Psikoloji Kategorisi

Çok düşünme ve stresle nasıl başa çıkabilirim?

Kendimi gün içinde rahatsız hissediyorum düşüncelerim yaşam kalitemi etkiliyor. Bir sebep olmamasına rağmen kafada kuruyorum her şeyin kötü tarafını düşünüyorum anlık telefon çalınca falan kalbim hızla atmaya başlıyor elim ayağım titriyor bazen bu sorunlarla başa çıkamıyorum ne yapmam gerektiğini düşündükçe daha çok çıkmaza sebep oluyor ve gün içinde fevri hareketlerim oluyor istemeden bunu etrafımdaki insanlara da yansıtıyorum bunun için ne yapmalıyım.?

Manipüle edilmemek ve farkındalık duygumu nasıl geliştiririm?

kendimi ve düşüncelerimi özgürleştiremiyorum. sosyal bir ortamda olduğumda anksiyetemden dolayı hiçbir şeyi fark edemiyorum ve kolayca manipüle edebiliyorum. güven duyduğum insanlar dışında kimseyle keyifli vakit geçiremiyorum. düşüncelerimi isteklerimi hislerimi çok bastırıyorum ve dile getiremiyorum bazen kendim bile anlayamıyorum. kaygılarım mutlu hissetmemin oldukça önüne geçiyor ve enerjimi toplayamayıp düşüncelererimden dolayı baş ağrılarıyla beraber fiziksel olarak da yorgun düşüyorum bunları aşmak için ne yapabilirim

Bipolarım ve Kilo Veremiyorum

Ben bipolar hastasıyım iki kere mani atak geçirdim. Atak dönemlerinde 10 15 kilo birden aldım. Ataklarımdan önce 53 kiloydum şu an ise 95 kiloyum.Evliyim ve arada bi doğum yaptım ama onda çok kilo almamıştım. Şu an stabilim bi rahatsızlığım yok haplarımda 1 e düştü önceden 10 15 tane hap kullanıyodum.Bu durum beni çok üzüyor ve psikolojimi çok etkiliyor bu kilo meselesi niyetleniyorum fakat devamı gelmiyor karar veremiyorum.Etrafta kilomla dalga geçiyor eşimin annesi bile sandılar bu durum beni çok ama çok etkiliyor ne yapmalıyım nasıl bir yol izlemeliyim.

Erkek arkadaşımın eski sevgilisiyle olan mesajlaşma

Erkek arkadaşımla 9 aylık ilişkimiz var ilk tanıştığımız zamanlarda iyiydik sonrasında eski sevgilisinin mesajlarını görüp kavga ettik ve kendine zarar vericek şeyler yapmaya kalkıştı peşimden geldi istemedim artık onu ama seviyorumdum da 2 ay sonra tekrar geri döndüm ona güvenmek istiyordum ona sürekli kız eklerdi bütçesini bizim üzerimden harcardı cinsel istekte bulunurdu en son ilgisizlik kaynaklı kavga ettik ayrılma konuşması gibi yazdım ama aslında istediğim hatasını telafi etmeye çalışması o ise ınstagrmadan kız ekledi her yerden engelledi ağladım konuşmaya çalıştım ama bana dediği tek kelime sen beni 2 defa bıraktın bir daha affetmicem tekrar engelledi

Panik atak geçiriyorum nasıl kontrol edebilirim?

Bütün günüm mutlu geçse de üzücü bir anımı anlattıktan 5 saat sonra, ağlama hissi, mide bulantısı, tansiyonum çıkması ve de vücudum hareket etmiyor, kalbim ağrıyor sanki çıkacakmış gibi, vücudum titriyor başın çok ağrıyor ve de ağlıyorum ne yapacağımı da bilmiyorum sakinleşemiyorum, üzülüyorum zorla da olsa ağlıyorum da elimin damarı ağrıyor hareket edemiyorum ne yapmam gerek nasıl sakin olabilirim acaba? çözümü nedir acaba yazar mısınız teşekkürler

c_nurozyurek

Fevri davranışımı nasıl törpüleyebilirim?

Hayat serüvenimde hep ard arda gelen güvensizlikler dolu bir geçmişim oldu.Güvensizlik duygum olduğu için hayatıma kimseyi alamıyorum. Mesela 6 yıl oldu. En ufak şeyde soğuma duygusu hissediyorum ve devam edemiyorum iletişime. Bazen çok güzel iletişim kurduğum insana denk geliyorum ama aniden gelen bir soğuma oluyor yani mesajına cevap bile vermek istemiyorum ortada bir sebep de yok yok istemiyorum diyip konuşmayi kesiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkür ederim 😊

Her şeyi çok fazla düşünüyorum ne yapmalıyım?

25 yaşındayım okulum bitti ve işsizim kaygılarım var dönem dönem çok fazla düşünüyorum özelikle yatağa geçip uyumak istediğim zamanlarda oluyor ,gözlerim kapalı uyuyorum ama beynim hala çalışıyor ,düşünmeye devam ediyor gibi . Çok fazla çarpıntım var doktora gittim ama hiç bir sağlık sorunum yok . Duygularım karışık ne hissettiğimi bile bilmiyorum bazen ya hevesliyim ya da yaşamak istemeyecek kadar hevessizim ikisinin arasında kalmaktan çok yoruldum.Hiç bir sorumluluğumu yerine getiremiyorum bazı dönemlerde deli gibi işime yoğunlaşırım ama sonra geçiyor bu sefer de her seyi bırakıyorum . Odaklanamıyorum, aşırı sinirliyim . Hem sosyalleşmek istiyorum Hem buna hiç hevesim yok ,bir aktivite yapmak istiyorum ama asla buna gücüm ,hevesim yok ...kendimi işe yaramaz, yetersiz değersiz hissediyorum

Hislerimle nasıl baş ederim?

ben normalde hayatimi hep doruk hislerde yasayan biriyimdir. mutluysam sonuna kadar uzgunsem sonuna kadardir. yani 1, 2 seneye kadar boyleydi. hayatimdan heyecan duygum alinmis gibi. bisey icin ne kadar mutlu olsam da heyecani hissedemiyorum. yaşadığım bir travmada yok yakin zamanlarda. yani buna neden olabilecek bir sorun da görmüyorum. ama ne yazikki hislerim eskisi gibi deli dolu degil. ama neden boyle anlam veremiyorum. yakin zamanda beni cok ama cok mutlu edebilcek bir haber aldim. hemde hayalim olan bir sey. mutlu oldum ama heyecansizim. insannin hayali gerceklesirdi ici kipir kipir olmaz mi? olmuyor. ben eskiden dışarı cikacagim için bile heyecan yapan biriydim. oysaki simdi tabiri caizse ot gibi hissediyorum. lutfen buna bir aciklik getirin.

Perinatolojik kayıplar niçin bir ölüm sayılmıyor?

Geçen yıl 7 aylık bebeğimin karnımda kalbi durdu .Şuan bunları konuşabiliyorum ya da konuşmaya çalışıyorum zaman geçtikçe hafifliyor mu yoksa alışılıyor mu bilemiyorum neyse şuna değinmek istiyorum acımı tam anlamıyla yaşayamadım ve bu içimde bir ukte bir suçluluk duygusu gibi kaldı şimdi bir bebeğim oldu gayet sağlıklı ve mutlu ama ben onu her sevişimde sanki kaybettiğim bebeğimi önemsemediğim onun acısını çok çabuk unutmuşum gibi hissediyorum buna sebep olan şeyler de şunlar çevrem bana bir kayıp yaşamışım gibi değilde sanki düşük yapmışım gibi davrandılar ama ben 12 saat sancı çekip doğum yaptım ve bebeğimi bir kez bile göremedim kucağıma alamadım bunu çok basit algıladılar benim acımı resmen içime sindirdiler şimdi her mezarına gidişimde o günü tekrar yaşıyorum ve acımı en dibine kadar yaşasaydım keşke diyorum …ve onun mezarını her görüşümde acaba nasıldı eli kolu yüzü gözleri saçları var mıydı acaba kime benziyordu bunları merak ediyorum yeni bir bebeğimiz oldu diye acaba bize kızıyor mudur? Onu daha mı az istedik sanıyordur ? Gibi gibi birçok şey demem o ki çevre perinatolojik kayıpları gerçekten bilmiyorum ve büyük cahillik yanımda rahatça bebeğimin ölümünden konuşuyorlar ben üzülecek miyim demiyorlar ama 10 yaşında ölseydi benim çocuğum adını bile anamazlardı isyanım çok büyük etrafıma özellikle anneme eşime aileme ve yakınlarıma söyleyeceklerim bu kadar dahasını yazamıyorum …

İrritabl bağırsak rahatsızlığı yüzünden çok fazla stres yapıyorum

İbs rahatsızlığı nedeniyle çok fazla stres yapıyorum. Bu hastalık beni psikolojik olarak çok yoruyor. Sürekli tuvalet merkezli yaşıyorum. Bu hastalık yüzünden aniden lavaboya çıkma ihtiyacı duyuyorum. Bu yüzden de gideceğim yerleri ona göre ayarlıyorum. Bu hastalık stres yaptığım anlarda daha çok oluyor. Stres yapmadan da olmuyor. Çünkü bu hastalık zaten bana daha çok stres yaptırıyor. Tuvalet ihtiyacım olmasa bile kafamda hep oluyor. Her sabah güne bu hastalıkla uyanıyorum. İşe giremiyorum. Kafamı hiçbir şeye doğru düzgün veremiyorum. Odaklanamiyorum. Dikkatim hemen dağılıyor. İnsanlar arkamdan bu kız çalışmıyor diyor onları da çok kafama takıyorum. Çok düşünüyorum bu yüzden uyuyamıyorum.