Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

Neden Ani Seslerden ve Boğulmaktan Çok korkuyorum?

Boğulmaktan çok korkuyorum. Nefessiz kalmak beni çok geriyor. Evde tekken yemek yemeye korkuyorum, boğulurum diye. İlaç kullanan biriyim. Bunu yensem başka bir atak çıkıyor ve kontrol edemiyorum. Evde tek kaldım bir süre ve şarjı dolsun diye fişe takmam gereken şeyi takamadım. Sırf gece tekim yangın çıkar, bir şey olur diye. Ama başkası varsa takabiliyorum. Bu mesela küçük bir örnek ve sorunum. Ani seslerden çok korkuyorum. Ayak sesi bile bazen beni tedirgin ediyor. En küçük tıkırtı da yerimden sıçrıyorum. Ve bu beni yoruyor. Dediğim gibi anksiyetem için ilaç kullanıyorum ama belli bir süre sonra başka bir atak olarak bana geri dönüyor gibi hissediyorum. Döngü halinde ilerliyorum. Uzun bir süredir tedavi alıyorum. Ama bir çıkar yolum yok. Korkularım büyük bir sorun oluşturuyor. Hayatımı onlar kontrol ediyor. Ben sadece belli etmemeye, takmamaya çalışıyorum. Şimdiden cevabınız için teşekkür ederim.

Çocuk ve Ergen

YKS sınavına girdim Sınavın 15 gün öncesi ve sınav sonrası kaygım

Sınav sonrası bir boşlukta hissediyorum. Sosyalleşmek içimden gelmiyor. Hep yalnız kalmak istiyorum. Ne yapacağımı geleceğim ile ilgili nasıl karar alabileceğim konusunda kaygılıyım. Ailemle ufacık bir sorunda parlayıp bağırıyorum. Mezuna kalmak istiyorum. Ailem bunu uygun bulmuyor.

Uzun süren uykuya dalma sırasında sesler duyuyorum

Üniversite 3. sınıf öğrencisiyim final haftası başlayan bu olay artık beni çok yoruyor. 2 haftadır süren ilk başlarda karabasan olduğunu düşündüğüm ama gün geçtikçe etkileri artan bi olay. Uyku uyuyamıyorum ya da tam uykuya dalacığım sırada büzüştüğümü hissediyorum hareket edemiyorum kemiklerimin etlerimden çıkacağını hissediyorum ilk başlarda uyku da bir defa olan şey artık peş peşe 3 4 kez aralıksız oluyor. O an rüyada olduğumu veya geçeceğini biliyorum ama artık bünyem dayanmıyorum artık rüyayı ve gerçeği ayırt edemiyorum rüya içinde rüya gördüğüm için . Uyandıktan sonra karıncalanma ve nefes darlığı çekiyorum ama 5 dk sonra dibi görmüş gibi hissediyorum beynim cidden duruyor etrafa bakıyorum bir şey düşünemiyorum. Uykuya dalma sırasında da olmaya başladı bu sıkışmalar ama o anlarda kendimi çözmem biraz daha kolay oluyor.

Sosyal Hayat

Saçlarımı yolmayı nasıl bırakabilirim

Yaklaşık 1 yıldır sürekli saçlarımı yoluyorum her şey aslında anneannemin kanser olması ile başladı 1-2 sene kanser tedavisi almaya başladi ama son zamanlarında annem yanında kalmaya başladı bende kardeşime bakıyordum teyzemin evinde normalde de kardeşime hep ben bakarım hatta annem cezaevine girmek üzere ben 2. Sınıfa giderken evimizi polis basıp annemi tutukladı aynı akşam annem serbest kaldı fakat o gün benim için çok büyük bi tramva neyse ben ilk başta kaşımı kirpiğimi yoluyorum fakat anlamadığım bi şekilde annem saçımı yolduğumu fark etti ve bırakmam için çok ağladı ben bunun hastalık olduğunu öğrendim ve psikiyatriye gitmeye başladım antidepresan verdiler kullanmaya başlamam ile birlikte aşırı sinirli bi insana dönüştüm aileme sevdiklerime istemsizce bağırıyprdum hatta saçımda çok fazla boşluklar oluşmuştu sınıfımda ki iki kız saçımla dalga geçtiği için onları dövdüm ve rehberliğe gönderildim artık saçımı yolduğumu tutamlar elimi kesiyordu ve saçımı çekerken canım çok acıyordu ağlıyarak çektiğim bile oluyordu şuan sakinleştirici antidepresan ve uyku ilacını aynı anda kullanıyorum ben bunları bırakmaya çalışırken bi çocukla tanıştım aşırı seviyordum fakat o çocuğun beni aldattığını öğrendim fakat çocuğun hayatı o kadar kötü ki annesi ile babası kanser kardeşinde kalp yetmezliği var hatta annesi ile kardeşi hastanede kalıyor ondan da ayrılamıyprum ama gözümün içine baka baka yalan söylemesinden de hoşnut değilim hatta ben anneannemin mezarını ziyarete gidip orda bayılmışken o bi arkadaşına ona kız ayarlaması için yalvarıyordu ne yapmam lazım nasıl bırakıcam yardım eder misiniz şuan yaşadığım şehirde değilim oraya gidince özel psikoloğa da gidicem ama yardımcı olursanız sevinirim.

Enerjim yok oldu nasıl düzelirim

Her şeyden çok bunaldım sıkıldım hayat enerjim yok oldu ne yapmak istediğimi bilmiyorum çocuklar var evden dışarı çıkmak istemiyorum çok pasifim kimse beni dinlemiyor yok sayıyor gibi geliyor kilo veremiyorum nasıl başa çıkacağım nasıl düzelebilirim

Sosyal Hayat

Başıma gelen olayları nasıl kabullenebilirim?

günlük hayatta başıma olumsuz olaylar geldiğinde bunu kabullenemiyorum sanirim kibrime yediremiyorum ve bir anda istemsizce kendimi bir hayalin icinde buluyorum kendimi o hayale kaptiriyorum bazen butun gun hatta gunlerce o hayalin içinde yaşıyorum ve bu günlük hayatta yaptığım islerden geri kalmama neden oluyor sonrasinda anlik bir farkindalikla o hayalin icinden ciktiktan sonra gercek hayat fazlasıyla aci veriyor hatta belki ilk halinden daha bile cok aci veriyor bu durumda kaygilaniyorum ama kontrol edebileceğim yapabilecegim hiçbir sey yok ve tekrar kendiliginden otomatik olarak bir hayalin içine daliyorum ve ancak kaygim bu sekilde geciyor. Bazen gercek hayat sanki gercek degilde bir rüyaymış da uyanacakmisim gibi geliyor. Tabi bu hayalleri tetikleyen bazi durumlarda oluyor mesela ayni olay tekrarlandikca bende ayni hayali tekrar tekrar bastan kuruyorum bir hayalde takili kalıyorum sanirim travma odakli bir durum. Gercek hayati nasil kabullenebilirim ve yoluma devam edebilirim?

Dikkatimi Toparlamak İçin Ne Yapmalıyım?

Merhaba, son zamanlarda arkadaşlarım ve aile içerisinde kalabalık olduğumuz zaman iletişim kurmakta zorlanıyorum. Fiziken yanlarındayım ama ruhen değilim gibi. Sohbetlerine katılmakta zorlanıyorum, dikkatimi onlara veremiyorum. Önceden böyle değildi sıklıkla sohbet eder konuşurdum, şimdi sadece dinlemeye çalışıyorum onu da tam beceremiyorum maalesef.

Aile

Hastalık psikolojisinden nasıl kurtulurum

Uzunca bir süredir kanser tedavisi görüyorum ikinci nüks maalesef tedavim bitince bunun korkusunu nasıl atacağım içimden her gece rüyama giriyor korkuyorum herkesten her şeyden. . çocuklarıma sarilamiyorum zarar görmemek için destek verin lütfen teşekkür ederim kafamı nasıl rahatlatirim

Çocuk ve Ergen

14 yaşında oğlum 1 senedir saçını kestirmiyor

Merhaba,14 yaşındaki oğlum bir seneyi aşkın süredir saçını kestirmiyor ve yaz kış siyah kapüşonlu bir sweatshirt den başka bişey giymek istemiyor. Okulda,sosyal hayatta,yatarken hava sıcak veya soğuk farketmeden sürekli bu şekilde yaşıyor ve ne berberi gitmeyi ne de başka bir şey gitmeyi istiyor. Sorun ne olabilir ve nasıl yaklaşmama gerekiyor sizce?Şimdiden çok teşekkür ederim.

Romantik İlişkiler

İlişkiyi yürütmek için her seyi sırtlanan olmamak için ne yapabilirim?

Merhaba,yaklaşık 3 yıldır beraber olduğum bir kişi var. İlk başlarda her şey çok güzel giderken maddi olarak bi kere sıkıştığında destek olduğum zamandan sonra sürekli olarak bana yıkılmaya başladı. Para kazanmak için çabalıyor ama bir şekilde olmuyor. Planlar yapıyoruz tatile gitmek için ama hep bi engel çıkıyor o plan iptal oluyor. Bana gelince asla vakti yok ama arkadaşlarına vakit ayırabiliyor. Durup dururken arayıp acil bana şu kadar gönderir misin diye soruyor. Ne kadar öfkelensem de kızsamda aciliyeti olduğunu bildiğim konularda hiç param kalmasa dahi istediği ne varsa gönderiyorum. Ve o asla bana vereceğim dediği günde vermediği için para lazım olduğu günlerde çok büyük sıkıntı ve strese giriyorum. Konuyu onunla paylaştığımda ise beni paragöz ilan ediyor. Bu durumdan kurtulmak istiyorum. Ancak her seferinde beni bir sekilde manipüle etmeyi başarıyor her seferinde ona hem inanıp hemde ufacık bi tartışmada kendimi enayi gibi hissetmekten alıkoyamıyorum ve gözüme uyku girmiyor. Ayrılmak istediğimde de çok aşırı tepkilerle karşılaşıyorum. Bu ilişkinin beni yorduğunu hissediyorum. Sürekli bana umut verip asla gerçekleşmeyen hayallerin peşine takılıp gidiyorum. Geçmiş hayatımda da böyle bi ilişki olmasına ve çok zor kurtulmama rağmen yine aynı şeyleri yaşıyorum. Bu döngüden nasıl kurtulabilirim?