Psikoloji Kategorisi

Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulurum?

Ben bugün dayımın kızlarının kendilerine hediye almalarını düşündüm ve içimden dedim ki kendinize almayı biliyorsunuz dedim çünkü birkaç kez doğum günüme hediye almadılar. Hep kendilerine alıyorlardı onlarla birlikte kutladığımızda onun kızlarının doğum gününe. Sonra kendimi deniz kenarında hayal ettim denizin dalgasının sesiyle ve güneşin sıcaklığını ve güneşin varoluşunu hayal ettim sonra yine uçuş moduna geçtim. Sonra kendime kendine zaman ver dedim.

nasıl kendimi bulabilirim

Ben nerdeyse 4 senedir başkası gibiyim. hayat bile aynı gelmiyor. devamlı önceki halimi düşünüyorum ve bu halimi sevemiyorum çünkü böyleyken kendimi herkesten geride görüyorum. İlk telefonum bozulduğunda ve covid zamanı olduğundan sürekli ev ortamında kalmamla başladı ve hala sürüyor. bu süreçteyken hayatımdan iki kişiyle bağımı kestim. en yakın arkadaşım dediğim kişi herkesle aramı açtı ve son olarak ihanet edip sevgilimle aramı bozdu ve sevgilimde onunla bir olup psikolojik şiddet uyguladılar. ve sevgilim her gün beni suçladı hakaret küfür etti onu da çıkardım. etrafımda insan kalmadı kuzen grubumuz vardı onlarda ayrı takıldıkları için mesafe koydum. bu olaydan sonra çok istediğim kişiyle barıştım. ama kendimi 4 sene önceki halim gibi istiyorum çünkü daha iyiydim hayata odaklanamıyorum nasıl düzelir

Yuva gibi hissetmek için ne yapabilirim?

Hiç yuva gibi hissedemiyorum. 9 senelik evliyim 2 çocuğum var ama o aile sıcaklığını güvenini hissedemiyorum. Mutlu olamıyorum. Bulunduğum evden sürekli taşınmak istiyorum. Benimseyemiyorum. Başka eve geçersek daha iyi hissedecek gibi düşünüyorum. Buna engel olamıyorum bu yüzden sürekli stresli ve eksik hissediyorum. Nedenini anlayamıyorum. Kocamı seviyorum. Çocuklarımı seviyorum. Ama aile gibi hissedemiyorum. Bunun önüne nasıl geçebilirim acaba? Lütfen en hızlı şekilde yardımcı olun

Kronik mutsuzluktan nasıl kurtulacağım?

Merhaba ben 5 yıllık evliyim ve 3 yaşında oğlum var. Bebeğimiz olmadan önce mutlu giden evliliğimiz ailelerin de bize sırt çevirip yalnız bırakmasıyla hapis hayatına döndü asla anlaşamıyoruz paylaşım 0 birimizle çok nadir sohbet ediyoruz ve yaptığım şeyleri eleştiriyor. Son 5 aydır 3 kere kumar oynayarak bizi çok ciddi bir borca soktu. Boşanamıyorum çünkü kimsem yok çocuğuma bakacak kimse yok çalışmak zorundayım şimdilik çocuğu bakıcıya bırakıyoruz ben artık nefes alamıyorum her gün ağlıyorum mutlu değilim ne yapcam bilmiyorum. Tamamen ot gibi yaşıyoruz iş ev arasında cinsel hayat diye bir şey kalmadı içim de kaldırmıyor zaten

Heyecan insana zarar verir mi?

Hocam merhabalarBenim sorunum tamamen kendi düşüncelerimle alakalı ben küçüklüğümden beri heyecanlı bi insandım babam sinirli bi adamdı ve korkardım zamanla ortamlara girerken vs hep korkmaya başladım kafamda hep en kötü senaryo oluştu şuan 27 yaşındayım ama hep kaygılıyım özellikle sağlık konusunda öksürsem bile en kötüsünü düşünüyorum özellikle doktora giderken kalbim küt küt atıyor heyecanlanıyorum evdeyken daha iyiyim ama eve misafir geleceği zaman bile elim ayağım birbirine dolaşıyor ve asıl korktuğum ben heyecanlı bir insan oldukça sanki yarın bir gün kalbime bir şey olacak diye çok korkuyorum size sormak istedim en azından bir doktorun sözleri ben daha iyi yatıştırırbenim düşündüklerim doğru mu yani heyecanlı bi insan olmak insanın ömründen çalar mı kalpten yana bir sıkıntı yaratır mı ?

Geri dönmesi için ne yapmalıyım?

2 buçuk senelik ilişkim sevgilim tarafından bitti ve hala onu seviyorum bir geçmişimiz oldu her gün aklıma geliyor yaşadığımız onca şeyler aklıma geliyor bulunduğum şehirden gideceğimi söyledim merak etti sesini son kez duymak istediğimi söyledim son kez derken dedi bir şey demedi benim onun bana dönmesi için ne yapmam gerekiyor çünkü unutamıyorum ve hiçbir şekilde bana geri dönmüyor bana yardımcı olur musunuz rica ediyorum

Mükemmeliyetçi olmak yormaya başladı bu durumdan nasıl kurtulabilirim?

Mükemmeliyetçi olmak artık hayatımı zorlaştırıyor ve hayatımın her alanında bu durumla karşılaştığım için bir çözüm bulmak istiyorum. Bu benim her zaman ya hep ya hiç oldu. Her hangi bir şeyi bu bir hobi dahi olsa eğer mükemmel olmuyorsa hiç olmasın diyorum. Bu bana çok zor gelmeye başladı ve bu durumu yenmek istiyorum. Bu durum bana sürekli kendimi yetersiz hissetmeme sebep oluyor. Hiç bir alanda buna okulda dahil eksik ve yetersiz hissediyorum. Bu durumu aşmak ve gerçek potansiyelime ulaşmak istiyorum.

Arada kalmış gibi hissediyorum ne yapmalıyım?

Merhaba hayatımda ozel gereksinimli bir birey var ve hayatımın merkezinde o var onu kaybetme korkusu yaşıyorum ve bu özellikle hastane sürecinde tetikleniyor halsiz yorgun ya da farklı bir şey olduğunda direkt moralim bozuluyor ve huzursuz hissetmeye başlıyorum sanki ona bir şey olsa şunları yaşarım çok kötü olurum gibi düşünmeye başlıyorum ve ağlama süreçlerim oluyor çevremdekiler benden daha güçlü durmaya çalışıyor gibi kendimi güçsüz hissediyorum ve aksam sürekli tedirginlik oluşuyor ve geceleri uyumamak için direniyorum ne yapmalıyım ?

Fazla düşünmeden nasıl kurtulurum?

Günün sonunda o gün konuştuğumuz yaptığım çoğu şeyi sorgulayıp kendimi suçluyorum neden yaptın neden öyle dedin gibi vs ve bunun sonucunda çok fazla rüya görüyor ve çok düşünüyorum ve bu beni çok yoruyor fazla düşünmenin önüne geçemiyorum olmayan şeyin hayalini kuruyorum kafamda kendi kendime kafamda kavga ediyorum ve iç sesimi susturamıyorum ve bu günlük hayatıma çok yansıyor odaklanma sorunu yaşıyorum mesela.

Obsesyonlarımı nasıl atlatacağım?

Daha önce de sorduğum üzerine bir şey soracağım sevgilimle çok mutlu bir ilişkim var ve çok güzel gidiyor bir gün aklıma eskiden sadece hoşlantı duyduğum çocuk geldi ki sevgilimle sevgiliyken onunla normal arkadaş olarak konuşmuşluğumuz da var hiç böyle bir şey aklıma gelmedi 2 ay önce hiç olmadık anda sadece adının filmde geçmesi üzerine istemsizce aklıma gelmeye başladı aklıma geldikçe deliriyordum kendime gelemiyordum üstümü başımı yırtasım geliyordu ben sevgilimi çok seviyorum nasıl böyle olur sevgilimin fotoğraflarına bakıp hala seviyor muyum diye kontrol ediyordum sonra bir süre bununla savaştım ondan sonra umursamamaya başladım 1 2 hafta aklıma gelmedi etkisi geçti sonra o süreçte başka obsesyonlar gelişti başka erkeklere karşı bende sevgilime olan sevgimi sorgulamaya başladım bu yüzden onları atlattım 2 gün önce yeniden o eskiden hoşlandığım kişinin obsesyonu geldi ama bu sefer çok daha güçlü sanki her şey olmuş bitmiş ben onu seviyorum bunun geri dönüşü yokmuş gibi çok strese giriyordum ağlıyordum ama aynı zamanda da zihnim bunu sen istiyorsun sen o çocuğu istiyorsun diyip beni daha çok strese sokuyordu dua ederken sen kendin istiyorsun geçmesini istemiyorsun gibi şeyler geliyordu gece rüyamda gördüm sanki ikisi arasında bir seçim yapmam gerekiyormuş gibi sonra bende o çocuğu arayıp içimde sana karşı gram sevgi yok ben sevgilimi seviyorum diyordum rüyamda ondan sonra uyandım korkuyla neden onu rüyamda gördüm sevgilimi aldatma olur mu diye şuan çok gerçekmiş gibi hissettiriyor sanki gerçekten onu seviyormuşum gibi ama bunu düşününce çıldırıyorum sevgilimi istiyorum ben sadece diye ağlıyorum ne yaşıyorum ben ve nasıl atlatacağım bir şey gerçekmiş gibi olması ne