Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Bağımlılığımı nasıl azaltabilirim?
Merhaba, 30 yaşındayım ve bir ilişkim var ailemden bugüne kadar sevgiyi cok iyi alamadığımı düşünüyorum. Bu yüzden sevgilime aşırı bağlıyım hatta bağımlıyım. Bu yüzden her şeyi sorun ediyorum bu sorunlar olduğunda kendimi değersiz hissediyorum. Sürekli tartışıyoruz ve ağır sözler söylüyorum. Sürekli kendimi onu sorgularken buluyorum. Aşırı kıskançlık yapıp boğuyorum sürekli açıklama yapmak zorunda hissediyor. Kendimi ve onu çok üzüyorum. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim ?
Gizli Kullanıcı
İlişkimi kendin bitirdim ama ayrılık zor geliyor
3 aylık bir ilşkim vardı. Bazı sorunlar vardı. Onun bana göre olmadığını farkettim zaten başından beri farkındaydım ama onunla zaman geçirmek iyi geliyordu. Ama artık bazı konulara tahammülüm çok azaldı ve onunlayken hep kendimi sorgulayan güzelliğimi karakterimi sorgulayan birine dönüştüm kısacası özgüvenim düştü çünkü başından beri hep beni yargılıyordu giyinişimden yüzümden makyajımdan yaptıpım hareketlerden. Şimdi ondan soğudummu noldu bilmiyorum, ve ilşkiyi bitirdim ona bunu söylediğimde beni ciddiye almıyordu. Bikerede ayrılmıştık 3 gün dayanabildik. Şimdi ise 5 inci gündeyiz hiç konuşmadık birbirimzden haber almadık galiba tamamen bitti. Bi yanım üzülüyor bi yanım da kendimi seçtiğim için önüme bakmam gerektiğini söylüyor, bi yanım yaptığım şeyleri onunla paylaşmak istiyor bi yanım istemiyor. Hep onu düşünüyorum acaba gerçekten bittimi diye gerçi tanışmamız da cok uzun sürmedi 3 ay şunun şurasında ama birbirimize alışmıştık. Onu istiyorum ama aynı zamanda ilişkiyin içinde kendimi kaybediyorum bu yüzden istemiyorum da. Çok kararsızım.
Gizli KullanıcıEvlilikte bunlar göz arda edilmeli mi yoksa kendime mi haksızlık ediyorum?
Merhaba. Eşimle 9 yıl sevgililik hayatından sonra evlendik evlilikte 6. Yılımız. 2 çocuğumuz var. Ben memurum o ise esnaf. Evin faturaları birikimi(araba model yükseltmek) çocukların bir çok masrafı bende. Eşim ise sadece buzdolabı gideriyle uğraşır oda yine bende dışardaysam lazım olanı kendi param ile alırım. Sorun şu ki sürekli borcu var ve bize sıra asla gelmiyor. Erkek ben oldum sanki. Tavsiyelerinze ihtiyacım var.
Gizli KullanıcıSağlık anksiyetesinden kurtulmak için ne yapmalıyım?
8 senedir Yaygın Anksiyete, Panik atak ve Panik bozukluk teşhisi ile yaşıyorum. Bu sorunlarla neredeyse bütünleşmiş durumdayım. Defalarca ilaç tedavisi gördüm. Psikoloğa gidemiyorum bütçem kısıtlı. Aynı zamanda ailemde sağlık anksiyetesi bireyler var. Anksiyetesi olanlarda neredeyse hepsi hatta. Aileden geldiğinin farkındayım. Belirli aralıklarla hastaneye gidiyorum acile yani. Nasıl kurtulacağımı bilmiyorum. Az önce göğsümü gerdim ve bıçak saplanması gibi bir ağrı oluştu, sonra direkt panik atak geçirdim lakin ailemin yanında olduğum için içime attım. Günlük hayatım artık anksiyete ve panik atağa bağlı geçiyor. Sağlığımı düşünmediğim endişelenmediğim tek günüm yok, sürekli elim telefonda belirti araştırıyorum. Yapmamam gerektiğini de biliyorum ama ya ciddiye almazsam ve gerçekten kötü bir şey olursa diye de korkuyorum.
Gizli KullanıcıAnnem beni kız kardeşimin rüyasında affetmiyor
Ölen annem o gün kız kardeşimin rüyasına girmiş ve rüyada benim düğünüm varmış ve kız kardeşim ona demiş kalk Taner abinin düğünu var demiş oda demiş ben gelmem ve onu ömrüm boyunca affetmem lütfen bana yardımcı olun kafayı yicem ne yapmam gerek nasıl kendimi affettirim ben kumar oynuyordum eşimle kavga ediyorduk ondan kaynaklimi acaba ben bu rüyayı duyduktan sonra tövbe ettim
taner49Eşimle tartışma sonrası ne yapmalıyım?
eşimle tartışmalarımız devam edıyor Benı görmezden gelıyor dankı kendısı haklıymış hibi ve tartıştığımızın ertesi günü hiç yüzüne bakmadan arkadaşlarıyla nargışe içmeye gitti çok geç saate geldi dedım evlılığimiz için çaba göstermıyorsun yıne arkadaşların senın gibi bana iftira atmıyorlar cevabını verdi dıyorum Benı neden anlamak istemıyorsun ben iftıra etıyorsaö kuzenınde mi atıyor kapıyı çarpıp gitti ne yapmalıyım artık yol gösterin iki tane evladım var
Gizli KullanıcıEbeveynlerimizin bu davranışına karşı ne yapmalıyız?
Biz 4 kişilik çekirdek aileyiz ta cocukluktan ebeveynlerimiz bizim yanımızda kari koca olur ve ta o zamandan huna devam ediyorlar, sorduğumuzda bundan çok zevk aldıklarını ve ilişkilerini renklendirdigini söylüyorlar, gece gündüz fark etmeksizin salonda mutfakta bunu yapıyorlar, kiz kardesimde görüyor bunları evde mahremiyet yok, seslerini de komsular duyuyor,dus banyo ağda hep birlikte yapılıyor, kardesim ve ben bu durumdan çok etkileniyoruz ne yapabiliriz
Gizli KullanıcıYanlış ilişkiler kuruyorum
Merhaba psk Betül Canbel ben 2 senedir çok yanlış arkadaşlıklar çok yanlış ilişkiler içerisindeydim. Tabi burada en doğru benim demiyorum. Yaşadıklarım beni depresyona daha fazla içe kapanmaya sürükledi. Benim bir arkadaşım vardı onun da 2 arkadaşı var bunlar evli insanlar ben arkadaşım olmadan bir gün bu evli insanlarla görüştüm onlarda bana birini söylediler ve tanıştım o dönem evdeydim kaygı bozukluğum olduğu için çalışmıyordum bu kişi mesleği çok güzel hobileri çok iyi sosyal ortamı falan dolu dolu biriydi eski ilişkisinden kıyafet yüzünden ayrılmışlar kız pskilogmuş ve olduğu gibi sevilmek istemiş tabi ben 2 sene önce aldatılmış biriydim yeter ki mutlu olacağım bir ilişkim olsun diye kıyafetlerimden ödün verdim bir de çok beğendim mantık olarak bana çok uyuyordu dolu dolu bir hayatı vardı beni çekmişti. Onunla 2 ay konuştuk ve buluştuktan sonra telefonunda eskiye dair resimler mesajlar duruyordu eski ilişkisinden kalan. Ben o gün gidemedim o evden ikna edilmeye ihtiyacım vardı. Her şeyi sordum sevgi kalmadı dedi. Eğer sen de çabalarsan tüm bunalrı unutmaya hazırım dedim. Daha sonra devam ettik muhafazakar biriydi bana yapma dediği şeyler kendi yapıyordu yalanlar yanlışlar sürekli bir şeyler çıkıyordu. Ben onu anlamaya çalışıyordum yargılamıyordum. Bu arkadaş grubum benim doğum günümü kutlamak için buluştuk pasta yedik ve hediyelerini verdiler. Erkek arkadaşım ödemiş hesabı bunu kendi söyledi onlar gittikten sonra bana senin arkadaşın teşekkür etmedi dedi. Çift olanlar teşekkür etmiş ibanını atmış benimki etmemiş bana bunu söyledi ertesi gün de söyledi bu bir şaka olsa 2 kez tekrarlanmazdı. Sonra ben de arkadaşıma konuşurken laf arasında bir teşekkür etsek teklif etsek dedim. Bu yaptığım tamamen aralarını bulmak içindi. O da benim telefonumu kapatıp olayı büyütüp erkek arkadaşımdan iban isteyip para attı. Ben durduk yere insanlardan para isteyen kişi durumuna düştüm. Olayın buralara geleceğini asla tahmin etmedim. O teşekkür eder teklif eder erkek arkadaşım da zaten para istemez konu kapanır diye düşünmüştüm. Arkadaşım beni anlar sandım. Sonra ben olayı anlattım bana böyle söylendi ben de teşekkür edip konu kapansın diye yaptım dedim. Sonra erkek arkadaşım bana ben sana şaka yaptım bir kaç kere de çok önemli değil dedim sen neden gidip böyle bir şey söyledin diye kızdı. Olanlar üzerime kaldı. Ben para isteyecek biri değilim kaldı ki arkadaşım benim böyle biri olmadığımı da bilir. Herkes artık o günden sonra kendi arasında bölündü bu eski fotoğraflar vs notlar çıktığı bir gün tekrar biz bu çift olan arkadaşlarımızda gezme planlamıştık. Ben eskiye dair bir şey görmek istemiyorum dememe rağmen defalarca bunları sakladı. O gün hiç iyi geçmedi ben de konuşmadım kimseyle dokunsalar ağlayacaktım. Arkadaşlarımız da hiç gelip beni teselli etmedi. Yine sorunlu ben gibi gözüktüm. Erkek arkadaşım onları eğlendirmeye çalıştı. Ben aşırı sinirlendim. Oturup bana açıklama yapıp gönül alması lazımken sadece bana onların yanında ilgili davrandı. Onlarda başka bir şey mi yaptın kıza dediler. Daha ne olmalıydı gerçekten. O gün içinde hem eskiye dair notlar çıktı hem de bir arkadaşıyla mesajlaşıp onları siliyordu. Beni başından beri aptal yerine koymasına artık tahammülüm kalmamıştı. Bu doğum günü meseleleri insanların sürekli benim açığımı araması sanki ben dünyanın en kötü insanıymışım tavırları o kadar yoruldum ki bunalrdan o kişi benden ayrıldı. Sonra ben hiçbiriyle görüşmedim. Sadece kendi arkadaşımla görüştüm hatta onun her şeyimde yanında oldum düğün nişan nikah her şeyinde en önde ben vardım. O da sürekli laf sokar gibi paylaşımlar atıyor bana sürekli işine geleni konuşuyor sanki benim annem babammış tüm masraflarımı bu karşılamış gibi tavırları var. O olaydan sonra sorunlu demek ki sensin demeye getiriyor her konuda bu çift olanların arkasından konuşuyor sonra onların yüzüne gülüyor. O kadar sıkıldım ki hepsinden bu iki yüzlülüklerden ben doğruyum tavırlarından üsten bakan davranışlardan ben yanlarında sessiz sakin kalıyorum bazen bazı olaylarda kendimi savunlamazdım önceden ama artık öyle bir değiştim ki hiç birinin suratına bakmıyorum. Hani derler ya tepki vermediğin de çok kuvvetli bir şey olur seni manipüle edemezler diye aynen öyle . Ben tepki vermiyorum bana yazıyor böyle laf sokucu gönderiler atıyor. Yok benim enaylik zamanında herkesi yedirdim içirdim tarzında. O da düğünleri olduğunda 1 hafta kuzenleri ve ben evlerimde kaldık tüm hesabı istememe rağmen eşi ödedi ben de onlara az çok çalışamadığıö için hediye aldım. Sonra tüm kış boyunca ben herkese evimi açarım şöyle böyle konuşmaya başladı. İçimden diyorum ki madem öyle benim doğum gününe herkesi davet eden sendin hesabı ödemeden teşekkür bile etmeden gittin zamanında şimdi aynıları yaşıyorsun diye ama söylemiyorum. Ama o olayı bile öyle manipüle ederek kendine çevirdi iban istedi olayı ortalara döktü. Hiç beni düşünmedi benim arkadaşım bana bunu para için söylememiştir diye. Benim hikayem böyle şimdi bu insanlardan uzak duruyorum ama yaşadıklarım travma etkisi yarattı bende. Kıyafetimden ödün vermiştim ama kendi kıyafetlerime döndüm diye dinen iki yüzlülüğüm mü kalmadı ben artık o kadar yoruldum ki bu insanlardan laf bile anlatmıyorum nasıl anlamak istersen diyip geçiyorum. Bu insanlar her yerde biliyorum iyi huyları da var ama bana yaşattıkları hissettiklerim çok daha fazla şimdi ben ne yapmalıyım kimsem kalmadı. 2 sene önce olan herkesi sildim. Bazı arkadaşlarım da bu süreçte bana hep kendi ilişkini anlatıyorsun diye ayrıldı. Halbuki kendileri her gün arayıp soruyordu. Okuduğunuz için teşekkür ederim
Gizli KullanıcıSınavlar hakkındaki stresten nasıl kurtulabilirim?
2 sene sonra sınava gireceğim ama şuan bile sınav stresini sanki sınav yarınmış gibi yaşıyorum. Ders çalışma rutinim nasıl olucak, kaç saat çalışcam, hangi derse ne kadar ağırlık vericem bilmiyorum. Sınavın yakın bir zamanda olmadığını biliyorum, kendime bunu hep söylüyorum ama hâlâ aynı stresi yaşıyorum. Mesela 11. Sınıfta bilgisayar oyunlarını bırakmalı mıyım, yoksa sadece belli bir süre mi oynamalıyım bilmiyorum yardımcı olur musunuz?
Gizli Kullanıcıİlişkimize devam etmeli miyiz?
Merhaba, yaklaşık 3 aydır birbirimize bağlı olduğumuz bir ilişki içerisindeyiz. Ancak zaman zaman yol ayrımları varmış gibi hissederek nasıl ilerleyeceğimize karar vermeliymişiz gibi geliyor. Oturup konuşuyoruz. İkimiz de birbirimizle vakit geçirmekten hoşlanıyoruz. Birbirimizi seviyoruz ve kaybetmek istemiyoruz. Fakat sevgili bile diyemiyoruz. Bunun yanında ikimizin de kişisel kaygıları bulunuyor. Özellikle partnerim sınırları konusunda çok daha keskin. Bazı hobileri var fakat bunlar ciddi hobiler. Bırakamayacağı şeyler yani. Ancak ben aynı hobilere sahip olmadığımdan birlikte bir şeyler yapamamaktan korkuyor. Ya da kendisinden taviz vermekten korkuyor. Ama baktığımızda birlikte yapmaktan keyif aldığımız durumlar da fazla. Bir de eğer devam edersek ilişkimize ileride evlenebilir miyiz bilmiyoruz. Şu an için çok emin değiliz ikimiz de. Akışına bırakalım diye düşünmüştük. Ama bu düşüncelerden kurtulamıyoruz. Özellikle ikimiz de ayrı ayrı yalnız kaldığımız zamanlarda bu karar verme düşüncelerine kapılıyoruz. Ayrı kalıp tamamen ilişkimizin bitmesinden de korkuyoruz. Kısacası ne yapmamız gerektiğini bilmiyoruz. Ciddi anlamda bizi meşgul ediyor. Bu konuda yardımcı olmanız mümkün müdür?
Gizli Kullanıcı
