Psikoloji Kategorisi

Özguvensizlik

Merhabalarr. . oncelikle ben bu aralar kendimi cok kotu hissediyorum cok cirkin fizigi guzel olmayan guzel yuzu olmayan baskalarinin yaninda sonuk kalan bir kiz gibi. . eskiden boyle degildim ozguvenim tamdi. Fakat birden bisey oldu sanki karsi cinsler beni begenmiyor diger kizlar benden daha cekici guzel gelmeye basladi. Ama bu durumda napacagimi hic bilmiyorum nasil kurtulabilirim bu durumdan. Kendimi berbat hissediyorum. . bana yardimci olur musunuz.

Cesaretsiz hissediyorum

ben insan ilişkilerini normal şartlarda iyi yönettiğimi düşünen biriyim. ama söz konusu bazı durumlarda iletişim kuramıyor, panikliyor ve neredeyse kontrolsüz bir hale geliyorum. Bu aşamaya gelmeden öncesi de sonrası da aslında önemli. gelmeden öncesi içime attıklarımdan kaynaklı oluyor. bu konuları içime atma sebebimse bu problemleri tam anlamıyla anlatabilecek cesareti kendimde bulamamam, yanlış düşünüyor, yanlış şeyler hissediyormuş gibi hissetmem, haksız çıkmaktan korkuyor oluşum gibi sebepler oluyor. Bunun sonucunda yaşamaktan korktuğum problemi yaşayıp kontörlü kaybettiğimde ise her şey çok daha kötü bir duruma geliyor, benim açımdan. çünkü artık her şeyi berbat etmiş konumda oluyorum ve bu hatayla karşı karşıya gelmekten korkuyor bir daha benzer bir durumda kalmamak için ise tamamen insan ilişkilerinden uzaklaşmak istiyorum. ayrıca problemle kendi iradem dışında karşı karşıya geldiğimde ise tekrardan bocalıyor, aslında bildiğim ve üstüne düşündüğüm hatalarımdan ya da bahsetmek istediklerimden bahsedemiyor, sadece susuyor. Sustukça düşünüyor, düşündükçe bataklığa çekiliyormuşcasına hissediyorum. ve en önemlisi bunların problemli olduğunu bilmeme ve aşmanın yolunun kontrollü davranarak, açık olarak, korkularımı yenerek ve bunun gibi yollarda olduğunu bilmeme rağmen hiçbir şey yapamıyor, engel olamıyorum. ne yapacağımı bilmeme rağmen bunları yapabileceğime karşı bir inanç hissedemiyorum.

Yorgun hissediyorum

Kendimi hem çok yorgun hem çok kötü hissediyorum dışarı çıkmak dahi istemiyorum çıksam da 20 dk sonra nefesim daralıyor hemen eve gelmek istiyorum kafamda olan sesler susturamiyorum (kendine zarar ver veya öldür gibi ) daha önce bundan dolayı zarar vermiştim psikologa gittim hiçbir şey anlatamıyordum bıraktım psikiyatri gidiyorum ama ailem onu da bırakmamı istiyor randevularima gitmeme engel oluyor nasil geçer bu durum

Bu kötü düşüncelerden nasıl kurtulabilirim?

Merhaba ben 25 yaşındayım içimde ki şeyleri anlatamıyorum yada anlatırken güçlük çekiyorum birilerine zaten kimsenin beni anladığını da düşünmüyorum. Ben kendimi ilk defa bu kadar yorgun ve çaresiz hissediyorum kendimi sürekli bişeyler düşünürken buluyorum . Kendime ve en yakınlarıma hep kötü bişey olacakmış gibi kafamda kötü kötü senaryolar kuruyorum engelleyemiyorum kendimi. Güzel bişey düşünürken yada hayal ederken sonra ya şöyle kötü bişey olursa diyerek kötü şeyler düşünmeye başlıyorum hemen . Kafamı toparlayamiyorum bişeye odaklanamıyorum uyuyamıyorum çoğu geceleri bu düşünceler yüzünden beni çok fazla yoruyor herşeyin farkındayım ama engelleyemiyorum kendimi geleceğim hakkında hiç güzel bişey düşünemiyorum çalışmıyorum işsizim gelecek kaygım da var biseyler için çabalıyorum ama hep başarısız oluyorum bunlarda tetikliyor ruh halimi . 3 yıl önce babamı kaybettim evet çok zor zamanlar geçirdim bir şekilde alışmaya çalıştım zaten ama içimde ukte kalan o kadar şey var ki hepsi onunla gitti ama daha sonra toparladım atlatmasi zor oldu . Yaklaşık son beş aydır kafamın içinde biseyler var kötü düşünmemi sağlayan kurtulamıyorum susuturamiyorum içimde ki düşünceleri ne yaptiysam olmuyor çarpıntım oluyor bunlardan kaynaklı bana yada yakınlarıma kötü bişey olucakmis gibi düşünceler beliriyor hemen aklımda .

Tekrarlayan ve rahat bırakmayan düşüncelerim için ne yapmalıyım?

Düşüncelerim beynimi sarıyor resmen. geceleri uyuyamaz hale geliyorum ve bu da uyku düzenimi bozuyor. Kafamda ki düşünceler beni kötü ve karmaşık hissettiriyor. bu beni aşırı sinirlendiriyor. Yaptığım bir işe odaklanamıyorum. Film izlerken kitap okurken vs. Aklım hep baska yerde oluyor. Ve bu da yaptığım şeyleri tekrarlamama sebep oluyor. Cok ruhsuz huzursuz mutsuz hissediyorum. Sanki tüm dünyanın derdini tasasını ben üstlenmişim gibi. Bu düşüncelerim okul hayatımda da beni zorluyor. Sınavdayken, soru çözerken, soruları tekrar tekrar okumak zorunda kalıyorum. Anlamakta güçlük çekiyorum. Ve düşüncelerim sadece olumsuz yönde. Hemde fazla olumsuz. Kafamı bir şekilde dağıtmaya, düşüncelerden uzaklaşmaya çalışıyorum fakat olmuyor. Bir olayı düşünmeye başlıyorum ve kendımı bı anda başka bir şey düşünürken buluyorum. Bu yüzden de gün içinde unutkanlık yaşıyorum. Bu seferde "Eskiden düşündüğüm bir şey gerçekten yaşandı mı yoksa sadece kafamın içinde miydi?" gibi bir ikileme takılıyorum. Şu an bunları yazarken bile zorlanıyorum. Bir cümleyi yazarken aklıma başka bir cümle geliyor, onun üstüne başka cümle ve onun üstünede başka bir cümle. İşte sonra kafam karışıyor. Bir gece uyurken ansızın kafama takılıyor. Ne yazmışım? bir şey unuttum mu acaba? Ve kendımı bunu kontrol etmek zorundaymış gibi hissediyorum. Bu bir çok şeyde böyle oluyor.

Geçmişe olan takıntılarımdan kurtulmak için neler yapmam lazım

sürekli geçmişte yaptığım hataları düşünüp sevdiğim kişiyi üzdügümü hiç bir şeyi haketmedigimi düşünüyorum aylardır her gün bunu düşünüp uyuyamıyorum sürekli geçmişle ilgili bir kusur bulmaya çalışıyorum yemek yiyemiyorum her aklıma yeni birsey geldiğinde midem bulanmaya başlıyor endişe korku panik artıyor gelecekle ilgili kötü senaryolar kurmaya başlıyorum bu beni çok kötü etkiliyor bununla birlikte seslere olan takıntım iyice ruh halimi bozuyor geçmişten kalan başka takıntılarımda var hepsi bazen bir anda yaşanıyor hiç bir seye odaklanamıyorum sürekli yalnız kalmak istiyorum korkuyorum herkesi hayatımdan çıkardım yinede endişelerim var çok ayrıntılı olması cok az ihtimal olan kötü seyleri bile saatlerce düşünüp ağlıyorum ve geçmişle ilgili olan herşeyi silmek istiyorum bir kaç yaşadığım travma (trafik kazası ve deprem) sonrası bu duruma geldim başlarda bu kadar şiddetli değildi gün geçtikçe arttı hiç bir şeyden zevk alamaz mutlu olamaz hale geldim kendime bile bakamıyorum duş almak bile çok zor geliyor bazen geçmişin dışında diğer takıntılarim ise düzensiz sesler düzensiz esyalar belirsizliğe karşı tahammülsüzlük mükemmeliyetçilik gibi gibi panikledigim durumlardada nefes alamıyorum titriyorum ve ağlıyorum sonra kendi kendine geçiyor bi anda bazen cok umursamaz oluyorum bazen çok takıntılı değişiyor

Duygularıma hakim olmak için ne yapmam gerekiyor?

Dün yaşadığım bir duyguyu ya da hissi bugün hissedemiyorum mesela bir insanla tanışıyorum baya hoşlanmaya başlıyorum daha sonra sabah uyandığımda içimde o kişiye dair hiçbir duygu kırıntısı kalmıyor beni engellese bana küsse umrumda olmuyor ama bu durumu sadece aşkla ilgili olduğunda yaşıyorum normal hayatımdaki arkadaşlarımla böyle sorunum olmuyor. Bu durum anılarda da oluyor bazı anılarım bana hayalmiş, rüyaymışcasına uzak gelio yaşanmamış gibi oluyor duygularımı ve hislerimi kontrol edemiyorum hoşlandığım kişiye dün canım cicim derken bugün iğreniyorum ve yazdığım kelimeler aptalca geliyor daha önce ilişki yaşayıp travmam da olmadı anlayamıyorum.

Kaygıdan kurtulmak için üstüne mi gitmeliyim?

5gündür kendimi kaygılı hissediyorum iştahım yok yemek yemiyorum kilo verdim işe gitmek istemiyorum bunalıyorum sıkılıyorum geçmişte yaşadığım şeyler aklıma geliyor geçmişte de bu kaygıdan dolayı ilaç kullandım sonra bıraktım. yine aynı olayları yaşayıncada tetikledi mi bilmiyorum kendimi iyi hissediyorum Dr a gittim bu kaygılı halim devam ediyor sosyal hayattan kopmak istemiyorum. canım bişey yapmak istemiyor bide sürekli uyku isteği geliyor bunun yanında gece uykum da bölünüyor fizyolojik olarak kalp çarpıntısı mide bulantısı isteksizlik bunalma yorgun hissetme kaygı ve korku durumu

Uykusuzluk

Gece uyandığımda geri uyuyamıyorum. 3 gündür gece 2 3 saat uyuduktan sonra uyanıyorum ve geri uyuyamıyorum 2 gecedir eski sevgilimi düşünüyordum uyuyamıyordum. Bu gece onu düşünmedim hiç neredeyse yine uyandım ve geri uyuyamadım. Kalbim çarpıntı yapmaya başladı bu yüzden kitap okumakta güçlük çeker oldum. Uyksuzluktan harfler kayıyor sonra yatağa yatıyorum uyuyamıyorum. Psikiyatristemi gideyim psikologami. Basim ağrıyor ve kalbimde bir şey olacak hissi var . Şuan bile o kadar uykusuzum ki.

Kendimi değerli hissetmek için ne yapmalıyım?

Öz sevgi diye bahsedilen şeye sahip olmak için her yolu denedim. Kendimle vakit geçirmeye çalıştım, tek başıma alışverişlere çıktım, kendimle ilgili şeyleri not ettim ama bir şekilde kendimi hiç bir şeye layık göremiyorum. Olduğum yeri, yaptığım işleri, gördüğüm sevgiyi kendime yakıştıramıyorum. Aynı zamanda kendimi sürekli birileriyle yarış halinde hissediyorum. O kız benden daha az başarılı olmasına rağmen daha çok seviliyor, neyi yanlış yapıyorum gibi düşünüyorum.