Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

Masking mi yapıyorum?

İnsanlarla iletişim kurarken çok zorlanıyorum. Göz teması kuramıyorum, sürekli nasıl davranmam gerektiğini düşünüyorum ve yanlış anlaşılmaktan çok korkuyorum. Genelde insanlar beni ‘utangaç’ sanıyor ama ben içten içe hep çok yoruluyorum. Sosyal ortamlardan sonra zihinsel olarak tükenmiş hissediyorum. Bu durumun nedenini anlamak ve kendimi daha iyi tanımak istiyorum. Masking yapıyor olabileceğimi ve otizm spektrumunda olabileceğimi düşünüyorum. ”yardim ederseniz çok mutlu olurum

Eğitim

sınav stresimi nasıl yönetebilirim

2 ay kaldı ben çok stres yapıyorum konularım yetişmicek diye netlerim artmıcak diye istediğim yeri yapabilceğimi biliyorum ama sanki yapabilceğimi sanmıyorum gibi korkuyorum stres yapıyorum etrafımda kimse bana destek vermiyor annem deseniz benim hiç çalışmadığımı düşünüyor aslınds elşmden geldiğini yapıyorum ama lisede kimse yks bilgisi vermedği için anca eliöden bu kadar geliyor iyi bile geliştim annemle babam ayrı onu da takıyorum sürekli aynı konuları kafamda dert ediniyorum

Romantik İlişkiler

Duygumdan nasıl emin olurum

İrem hanım tekrar merhabalar nasılsınız 🌸 ben biraz daha stabil durumdayım diyebilirim yani ister yazsın ister yazmasın havasında değil ama sürekli de yazsın sorsun havasında da değilim ortada bi yerde hissediyorum kendimi. O gün buluşamadığımız da yaşadığım yoğun duygular daha önceden de bende hep olan duygulardı yani biz buluşamadığımız da ben üzülürdüm ağlardım hep ama mart ayından beri size yazıyorum o zamandan beri böyle bi duygu içerinde değilim belki de o anda duygusal bi açlık oluştu bende yada kendimi ona kaptırmak istedim eskisi gibi hissetmek istedim hiç bilmiyorum. Yani ben aslında ilişkinin başlarında aileme bu kadar bağlı değildim hatta ilk zamanlarda beni sevmediği zamanlarda beni sevsin korusun diye çok peşinden koştum çünkü bunu ailemden alamıyordum ondan almak istedim zor oldu evet kötü zamanlar geçirdim mutlu zamanlarım da oldu ama şimdi düşündüğümde birisi için bu kadar kendimi yıpratmaya değer miydi bilmiyorum diyorum,o aslında o andan itibaren istediği bir insanı bende yaratmaya çalıştı ki ben yaptığını düşünüyorum;o konuştuğunda sözü kesilmeyecek saygılı olunacak yalan asla kabul etmiyor bunlar çok önemli ki evet ben zamanında çok yalan söyledim hepsi de ilişkimi kurtarmak içindi ama sürekli söyledikçe alışkanlık oldu ve beni bırakmasın diye de yalanlara kaç kere başvurdum,sonra o bana bu huyumu terk ettirdi artık ne varsa söylüyorum ve sonuç ne olursa olsun. Yani bilmiyorum belkide istediğimi aldım ve sıkıldım şuan çünkü o herkesin hayalini süsleyen birisiydi hatta bana dediği şeyi çok iyi hatırlıyorum ilk tanışma zamanlarımızdı kızın birtanesi onun için sevgilisini bırakmış böyle şeyler diyerek kendini benim gözümde çok önemli bi yere getirdi yani onu kaybedemezdim,kızlar ona mesaj atardı bana gösterirdi silerdi hep bi savaş halindeydim yani kabus gibi şuan olsam hiç çekmem İrem hanım bu durumları biliyor musunuz o zaman toydum daha 20 yaşında felan hiçbişey bilmiyodum o gel dedi geldim git dedi gittim aileme de buluşmak için yalanlar söyledim ama şuan hiç öyle değilim çünkü ben kıymetli olduğumu biliyorum artık. Bende bir kadınım değer görmeyi hak ediyorum 6-7 aydır bi tane çiçek bile almadı bana masrafımış geçen gün konusunu açtım istediğim bir ürün var kadınların kullandığı dyson saç şekillendirici,alıcak mı diye çok merak ettim yani bakın bisürü muadilini buldu bana ama ben onu istiyorum herşey mantıklı olmak zorunda değil hatta şey dedim ürün yorumlarda herkes karıma aldım o mutlu olsun yeter yazıyo dedim AllahAllah gerçekten mi diyor yani sanki uzay gemisi almış gibi ben zaten o alsada kabul etmem çünkü dünyanın binbir türlü hali var onu geri ver bunu geri ver yaşamak istemiyorum ben alırım ama o böyle şeylerde hiç ama hiç yok. Ben çanta çok severim söylüyorum da kaç defa hep çok pahalı biz alamayız babanın evinde al evlenince kullan diyor şaka felan sanıyordum ilk başlarda ama bu durum ciddi gibi duruyo insan rahat ettiği yerden zor bi yere gitmek istemez,ki gelirleri aylık 200 bin ₺ üç kişiler ve çalışıyolar annesi babası kendisi yani evleri arabaları var durumları çok çok iyi ama bana gelince pahalı benim babam biz evde 5 kişiyiz ben yine de istediğim çantayı alabiliyorum çünkü benim mutluluğumu istiyor karışmaz bana ama ona göre herşey mantık çerçevesinde olmalı belkide uyumlu değilizdir bu konuda onunla henüz konuşma fırsatımız olmadı bu konuyu da açıcam. Eski ilgisi zaten bitik bana eskiden üniversite zamanında değişik kalemler alırdı hediye hemde beklemediğim anda lol oyuncaklardan alırdı çantasından kolye çıkartıp boynuma takardı ya bunlar bide ilişkimizin başlarındaydı sonra ne olduysa artık herşey sıfırlandı ben anlamıyorum biz bayadır görüşmüyoruz şuan bir demet çiçek bekliyorum ben ama almaz, romantikliği de bitmiş ister istemez sıkılıp uzaklaşıyorum ben onun arkadaşı değilim ki mantıklı hediyeler alsın bana aklı fikri işte güçte kendimi ikinci planda hissediyorum.

Dizi ve filmlerden abarti sekilde cok etkileniyorum

Merhabalar ben herhangi bir dizi ya da film izledigimde, kitap okudugumda asiri etkisinde kaliyorum. film bitince kalbim küt küt atiyor zor nefes aliyorum. sebepsiz bir sekilde cok duygusallaşıyorum. artik film izlemekten bile korkuyorum ya etkisinde kalirsam diye. bazen yeri geliyo agliyorum (bunlar film sirasinda degil film bittikten sonra yasaniyor). bazen filmdeki karakterlerle kendimi ozdeslestiriyorum o zaman daha cok duygusallasip etkisinde kaliyorum. filmi izledigim gun boyunca yatana kadar kalbim kut kut atar ve bi turlu kendime gelemem. izledikten sonraki 3 gun icerisinde de surekli aklima gelir. aklima geldikce de kötü olurum. ayni sebepten mi bilmiyorum ama yuksek sesle muzik dinlemeye baslarsam da kalp ritmim yukseliyo. igrenc bi his bi seylerin etkisinde kalmaktan cok yoruldum. acip film izlemeye bile cekiniyorum. ozellikle kalp ritmimin yukselmesi beni daha kotu yapiyo. gozumu her kapattigimda filmdeki sahneler karakterler gozumde canlaniyo. ve film sonrası anormal derecede duygusallasiyorum sebebi nedir normal bi sey mi? degilse de cozumj var mi? neler yapmam gerekiyo lütfen yardim edin

exe1453

Romantik İlişkiler

2.ayımız kavga etmemiz normal mi?

İkinci ayıımıza girdik ve üç gündür neredeyse her gün tartışıyoruz dün dışarıda geç saatlere kadar durduğu için tartıştım bugünse evde arkadaşları olduğu için beni aramadı ve oyun oynadığı için ben de kendimi değersiz hissedip hissedip bunu dile getirdim sonra tartıştık tabi sonrasında konuşarak hallettik dün sonunda hallediliyor yani bir şekilde konuşunca bunlar normal mi tartışmalar kendimi değersiz hissettim ama sen benim bu dünyada en değerli varlığımsın dedi ve beni binlerce kez aradı sonrasında konuştuk hallettik yine eskiye döndük

eylulaydin

Sakin ve durağan bir insan olmak istiyorum

Ben çok telaşlı çok heyecanlı küçük büyük her şeye yüksek tepkiler veren aynı zamanda sinirli ve çok hızlı biriyim günlük yaptığım her şey aşırı hızlı yemek yemek giyinmek vs ama bunların aksine ben çok sakin biri olmak istiyorum her şeye sinirlenmek yüksek tepkiler vermek istemiyorum telaşlı biri olmak istemiyorum ben durağan sakin biri olmak istiyorum yani verdiğim tepkilerle vermek istediğim tepkiler birbirleriyle tamamen farklı. Çok sorunlu bir ailede büyüdüm herkes sinirliydi annemle babam çok kavga ederdi çocukluğum hep stresli bir ortamda geçti buna bağlıyorum bazen bu yüzden böyle olduğumu düşünüyorum kardeşlerim bana göre kat kat sinirli ama ben bu kadar bile sinirli bi insan olmak istemiyorum bu yüzden beynimin içinde sanki iki kişi varmış gibi delirmek üzereyim sakin kalmayı pozitif olmayı istiyorum ama bir türlü beceremiyorum beceremediğim için sürekli bunu düşünüyorum nasıl sakin biri olabilirim olayları bu kadar takmayan Relax biri nasıl olabilirim bazen deniyorum yavaş hareket ediyorum işlerimi yavaş yavaş yapmaya çalışıyorum ama o zaman da kendime bakıyorum çok mutsuzum hem sakin kalıp hem mutlu olamıyorum hızlı davrandığım zamanlar çok hareketli çok neşeliyim ama çok takıntılı ve sinirliyim aynı zamanda yani en ufak şeye çok yüksek tepkiler verebiliyorum artık psikolojim çok yıprandı bu durumdan nasıl kurtulabilirim lütfen uzman desteği demeyin bana şu anlık kendim halledebileceğim bi çözüm önerin lütfen

Kaybetme korkusu yaşıyorum, ne yapacağım

Merhabalar öncelikle. Ben zor bir süreçten geçtim geçiyorum. Kendimden kaynaklı ya da ilişkimden kaynaklı ya da hayatın bana getirdiği durumlardan kaynaklı bir çok şeyi kaybettim kaybettiğim şeylere de fazla bağlıydım yıllarımı verdim hatta kaybettiklerime örnek olarak mesela işim arkadaşlarım bazı hayallerim uğruna kendimi adadığım her şey bunları kaybettikten sonra elimde olanı sıkı sıkı tuttum yani ilişkimi kaybettiğim şeylerin yerine birini koydum. Onunla yapacağım şeylere odaklandım kendimi. Bu bir uzak mesafe ilişkisi. Ve bazı durumlardan kaynaklı da ayrılmak istediğini söyledi sevmediği için değil ama uyuşmadığımızı düşündüğü için böyle bir karar aldığını söyledi ve ben o an kendimi bomboş bir insan olarak düşündüm ayrılma kararına da netlik getirmem kendimi bulmam adında biraz süre istedim. O an her şey başıma yıkıldı sanki ne yapacağımı bilemedim. Kaybettiğim şeylerin yerine onu koyduğum için tekrar bir şey kaybetmek istemedim. Ne yapacağımı nasıl bir yol izleyeceğimi de bilemedim kaybetmekten çok korkuyorum sizce neden nasıl bir yol izlemem gerekir yardımcı olur musunuz 2 senelik bir ilişki ama uğruna hayatımı adadım onu önceliğim yaptım kendi önceliğimi görmem gerekiyor önce ben demem gerekiyor ama yapamıyorum. Nasıl bir yol izlemem gerekir. Kaybetmekten bu kadar korkmuyordum önceden. Şimdiden çok teşekkürler.

Zihnimde sürekli birine bir şey anlatıyorum ?

Zihnimde bir ben varım bir de kaygılı korkulu bir çocuk var sanki . Kaygılı olan bir şey söylüyor ben ona cevap veriyorum örneğin korkacaksın diyor ben korkmucam diyorum bir şey olacak diyor olursa olsun felan diyip geçiştirmeye çalışıyorum , aklını yitireceksin insanlara muhtaç olacaksın felan diyor ikna edemiyorum sanki benle sürekli kavga ediyor modum çok düşüyor …Bir de bir şey yapıyorum mesela sankş onu karşıdakine anlatır gibi şöyle oldu böyle oldu diye kafamda konuşuyorum hesap vermem gerekiyor gibi hissediyorum anlaşılmak istenen biri gibi hissediyorum . Örneğin aynı şu diyalog oluyor:-“Ben üzgünüm lütfen bana yardım edin aklımı mı kaybedicem çok korkuyorum”diyorum ve bunu bir doktora anlatıyorum gibi hayal ediyorum …Sonra onun bana verebileceği cevapları kendime veriyorum“Hayır iyisin “veya “evet durumun kötü “gibi uzuyor böyle …VeyaKendim hakkımda X diyeyim ismimeX de çok zorlandı hayatta kimse onu anlamadı çok üzüldü mutlu olamadı erken öldü gibi biri benim hakkımda böyle söyler diye zihnim kuruyor . Bir durum yaşasam X kendine gel sen bu değilsin diyorum sonra içimden bi ses hayır bak sen aklını kaybedeceksin korkak korkuyorsun sevilmeyeceksin gibi şeyler söylüyorumKorksam mesela korkma diyorum kendime sorun yok diyorum ama içimdeki ses Korku dolu şeyler göreceksin aklını yitiricen diyor baş edemiyorum …Benim sorunum nedir ? Çok üzülüyorum …Psikolojik baskı gördüm yıllarca ağır şeyler yaşadım psikolojim bozuldu bana akılsız muamelesi yapıldı başarılı olmama rağmen deli sorunlu akılsız cinli felan dedi babam dövdü sövdü …anlaşılmadım ihmal edildim görülmedim küçükten beri insanlar beni anlasın görsün diye çok uğraştım çocuk aklımla dikkat çekmeye çalıştım en son panik atak kaygı bzk tanısı aldım fakat artık aklımı kaybetmekten korkmaya başladım kötü geçen doğum sonrası bu durumlar arttı …Lütfen yardımcı olun… Şimdiden teşekkürler …

Sosyal Hayat

İnsanlar beni kırıyor ama ben onları kıramıyorum

İnsanlar bana karşı çok kırıcı sözler kullanıyor ve bu durum beni çok üzüyor aynı zamanda çok kırılıyorum. Kırgınlığımı onlara söyleyemiyorum ve bu durum beni çok rahsatsiz ediyor bu durum yüzünden çoğu şeyi kafama takıyorum ve bunun yüzünden ortamlarda veya baska yerlede kendimi kanıtlamaya çalışıyorum sanki karşı tarafa kırgınlığımi söylersem o kırılır diye düşünüyorum ve bu durumu sürekli düşünüyorum. Şimdiden teşekkür ederim

İletişim dengesi nasıl kurulur

Merhaba ben 2 sene önce bir ilişki yaşadım ama bu ilişkiyi yaşarken değil gittikten sonra fark ettim ki herkes kendini düşünüp bencillik yapmış ben sakin çekingen içe dönük biriyim erkek arkadaşımın kendisi çok sosyal birisi özeliklerimiz çok farklı ama sevgimiz var diye ilişkiye devam ettik. Sürekli onun yakın arkadaşı ile buluşuyoruz kendimize ait özel alanımız kalmamıştı her adımımızı kavgamızı biliyor ben anlatmasından rahatsız olduğumu dile getirmeme rağmen buna devam ediyor. Yan yana geldiğimizde ben daha sakin çekingen kalıyorum çünkü samimi değilim kendimi açmakta zorlanıyorum ve sürekli alttan alta bana ilişkime eleştirisel şeyler söyleniyor. En yakın arkadaşı belli ki gülüp eğlenmek beraber takılmak istiyor ama ben sorunlarımızı çözmek sevgilimle vakit geçirmek istiyordum. Çünkü daha çok yeniyiz aktivite yapmak değildi ihtiyacımız. Bunu söyleyince ben kötü duruma düşüyorum insanların yanında sessiz kalınca ben sevmiyor ya da anlaşılması eğlenmesi zor oluyorum. Çünkü erkek arkadaşımla yaşadığım şeyler çok ağır taşıyamıyorum bazı konuları ve bunları erkek arkadaşım asla anlamıyor. Kendini düşünüyor sürekli vaktini çabasını ya işine ya çevresine veriyor ben hep çabalıyorum bir şeyler düzelsin istiyorum ama emeğim görmezden geliniyordu şu an ayrıldık yaşattığı şeyleri hemen üzerimden atayım hiçbir şey olmamış gibi devam edeyim istiyor. Bu yaşananlar beni o kadar zorladı ki mutsuz olduğum bir yerde mutlu edemezdim sonrasında kendimi çok suçladım ben acaba eğlenmeyi mi bilmiyorum. Yoksa insanların yanında hep susan mutsuz biri miyim diye ama kendi hayatında karşındakine zor şeyler yaşatıp onu anlamış gibi davranıp bana karşı sen de şöylesin bak senin yüzünden bu haldeyiz demek çok yanlıştı. Bunlar için kendimi çok kez suçlamıştım. Herkes çok bencilce davranıyor. Ben kimseye hayır diyemeyip buluşmalara giderken aslında mutsuzken yanlış yaptığımın farkında değilmişim şu an anlıyorum ki bunlara izin vermemem gerekiyormuş sizce kendimi anlattıklarım konusunda nasıl değiştirebilirim