Psikoloji Kategorisi

Sürekli kararsızlık halinden nasıl aşarım?

Merhabalar:)Kendimi bildim bileli düşüncelerimde hep kararsızlık varHayatım açısından en önemli kararları verecek olsam bile aklım sürekli "acaba diğer seçeneğe yönelseydim daha mı iyi olurdu" "acaba yine yanlış karar mı verdim" gibi seçenekler arası kararsızlık ile karşı karşıyayım kararımı net olarak versem bile ilerleyen süreçte zihnimi bulandırmaya devam ediyor ve bu durum büyük ölçüde hayatımı manipule ediyor, bir çok şeyi ertelememe sebep oluyorBu durumdan kurtulmak için tavsiyelerinize ihtiyacım varTeşekkür ederim 🙏

ferdiblm

Duygu uyuşukluğu yaşıyorum bu nasıl geçer?

Son zamanlarda ne iyi ne de kanka duygularımı hissedebiliyorum, başıma çok güzel bişey gelse de çok kötü bişey gelse de gün içinde hep bomboş sanki kalbim, hiçbi duygumu içten yaşayamıyorum. Bu durum canımı çok sıkıyor ama düzeltmek için hevesim bile yok, eskiden yaptığım herşey ya da bedenim bile sanki artık benim değilmiş gibi. Hayatımda her şey çok güzel aslında ama ben bunun ne iyi ne de kötülüğünü içten hissedebiliyorum

Bir olaya bağlı anksiyete atağı geçiriyorum

Bi keresinde sanal ortamda tacize uğramıştım 1 yıl oluyo adamın beni hala unutmadığını ve peşimde olduğunu düşünüyorum ama çevremdekiler unutmuştur o daman seni diyo bana zarar gelme düşüncesinden nasıl kurtulabilirim ve o adamı nasıl unutabilirim bi gün ansızın karşıma çıcak diye çok korkuyorum sosyal medyada paylaşım yapıyor durumdayım paylaşımlarımı görüp bana ulaşır diye korkuyorum korkularımı nasıl yenebilirim bana yardım edin lütfen

Panikten gün içinde çoğu zaman kalp ritmim yükseliyor

Merhaba gün içinde çoğu zaman kalp ritmim yükseliyor aşırı heyecan ve panik oluyorum ve toplum içinde konuşmaktan veya konuşma yapmaktan çok çekiniyorum ses kısılması yanlış düşünce ve duygulara kapılabiliyorum duygularımı ifade ederken yanlışa düşmekten veya yanlış anlaşılmaktam korktuğum zamanlar oluyor aşırı heyecan ve panik sonrası işlerimi yapma isteğim azalıyor yapamıyorum veya erteliyorum bu konuda çözüm önerileriniz nedir şimdiden teşekkür ederim

Sürekli endişeli ve kaygı dolu hissetmek

Sürekli kendimi endişeli ve kaygılı hissediyorum her an kötü bir şey olacak veya iyi şeyler olduğunda kötü şeyler olacak gibi hissediyorum. Kendimi fazlasıyla değersiz hissediyorum buda insanlar içine karışmama engel oluyor kendimi bazen ifade dahi edemiyorum ve bu olaylar bedenimde sırtımda ağrı hissediyorum. Çok detaylı düşünüyorum her şeyi çok kafama takıyorumFazla düşünmem sebebiyle kendime zaman ayıramıyorum çünkü düşüncelerimi engellemekten zaman kalmıyor

Kendi kendime yetmek için ne yapmalıyım?

İnsanların beni onaylaması adına sürekli bir şeyler yapıyorum. Ve birinden hoşlandığımda onun da beni sevebilecegini düşünmüyorum. Korkuyorum. sanki hiçbir şeyi halledemeyecekmişim gibi oluyor. Örnek aldığım insanların aile yaşantıları dolayısıyla çok iyi olduğunu ve hiçbir zaman onlar gibi olamayacağımı düşünüyorum. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Kendimi hiçbir zaman beğenmiyorum. Ve kimsenin de beni seveceğini düşünmüyorum. Bazen işin içinden çıkamayacakmışım gibi geliyor ne yapacağımı bilmiyorum. İnsanların beni gerçekten sevdiğini düşünmüyorum. Çok itici biri gibi hissediyorum. Ağlamak gelmiyor ama çok büyük bir boşluk kaplıyor içimi.

Yakın arkadaşım sevgilisinden ayrıldı, onu nasıl teselli ederim?

yakin arkadaşımın 7 aylık iliskisi bitti. Sevgilisi kısa süreliğine mersine gidecen diye ara vermeyi istedi. arkadaşım bu duruma üzüluyor. onu nasıl teselli edebilirim? her gece o çocuğu özledigini ve ona geri donmesini istedigini soyluyor evet ama ben birsey yapamiyorum on teselli olmak istiyorum ama hicbirsey bulamiyorum onunla konuşmak istiyorum tum sorunlarina üzüldüğü olaylarin hepsine tek tek care olmak istiyorum evet ama nasıl olabilirim

Ölüm korkusunu nasıl aşabilirim?

2021 yılında babamı kaybettim. Babamın ölümünü kabullenmeme rağmen o günden beri en yakınım olan insanı kaybetmenin büyük üzüntüsü içindeyim ve sürekli kafamın içinde ölümle ilgili konular dönüyor. Ya bana bir şey olursa ya eşime, ya anneme, ablama bir şey olursa diye korku içindeyim. Sürekli yakınlarımı veya kendimi düşünüyorum. Geceleri çok zor uykuya dalıyorum. Sabahları sıçrayarak ve korkuyla uyanıyorum. Ölecek gibi hissediyorum. Zihnimi çok fazla kurcalıyor normal yaşantımı çok zorluyor. Dışarı çıkmak istemiyorum insan görmek istemiyorum. Sürekli iyi bir insan mıyım diye kendimi sorguluyorum. Öldükten sonra neler olacağını düşünüyorum. Resmen normal yaşantımdan kopmuş gibiyim.

Sürekli gelen ağlama isteğinden nasıl kurtulutum?

Evde sürekli benimle iş beklerken yatıp televizyon izlemek istiyorum enerjim yok sürekli ağlama isteği geliyor mutsuz olduğumu düşünüyorum gelecek kaygım var sürekli geleceği düşündüğümde mutsuz olacağını düşünüyorum hiç mutlu anım yok mutlu anım olmayacak gibi hissediyorum çok bunaldığımı hissediyorum canım sıkılıyor sonra dışarı çıkmak istemiyorum tüm günümü boş boş geçirebilirim bana yardımcı olursanız çok sevinirim çünkü bu durumdan çok sıkıldım

bsrsyl

Gece korkuları ile gelen panik hissiyle nasıl baş ederim?

Geceleri duydugum en ufak sesten korkuyorum ve algilarim beni yaniltiyor bunun bilincinde olmama ragmen korkmaya devam ediyorum. Cogu gece uyuyamayip sabahliyorum ve bu benim yasantimi cok fazla etkiliyor. Surekli evde baska birisi var saniyorum, golgeler goruyorum ve korkuyorum golge gormesem bile en ufak cit sesinden korkuyorum ve gercekten kotu hissediyorum elim ayagim titriyor ve dahasi hicbir sey yapamiyorum donakaliyorum. Panik oluyorum fakat sesin geldigi yere bakamiyorum veya kontrol edip korkumu azaltmak icin kalkip golge gordugum yere bakamiyorum.