamam ben öyle dediler diye düşünüyorum güvenim yok kendime çoğu şeyde insanlar ne der ne düşünür diye çok takıyorum kafama aman kızarlar bir şey derler yada olumsuz derler diye çekiniyorum 3 erkek çocuğum var onlara güzel bir örnek güçlü bir anne olarak görünmek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

Kendimi kaybettim, nasıl bulacağım?

Sevildiğimi görüyorum, hissediyorum da bazen ama bazı dönemlerde yalnızlık hissi kaplıyor içimi. Birilerinin bana ilgi göstermesini neden istiyorum bilmiyorum, fazlası da beni bunaltıyor. Kim olduğumu bilmiyorum, kendimi nasıl tanıyabilirim onu da bilmiyorum. Uzmana da gidemiyorum maddi sıkıntılardan dolayı. Bir bilinmezliğin içinde kayboluyorum. .

Tekrarlayan mide bulantıları ve kaygıların sebebi nedir?

Liseden beri öğürme mide bulantısı kusma midemde yanma gibi durumlar yaşıyorum. Önce lisede kaldığım sene yaşadım her sabah okula giderken öğürerek kahvaltı yapıyordum Üniversiteye başladığımda ilk gün yaşadım bu durumu yurtta ilk gecemdi midem yandı bulandı. Daha sonra o dönem uzun bir ilişkideydim başka bana yalanlar söylemişti bunu kafamda sürekli döndürüp duruyordum kusma mide bulantısı yaşadım. İstemsiz kasıldım vücudum titriyordu resmen istemsizce kendimi kasıyordum acilde sakinleştirici oldum ama bu kasılma geceden sabaha geçmedi. Sonrasında üniversite bitti ben ayrıldım o kişiden 2 yıl sonra işe başladım ortada bir sebep yokken benim mide bulantılarım yanmalarım başladı bu sefer baş dönmesi de eşlik ediyordu. İşi bırakmak zorunda kaldım. Başka bir ilişkiye başladım o da eski ilişkisini unutmamıştı. O kadar travmatik durumlar yaşadım ki kendimi şu an insanlardan soyutladım. Sakin kalmaya ihtiyaç duyuyorum. O kadar fedakarlıklar yapmıştım ki o ilişki için karşımdaki hiçbir şey olmamış gibi devam ediyor hayatına. Bu sene yaşadıklarım beni bilinçli bir yalnızlığa itti. Ben mide bulantılarım kaygılı hallerim öğürmelerim olmasa işe başlamıştım çoktan potansiyelimi gerçekleştiremiyorum. Ne zaman bir şeye başlasam kötü bir şey olsa sabah kalkınca öğürüyorum midem yanıyor hızlı hızlı yürüyorum evin içinde panikliyorum. Bunun altında yatan sebebi bulamıyorum ilk lisede başlamıştı.

Kaygılarımdan nasıl kurtulabilirim?

Kaygılardan nasıl kurtulabilirim? Aşırı düşünmekten nasıl kurtulabilirim? Plansız yaşamak nasıl mümkündür? Anı yaşamak istiyorum. Geleceği ve geçmişi düşünmek istemiyorum. Özellikle geçmişle yaşamak istemiyorum. İnsanları kafama takmak istemiyorum. İnsanların ne düşündüğünü düşünmek kafama takmak istemiyorum. Rahat bir insan olmak istiyorum. Bunlarla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Kaygılarımla ve aşırı düşüncelerimle nasıl başa çıkabilirim? Bunun için ne yapmalıyım? Nasıl düşünmeli ve davranmalıyım bilmiyorum.

tepkili cevap verme ve suçlu hissetmekten kurtulabilir miyim?

sabahları kalktığımda kendimi enerjik hissetmiyorum gün içinde çok yorgun oluyorum en ufak sorulan sorulara tepkili cevap veriyorum ve bu durumdan çok sıkıldım çevremdeki herkesi etkiliyor iş yapmak istemiyorum yorgun hissediyorum sürekli kendimi haklı çıkarmak gibi bir huyum var ve bundan hiç hoşlanmıyorum bana karşı bir hata yapıldığında bile açıklama yapıyorum kendimi suçlu hissediyorum bu durumun olmasından sıkıldım lütfen yardımcı olun