Kaygı Kategorisi

Stres yönetimi

Final. sinavlarim başlıyor 4 gün sonra stresten ders çalışamıyorum yorgun hissediyorum baş ağrım var üstelik viral bir enfeksiyonu yeni yeni atlatmaya çalışıyorum hala yorgunluğum var stresle nasıl başa çıkmalıyım kısa sürede konularım yetişir m Nasiil bir yol izlemeliyimi bir de kendimi yıpranmış hissediyorum küllerimden doğmak istiyorum hayatta kalmak bunu nasıl başarabilirim geçmişimden nasıl kurtulabilirim hayata nasıl anlamlı bakılabilir im bana yardımcı olabilir misnz

Yeni bir sehirde çalışacağım ama kaygılanıyorum?

Merhaba hocam Ben bir senedir evdeyim çalışmıyorum. Ve başka şehire gidip orda otelde calisicam . Bu biraz beni tedirgin ediyor açıkçası. Basarisiz olursam gibi. Ve de ne zaman başka şehire gidicek olsan ya da bir işe baslayacak olsam hep " ya hasta olursam ya gereken verimi gösteremezsem" gibisinden düşünceler geliyor aklima. Aslında hastalık kaygım yok ama yeni bir işe ya da şehre giderken böyle düşünceler geliyor aklıma çok kaygılı hissediyorum. Ne yapmam lazım🍒🌵🦩

Kendime nasıl daha iyi davranabilirim?

Çok yükleniyorum kendime her şeyin mükemmel olması için aşırı çaba sarfediyorum ama olmuyor olmadıkça daha da kızıp yüklenmeye başlıyorum kendime. Bu tür durumlarda ne yapmam gerekiyor? Herhangi biri işi veya bir ilişkiyi çok iyi hale getirmeden tatmin olmuş hissetmiyorum. Ne yaparsam yapayım bir türlü olmuş hissetmiyorum hissedemeyince de uykularımı kaçırıyor. Daha da yükleniyorum kendime. Bu tür durumları son zamanlarda fazlaca yaşamaya başladım konsantre olup mükemmel olmadı ama kabul et bu halini de demeye çalışsam bir kaç dakika sonra kendimi aynı yerde tekrar buluyorum

Ailem sanki çocuğum gibi oldu

Sanki ben ailemin çocuğu değilim de onlar benim çocuğum gibi onların hatalarının sorumluluğunu sürekli ben üstleniyorum ve düzeltmeye çalışıyorum tam kendi hayatım var derken yine çıkıyorlar bir yerden hayatımı mahvediyorlar kendim için birşey yapamaz hale geldim işe gidiyorum maaşımı alıyorlar hem maddi hem manevi sömürüyorlar sürekli kavga ediyorlar bazen intihar düşüncesine giriyorum sonra yaşamam gerekiyor diyorum ve bitiyor bir sürü borca soktular sevgilime karşı küçük düşürdüler ondan da borç aldılar ve hala vermediler kendileri de borç içindeler ve çevreye de borçlanıyorlar babamın bağırış annemin ağlayış sesi hep kafamın içinde çıkmıyor bazen etraf sessizken bile babamın bağırmasını duyuyorum ve istemsizce nefesim daralıyor kaygılanıyorum panik oluyorum yine mi sinirlendi acaba diye kardeşime okul harçlığı ayarlamaya çalışıyorum hep ben çabalıyorum gerçekten çok yoruldum ikisi de çalışmıyor ben onlara bakıyorum hep keşke beni bu dünyaya getirmeselerdi artık napacağımı bilmiyorum anlık sinir patlamaları yaşıyorum psikolojik problemler yaşıyorum uykusuzluk sürekli düşünme kendimi rahatlatacak hiçbir şey yok çevremde kaçıp gidebilsem keşke bana bir akıl verin lütfen

Yeni başlangıç yapıcam ama bazen endişe ediyorum?

merhaba hocamm. .. ben biraz sevdiklerime karşı gerçi duygusalım ve alınganımdır. mesela yakında izmire çalışmaya gidicem kardeşimin yanına otele. ilk defa şehir dışında çalışıcam ve bazen biraz kaygılı hissediyorum ama çok değil hocam bilmediğim için tabi belirsizlik oluyor zihnimde. ve kardeşimin ortamı orda var 4 5 kişilik sevgiliside var. ama bende ne sevgili var ne ortam en azından orda yok ortam. ondan bu durum biraz beni düşündürüyor hani gidicem ama ya kendimi oraya ait hissetmrzsem bir sevgilim yok bana destek çıksın yanıma gelsin vs vs felan ama kardeşimin ne güzel var. onların yanında sıkılırsam gibi düşünceler hakim aslında kendi değerimin fakrındayım özgüvensiz olduğumu da cidden düşünmüyorum ama yine de böyl edüşünceler geliyor aklıma bana ne önerirsiniz. ..

Dava korkusu nasıl aşılır?

Geçmişte bir soruşturma sebebiyle travma benzeri bir şey yaşadım. Dün de Twitter da yanlışlıkla bir zamanlar bana ait bir hesabı "taklitçi" diye şikayet ettim. Dava edilmekten korkuyorum, öyle ki göğsüm daralıyor. Resmen çürüyorum. Neyden korktuğumu da bilmiyorum, genelde fazlasıyla cesurken şimdi korkudan nefesim kesiliyor. Bununla birlikte artık ne hareket etsem dava edilir miyim diye düşünüyorum. Geceleri uyuyamıyorum. Lütfen yardımcı olacak psikolojik görevli, sadece destek değil direkt çözüm için yardımcı olsun. Zor olabilir biliyorum, ancak rica ediyorum. Teşekkürler.

Ölüm korkusunu nasıl yenebilirim

Yaşadığım tehlikelerden dolayı her şey korkuyorum yoldan evden insanlardan arabada yolculuk yapmaktan bunların tek sebebi ölüm her şey tehlikeli geliyor içimde hep kötü his oluyor asla aşamıyorum nefesim daralıyor sürekli bir şey olacak gibi ölüm korkusu yaşıyorum trafik kazası geçirdiğim için dağlı yollar ve şarampollü yollardan çok korkuyorum asansörden bir yere gitmeden kaygılanıyorum ve bu asla bitmek bilmiyor ve beni zorluyor

Düşünmeyi bırakmak istiyorum

Konuşmak ve rahatlamak istiyorum Duygularımı paylaşmak isterim. Tanışmak istiyorum hayatımla ilgili bilgi verip beni üzen şeyleri düşündüren şeyleri konuşmak istiyorum ben mutlu değilim Hiç bir şey den zevk almıyorum mutlusun ve bana destek çıkabilecek bir uzman ile görüşmek istiyorum beni anlasın bana şevkat göstersin ve beni anlasın çünkü kimse ye güvenemiyorum umarım destek çıkarsınız şimdiden çok çok teşekkürler

ailem sevgilimi istemiyor ne yapacağım

Ailem sevgilimi istemiyor uzakta yaşadi icin ve 1 saat suruyor sevgilimin yaşadi yere gitmek ve bana yalan söylediler dediler ki senin sevdin kişi romanmış babam dedi benim o köyden tanidim birini gordum ve sorşturdum onlari romanmışlar istemiyoruz o cocukla ilişkin olmasini ve tellefonum alındi ailem tarafından babam cok sinirlendi benim tek sevgilimle iletişime gectim tem şeydi tellefonum ve inanmadim sevgilimin roman olduna yalan yaptim aileme dedim vazgectim o cocuktan ve verdiler tellefonumu yinede sordum sevgilime roman mısınız diye sordum turkuz dedi ve 1 sene 3 ay uzak mesafe ilişkisi yaşadik gizli goruşuyorduk ama ben zaten onun yalan yapmadindan emindim ilişkimizi gizli yaşamaya karar verdik cok zorlaniyorum ama artık ailemle yaşıyorum sevgilim yurt dışında calışıyor sevgilime evlenelim diyorum sevgilim köye ev yapmam gerek diyor kirada yaşamak istemiyor ve başka bir yerede ev yapmak istemiyor evlenelim benide al yanina calışalım beraber yapalim evi diyorum hayır sen evde otur bekle beni 2 yıl 3 yıl diyor ne yapmalıyım cok uzuluyorum korkuyorum ailem benim onla gizli ilişki yaşadimi anlıycak diye

Fiziksel bazı ozelliklerimi begenmiyorum cok kompleks yapiyorum

Merhaba, ben 32 yaşında bir kadınım. Iki yillik bir ilişkim var. Ben fiziksel bazı ozelliklerimi hic ama hic begenmiyorum. Bazen bu durum beni depresyona aglama krizlerine kadar surukluyor. Erkek arkadasimla bu konuyla alakali surekli tartisma icine giriyorum beni (belli fiziksel ozelliklerimi) begenmedigini dusunuyorum surekli sorguluyorum surekli kompleks yapiyorum. Beni begendigiyle ilgili yalan soyledigini dusunuyorum. Ve onu hep sorularla darliyorum malesef

ceylangozlu