Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

Odamdan çıkamıyorum, herkes evlilik ve iş soruyor bu durumla nasıl baş edebilirim?

Son 5 aydır hiç enerjim yok , odaklanamadığım için ve yoğun mobbingden dolayı işten ayrıldım , odamdan çıkamıyorum aileme yük oluyorum gibi geliyor, kalkıp su içmek bile bana zor geliyor, kafamı dağıtmak için aktivite yaparken kendimi boşluğa dalmış olarak buluyorum , çevrem sürekli evlilik ve iş soruyor, kafamın üzerinde fiziki bir ağırlık hissediyorum. hayatta herkes yanımdan koşup gidiyorda ben geriden onları seyrediyor gibi hissediyorum.

Aile

Toksik anneyle nasıl baş edebilirim?

Merhabalar, Annemle bazı sorunlarım var bu hep değil ama belli dönemlerde belli konularla oluyor. Kavga esnasında kendimi açıklamama izin vermez. Bana kocan bile seni döver ,sen dikbaşlı birisin ,kalbinin ne kadar kara olduğunu ben biliyorum ,senden adam olmaz gibi şeyler söyler. Bu sözleriyle artık baş edemiyorum. Öyle birisi de değilim. Annem çalışıyor her işinde yardım ederim ama yaranamıyorum. Bu sözleriyle Boğazım kitleniyor ve titremeyle birlikte ağlama geliyor. ne yapmam lazım bilmiyorum.

Panik ataktan kurtulmak için ne yapmam gerekiyor?

1 sene önce 1 dakikada 12 - 16 kez nefes aldığımız bilgisini okudum. Bu bilgiyi okuduktan sonra nefesime odaklandım ve sanki nefesimi ben kontrol ediyormuşumda bunu başaramıcam ya da boğulucam diye bir korkuya kapıldım. O günden sonra ara ara panik atak geçirir oldum . Sanki nefesim otomatikken manuel oldu gibi acayip kaygı uyandırdı. Sanki nefes alıp vermek benim sorumluluğumda, bu çok yorucu. Metrobüste ve dışarı çıktığımda kaygı artıyor. Hayat kalitemi çok düşürdü bu durum. Bu düşünce geldiğinde aklımı dağıtacak şeylerle ilgileniyorum ama bu şeyler geçici bir çözüm. Tamamen bu düşüncenin verdiği rahatsızlıktan kurtulmak istiyorum. Bu düşünceden nasıl kurtulabilirim?

Çok şanssızım ve geceleri uyuyamıyorum

Geceleri uyuyamıyorum şanssızım oyunlar da bile şansım yok sabaha kadar uyanığım ve ben sevilmiyorum yani çok ilgi gösteriyorum sevgi güven herşeyi veriyorum ama sonuç hep ayrılık oldu ama artık içim de sevgi diye bişey kalmadı bilmiyorum sevgilim yok ama olsa bille içimden seni seviyorum demek gelmiyor hiç bişey anlamyorum artık bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden çok teşekkür ediyorum iyi günler kolay gelsin.

ghost_34

Romantik İlişkiler

Kafam çok karışık sevgilimden ayrılmalı mıyım?

1 sene 3 aya yakındır bir ilişkim var. 27 yaşındayım kendisi 30 yaşında. Geçen aylarda 1 buçuk aya yakın bir ayrılık sürecimiz oldu. Sadece 1 kere ayrıldık ilişkimiz boyunca. Barıştığımızdan beri kafam çok karışık. Bu ilişkiye devam etmeli miyim yoksa bırakıp yoluma devam mı etmeliyim bilmiyorum. Sevgilimin maddi durumu pek iyi değil. Önceden doğru düzgün bir işi yoktu şimdi sigortalı bir işe girdi fakat o kadar söylenip duruyor ki ona iş konusunda güvenmiyorum artık! Sürekli söyleniyor. En son ‘’yapamayacaksan bırak bu kadar söylenmenin faydası yok bu ne sorumsuzluk” diye söylendim bende sıkıldım artık ben kız halimle senelerdir çalışıyorum bir kere ah vah demeden. Bu adam nasıl bakacak bize nasıl aile olacağız aklım almıyor bazen. Her şeyi düşünüyorum en ince ayrıntısına kadar her şey gözüme batiyor artık. Önceden çok seviyordum diye gözüme gelmiyordu hiçbir eksiği. Beni sevdiğini hissetmiyorum bana çok ilgisiz davranıyor ona göre günaydın demek gün içinde aramak ilgi olabilir ama benim için değil artık daha fazlasina ihtiyaç duyuyorum beraber vakit geçirmek istiyorum farklı şeyler yapmak istiyorum birlikte hiçbir aktivitemiz yok. Öyle üzücü ki. Madem hiçbir şey yapmıyoruz konsere gidelim diyorum söylediğim kişileri sevmediğini söyleyip gelmek istemiyor. Onun için avm gezmek vakit geçirmek oluyor çünkü. Ben daha fazlasını istiyorum onunla anı biriktirmek istiyorum ama elimizde hiçbir şey yok maalesef. Evlilik deseniz hiçbir zaman konuşulmuyor. Birlikte bir hayalimiz bile yok. Çünkü benimle hayal kurmuyor. Zaten yalanlarla avutmasını da istemiyorum beni. Ailesiyle tanışıyorum kız kardeşi annesi ürkütüyor beni çok ilginç insanlar. Bana ters düşünce yapıları ve hayatları. Onların maddi durumu hiç iyi değilken kız sürekli maddi durumu yüksek insanların peşinde ve annesi de bunu destekliyor, ben köyde yaşamak istemediğimi söylediğimde kadin bana karşı çıkıyor. Niyetin evlenmek mi diye sorduğumda evet diyor ama icraat yok daha bu konuları konuşmuyoruz bile nasıl istemek bu? Şöyle dönüp baktığımda bu ilişkide kalmak için çok az sebebim var evet sadık biri gözü dışarda değil bunu biliyorum ama bazı şeyler yetmiyor. Kendimi çok kötü hissediyorum. Hiçbir konu konuşmuyoruz hiçbir şeyden bahsetmiyoruz o kadar boşuz ki gerçekten öyle yoruldum ki. . Kizdigim zaman bile hiçbir şey yapmayan biri bana bir şeye mi kızdın diye sorduğunda kizdiysam bunu öğrendiğinde bi şey değişecek mi diyorum kızdığınla kalırsın diyor. Bazı davranışları o kadar bencilce ki. Kırıliyorum. Karşımda beni anlamadığıni bildiğim birini gördükçe daha çok üzülüyorum kıriliyorum. Ayrılırsam çok üzülürüm onu da biliyorum ama bu ilişkide kalacak gücü de kendimde göremiyorum. Ona sikayetlerimden bahsedip içimi döktüğümde beni anlayacağıni bilsem şimdi size bu soruyu sormuyor olurdum. Beni anlamayacagini biliyorum önceden her şeyi anlattığım konuştuğum insana şimdi hiçbir şey anlatmıyorum konuşmuyorum sadece onu dinliyorum ve o bunun farkında bile değil. Kendi içimde nelerle savaştığımi bilmiyor ve gram umrunda değil. Dünya umrunda değil sadece kendini düşünüyor. Lütfen bana bir yok gösterin bu girdaptan çıkmak istiyorum.

Öldürülme korkusunu nasıl yenerim?

Üniversite için Ankara'ya geldim. Yaşanan son olaylardan fazla etkilendim, karşılaştığım herhangi birinden zarar görebileceğimden korkuyorum. Metroları kullanırken çok yoğun bir şekilde sanki tam metro gelirken birisi beni raylara ittirecekmiş gibi hissediyorum ve bundan çok korkuyorum. O esnada olabildiğince insanlardan uzak kalmaya çalışıyorum ancak uzakta olsalar bile son saniye biri arkamdan koşup beni metronun önüne ittirecek gibi geliyor, bir süredir böyle düşünüyorum ve korkuyorum. Ne yapmalıyım?

Odam çok dağınık nasıl başa çıkabilirim

Merhaba benim çok ciddi bi oda toplayamamak gibi toplamak istiyorum ama hiç içimden gelmiyor Mesela enerjim çok fazla var ama biri yardım etmezse toplayamıyorum yardım edicek kimsede yok çok rahatsız olsamda dağınıklıktan toplayamıyorum ben bu sorunu nasıl yene bilirim yardım gerektiğini düşünüyorum ama çok fazla pahalı kimseye de bişi diyemem ne yapmalıyım bu konuda

damlanurr

Sosyal Hayat

Kendimi sevmek icin ne yapmam gerekir?

Ben küçükken icine kapanık birisiydim iş hayatına atılınca kendimi aştım. Ama yine de fiziksel olarakta ruhsal olarakta kendimi sevmiyorum beğenmiyorum çevrem aksini söylese bile ben kendimi gülüşümü konuşmamı hareketlerimi söylemlerimi hiçbirini beğenmiyorum küçükken bu yüzden ickme kapanıp içime atıyordum. Arkadaşlarımın beni sevdiğini düşünmüyorum küçükken çok az arkadaşım oldu şimdi fazla ama farkettigim şey şu ben ararsam. ararlar buluşalım gezelim dersem tamam derler hiçbiri mi düşünmez bugunde ben arayayım demeyi ben bu kadar önemsiz sevimsiz birimiyim bilmiyorum bence beni kimsenin sevdiğini sanmıyorum bu durumda benim kendimi sevmememe yol açıyor sanırım. Teşekkürler.

Sosyal Hayat

Sevilmeme hissini nasıl aşarım?

Merhaba. Ben kendimi diger kizlara gore guzel bulmuyorum. Gercekten onlarin sevilip benim sevilmememin bi nedeni olmali. Bazen bakiyorum makyaj cok yakisiyo bazen ise hic begenmiyorum. Bunun onune nasil gecebilicegimi kendimi nasil sevicem hic bilmiyorum. Guzellik algisi her erkekte ayni mi yoksa degisiyo mu veya neden su ana kadar birinin benden hoslandigini veya konusmak istedigini gormedim. lutfen nasil asabilirim yardimci olursaniz sevinirim.

Sosyal Hayat

Kadınlara yapılan şiddet psikolojimi bozuyor

Haberlerde sürekli kadına yapılan şiddet haberlerini duyuyorum. Hemcinslerimin davranışlarından tiksiniyorum ama elimden bir şey gelmiyor. Ablalarım dışarı çıktığında tedirgin oluyorum onlara eve gelene kadar sürekli stres halindeyim, telefonlarına ulaşamadığım da anksiyete atağı geçiriyorum, sürekli ama sürekli bu konuyu düşünmekten çok yoruldum. Haber izlemeyi bırakayım diyordum sosyal medya da çıkıyor karşıma, ben ne yapmalıyım bu durumla nasıl savaşabilirim?