Zihninizi Özgürleştirin

Çocukluk travmalarımı nasıl aşabilirim?

Merhaba Hocam çocukluk travmalarımızdan nasıl kurtuluruz neden büyüdükçe travmaların etkisi artar nelere yol açabilir ben güzel bir çocukluk geçirmedim benim güzel bir anım bile olmadı keşke çocukluk travmaları mı unutabilseydim geçmişin izleri silinmiyor bunu ancak yaşayan bilir yaşamayan. .. bilemez. .. anlatmak istediğim başka bi şey daha var cevap verir misinizin onu bilemiyorum? şimdiden teşekkür ederimmm iyi günler dilerim. 🙏

Sosyal Hayat

Bazı seslere karşı gereksiz bir sinir hissediyorum

Eskiden böyle değildim ama yaklaşık üç yıldır bazı sesler beni sinir eder oldu . Aslında kolay kolay sinirlenen biri değilim fakat bu sesler bana çığlık atma isteği veriyor. Mesela çiğneme sesi . Bir başkasının çiğneme sesi ya da kendim yemek yerken ki çıkardığım çiğneme sesleri beni o kadar rahatsız ediyor ki. Özellikle bazı aile üyelerim ağız şapırdatarak yemek yiyince katlanılmaz bir hal alıyor bu durum benim için. Hatta bir keresinde kulaklık takmıştım. Kendi çiğneme sesime bile tahammülüm yok bu yüzden yemek yemeği bile azaltmistim bir dönem o sesler çıkınca çok sinirlerim bozuluyor . Ayrıca nefes sesi de beni çok rahatsız ediyor . Özellikle birinin nefesi enseme değse o kişiye zarar verme durumuna gelecek kadar sinirleniyorum fakat genelde bunu insanlara söylememeyi ve elimden geldiği en hızlı şekilde ordan uzaklaşmayı tercih ediyorum . Ne yapmam gerekiyor yardım eder misiniz ?

Dürtülerimle nasıl başa çıkarım?

Dönem dönem çok değişik dürtüler hissediyorum ya da düşünüyorum . Geçmişte bu durumu çok daha farklı şekilde yaşarken şuan daha normal düzeye düşmüş durumda . Mesela durup dururken gece dışarı çıkma ya da uzun bir mesafeye yürüyerek gitme isteği geliyor. Bu dürtüleri kontrol ediyorum ve çoğu zaman bu gelen dürtüleri yapmıyorum ama yaptığım bir kaç durumda oldu . Bir keresinde gecenin üçünde doğru düzgün tanımadığım biriyle görüşmüştüm. Sadece hayatımda bir heyecan olsun dönüp baktığımda bir heyecan yaşamış olayım diye ve o an hiç bir korku yoktu içimde . Dünyanın en cesur insanı olabilirdim fakat içi boş bir cesaretti bu . Bu dediğim olay dört sene önce oldu ve bir daha asla böyle bir şey yapmadım. Şimdilerde dürtüler çok daha farklı . Uyumadan önce hatta bazen uykudayken aniden uyanıyor bir şeyin ya da birinin beni izlediğini düşünerek kendimi tedirgin ediyorum ama aslında biliyorum kimse ya da herhangi bir şey beni izlemiyor ama içime dehşet bir korku geliyor . Böyle olunca da uykusuzluktan gözlerim kapansa bile ani korkuyla tekrar uyanıyorum. Bu uykudan önce ya da uyku anında gelen dürtüyü ilk kez geçen sene hissettim ve şuana kadar üç kere yaşadım. İlk yaşadığım çok kötüydü oda değiştirdim bütün kapıları açtım gözüm sürekli bir yerlerdeydi ama sonunda yorgun düşüp uyuya kalmıştım. Diğer ikisindeyse farklı şeyler düşünmeye odaklanıp uyuya kaldım. Bu sorunu nasıl aşacağım bilmiyorum . Yardımcı olur musunuz?

Eğitim

Mezun senemde nasıl psikolojimi toparlarım?

18 yaşındayım ve mezuna kaldım bu sene. geçen yıl içerisinde hep asssla mezuna kalamam falan diyodum ama çalışmadım ve bu duruma geldim. şimdi hem kendimi öok yalnız hissediyorum hem de tüm netlerimin daha doğru düzgün konuları yeni yeni bitirmeye başlamışken mükemmel olmasını bekliyorum. sene içinde en yakın 2 arkadaşımla aram bozuldu ve geri adım atamıyorum bu da beni öok olumsuz etkiledi ayrıca onlar üniversiteyi kazandıkları içib zaten burda olsalar da gçrüşemeyecektik bu yüzden yins yalnız hissedicektimevet bazen bi arkadaşımla ve erkek arkadaşımla dışarda ders çalışıyoruz ama bu da verimsiz bi gün geçirmişim gibi hissettiriyo ama çıkmasam da bunalıcam kendi kendime çok düşünmeye başlayacağım2 gece rüyama matematikten kötü net yaptığım girdi zaten iyice kabusuma dönüştü işte bide ben biraz her şeyin en iyisi olmalı her şey mükemmel olmalı gibi bi yana sahip biriyim hiç doğru gelmiyo bu ama aşamıyorum odaklanmada sorun yaşıyorum gerçekten delirmeme az kaldı kendi kendime dehb teşhisi koydum bide ben bu yalnızlığı ve mükemmelliyetçişiği nasıl aşabilirim

Sürekli kendimi eleştirmek nedendir ve nasıl kurtulurum?

Sürekli kendimi elestirir halde buluyorum birsey yapmak aklima geldiğinde veya sabah uyanırken beynim hep düşünce dolu bu durum benim aşırı modumu etkiliyor her zaman keşke daha çok şey yazsaydım deseydim diyorum sürekli ya ben anlatamazsam ya ben yapamadiysam karşı taraf beni anlamadıysa benim suçum diye düşünüyorum

Aile

Sürekli kendimi mutsuz ve bulunduğum yerden kurtulma arzusu ile yaşıyorum

Ben 24 yaşında bi çocuk annesi kadınım. Eşimin ailesiyle yaşıyordum ve eşimin ailesiyle anlaşamadığım için bir üst kata kendi evime çekilip bir daha onlarla görüşmeme kararı aldım. Eşimle bu konuda çatışıyoruz ve onun beni görüşmeye zorlaması, trip atması, küsmesi ve annesini sürekli savunması beni çok üzüyor ve boşanma düşüncelerim oluyor. Eşimi sevmiyorum gibi hissediyorum. Sürekli üzgün ve depresif oluyorum. Bazen kendime zarar verip kurtulma arzusu da olmuyor değil. Kaynanamla tartışarak ayrıldık, ve tartıştığımızda ben 2 aylık hamileydim. İki gün sonrasında dr gittim fakat dr bana iki gün önce bebeğin kalbinin durduğunu söyledi. Ben de bunun suçlusu olarak kaynanamı görüyorum ama eşim de beni suçluyor. 2 aydır evime çekildim kaynanamdan uzak çok mutlu ve rahatım ama eşim zehir ediyor hayatı bana. Zaten aile zoruyla evlenmiştim, düğün gününe kadar kendisi ile hiç sohbetim dahi olmamıştı. Şimdi eşimin kaynanamla yemek yemesi, günün büyük bir kısmını onlarla geçirmesi, ve benim evime sadece uyumaya gelmesi beni çok üzüyor. Boşanmalı mıyım?

Kendimi çok yorgun hissediyorum kendime gelmem için ne yapmam gerekiyor?

6 ay önce doğum yaptım halen kendimi yorgun hissediyorum hiç bir iş yapmak istiyorum çevremden insanlardan çok uzaklaştım insanlar beni düşünmüyor bana değer verilmiyor gibi geliyor 3 tane çocuğum var evden dışarıya çıkmak istemiyorum hep uyumak istiyorum bu nedenle hep gergin oluyorum olumlu olumsuz herşeye sinirleniyorum bazı zamanlarda kendiliğinden ağlıyorum bu sorunlarım çocuklarımı etkiliyor ama kendimi yetersiz hissediyorum sadece evde onların istediği herşeyi yapıyorum kısa ve kolay yoldan diyorum benden birşey istemesinler eşim bana çok destek veriyor ev işini çocukların derslerinde destek veriyor ama ben kendimi rahat hissetmiyorum benim yorgunluğum ev işleri veya çocuklar değil ama kendimi toparlayamıyorum. bana yardımcı olur musunuz

Eğitim

Özelden devlete yatay geçiş sonrası gelecek kaygısı oluştu

Ben yatay geçiş yaptım özelden devlete ama aldığım tüm dersler boşa gitti başa sardı artık devam etmek istemiyorum farklı şeylere yönelmek istiyorum bunaldım iyice ama kimse beni anlamıyor başta Ailem olmak üzere çok baskı var üstümde çok stresli dönemden geçiyorum geleceğimi napcamı bilmiyorum kendimi çok yorgun hissediyorum hiç bir şey düzene girmeyecek gibi hissediyorum hiç bir şey yapmak istemiyorum şuan kimse beni rahat bırakmıyor

Çocuk ve Ergen

Oğlum ders çalışmıyor, onu nasıl motive ederim?

Merhabalar, 14 yaşında 8. Sınıfa giden bir oğlum var, akıllı bir çocuk derslerinde genel olarak performansı fena değildir, fakat evde ders çalışma disiplini yok. Ne yapsam, nasıl yaklaşsam bilemiyorum. Sakın ve sevgiye yaklasmaya çalışıyoruz, hediyelerle motive etmeye çalışıyoruz yine de değişen bir şey olmuyor. Bıraksam bütün gün telefonda takılacak. Şımarik biri olmasından kaygilaniyorum. Lütfen yardımcı olur musunuz?. .. .. ..

Sayı sayma takıntımı nasıl aşarım?

Herşeyi sayı sayarak yapıyorum kötü düşünceler geliyor aklıma bu takıntıları yapmazsam bir şey olacak korkusu oluyor kendimi bu yüzden kötü hissediyorum misal kapatırken telefonda Biriyle konuşmuyorum Daha doğrusu konuştuğumda da görüşürüz öyle 4 sefer falan arayıp görüşürüz diye dört kez söylüyorum her birinde 4 kez söylüyorum Yani bu yüzden kimseyle konuşamıyorum kimseye mesaj atamıyorum sayı saymaktan dolayı Yani bu sayı saymayı yapmayınca da böyle bir şey yapmadım mı içim çok kötü oluyor İçim sıkılıyor Yani rahatlayamıyorum başım ağrılar giriyor bir şey olacak korkusu oluyor yani bu yüzden her şey sayı sayarak yapıyorum yani sayıda değişik sayı ya şimdi 4 kez sayıyorum bu 4 kezi 4 defa yapıyorum 1 2 3 41 23 4 1 2 3 4 1 2 3 4 böyle yapıyorum yani 4 sefer tekrarlıyorum bazen sayıyı unutuyorum yani tekrarladığım böyle unutabiliyorum o yüzden tekrar başlıyorum tekrar başlıyorum Yani bu böyle devam ediyor daha çok artıyor her şeyi sayıyorum ya mesela yürürken bazen böyle yürürken takılıyorum yani duruyorum sayıyorum Bir ileri olarak 4 kez sayıyorum sonra devam ediyorum bir şeylere fotoğrafını çekme gereği duyuyorum yani sadece dışarıda plakaları falan okuma gereği duyuyorum fotoğrafını çekme gereği duyuyorum Sonra misafir biri geldiğinde ses kaydı kaydediyorum Telefonda falan konuştum da Ses kaydediyorum yani Yoksa rahat edemiyorum Yani ne yapacağım bilmiyorum ilaç kullanıyorum aslında ama çok oluyor yani raporlu önceden beri ben doktora gideceğim de gitmedim ne yapabilirim yani galiba bana obsesi okb oluyor tahminim bunlar yani hep böyle kötü kötü düşünceler geliyor kötü düşünceler derken ölüm gibi birine bir şey olacak ya şunu bu takıntım yapmasam birine bir şey oldu ha olacak böyle korku oluyor yani işte böyle birine karşı kötü düşünce geçiyor işte öl geber işte İyi olmuş şöyle olmuş böyle olmuş ama ondan sonra ben Tövbe tövbe demeye başlıyorum bir şey Amin dediğimde sayı sayıyorum Yani mesela 4 kez amin diyorum yani bir şey kötü düşünce geldiğinde falan birine karşı bir düşünceye de o yani kötüsü söz gibi yani öyle geber işte İyi olmuş falan filan Bunu o kişiye söyleme gereği duyuyorum yoksa bir şey olacak korkusu oluyor ve tövbe tövbe demeye başlıyorum bu kişiye söyledikten sonra bir de o kişiye de tövbe tövbe söyletme gereğinde bulunuyorum böyle yani