Psikoloji Kategorisi

Kaygı bozukluğumu yenmek istiyorum

Ben lisede sınıfta kalmıştım ve okulda arkadaşım kalmamıştı. Çok üzülüyordum. Okula giderken her sabah öğürerek başlıyordum güne, üniversiteye geçtim ilk gün hayatımda ilk kez serum aldım o gün ailem beni bıraktı eve döndü yurtta ilk günümdü midem yandı. Öğürmeye kusmaya başladım. Ve bir gün yine stresten olduğunu düşündüğüm bir olay yaşadım kendimi kasıyordum titrer gibiydim durduramıyordum kendimi. Resmen titriyordu vücudumun her yeri. Acile gittim sakinleştirici yaptılar yine geçmedi yurda geldim sabaha kadar devam etti. Kendimi kasarak titriyordum ve bu sürede midem yanıyordu. Daha sonra mezun oldum 10 yıllık ilişkim bitti aldatılmıştım. Ama aradan 3 sene geçti ve işe başladım. Konuşarak yaptığım bir işti bir gün midem bulandı konuştukça kusacak gibiydim midem yandı. İşe ertesi gün tekrar gittim yine aynı şey oldu. Ve ben o günden sonra işi bıraktım. Ne zaman strese girsem kaygılı bir olay yaşasam sürekli öğürüyorum bazen direkt kusuyorum sonra midem yanıyor O an sürekli hızla yürüyorum. Oturamıyorum. Kaygılanıyorum ağlarken öğürme geliyor. Neyi atmaya çalışıyor vücudum bilmiyorum. Şu an evdeyim yeni bir şeye başlarken yine aynı şeyleri yaşıyorum. Ya şöyle olursa ya böyle olursa düşüncelerim susmuyor. Nefes egzersizi yapıyorum geçmiyor.

Olmayan stres yönetimini nasıl çözebilirim?

Merhaba ben özel bir okulda burslu okuyan bir üniversite öğrencisiyim. Bu sene derslerim geçen senelere göre biraz daha fazla ve yoğun. Konuların içeriği çok fazla, bazı hocalarımız gerçekten çok kasıntı, %100 ingilizce bölüm okuyorum ve yeterince zor değilmiş gibi daha da zorlaştırıyorlar. Bitmek bilmeyen bir vize haftasındayım. Psikolojik olarak ne kadar yıprandığımı anlatamam. Bunun üzerine çalışıyorum ve işe gitmek zorundayım. Ailem işime çok önem veriyor. Tam bana uygun bir hobi olduğunu düşündükleri için. Stres içinde yüzüyormuş gibi hissediyorum ve stresimi kontrol edememeye başlamayı geçiyorum birkaç gündür bana fazla, ağır gelen sorumluluklarım yüzünden ağlayıp duruyorum. Ailemin ya da işte gördüğüm insanların benden beklentisini yerine getiremiyorum. En son ne zaman kafa dağıtmak için dışarı çıktım hatırlamıyorum. Sürekli ders çalışmam gerekiyor diye geziyorum. Kafamın içinde sorumluluklarımı her saat başı bana hatırlatıp duran sesler susmuyor. Okulda bursluyum derslerimden kalamam ama çalışmam gerekiyor ara da veremem. İnsanların isteklerini karşılamak zorunda değilim ya da her zaman tam karşılayamayabilirim farkındayım. İnsanlar böyle dönemlerden geçebilirler ve biliyorum bu sadece bir dönem, illaki geçecek. Elimden gelenin en iyisini yapıp bırakmam gerektiğini de biliyorum ama bu dönemde bilmek yetmiyor gerçekten. Stresimi yönetemeyip normalde yapabileceğim şeyleri de yapamıyorum. Gerçekten psikolojik olarak yorulmaya başladım. Ne yapmalıyım?

Kullanılmış hissinden nasıl kurtulabilirim?

Sevgilim vardı ve ilişkimiz çok toksikti sürekli kavgalar küslükler falan neyse bu gidip eski konuştuğu kızı Instagramdan geri ekleyip beni çıkardı ve ikimizin ortak arkadaşı onu aradı elif ayrılırsa napacaksın diye sordu o da inşallah ayrılır dedi ve bunun üstünden 6 ay geçmesine rağmen benim hâlâ zoruma gidiyor ve bu ilişkide beni her anlamda kullandı. Hiç sevmedi ve cinsel anlamda kullandı diye düşünüyorum

Sağlık anksiyetesi nasıl atlatılır?

Öncelikle şöyle sağlık konusunda kaygılarım var hep bir şey olmasından bayılmasın yada kalp krizi geçirmekten korkuyorum kalbim hep hızlı atıyor bunun için kalp doktoruna gittim ve psikolojik olduğunu söyledi çarpıntı için ilaç verdi ama bu sefer de ilaç bana dokuncak mi şu bu olucak mi diye düşünüyorum ne yapmalıyım doktoruma çok kez sordum bir yan etkisi olmadığını ve çarpıntılarıma çok iyi geleceğini söyledi

Güçlü gibi görünüyorum ama ruhen ve bedenen çok güçsüzüm

Merhaba kafam içindeki karışıklığı gideremiyorum evin içi dağınık olunca benim de beynim karman çorman oluyor hiçbir şeye yetişemiyor gibiyim şunu yarın yaparım kalsın dediğim ufak bir şey için bile o karışıklık benim beynimi ele geçiriyor gibi bu yüzden kızıma da yetmiyor gibiyim bu durumdan da çok yoruldum vücudum bu psikolojik yorgunluğu kaldıramıyor güçlü gibi gözükmeye çalışıyorum ama çok güçsüzüm ruhen de bedenen de. ..

Yaşadığım şey Depersonalizasyon muydu?

Bu yıl mayıs ayında bir travma geçirdim ve ağustosa kadar hiçbir şeyim yoktu, ağustosun ilk haftalarında önce sessizleşmeye kendimi ailemden geri çekmeye ve tepkisizleşmeye başladım, ardından 4-5 gün sadece akşamları bir noktaya daldığımı fark ettim ama normal bir dalma değildi. Konuşulanlar kulağıma uğultu gibi geliyordu beynim hiçbir şekilde bulunduğum ortamda değildi, 10-15 dakika kadar hareketsiz ve sessiz kalıp aniden kendime geliyordum. Daldığımda ise hiçbir şey düşünmüyor tam tersine kendimi boş siyah bir ekranı izliyormuş gibi hissediyordum sanki kendimi o şekilde dışarıdan izliyor gibiydim. Ağustostan sonra bir daha yaşamadım bu durumu.

Baş dönmesi ve bayılma korkusundan nasıl kurtulurum?

Merhabalar 23 yaşımdayım 1 yıl boyunca sağlık kaygısı yaşadım sürekli hastanelerde acillerdeydim kalbim çarptı başım döndü kolumu çarptım vs vs veya sürekli bölüm doktorlarına randevu alıyordum şuan ki sürecte ise son 6-7 aydır ortama yabacılaşma kontrol kaybetme hissi el ve bacak titremeleri çarpıntı kendimi yoklama ve bi anda yerimden kalkarak bişeylerle uğraşmaya çalışıyorum sınavda bu durum başıma geldi o an sınıf sessiz ve herkes sınavdayken bi anda kontrol kaybetme hissiyatı titreme bağırma hissiyatı geldi kendimle baş başa kalmak sessiz durmak istemiyorum bu durumda neler yapabilirim sürekli bu ataklar aklıma geliyor ve ne zaman nerede olacak korkusu oluyor dışarıda yaşadığım zamanlarda oldu ve eve gelene kadar baş dönmesi bayılma korkusu yaşıyorum

Olumsuz düşüncelerden nasıl arınabilirim?

Merhaba mezun bir sınav öğrencisi olarak birkaç günüm çok kötü geçti bu bende ilk olan birşey değildi fakat bu sefer etkileri fazlaydı kafamda bazen saçma sapan olumsuz düşünceler oluyor ve bunları engelleyemiyorum en son 15 yaşımda yaşamıştım o zaman sadece göğüs ağrısı çekmiştim şimdi ise tekrar yaşadım ve bu sefer nefes almada güçlük ve mide bulantısı gibi etkileri oldu bana çok şükür şuan daha iyiyim rahatladım diyebilirim fakat birdaha böyle bişey yaşamak istemiyorum bunun için neler yapabilirim stresle kaygıyla nasıl başa çıkabilirim yaşadığım şeyin anksiyete olduğunu düşünüyorum genel olarak onun belirtilerini gösteriyorum siz bana neler önerirsiniz bu durumda

Hislerimi tekrar nasıl kazanabilirim?

Kötü bir ilişki geçmişim var. Daha doğrusu çok ilişki geçmişim oldu bu zamana kadar. Bir çoğu ya aldatılma, ya yalan söyleme, ya tutarsızlıklar, ya da bana olan saygısızlıklar ile bitti. . Daha sonrasında en son beni isteyen bir kıza karşı herhangi bir his besleyemedim ve konuşmayı sonlandırdım. Daha sonra başka biri konuşmaya çalışmamda da yine her şeyin güzel gitmesi kız benim için uygun olsa da bir şeyler hissedemiyorum ve hatta bazen ufak hareketler bile tiksindiriyor. Ben öyle bir insan değildim duygusuz ya da birilerine karşı empati yapabilen bir insandım. Şuan karşımdaki insanla empati yapmak bile ağır geliyor, tahammül edemiyorum. Çünkü yaşadığım döngüden ibaret ve herkes hemen hemen aynı şeyleri diyormuş gibi geliyor. Körleşmiş gibi hislerim. Devam etsin ya da karşılaştırmaya giriyorum. Ben önceki ilişkilerimde hep önemsemeye çalıştım. Duygusal yüklerini paylaştım fakat bunlara karşı iyi şeyler görmedim. Ben kimseyi suçlamıyorum insanız. Onlar da insan ve bir süre sonra ilişkilerimde yargılamamayı fakat sadakatsizlik ya da dürüst olmamayı kabul edemeyeceğimi söyleyerek ayrıldım. Her biri ayrı bir komedi aslında. Bunlar beni büyüttü mü yoksa bitirdi mi anlayamıyorum. Dinlenmek istiyorum fakat sosyal biri olduğumdan illa birileri geliyor bana. Son zamanlarda yaşadığım başka bir olay da tetikliyor olabilir. Üniversite öğrencisiyim ben. Hazırlıkta kaldım. Ve ekstra olarak bu dönem çapraza kaldım. Bu bana yetersiz hissettiriyor ve özgüvenimi düşüyor. Karşıma çıkan teklifler var mesela yurt dışına gidebilirim. En yakın arkadaşım para bulup yanına beni ticaret yapmaya çağırıyor ki bu en büyük hayalimdi ama okulum var. Bu teklifleri kabul edip etmemem ya da birini seçmem benim bütün hayatımı etkiliyor. Alternatif uydurup mesela okuluma devam ederken ticareti de yapabilirim. Batma riski de var tabii. Ben bu zamana kadar verdiğim hiç bir karardan pişmanlık duymadım hatta sevgili konularında bile tecrübe dedim herkesin kendi kararı dedim geçtim. Fakat mesela vizeler yaklaşıyor bu sorular kafamda beni yiyip bitirirken derslere odaklanmam da zorlaşıyor. Sanki para kazansam ya da hedeflerimden koşsam çok daha mutlu olurum tüm dertlerim çözülür gibi ama okul da benim için önemli bir konuma sahip bırakamam gibi hissediyorum ve çok emek verdim şimdi bırakırsam emeklerime yazık olucak ve bitirmeme de daha var. Sizce hislerimin bununla bir alakası var mı ya da karar verirken ne yapalıyım çünkü pişman olabiliceğim bir seçim bütün hayatıma mâl olucak. Okulda dümdüz devam etmem bile. Yorumunuzu merak ediyor ve kafa karışıklığım için özür diliyorum kendimi ifade etmeye çalıştım. Şimdiden teşekkürler :)

Bir şeyleri kafayı takmamayı nasıl başarırım?

Her şeyi çok fazla kafama takıyorum içimi sıkıntı kaplıyor acaba nolucak diye sürekli düşünüyorum bir şeyleri boşveremiyorum olumsuz bir durumda içimi hüzün kaplıyor ve sonra çok çabuk sinirleniyorum bu sefer etrafımdaki insanlarla aram kötüleşiyor akademik durumlar veya başka bir şey olduğunda stresleniyorum bütün günüm onu düşünmekle geçiyor veya insanlar beni garip mi karşıladı kötü bi şey mi dedim ne hissetti diye çok düşünüyorum