Psikoloji Kategorisi

Duygularımı yönetmek için ne yapabilirim

Stresli durumlarda mide bulantısı mide yanması öğürme yaşıyorum. Özellikle yeni bir şeylere adım atakken geceden başlıyor. Sevgilimle ayrıldığımda. Üniversiteye gittiğimde ailem beni yurda bırakmıştı ilk gece, işe yeni başladığımda, veya stresli bir şey yok durup dururken (bu sebepten işten çıktım. ) Şu şekilde oluyor stresli bir durum yaşıyorum diyelim hemen öğürme oluyor ya da mide yanması bulantı evin içerisinde hızlı hızlı yürümeye başlıyorum, nefes egzersizi yapıyorum ama işe yaramıyor. Bazen kusuyorum çok öğürmekten özellikle sabahları bu öğürme aşırı oluyor. Duygularımı yönetmek için neler yapabilirim.

Erkek kardeşimin bir sorunu mu var ?

22 yaşında bir erkek kardeşim var. Şuan Üniversite 4. sınıfta bu sene ki derslerinden hiç bir şey anlamadığını söyleyip ağlıyor. Ne yapacağım ben diyip duruyor. 2 haftadır okula da gitmiyor. Bizimle de konuşmuyor. Okula gidecek misin diye sorduğumuz zaman ağlamaya başlıyor. Kendi bu konuda çok fazla sıkıyor. Annem ve ben destek olmaya çalışıyoruz ama olmuyor. Pek fazla arkadaşı ve sosyal aktivitesi de yok. İçine kapanık biri. Her şey içine atar. Dışarıya pek sorunlarını yansıtmaz. Bu bunalımdan çıkması için ne yapacağız bilmiyoruz.

poly

Kendimi tanıyamıyorum, neden böyle oluyorum?

Merhabalar. Ben yaklaşık bir bir buçuk senedir ne istediğimi bi türlü bilemiyorum gördüğüm şeylerden çok çabuk etkileniyorum hayatımı o şekle çevirmeye çalıyorum ve bu sürekli oluyor sabit bir kararda kalamıyorum ve hayatımı ona göre şekillendiremiyorum sürekli kafamın içinde soru işaretleri oluyor tam bunu istiyorum diyorum ikinci gün yine farklı düşünüyorum ve bu durum ilişkime de çok zarar veriyor aynı zamanda da aşırı sinirlenen her şeye bir anda köpüren bir insan oldum neden böyle oluyorum cevaplarsanız çok sevinirim şimdiden size çok teşekkür ederim

Güçlü bir anne olarak görünmek istiyorum, nasıl özgüvenli olurum?

Merhaba ben 30 yaşındayım çevremdekilerin söylediklerine göre az çok kendimi tanıdığım kadarıyla kapasiteli mantıklı hareket eden güçlü biri olduğumu düşünüyorum ve söylüyorlar ama özgüvenim hiç yok yapamam edemem sanıyorum Her şeyi araba kullanmak gibi aslında sürüyorum ama trafiğe çıkamazsın deseler çıkarmamam ben öyle dediler diye düşünüyorum güvenim yok kendime çoğu şeyde insanlar ne der ne düşünür diye çok takıyorum kafama aman kızarlar bir şey derler yada olumsuz derler diye çekiniyorum 3 erkek çocuğum var onlara güzel bir örnek güçlü bir anne olarak görünmek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

Burada ne yapabilirim?

Sosyal medya, dünyadaki gelişmeleri takip etmek, keyifli içeriklere ulaşmak, hayatımızı paylaşmak, başkalarının hayatlarından kesitler görmek ve zaman zaman sadece vakit öldürmek için kullandığımız çevrimiçi bir etkileşim aracı. Fakat sosyal medya kullanımında bazen aşırıya kaçabiliyor ve ruh halimizi olumsuz yönde etkilemesine izin verebiliyoruz. Gece yatmadan kontrol ettiğiniz son şeyin sosyal medya olduğunu, gördüğünüz kötü bir haberin uykularınızı kaçırdığını veya sabah uyandığınızda ilk iş telefonu elinize alıp sosyal medyada gezinirken saatlerin geçtiğini ve hala güne başlayamadığınızı fark ettiğiniz günler hiç olmadı mı?Peki sosyal medya kullanımını abarttığımızda bu durumun psikolojik durumunuza olan etkilerini hiç düşündünüz mü? Gelin sosyal medyanın insan psikolojisi üzerine olumsuz ve olumlu etkilerini birlikte inceleyelim!Sosyal medya, dünyadaki gelişmeleri takip etmek, keyifli içeriklere ulaşmak, hayatımızı paylaşmak, başkalarının hayatlarından kesitler görmek ve zaman zaman sadece vakit öldürmek için kullandığımız çevrimiçi bir etkileşim aracı. Fakat sosyal medya kullanımında bazen aşırıya kaçabiliyor ve ruh halimizi olumsuz yönde etkilemesine izin verebiliyoruz. Gece yatmadan kontrol ettiğiniz son şeyin sosyal medya olduğunu, gördüğünüz kötü bir haberin uykularınızı kaçırdığını veya sabah uyandığınızda ilk iş telefonu elinize alıp sosyal medyada gezinirken saatlerin geçtiğini ve hala güne başlayamadığınızı fark ettiğiniz günler hiç olmadı mı?Peki sosyal medya kullanımını abarttığımızda bu durumun psikolojik durumunuza olan etkilerini hiç düşündünüz mü? Gelin sosyal medyanın insan psikolojisi üzerine olumsuz ve olumlu etkilerini birlikte inceleyelim!

Kendimi kaybettim, nasıl bulacağım?

Sevildiğimi görüyorum, hissediyorum da bazen ama bazı dönemlerde yalnızlık hissi kaplıyor içimi. Birilerinin bana ilgi göstermesini neden istiyorum bilmiyorum, fazlası da beni bunaltıyor. Kim olduğumu bilmiyorum, kendimi nasıl tanıyabilirim onu da bilmiyorum. Uzmana da gidemiyorum maddi sıkıntılardan dolayı. Bir bilinmezliğin içinde kayboluyorum. .

Tekrarlayan mide bulantıları ve kaygıların sebebi nedir?

Liseden beri öğürme mide bulantısı kusma midemde yanma gibi durumlar yaşıyorum. Önce lisede kaldığım sene yaşadım her sabah okula giderken öğürerek kahvaltı yapıyordum Üniversiteye başladığımda ilk gün yaşadım bu durumu yurtta ilk gecemdi midem yandı bulandı. Daha sonra o dönem uzun bir ilişkideydim başka bana yalanlar söylemişti bunu kafamda sürekli döndürüp duruyordum kusma mide bulantısı yaşadım. İstemsiz kasıldım vücudum titriyordu resmen istemsizce kendimi kasıyordum acilde sakinleştirici oldum ama bu kasılma geceden sabaha geçmedi. Sonrasında üniversite bitti ben ayrıldım o kişiden 2 yıl sonra işe başladım ortada bir sebep yokken benim mide bulantılarım yanmalarım başladı bu sefer baş dönmesi de eşlik ediyordu. İşi bırakmak zorunda kaldım. Başka bir ilişkiye başladım o da eski ilişkisini unutmamıştı. O kadar travmatik durumlar yaşadım ki kendimi şu an insanlardan soyutladım. Sakin kalmaya ihtiyaç duyuyorum. O kadar fedakarlıklar yapmıştım ki o ilişki için karşımdaki hiçbir şey olmamış gibi devam ediyor hayatına. Bu sene yaşadıklarım beni bilinçli bir yalnızlığa itti. Ben mide bulantılarım kaygılı hallerim öğürmelerim olmasa işe başlamıştım çoktan potansiyelimi gerçekleştiremiyorum. Ne zaman bir şeye başlasam kötü bir şey olsa sabah kalkınca öğürüyorum midem yanıyor hızlı hızlı yürüyorum evin içinde panikliyorum. Bunun altında yatan sebebi bulamıyorum ilk lisede başlamıştı.

Kaygılarımdan nasıl kurtulabilirim?

Kaygılardan nasıl kurtulabilirim? Aşırı düşünmekten nasıl kurtulabilirim? Plansız yaşamak nasıl mümkündür? Anı yaşamak istiyorum. Geleceği ve geçmişi düşünmek istemiyorum. Özellikle geçmişle yaşamak istemiyorum. İnsanları kafama takmak istemiyorum. İnsanların ne düşündüğünü düşünmek kafama takmak istemiyorum. Rahat bir insan olmak istiyorum. Bunlarla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Kaygılarımla ve aşırı düşüncelerimle nasıl başa çıkabilirim? Bunun için ne yapmalıyım? Nasıl düşünmeli ve davranmalıyım bilmiyorum.

tepkili cevap verme ve suçlu hissetmekten kurtulabilir miyim?

sabahları kalktığımda kendimi enerjik hissetmiyorum gün içinde çok yorgun oluyorum en ufak sorulan sorulara tepkili cevap veriyorum ve bu durumdan çok sıkıldım çevremdeki herkesi etkiliyor iş yapmak istemiyorum yorgun hissediyorum sürekli kendimi haklı çıkarmak gibi bir huyum var ve bundan hiç hoşlanmıyorum bana karşı bir hata yapıldığında bile açıklama yapıyorum kendimi suçlu hissediyorum bu durumun olmasından sıkıldım lütfen yardımcı olun

Gerçeklik algımı geri kazanabilir miyim?

Eskiden rüya olarak gördüğüm şeyleri veya kurduğum hayalleri düşündüğüm şeyleri ileride gerçekmis gibi hatırlıyorum ve bundan çok da emin oluyorum yakınlarıma sorduğum zaman hayır öyle bir şey olmadı dediklerinde şüpheye düşüyorum onların gözünde de cok tuhaf bi duruma düşüyorum ve yalan söylüyormuşum gibi oluyor ama aslında yalan da değil bu durum beni gerçekten cok üzüyor ve artık konuşurken çekiniyorum kaygılanıyorum bu durumda ne yapmam gerekiyor?