Psikoloji Kategorisi

Uyku düzeni oluşturmam için ne yapmam gerekiyor?

Kendimi aşırı yorgun hissediyorum. Bütün vücudum ağrıyor diyebilirim. Uzun bir süre (yaklaşık 5 ay) düzensiz bir uykum oldu. Kimi zaman günlerce uyuyamadım. Bazen gündüz birkaç saat uykuyla bazen de gece bir kaç saatlik uykuyla ayakta kaldım. Ve şuan geceleri uyumakta zorluk çekiyorum. Uyuduğum zamanlar ise sadece bir kaç saat sürüyor ardından yine uyanıyorum. Acaba tekrardan bir uyku düzeni oluşturmam için ne yapmam gerekiyor? Şimdiden teşekkürler.

regayip

Birinden vazgeçmek için ne yapmam gerekir?

Uzun zamandır biriyle konuşuyorum. Mesajlarıma geç bakarak ve başka nedenlerden dolayı beni hep yalnız hissettirdi fakat ben çok çabaladım. ben yazmayınca yazmıyor. daha öncesinde bir ilişkimizin olmayacağını açıkça belli etmişti. yine de ona yazıyorum, konuşuyorum. ama kendimi çok kötü hissediyorum. günlük hayatımda düşünmemek için uyuyorum. ama bu düşünmemi susturmuyor. kötü hissetsem bile sürekli yazmak istiyorum. vazgeçmek istiyorum ama aynı zamanda istemiyorum. cidden napacağımı bilemiyorum. birinden vazgeçmek için ne gibi yollara başvurmalıyım, kendimi nasıl rahatlatmalıyım?

Olan her şeyi kafaya takmamak için ne yapmam gerek?

Merhaba , uzun bir süredir olan herşeyi kafamda çok büyüttüğümü düşünüyorum yani sadece benimle ilgili olan olaylarda değil çevremde herhangi birisi kötü olay yaşıyor günlerce onu düşünüyorum veya yaptığım en ufak işte acaba yanlış mı yaptım diye günlerce onu düşünüyorum, yaşadığım ilişkide olmayan olayı bile ya olursa diye düşünüp günümü zehir ediyorum bu kadar çok düşünce içinde olmak da beni yoruyor sürekli iyi bir şey yapsam bile başarıssızlık, yetersizlik hissine bürünüyorum bu düşüncelerden kaynaklı benim yüzümden insanlar üzülüyor ne olursa olsun benimle ilgili gibi hissediyorum ve sebebini merak ediyorum . .

Hayat amacımı kaybettim ne yapmam gerekiyor?

Yaşadığım kayıplardan sonra hayata olan inancımı ve amacımı kaybettim. Kendim için hiçbir şey yapmak istemiyorum. Aynı zamanda geleceğim için çok kaygılı ve genel olarak her şeyi düşünen kontrol etmeye çalışan bir zihne sahibim. başları için bişey yaptığımda sadece kendimi mutlu ve iyi hissediyorum. Konu kendime gelince oldukça acımasız ve yargılayıcı oluyorum. Sürekli negatif bir zihnim var. Bunu yaparsam ya kötü sonuç olursa? Ve ya kimse beni anlamıyor? Gibi sorular . . bu durumun temel nedeni iş bulamama belki yalnızlık belki de yaşadığım kayıplar. Ancak bu ruh hali beni oldukça yoruyor ve düşünmek yapacağım eylemleri engelliyor. Süreli endişe ,kaygı , her şeyi olumsuz tarafından düşünmek çok yıpratıcı. Bu durumu nasıl düzeltebilirim?

Kocam cinselliği sevgi dili olarak kullanıyor

Evlendikten sonra benim eşim sevgiyi cinselik olarak anlıyor mesela beni sevdiğini öyle gösterdiğini belirtiyor bende her şey cinsellik değil diyorum iki sohpet muhabbet birbirimize bakışmamız sevmemiz sonuçta buda sevdi anlamış değilim elinde bi telefon sabahtan akşama kadar bakar hiç kafasını kaldırmaz bende öfkeleniyorum bilmiyorum. Ben o şefkati hissetmediğim için oluyor biliyorum ama anlamıyor kaldır şu telefonu demekten bıktım ben napicam ben yardım edin bana. Mesela ben ona telefonu bırak dediğim zaman bana kullandığı kelime kavgamı istiyorsun bulaşma bana bi türlü anlatamadım ben kendimi . teşekkürler

Kocam yüzünden yaşadığım öfke patlamalarını nasıl engellerim?

Merhaba öncelikle ben 17 yaşımda. Evlendim severek evlendik 5 yıl oldu evleneli iki tane çocuğum var çok şükür ve evlendiğim ilk günden beri eşim beni değiştirmeye çalıştı olduğu gibi sevemedi bi sonra biraz daha zaman geçince bu baskı olmaya başladı sonra kırıcı dökücü olmaya başladı sonra hakaret çocuklrıma çok sağlıklı bazen davranamıyorum çok öfkeleniyorum dayanamıyorum kocam çok kafasında kuruyor ne yapmalıyım.

Korku ve endişemi nasıl yenebilirim?

Merhabalar, size sorum olacaktı neredeyse 8 aydan beri korkum, endişem arttı geceleri kalp çarpıntısı ve endişe ile uyanıyorum gündüz bir şey yok ama geceleri endişe ve kalp çarpıntısı oluyor biraz bazı şeyleri çok kafaya takıyorum ve kötü haberlere bakınca kaygı endişe stres artıyor diş sıkmalarım oluyor bunları nasıl yenebilirim:(( kpss sınavına hazırlandım fakat düşük bir puan aldım maalesef. .. teşekkürlerr lütfen yardımcı olursanız sevinirim.

Anda kalabilmek için ne yapmam gerekir?

Geçmişte aile içi travmatik olaylar yaşadım. Buna bağlı olarak farkındalık yaşamaya başladığımdan beri anda kalamıyorum. Öncesinde çocuk yaşta rüyalarımı kontrol etmem ile ve uyku felciyle birlikte halis görmeyle başladım. 2-3 sene öncesinde ise neden yaşadığımı sorgulamam ile beraber sürekli olarak düşündüm. Ve biriyle konuşurken bile anda kalamadığımı olaylardan uzak kaldığımı fark ettim. Kendimi dışarıdan bir gözle izlemeye başladım. Rüyalarımda yarın olacak şeyleri bir önceki geceden görmeye başladım ve bu beni korkuttu. Çalıştığım iş yerlerinde 6aydan fazla çalışamadım. 2 ay once evlendim ve gelecek kaygılarım çok olmaya başladı. Akışta kalıp kendime bir iş bulup hayatımı düzene sokmak istiyorum.

dissosiyatifk

Aşırı kaygılı durumumdan nasıl çıkarım?

Merhaba ben kendimi bugunlerde aşırı kaygılı hissediyorum . Yakın zamanda baktığım evcil hayvanım ölmesi bunu gördukten sonra ortaya çıktı . içimde ölüm korkusu oluştu . Geceleri özellikle uykuya geçişte zorlanıyorum buda gündelik hayatımda yorgun olmama neden oluyor . Gece kızıma eşime birşey olmasından korkuyorum . Kendimi rahatlatamıyorum. Gece kızımın yanına gitme ihtiyaci hissediyorum. Birde dışarıda şiddet yanlısı insanların birşey yapma korkusuda var tenha yerlerden geçerken endişeli oluyorum. Kalbim hızlı çarpıyor normalde olmayan korkularım var uçaktan korkmazdim uçak korkum gibi değişik korkularla. mucadele ediyorum korku ve endişelerinin artmasinin altındaki sebebini birde bana nasıl yol gostereceginizi cevabınızı merakla bekliyorum şimdiden cevabınız için teşekkür ederim.

Duygusal açlık

Tok olmama rağmen sürekli yemek istiyorum aklimdan yememin bi etkisi olmadigini gecirsemde yemege devam ediyorum ve bu durum beni igrenc hissettiriyor yedikce kilo aliyorum kiyafetlerim olmamaya basladi ve ben disari dahi adim atmak istemiyorum yediklerimden hergun pismanlik duyuyorum hangi duygumu bastirdigimi bilmiyorum