Psikoloji Kategorisi

Okuldaki rehberliğe gittiğimde içimden ağlamak geliyor

Pazar günü akşamları her zaman boşlukta gibi oluyorum sıkılmış gibi okul yüzünden galiba bilemiyorum her pazar yaşıyorum ağlayasım geliyor bazenleri veya her gün ağlamak sanki benim için rutini olmuş gibi bıktım yani veya okuldaki rehberliğe gittiğimde içimden ağlamak geliyor okulda arkadaşım da yok istiyorum ama cesaret edemiyorum ne diyeceğimi bilemiyorum, yakında psikolog a başlamayı düşünüyorum lütfen bana yardımcı olur musunuz inşallah beni anlarsınız

İzlediğim dizi / filmlerin etkisinde kalıyorum bunu nasıl çözebilirim?

Merhaba. Ben izlediğim özellikle dizilerin etkisinde çok fazla kalıyorum. Dizi bitince sanki benden bir şeyler eksiliyor günlük yaşantımda sürekli aklıma geliyor. Dizideki karakterlerin yerine kendimi aşırı derecede koyuyorum sanki o karakter benmişim gibi geliyor. ya da o karakterler gerçekte var da bir yerlerde yaşıyormuş gibi onlara üzülüyorum, ağlayabiliyorum. (eğer üzücü bir konuya sahipse dizi- genelde zaten üzücü dizilerin etkisinde kalıyorum) etkisinden 1 hafta gibi bir sürede çıkıyorum. Yalnız yaşıyorum bununla da bir ilgisi olabilir mi? bu sorunu nasıl aşarım ?

6 aydır evden dışarı çıkamıyorum, bu durumla nasıl başa çıkacağım?

Yaklaşık 6 aydır evden dışarı çıkmıyorum. En son çalıştığım işten ayrıldıktan sonra dışarıya çıkmamayı ve topluma karışmamayı tercih ettim. Bunun nedeni, yıllardır çevremde kibirli ve bencil insanların olması. Kendi hakkını savunamayan bir insan olduğum için çözümü, insanlardan izole olmakta bulmaya çalışıyorum. Ancak hayatta kalmak için çalışmak ve para kazanmak gerekiyor. Ne var ki, daha önce hangi işte çalıştıysam, insanlar beni hep kullandı ve sömürdü. İletişim becerilerim zayıf olduğu için insanlara nasıl cevap vereceğimi bilmiyorum; bu yüzden genelde susmayı ve kaçmayı seçiyorum. İş hayatında ve insanlarla muhatap olmakta zorlanıyorum. Bu nedenle evde kalmayı tercih ediyorum. İnsanların bana zarar veremediğini bilmek, kendimi daha güvende hissettiriyor. Ama ne zaman topluma çıksam, sanki dikkat çekiyorum ve insanlar adeta beni hedef alıyor. Tüm oyunlarını benim üzerime oynuyorlarmış gibi hissediyorum. Sadece iş ortamında değil, akrabalar arasında da benzer durumlarla karşılaşıyorum. Kuzenlerimin çoğu kurnaz ve açıkgöz kişiler. Beni ezik görüp sohbetlerini, esprilerini benim üzerimden yaparak eğleniyorlar. Bu tür şeylerle sürekli karşılaşmak ve art niyetli insanlarla muhatap olmak, beni hem hayattan hem de toplumdan soğuttu. Şu anda ailemle yaşıyorum ve 6 aydır kimseyle görüşmüyorum. Ailem, bu durumdan oldukça şikayetçi. Hem sürekli evdeyim hem de el yıkama takıntım var. Evden çıkmak bana çok zor geliyor; insanları görmek ve dışarıda olmak istemiyorum. Bu durumla nasıl başa çıkacağımı bilemiyorum.

Stres sorununu nasıl aşabilirim?

Stresle başa çıkamıyorum mesela yapılacak bir şey oldumu son güne bıraktığımda veya yolda annemle atlarken strese giriyorum korku hissediyorum. Strese girdiğimde sinirleniyorum ve annem niye strese giriyorsun diyor veya bir yer dağınık olunca kendi kendime sinir krizi geçiriyorum yani bilemiyorum. Başka sorunlarım ise gezmek sorunu ayda 2 kere gezmeye gidebiliyorum oda annemle veya arkadaşlarımla ama ben haftada bir gezmek istiyorum abim çok geziyorsun diyor ama millet ise her gün geziyor kıskanıyorum açıkçası

Tükenmişlik hissiyle başa çıkabilecek miyim?

Merhabalar, umarım iyisinizdir. Ben değilim çok yoruldum. Önce özel sektörde çok zor şartlarda çalışmama rağmen severek yaptığım isimden sözleşme süresi doldu diyerek aniden işten çıkarıldım ki işe girerken bu sözleşmenin sadece prosedür gereği olduğunu memnun kalınca süresinin uzatilacagini soylerek kandirdilar. Hali hazırda parasal olarak daha iyi bir isim olmasına rağmen en azından okudugum işi yapayım diyerek oraya geçiş yapmıştım aradan 1 ay geçti bu süreçte çok fazla iş aradim ama çabalarım karşılıksız kaldı. Aile hayatım hep çalkantılıdır kalabalık bir ailede kişisel alan kavramını sadece kavram olarak bilip aileye destek amacıyla mutsuz bile olsam çalışmam gerektiğini öğrendiğim bir üniversite sonrası yaşıyorum. O kadar detay var ki. .. İşin bir de duygusal tarafı var yıllarca birini platonik sevdim sonra karşılık bulmak nasip oldu en başta her şey çok güzeldi rüya gibiydi lakin zamanla önce onun rahatsız olmaya başladığı bir takım pürüzler ortaya çıktı ben ise ayrılma kaygisi ve kaybetme korkusuyla onu hiç anlayamadigimi farkettim. O sorunları çözmek isterken ben umut verip her şeyi enerjisel boyuta tasimisim. İlişki bitme noktasına birkaç kez geldi ama şimdilerde kendimi gurursuz davranışlarıma acidigi için birakamadigi konusunda ikna eder oldum. Benim de kırgınlıklarim birikince ilişkiye inancım kalmadı. Ve severek ayrıldım. Üstüne yakinimi kaybettiğim günün gecesi ayrıldım. O gun ailem taziye nedeniyle şehir dışına giderken ben çocuklara yine bakılması için evde bırakılan kişiyim. Bunları artık kaldıramıyorum. Neden ben. Neden aile içinde bile sırf daha nazik ve duygusalım diye hep ezilen taraftayim. Hiçbir çıkış yolum yok sanki içimdeki tek umut kırıntısı sevdiğim başka bir iş için yeniden okumak ve bu süreçte biraz yalnız kalmak. Çünkü yıllarımı sevmekle harcadığım adamı kaybetmisken ortam müsait değil diye göz yaşı bile dökemez haldeyim. Ya yine içimde kalırsa ve bizden oluru denersem diye korkuyorum. Uzunca anlatınca anlaşılır sanmaktan da yoruldum. Cevap verirseniz şimdiden teşekkür ederim

Okb

Merhaba ben Okb teşhisi almış bir kızım ve yksye hazırlanıyorum ve doktorum bana geçen gün düşünce gelir gelmez dikkatini başka bir şeye ver örneğin matematik problemi çöz sen umursamadıkça azalacak dedi ve bunu dener denemez başarılı oldum 1 dakikada hemen geçti yani hemen geçmesinde bir gariplik yok değil mi illa uzun sürede geçmesi gerekli uzun süreçli olmadı gerekli diye bir şey yok demi?

Sohbet sırasında bazen donakalıyorum karşı tarafa nasıl cevap vereceğimi bilmiyorum

Herhangi biriyle sohbet ederken bu genellikle samimi olmadığım insanlarla ve babamla sohbet ederken çok sık yaşıyorum sohbet esnasında karşı taraf bana komik bsy anlattığında geriliyorum nasil tepki vereceğimi bilemiyorum ordan hemen uzaklaşmak istiyorum vücudumu ter basiyor başka bi sorunumda sohbet esnasında son zamanlar dilim çok sürçüyor bilgim olmasına rağmen kendimi güzel ifade edemiyorum bunların neden oluyor sizce lütfen yardım edin

Depremden sonra artan uyku sorunları

Hocam bende uykuda konuşuyor ve birden uykumdan uyanıyonurum içimde sürekli bir korku ve üzüntü var uykumda bir rüya gördüğüm zaman o rüyayı gerçek sanıyorum uykumda değişik hareketler yapıyorum ben deprem yaşdadım ama önce bu konuşma depremden öncede vardı depremden sonra daha çok arttı sizce ne yapmalıyım çevremi bu uykumdan dolayı çok rahatsız ediyor içimde sürekli bir sıkıntı var kafamın içinde sürekli olumsuz şeyler düşünüyorum ne yapacağımı bilmiyorum

vn_guzeloz46

Doğumdan itibaren tüm yaşları zihinde canlandırmayı sağlayan terapi tekniği nedir?

Danışan terapiye geldiğinde doğumundan itibaren tüm yaşları teker teker zihninde canlandırması bu terapi tekniğinin ismi nedir? Yönergesi nedir? Bir çalışma kağıdı var mıdır? Teknik ne tür durumlar için kullanılabilir? Kendine şefkat için kullanılabilir mi Hangi tür semptomlar ile çalışılabilir Bir çalışma kâğıdına erişim sağlamam mümkün müdür Yada anlattığım tanıma benzer teknikler nelerdir kişinin kendini kabul etmesi ve şefkat duyması göstermesi için terapide ne tür teknikler uygulanabilir

Kaygı durumunda ne yapmalıyım?

Ben ayrılık yaşadım uzun bir içine kapanma süreci geçirdim tabii bu dönemde evdeydim çalışmıyordum. Özgüvenim sarsıldı bu ilişki içerisinde eski sevgilisini unutmak için benimle beraber olduğunu 7 ayda anladım. Başlarda inkar etse de her yerden eskiye ait bir şeyler çıkıyordu saklıyordu bilerek. Ayrılık sürecinden sonra içimde sürekli ona konuşmalar yaptım o dönem veremediğim tepkileri haykırdım resmen. Şimdi işe başlama sürecindeyim kaygılarım çok fazla öğürme kusma mide yanması ellerimin soğuması şeklinde oluyor. Bir şeye başlayacağım zaman veya stresli durumlarda bu belirtileri yaşıyorum. İşim konuşma üzerine ve ben ya ben işe gittiğimde de bunu yaşarsam ya orada ellerim buz gibi olur bayılacak gibi olursam diye endişeliyim. Yaşadıklarımı düşünüp üzülürsem midem yanıyor. Ya çalışırken de olursa diyerek kaygılarım daha çok artıyor. Bu konuda nefes egzersizi yapıyorum ama etkisi olmuyor bana somut olarak aşama aşama ne yapmam lazım yazarsınız çok sevinirim. Terapi almak için bütçem maalesef yok. Vereceğiniz cevaplara çok ihtiyacım var şimdiden teşekkür ederim