Psikoloji Kategorisi

Sınavlar ve gelecekle ilgili aşırı kaygılanmayı nasıl çözerim?

Sınavlarım ve gelecekle ilgili bazen çok kaygılanıyorum bu sorunu nasıl çözerim? Örneğin bazen sınavlara çalışmam gereken günlerde çalışamıyorum ve çalışamadıkça daha çok stres oluyorum bu derse de çalışamamama neden oluyor bazı zamanlar. Ve bazı zamanlar bu stresten dolayı yemeği ve gündelik işlerimi bile aceleyle yapıyorum ders çalışmam gerek gibi değişik bir psikolojiye giriyorum her zaman olmuyor ama bazı günler bunu yaşıyorum nasıl aşabilirim? Bu kaygı çözülmezse bana çok zararı olur mu diye de korkuyorum. Ayrıca gelecekte yaşayacağım olaylarla ilgili örneğin erkek arkadaşım yanıma gelecek yılbaşında ve babamda yanıma gelirse yakalanırsak diye korkular beni kaygılandırıyor, nasıl çözebilirim

çarpıntılarla nasıl başa çıkarım?

Psikolojik ilaçla destek alıyorum ama kendimi bir garip hissediyorum. Sanki kalbim normalden daha sesli çarpıyor gibi. Arada ellerim titredi gibi hissediyorum. Kafamda devamlı düşünceler. Eskiden dışarıya atardım kendimi yürüyüşe çıkardım Şimdi çıkmak istiyorum ama hep vazgeçiyorum. Uyku dengesiz. Yattığımda bile kalp çarpıntısı hep hissediyorum. İçimden bişey yapmak gelmiyor. Kendimi toplamak istiyorum. Kendime bir an önce gelip yolumu çizmem gerekiyor. Güçlüyüm ve toplanmalıyım

Her şeye evet demek zorunda mıyım?

Ben şimdiye kadar çok fazla travmaya sahibim yani en basitinden herhangi bir yüksek ses duyunca irkilirim gözlerim kapanır ama etrafımdaki kimsede o tepkiyi görmüyorum sonra bir şeyi düşürünce ve kırınca falan hemen stres yapıyorum ve elim ayağım titrer terlerim bile yani çünkü ne zaman bir şey düşürdüğümde kırdığımda annem tarafından hep zorbalandım ve küçükken bir keresinde evde annem balık pişirmişti ve bende yemek istemedim çünkü midem bulanıyordu ve daha da kötü olsun istemedim ama beni anlayışla karşılamadı bana sövdü küfürler falan havada uçuşuyordu yani ben her şeye evet demem mi lazım zaten onun yüzünden herkese her şeye hayır diyemedim sonrada her türlü üzülen ben oldum ben hiç bir şeyi hak etmiyorum çünkü bana bir çikolatayı bile fazla görüyolar ailem bunu yapanda insanları sevmiyorum bende sevilmek istiyorum beni destekleyecek bir kişi bile yok yani öyle bir hayata sahibim ben herkese evet demekten bıktım sonra durup dururken yapıcak aktivitem yok okuldan başka hafta sonları çok canım sıkılıyor hayattan bıkıyorum çünkü yapcak bir şeyim yok yani evde delircem az kaldı beni dışarı çıkartıp gezdirende yok tek çıkayım diyorum dışarısı kötü diyolar yani hayatı sorgulamaktan bıktım şu gencecik yaşımda daha çocuk sayılırım saçımda beyazlar dolu genetik değil bu hayatı sorgulamaktan nasıl kurtulurum telefon olmasa hiç çekilmiyecek hayat

İsteksizlik ve üşengeçlikten nasıl kurtulurum?

Kendimi çok yorgun hissediyorum ve içimden hiçbir iş yapmak gelmiyor eski dizisi kadar neşeli ve enerjik birisi değilim en ufak işleri bile yapmak çok zor geliyor Evim darmadağınık ve hiçbir şey yapmıyorum Eskiden hevesle yaptığım hiçbir işi şimdi hiçbir hevesle yapmıyorum hayat bana çok can sıkıcı ve çok rutin geliyor bazı şeylerle başa çıkamıyorum mutsuzum bunu nasıl aşabilirim bilmiyorum. Sizce ne yapmalıyım

2.evlilik ne zaman olmalı?

2020 yılında boşandım bir kızım var 2022 yılında velayet davası açıldı tekrar bana verildi kızım, 2. sınıf kızım. Bana çok bağlı bensiz uyumaz babasına da çok bağlı biri en yakın arkadaşım biri olduğunu söyledi hayatına bak dedi. Çocuğumun eksikleri oluyor iş bulamadım. Ailem kızımın bir dediğini iki etmezler. Bir şans verip tanışsam ama kızımın psikolojik olarak bir sorun yapacak diye korkuyorum bilemedim .

Uyuyamama probleminin çözümü nedir?

Bazı geceler beni uyku tutmuyor düşüncelerimden sanki sıcak basıyor ve kaygılanıyorum. Fakat bu gece karşı komşumdan dolayı tutmadığını düşünüyorum. Maalesef karşı komşum çok normal biri değil eve sürekli farklı adamlar geliyor ve evden geceleri cinsel ilişki sesleri yükseliyor aşırı rahatsız edici. Ve ben bu gece bu seslerden dolayı aşırı rahatsız olup uyuyamadım, uyuyamadıkça daha çok sinirleniyorum 11 den 2 ye kadar uyuyamadım bu normal bir durum mu, bana ara ara sınav haftalarımda veya kafaya bir şey taktığımda oluyor gece böyle bir şeyle karşılaştığımda nasıl uykuya dalabilirim yardımcı olabilir misiniz?

Neden en ufak başarısızlığımda stresleniyorum? Bunu nasıl düzelteceğim?

Bu sorunun cevabını içten içe biliyormuş gibiyim ama tam olarak dile getiremiyorum. Örneğin voleybol oynamayı çok severim fakat topu atabilmek konusunda özgüvensiz hissediyorum ve tek yanlış hareketimde stresten tüm vücudum titremeye, hızlı nefes almaya başlıyorum. Panik atak gibi. Takımdakileri geri düşürdüğümü düşündüğümde böyle oluyor. Ödevlerimi, bir şeyler ile oyalanarak erteleyip günün sonunda yapmadığımda ve yapacak vaktim kalmadığında kendime çok kızıyorum. Yine stresli hissedip sadece uyumayı tercih ediyorum. Bunu düzeltmek ve yapmak elimde değilmiş gibi geliyor. Bu yüzden, bazen kendimi başka birinin gözünden izliyormuşum gibi hissediyorum. Başka bir örnekle, sınavlarımdan istediğim notu alamadığımı öğrendiğimde gözlerim kararıyor, suratım asılıyor, vücudum titriyor ve hızlı nefes alıp veriyorum. Bir kaç dakika sonra geçiyor fakat berbat hissettiriyor. Streslenmek derken de bunları yaşamaktan bahsediyorum.

Yalnız kalma korkusu ve tetikte olmaktan nasıl kurtulurum?

Evde asla yalnız kalamıyorum özellikle geceleri çok korkuyorum eşim yokken duramıyorum sabahları işe gittiğinde bile yataktan kalkmadığım halde geri uyumam saatlerimi alıyor tamamen korkudan kapı kenarında asla yatamıyorum kapılardan çok korkuyorum yani kapı aniden açılacakmış ve bi şey veya biri gelip bana saldıracakmış gibi hissediyorum ani seslerden çok koruyor hemen irkiliyorum bu yüzden hayvan besleyemiyorum çünkü ani olan her şeyden çok korkuyorum ani hareket vs. Sürekli her şeyden korkuyorum ama en çok kapı açılıp biri veya bi şeyin bana saldırma dürtüsünü asla durduramıyorum (küçükken babam alkollü gelirdi ve bizde sessizce yatağımızda onu dinlerdik bazen bağırır bazen de çok ses yapardı onun sızmasını beklerdik çünkü sızmadığı zamanlarda odaya gelip anneme şiddet uygulardı bununla bi bağlantısı olabilir diye düşünüyorum) bu korkularımı nasıl yenebilirim nasıl bi yol izlemeyelim ne yapmayalım bu korkularımdan kurtulmak için

anksiyete belirtileri mi yaşıyorum?

Merhaba, heyecan yaptığımda terleme, göz kararması yaşıyorum veya tuvalete gitme hissi yaşıyorum, anksiyete olabilir mi ? nasıl anlayabilirim veya bunlar nasıl geçer. Bayıldıktan sonra bu durumun kaldığını hissediyorum veya başka bir olaydan da olabilir neyin tetiklediğini bilmiyorum bunun yanında aynı kelimeyi tekrarlama da var daha çok tek kaldığımda sürekli aklım dolu oluyor yardımcı olursanız sevinirim.

Erkek arkadaşım depresyonda mı?

Depresyondaki erkek nasıl davranır, öfkelimi olur erkek arkadaşım zaman. Zaman öfke sorunları yaşıyor huysuz oluyor eleştirel birine dönüşüyor bazen de çok iyi beni seviyor düşünüyor kafam karışıyor ben depresyonda olduğunu düşünüyorum bazen hiçbir şey yapmak istemiyor eve kapanıyor aradığımda bile az konuşuyor her zaman herkesin modu iyi olmaz diyip duruyor antidepresan ilaca başladı sizce depresyonda mı yoksa başka bi sorun mu var onda teşekkür ederim şimdiden