Kaygı Kategorisi

Her şeyi kişisel algılamaktan nasıl kurtulabiliriz?

Her şeyi kişisel algılamaktan nasıl kurtulabilirim?Malesef bende olayları kişiselleştirme yönünde bir düşünce tarzı var. Özellikle iş hayatında sorunlar yaşıyorum. Sorumlu olmadığım şeylerden kendimi sorumlu tutarak, kendimle ilgili yanlış düşüncelere kapılıyorum. Bu nedenle kişiselleştirme, kaygının ve mutsuzluğun temel kaynağı haline geliyor. Aynı zamanda bu durum, sürekli kendini suçlamaya da yol açıyor. .. ve bu hiçbir şekilde iyilik vadetmiyor. Bu düşüncelerden kurtulmak için özellikle hangi çalışmaları önerirsiniz?Ben ailemin özellikle de annem onay ihtiyacıyla büyüdüm. O yüzden özgüven sorunlarım var.

Evliliğimden endişe ediyorum

Eşimin işi yok kaynanam la oturuyorum eşime çok şikayet ediyorum evimiz yuvamız olsun bizde mutlu huzurlu olalım diye kaynanam la çok kavga ediyorum artık istemiyorum eşimin beni aldatacagini düşünüyorum kafamı sürekli tırmalıyor surekli olumsuz düşünceler kötü rüyalar bazen hiç iyi hissetmiyorum düzensiz uyku düzensiz beslenme maddi sıkıntı bıktım artık 5 senedir benim için bireyler yapmasını istiyorum cabalamiyor çalışmıyor ne yapmalıyım lütfen bana yardım edin düşünceler beni uyutmuyor yolda kadınlara baktığını gözümle görüyorum oda bana diyor ki bakmıyorum benim öyle biri olmamı istiyorsun diyor hep beni seviyor musun diye soruyorum seviyorum diyor ben gerçekten çok bunaldım

ilişkimde çok kafada kuruyorum

1 yıllık bı ilişkim var ve uzak mesafeyiz. benim sadece okulum var ama sevgilimin hem işi hem okulu hemde sporu var ve bazen işi cok yogun oluyo. çalışma hayatını bilmiyorum ama insanlar çok manipulasyon bu yzuden kotudur. ve çalıştığı yer bir restaurant oldugu icin binlerce insan görüyor. ve tabiki doğal olrak geliriyo ve sinirleniyo. ama benim bazı dönemlerinde benle daha fazla ilgilensin istiyorum. ilgiden daha cok kafamda kuruyorum ve onada bunu cok belli ediyorum. belki doğal biseydir belki değildir bilmiyorum ama ben sürekli bı onay bekliyorum. her konuşmamızda beni sevdiğini beni birakmayacagini ve benden baskasini goremedigini asla beni aldatmayacagini soylemesini istiyorum. ve oda yapiyo aslında ama bazen ben bu şekilde yaptığımda sinirleniyo ve bunaldigini söylüyor. ben o sinirlendiginde daha cok telaslaniyorum ve daha cok bunaltiyorum böyle bı döngüye giriyoruz. bazen bu durumdan kavga ediyoruz ve benim hicbi zaman icim tam anlamıyla rahatlamiyor. mesela okulda telefon elinde oluyo ve bana yazsin istiyorum ama yazmiyo cok sık nadir yaziyo. bazı günler okuldan çıkana kadar hiç yazmiyo tabi belki bakamiyodur telefona ama olsun. iş yerinde bakabildigi kadar bakiyo bunu biliyorum, spordaykende bakmiyo çıkana kadar. ama ben bana sürekli yazsın istiyorum. kendi içimde bı çatışma var ve çözemiyorum. eskiden bu durum daha kötüydü günde 100-120 kez arıyordum suan 10 kez falan. yapacağımı bilmiyorum. bana sevgisini çok gosteriyo asla sakinmiyo benim için çok fedakarlık yapiyo ama bilmiyorum ya bende mi sorun var onda mi

feyzakkrnzz

Sürekli kaygılı hissediyorum depresif düşüncelerden nasıl kurtulabilirim?

Başıma her an kötü bi olay gelebilirmiş gibi hissediyorum kaygılı davranıyorum güzel zamanların yaptığım aktivitelerden çoğu zaman keyif alamıyorum hep kötü düşünceler geliyor aklıma baş etmekte zorluk çekiyorum , bir kere yaşadığım kötü olayı hep yaşıycakmışım gibi hissedip iyi zamanlarımın kıymetini bilemiyorum sürekli kaygılı hissediyorum bi anda kalbim hızlanıcak başım dönücek titremeye başlıycakmışım gibi geliyor öyle hissettiğim zaman gerçekten oluyor malesef

Her şeyi kötüye yorma ve aşırı kafaya takma

Merhabalar öncelikle sizlere teşekkür ediyorum bizlere burdan yardımcı olduğunuz için Benim herşeyi kötüye yorma ve gereksiz yere kafaya takma sorunum var ve artık canımı sıkmaya başladı bu durum. Örneğin Geçen gün küçük bi arızadan. dolayı aracımı servise bıraktım araç bi kaç gün serviste kaldı aklıma acaba servistekiler aracın sağlam parçalarını alıp yerine eski parçalar takıyor mu diye düşünce geldi dışarda bi patırtı gelse kesin benim araca çarptılar diyorum birisi ile tartışack olsam şimdi tartışma büyüyecek Allah korusun ya ben onu vurursam ya o beni vurursa ya hapse girersem velhasıl artık haklı olduğumda bile tartışmadan korkar hale geldim yabancı bi numara arasa kötü bi haber alacakmışım gibi içim daralır gün içinde sürekli canım sıkılıyor yaptığım hiçbişeyden tat almıyorum halbuki güzel bir işim güzel bir ailem evim aracım var yani baktığınızda aslında mutsuz olmam yada canımın sıkılması için pekte ortada bi durum yok ne yapabilirim bu durumu aşmak için

Stres yönetimi

Final. sinavlarim başlıyor 4 gün sonra stresten ders çalışamıyorum yorgun hissediyorum baş ağrım var üstelik viral bir enfeksiyonu yeni yeni atlatmaya çalışıyorum hala yorgunluğum var stresle nasıl başa çıkmalıyım kısa sürede konularım yetişir m Nasiil bir yol izlemeliyimi bir de kendimi yıpranmış hissediyorum küllerimden doğmak istiyorum hayatta kalmak bunu nasıl başarabilirim geçmişimden nasıl kurtulabilirim hayata nasıl anlamlı bakılabilir im bana yardımcı olabilir misnz

Yeni bir sehirde çalışacağım ama kaygılanıyorum?

Merhaba hocam Ben bir senedir evdeyim çalışmıyorum. Ve başka şehire gidip orda otelde calisicam . Bu biraz beni tedirgin ediyor açıkçası. Basarisiz olursam gibi. Ve de ne zaman başka şehire gidicek olsan ya da bir işe baslayacak olsam hep " ya hasta olursam ya gereken verimi gösteremezsem" gibisinden düşünceler geliyor aklima. Aslında hastalık kaygım yok ama yeni bir işe ya da şehre giderken böyle düşünceler geliyor aklıma çok kaygılı hissediyorum. Ne yapmam lazım🍒🌵🦩

Kendime nasıl daha iyi davranabilirim?

Çok yükleniyorum kendime her şeyin mükemmel olması için aşırı çaba sarfediyorum ama olmuyor olmadıkça daha da kızıp yüklenmeye başlıyorum kendime. Bu tür durumlarda ne yapmam gerekiyor? Herhangi biri işi veya bir ilişkiyi çok iyi hale getirmeden tatmin olmuş hissetmiyorum. Ne yaparsam yapayım bir türlü olmuş hissetmiyorum hissedemeyince de uykularımı kaçırıyor. Daha da yükleniyorum kendime. Bu tür durumları son zamanlarda fazlaca yaşamaya başladım konsantre olup mükemmel olmadı ama kabul et bu halini de demeye çalışsam bir kaç dakika sonra kendimi aynı yerde tekrar buluyorum

Ailem sanki çocuğum gibi oldu

Sanki ben ailemin çocuğu değilim de onlar benim çocuğum gibi onların hatalarının sorumluluğunu sürekli ben üstleniyorum ve düzeltmeye çalışıyorum tam kendi hayatım var derken yine çıkıyorlar bir yerden hayatımı mahvediyorlar kendim için birşey yapamaz hale geldim işe gidiyorum maaşımı alıyorlar hem maddi hem manevi sömürüyorlar sürekli kavga ediyorlar bazen intihar düşüncesine giriyorum sonra yaşamam gerekiyor diyorum ve bitiyor bir sürü borca soktular sevgilime karşı küçük düşürdüler ondan da borç aldılar ve hala vermediler kendileri de borç içindeler ve çevreye de borçlanıyorlar babamın bağırış annemin ağlayış sesi hep kafamın içinde çıkmıyor bazen etraf sessizken bile babamın bağırmasını duyuyorum ve istemsizce nefesim daralıyor kaygılanıyorum panik oluyorum yine mi sinirlendi acaba diye kardeşime okul harçlığı ayarlamaya çalışıyorum hep ben çabalıyorum gerçekten çok yoruldum ikisi de çalışmıyor ben onlara bakıyorum hep keşke beni bu dünyaya getirmeselerdi artık napacağımı bilmiyorum anlık sinir patlamaları yaşıyorum psikolojik problemler yaşıyorum uykusuzluk sürekli düşünme kendimi rahatlatacak hiçbir şey yok çevremde kaçıp gidebilsem keşke bana bir akıl verin lütfen

Yeni başlangıç yapıcam ama bazen endişe ediyorum?

merhaba hocamm. .. ben biraz sevdiklerime karşı gerçi duygusalım ve alınganımdır. mesela yakında izmire çalışmaya gidicem kardeşimin yanına otele. ilk defa şehir dışında çalışıcam ve bazen biraz kaygılı hissediyorum ama çok değil hocam bilmediğim için tabi belirsizlik oluyor zihnimde. ve kardeşimin ortamı orda var 4 5 kişilik sevgiliside var. ama bende ne sevgili var ne ortam en azından orda yok ortam. ondan bu durum biraz beni düşündürüyor hani gidicem ama ya kendimi oraya ait hissetmrzsem bir sevgilim yok bana destek çıksın yanıma gelsin vs vs felan ama kardeşimin ne güzel var. onların yanında sıkılırsam gibi düşünceler hakim aslında kendi değerimin fakrındayım özgüvensiz olduğumu da cidden düşünmüyorum ama yine de böyl edüşünceler geliyor aklıma bana ne önerirsiniz. ..