Psikoloji Kategorisi

Sigarasız hayat istiyorum! Bağımlılıktan kurtulmak

Merhabalar hocamUzun zamandır sigara kullanıyorum ve artık sigarayı bırakmak için çok çaba harcıyorum. Sigarayı kendime bir arkadaş olarak görüyorum sanırım?Her yalnız kaldığımda her mutlu veya üzgün olduğumda yanımda olması beni mutlu ediyor ama ben bundan ciddi anlamda rahatsız oluyorum. Hem maddi hemde sağlık için büyük problem olmaya başladı öyle bir tavsiye verin ki kurtulabileyim. Sigarasız bir hayat istiyorum!Teşekürler.

Duygularımı dengede tutmak için ne yapmalıyım?

ben duygusal açlık çekiyorum. sürekli yeme hissi ihtiyaci duyuyorum. Ve doyumsuzluk yaşıyorum. Eşimden boşanalı 3 sene oldu. Duygu durum bozukluğu yaşıyorum. Psikolojik ilaç kullanıyorum fakat sanki bana biri kafama dokunsun yüzüme dokunsun okşasın sevsin istiyorum öyle bi an geliyo o an istiyorum. Kendimi duygusal olarak yetersiz hissediyorum ve kendi bedenimden uzaklaşmış hissediyorum. Sanki rüyada gibiyim ve beynim kendini kontrol edemiyo ne istiyosa bana onu yaptırıyor ve günlük işlerim aksıyo beynim pilot moduna geçti.

Manipüle edilmemek için ne yapmam gerekiyor?

Duygusal olarak çok manipüle edildiğimi düşünüyorum. Aslında bu durumu okuduğum bir kitap sonrası fark ettim. Annem tarafından da eşim tarafından da manipüle ediliyorum. Aslında tam olarak manipüle denilebilir mi bilmiyorum ama her zaman ben suçluyum. Hatası söylendiğinde direkt tartışma ortaya çıkarıyor çok suçlu olsa bile. .. .Bu noktada yapmam gerekenler nelerdir?Yardımcısı olabilirseniz çok sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim, kolay gelsin 🌺

nesear

Trans geçiş süreci

Merhabalar ben erkek bedeninde doğdum hormonlarımda yaptırdığım testlerde normal çıkıyor fakat içimde bulunan kadınsal duygularıma bir türlü engel olamıyorum bu yüzden cinsiyetimi değiştirmekte kararlıyım sizden isteğim sürecimi başlattığımda hayatımda ne gibi değişikler olacak süreç nasıl işleyecek bana anlatmanızı istiyorum yardımcı olursanız çok ama çok mutlu olacağım şimdiden sorumı cevaplayacağınız için siz değerli psikologlarıma teşekkür ediyorum sağlık ve esenlikle kalın iyi günler dilerim.

Depresyondan ilaçsız nasıl çıkarım?

Depresyondan ilaçsız nasıl çıkabilirim ilaçsız tedavi görmek istiyorum ilaç kullanmak istemiyorum ilaç aldığımda sürekli her gittiğimde daha ağrıni veriyorlar ve buda beni endişelendiriyor ilaçsız tedavi daha iyi olduğunu düşünüyorum ilaçla nere kadar gitcek sonuçta ilacın zarar verdiğini düşünüyorum

Uyku düzeni oluşturmam için ne yapmam gerekiyor?

Kendimi aşırı yorgun hissediyorum. Bütün vücudum ağrıyor diyebilirim. Uzun bir süre (yaklaşık 5 ay) düzensiz bir uykum oldu. Kimi zaman günlerce uyuyamadım. Bazen gündüz birkaç saat uykuyla bazen de gece bir kaç saatlik uykuyla ayakta kaldım. Ve şuan geceleri uyumakta zorluk çekiyorum. Uyuduğum zamanlar ise sadece bir kaç saat sürüyor ardından yine uyanıyorum. Acaba tekrardan bir uyku düzeni oluşturmam için ne yapmam gerekiyor? Şimdiden teşekkürler.

regayip

Birinden vazgeçmek için ne yapmam gerekir?

Uzun zamandır biriyle konuşuyorum. Mesajlarıma geç bakarak ve başka nedenlerden dolayı beni hep yalnız hissettirdi fakat ben çok çabaladım. ben yazmayınca yazmıyor. daha öncesinde bir ilişkimizin olmayacağını açıkça belli etmişti. yine de ona yazıyorum, konuşuyorum. ama kendimi çok kötü hissediyorum. günlük hayatımda düşünmemek için uyuyorum. ama bu düşünmemi susturmuyor. kötü hissetsem bile sürekli yazmak istiyorum. vazgeçmek istiyorum ama aynı zamanda istemiyorum. cidden napacağımı bilemiyorum. birinden vazgeçmek için ne gibi yollara başvurmalıyım, kendimi nasıl rahatlatmalıyım?

Olan her şeyi kafaya takmamak için ne yapmam gerek?

Merhaba , uzun bir süredir olan herşeyi kafamda çok büyüttüğümü düşünüyorum yani sadece benimle ilgili olan olaylarda değil çevremde herhangi birisi kötü olay yaşıyor günlerce onu düşünüyorum veya yaptığım en ufak işte acaba yanlış mı yaptım diye günlerce onu düşünüyorum, yaşadığım ilişkide olmayan olayı bile ya olursa diye düşünüp günümü zehir ediyorum bu kadar çok düşünce içinde olmak da beni yoruyor sürekli iyi bir şey yapsam bile başarıssızlık, yetersizlik hissine bürünüyorum bu düşüncelerden kaynaklı benim yüzümden insanlar üzülüyor ne olursa olsun benimle ilgili gibi hissediyorum ve sebebini merak ediyorum . .

Hayat amacımı kaybettim ne yapmam gerekiyor?

Yaşadığım kayıplardan sonra hayata olan inancımı ve amacımı kaybettim. Kendim için hiçbir şey yapmak istemiyorum. Aynı zamanda geleceğim için çok kaygılı ve genel olarak her şeyi düşünen kontrol etmeye çalışan bir zihne sahibim. başları için bişey yaptığımda sadece kendimi mutlu ve iyi hissediyorum. Konu kendime gelince oldukça acımasız ve yargılayıcı oluyorum. Sürekli negatif bir zihnim var. Bunu yaparsam ya kötü sonuç olursa? Ve ya kimse beni anlamıyor? Gibi sorular . . bu durumun temel nedeni iş bulamama belki yalnızlık belki de yaşadığım kayıplar. Ancak bu ruh hali beni oldukça yoruyor ve düşünmek yapacağım eylemleri engelliyor. Süreli endişe ,kaygı , her şeyi olumsuz tarafından düşünmek çok yıpratıcı. Bu durumu nasıl düzeltebilirim?

Kocam cinselliği sevgi dili olarak kullanıyor

Evlendikten sonra benim eşim sevgiyi cinselik olarak anlıyor mesela beni sevdiğini öyle gösterdiğini belirtiyor bende her şey cinsellik değil diyorum iki sohpet muhabbet birbirimize bakışmamız sevmemiz sonuçta buda sevdi anlamış değilim elinde bi telefon sabahtan akşama kadar bakar hiç kafasını kaldırmaz bende öfkeleniyorum bilmiyorum. Ben o şefkati hissetmediğim için oluyor biliyorum ama anlamıyor kaldır şu telefonu demekten bıktım ben napicam ben yardım edin bana. Mesela ben ona telefonu bırak dediğim zaman bana kullandığı kelime kavgamı istiyorsun bulaşma bana bi türlü anlatamadım ben kendimi . teşekkürler