Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Psikolojik olarak nefes daralması yaşıyorum ne yapabilirim?
Merhabalar sorumda belirttiğim gibi bazen nefes daralması yaşıyorum bu genellikle çok üzüldüğüm zamanlarda oluyor mesela bi film izlerken en dramatik yerinde en üzücü yerinde nefes alamamaya başlıyorum aslında alıyorum farkındayım hızlı hızlı nefes alıp veriyorum ama hiç bi şekilde aldığım nefes bana yetmiyor cama çıkıyorum nefes alamıyorum diye korkuyorum. Senede 1 veya 2 defa bu gelirdi başıma. 1 ay önce babamı kaybettim ve şu sıralar çok daha sık olmaya başladı bu nefes alamama durumu nasıl başa çıkacağımı pek bilmiyorum o an sadece sakin kalmaya çalışıyorum ama nefessiz kalıyorum diye panikliyorum da bi yandan ama nefes alıyorum da bunu da farkındayım sorucaklarım bu kadar dinleyip yanıtladığınız için şimdiden teşekkür ederim 😊
Gizli Kullanıcı
Kendimi sürekli dışlanıyor gibi hissediyorum ne yapmalıyım
Arkadaş çevremde veya ailesel ilişkilerimde kendimi sürekli dışlanıyor gibi hissediyorum ve sevilmediğimi düşünüyorum fazlasıyla. Aşırı takıntılı bir hal aldı bu düşünce ve bu düşüncem yüzünden hiç bir ortamda bulunmak istemiyorum. Ve sürekli düşünmeme sebep oluyor ve hayatımı çok olumsuz yönde etkiliyor. Bazen suçlu benmişim gibi hissettiriliyor buda haftalarca, aylarca düşünmeme sebep oluyor başa çıkamıyorum bu düşünceyle. Sürekli birilerinin gelip yüzüme bazı şeyleri söylemek yerine başka birilerine şikayetlerini duyuyorum buda beni oldukça rahatsız ediyor, kırıyor, üzüyor ve takıntılı olmama sebebiyet verdi. Günlük hayatımda bu düşünceler yüzünden odaklanamıyorum hem ev işlerimde hem çocuklarım konusunda kendimi toplayamıyorum ve kendimi hiç enerjik hissetmiyorum ve hakaret barındırıcı sözlerle karşı karşıya kalıyorum.
ulkuÇocuğumun pasif davranışlarını nasıl düzeltebilirim ?
Merhaba, 4 yaşında bir kızım var anaokuluna gidiyor . Kızım genel anlamda kendi yaşıtlarıyla da kendinden büyükler ile de rahatça oynayabilen uyumlu bir çocuk . Arkadaşları tarafından da çoğu zaman çok seviliyor ancak haklarını koruyamıyor. Kendinden küçük biri bile kızımı iteklese vursa hemen ağlamaya başlıyor bana şikayet ediyor ama bir karşılık vermiyor çocuğa karşı. Eşyalarına çoğu zaman biz tembihlemezsek sahip çıkmıyor herkes izin almadan kullanabiliyor oda buna itiraz etmiyor . Arkadaşı kızıma kendi evimizde ceza vermiş odana girmeyeceksin koridorda bekleyeceksin cezan bitince ben söyleyeceğim diye oda hemen bunu kabul etmiş. Arkadaşlarına karşı tutum ve davranışları çok pasif öğretmeni sınıfta dahi yarış olan oyunlarda arkadaşı üzülmesin diye bile isteye oyun kaybettiğini söylüyor bazen. Biz bu konu ile ilgili konuştuğumuzda ama o benim arkadaşım ben ona kızamam üzülür gibi dönüşler alıyoruz. Gözü açık bir çocuk asla değil . Ancak takıldığımız konu sadece arkadaşlarına karşı böyle. Evin içerisinde ben ve babasına karşı tutumu böyle değil. Bize eşyalarına dokundurtmaz veya bir konuda söylediğimiz şeyi yapmak istemiyorsa itiraz eder tepki gösterir. Ancak arkadaşlarına karşı oldukça pasif davranışlar sergiliyor çok çabuk pısıyor geri çekiliyor hemen kabul ediyor istemese bile söyleneni. Bu durumu nasıl çözebiliriz kızımıza karşı nasıl yaklaşmalıyız neden böyle davranıyor ? Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. Teşekkürler.
Gizli KullanıcıDuygularımı yönetmek için ne yapabilirim
Stresli durumlarda mide bulantısı mide yanması öğürme yaşıyorum. Özellikle yeni bir şeylere adım atakken geceden başlıyor. Sevgilimle ayrıldığımda. Üniversiteye gittiğimde ailem beni yurda bırakmıştı ilk gece, işe yeni başladığımda, veya stresli bir şey yok durup dururken (bu sebepten işten çıktım. ) Şu şekilde oluyor stresli bir durum yaşıyorum diyelim hemen öğürme oluyor ya da mide yanması bulantı evin içerisinde hızlı hızlı yürümeye başlıyorum, nefes egzersizi yapıyorum ama işe yaramıyor. Bazen kusuyorum çok öğürmekten özellikle sabahları bu öğürme aşırı oluyor. Duygularımı yönetmek için neler yapabilirim.
Gizli KullanıcıErkek kardeşimin bir sorunu mu var ?
22 yaşında bir erkek kardeşim var. Şuan Üniversite 4. sınıfta bu sene ki derslerinden hiç bir şey anlamadığını söyleyip ağlıyor. Ne yapacağım ben diyip duruyor. 2 haftadır okula da gitmiyor. Bizimle de konuşmuyor. Okula gidecek misin diye sorduğumuz zaman ağlamaya başlıyor. Kendi bu konuda çok fazla sıkıyor. Annem ve ben destek olmaya çalışıyoruz ama olmuyor. Pek fazla arkadaşı ve sosyal aktivitesi de yok. İçine kapanık biri. Her şey içine atar. Dışarıya pek sorunlarını yansıtmaz. Bu bunalımdan çıkması için ne yapacağız bilmiyoruz.
polyBu yetersizlik hissi ile nasıl baş edeceğim?
22 aylık bebeği olan çalışan bir anneyim. Çalıştığım zamanlarda bebeğime annem bakıyor. Ama ben artık hiç bir şeye yetemediğimi düşünüyorum daha doğrusu çocuğuma yetemediğimi düşünüyorum. Maddi sebepler ile çalışmak zorundayım. Çocuğum sürekli ağlıyor ben eve geldikten sonra. Bu durumda ne yapacağımı şaşırıyorum. Tüm pedogojik bilgimi yok sayıyorum. ( Öğretmenim) Çıkmazdayım ve o kuyudan hiç çıkamayacak gibi hissediyorum. Denediğim tüm yöntemler başarısız oluyor. Ne yapmalıyım.
Gizli KullanıcıAnnem yüzünden anne olmaktan korkuyorum
Size bu konuda daha önce de soru sormuştum. Korkuyorum çünkü çok baskın bir anneyle büyüdüm annem ve babam boşanmış ben bebekken üvey babayla büyüdüm kendisini baba olarak bildim beni kendi evlatlarından ayırmadı hiçbir zaman ama annem oraya gitme buraya gitme onu yapma diyerek büyüttü evliyim hala öyle tek çocuğu olduğum için yapıyor olabilir ve her zaman bı konuda kavga ederdik asi çıkışlarım olur bu yüzde eşimle de iletişim bozukluğumuz var bence yada benim öfke problemim artık her dersek çocuk istemeyişim ve Kütahyada oluşum aslında çocukluktan gelen travmalar yada anne babanın ayrı oluşu annenin bu kadar baskın olup eşimle bu tartışmalardan dolayı korkularımdan dolayı
Gizli KullanıcıKaygımla nasıl baş edebilirim?
Önceden yaşadığım olayı aşmama rağmen içimde o olayla alakalı bilmediğim şekilde tuhaf bir şekilde etkileri kaldı kendimi sıkışmış gibi hissediyorum her şey üstüme üstüme geliyor. Kalbim çarpılıyor bununla nasıl başa çıkarım. Emdr terapisi bu konuda işe yarar mı veya hipnoterapi önerebileceğiniz bir şey var mıdır acaba rica etsem bilgi verebilirseniz bu konuda çok daha iyi olurum diye düşünüyorum şimdiden teşekkürler
Gizli KullanıcıBaşarısızlık hissiyle nasıl başa çıkarım?
Kendimi çok başarısız hissediyorum kendime güvenim yok şanssızım çalışsam bile yapamayacağımı düşünüyorum arkadaşlarım çevrem benden çok daha başarılı her işleri rast gidiyor benim işlerim hep ters gidiyor neye elimi atsam o şey olmuyor hiçbir şey de istediğim gibi gitmiyor hiçbir şeye halim yok nasıl olsa olmaz diye işe başlayasım bile gelmiyor beceremiyorum şu an bir hedefim var mesela ama yapabileceğimi zannetmiyorum zaten zor bir hedef üstesinden gelemem muhtemelen napacağımı bilmiyorum ilerisi çok belirsiz ne olacağı belirsiz belirsiz olduğu için daha çok sinirim bozuluyor şu anda bulunduğum yerin garantisi yok ama arkadaşlarıma bakıyorum mesela onlar yapabiliyor galiba belki de başarılı olmak aileyle ilgilidir küçükken de bu yüzden dışlandım zaten berbat hissediyorum napmalıyım
Gizli KullanıcıNasıl özgüvenli olabilirim, yaşadığım durumdan nasıl kurtulabilirim?
Merhabalar ben 24 yaşındayım ve şimdiye kadar çalıştığım yerlerden dışlanmak yüzünden ayrıldım biri bir şey dediği zaman cevap veremiyorum içime atıyorum insanlarla iletişim kurmakta zorlanıyorum içe dönük biriyim sorun bendemi bilmiyorum ama ailem bana hiçbir zaman güvenmedi ağlama atakları geçirdim kimi zaman nefes almakta zorlanıyorum bu durumdan nasıl kurtulabilirim?
Gizli Kullanıcı
