Psikoloji Kategorisi

Kafam çok karışık çok yorgunum

Merhaba ben 40 gün önce erken doğum ile 24 haftalık bebeğimi kaybettim. Sürekli toparlanmaya çalışıyorum ama olmuyor çok zorlanıyorum nasıl davranmam gerektiğini ne yapmam gerektiğini bilmiyorum tek bildiğim şey canım çok yanıyor çok üzgünüm hiç mutlu değilim. Geceleri uyku düzenim kalmadı sürekli uyanık haldeyim uyuyamıyorum saatlerce düşünüp duruyorum kafamın beynimin içinde bir ses var ve o ses hiç susmuyor sürekli konusuyo sürekli benim huzursuz olmamı sağlıyor. Nasıl davranmam gerekiyor nasıl kendime gelmem gerekiyor bilmiyorum. Çok zor dönem içindeyim arada bu süre zarfında eşimle de tartışma yaşıyoruz onun da desteğini görmüyorum maalesef. Günlük yaşantım tamamen değişmiş durumda ne uyuyabiliyorum ne kalkabiliyorum gün içinde sürekli mutsuz bir haldeyim tekrar çocuk sahibi olmaktan da korkuyorum aynı şeyleri yaşama telaşı üzüyor yıpratıyor beni. Düşüncesi bile ağır geliyor bünyeme. Özellikle geceleri uyanık olmak uzun süredir epey yıprattı beni şuan buraya yazarken de saat 02. 00 çünkü yatamıyorum lütfenn yardımcı olur musunuz bana

Annem öldü çok yalnızım

Annem 3 yıl önce öldü babam tekrardan evlendi. Ben bu süreçte işlere girdim tutunmaya çalıştım sürekli ama mutsuzluğum hiç geçmedi. 5 ay önce de başka bir şehre atandım tek başıma duruyorum ama çok yalnızlık çekiyorum iş yerinde yasitim kimse yok dışarı çıkıp gezebilecegim 1 kişi bile yok surekli annemi düşünüyorum hayatta olsaydı ne kadar mutlu olacağımı çünkü aramızda çok güçlü bağ vardı arkadaşım kardeşim her şeyimdi. O gidince benim de her şeyim gitmiş gibi oldu şuan ne yapıcam bilmiyorum tutunacak bir şey bulamıyorum ve insanın bu acı ile nasıl yaşayacağını da bilmiyorum.

Duygularımın dengesizliği ve hissizlik

2. 5 senedir bir ilişkim var ama yaklaşık bir seneye yakındır sevgilime karşı bi çok iyi bi çok kötü duygular içindeyim. Bi an geliyor diyorum ki çok seviyorum evlenmek istiyorum ama bi an geliyor sevdiğimi hissetmiyorum evlenmek konuşmak içimden gelmiyor. İlişkimde kendimi aşık hissetmiyorum daha çok sevgi huzur var ama onu da zaman zaman hissedemiyorum. Bu sebepten mi bilmiyorum uzun zamandır yaşama hevesim yok. Yaptığım şeyler bana zevk vermiyor. Heyecan duyduğum, çok mutlu hissettiğim, bugünü unutmam dediğim şeyler artık kalmadı. Her şey çok olağan ve normal geliyor. Sevgilimin yaptığı güzel şeylere bile zaten yapılması gereken bi şeydi diye bakıyorum. Güzel bir günün ardından bile eh işte diyorum. Bu konularda ne yapabilirim?

Geçmişi düşünmekten kurtulamamak

Ben bazen kendimi geçmişi düşünmekten alıkoyamıyorum . Geçmişi düşünmemeye çalıştıkça daha çok düşünüyorum . Bana bir faydası olmayacak farkındayım ama olmuyor durduramıyorum . Özellikle akşam , gece saatlerinde oluyor . Gündüz vakitleri aşırı keyifli , mutlu ve pozitifken gece saatleri aşırı duygusal oluyorum . Duygusal müzikler dinlemek istiyorum . Doğruluğundan emin değilim ama gece saatlerinde beynimiz mi duygularımız mı bizi kandırabilir vs bu tarz bişey görmüştüm sosyal medyada . Neler yapmam gerek neler önerirsiniz ?

İstemsiz düşünceler kaygılar ve panik atak

Merhaba ben bunu yaklaşık bir yıldır yaşıyorum sebebini bilmiyorum ama bazen her şey normalken böyle aniden moralim bozuluyor ağlama ya başlıyorum ve nefes alamadığımı boguldugumu hissediyorum sanki aldığım nefes beni sıkıyor gibi geliyor her şeyin üstüme geldiğini hissediyorum ellerim titriyor başım dönüyor bu ne olabilir panik atak mı bilmiyorum ama hiç olmadık zamanda aniden olan bir şey bunun sebebi ne zaten çok stresli bir dönemdeyim ve her şeyi kafasına takan biriyim her şeyi düşünen istemsiz kaygilarla istemsiz olumsuz düşüncelerle bogusan biriyim ben ne kadar düşünmemeye çalışsam da aklımdan çıkmıyor kaygılar korkular olumsuzluklar buna obsesif kompulsif bozukluk da deniyor biliyorum çünkü görüştüğüm bi terapist söylemişti depremden önce görüşüyorduk ve çok kısa sürdü kendisi vefat etti ondan sonra bi terapiste gitmemiştim ki o zamanlar bu kadar yoğun değildi bu söylediklerim ama son bir yıldır çok yoğunlaştı başa çıkamıyorum kontrol edemiyorum bus açma düşüncelerin yanında ne zaman olumsuz bir şey yaşasam kendime zarar verme isteği oluşmaya başladı ve bu düşünceleri kafamdan çıkarmaya çalıştıkça daha çok artıyor ne yapıcamı nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum lütfen yardımcı olur musunuz

Fazla uyku sorunu yaşıyorum ve bunu aşmak istiyorum

Benim uyku sorunum var yani uyuyamamak değil yeterli bir şekilde uyuduğum halde sürekli uykumun olması. Normal insanlar gibi 6 7 saat uyusam bile gün içinde çok yorgun ve uykulu oluyorum sürekli uyuma isteği oluşuyor. Ben mezun öğrenciyim tekrar sınava hazırlanıyorum ve dershaneye gidiyorum ama günlerim çok verimsiz geçiyor her etüt saatinde sürekli uyuma isteğim oluyor uykumu aldığım halde böyle. Bu da derslerimi kötü etkiliyor. Hiçbir verim alamıyorum geçen yılım da bu yüzden çöp oldu. Doğru düzgün çalışmıyordum sürekli uyuyordum. Bu yılın da aynı olmasından korkuyorum. Sebebi ne bilmiyorum vitamin eksikliğinden dediklerini duydum kontrol ettirdim hepsi normal degerdeydi artık aklıma psikolojik olabileceği gelmeye başladı o yüzden buraya yazıyorum. Bu sorunu nasıl aşabilirim yardımcı olur musunuz çünkü gerçekten hiçbir gün verimli çalışamıyorum bi an önce bunu düzeltmem ve toparlanmam gerek bi çözüm yolu önerir misiniz nasıl yapıcamı bilmiyorum.

Son zamanlarda kendimi güçsüz hissediyorum

31 yaşındayım bu zamana kadar çok sorun atlattim ama en guçsüz oldugum zaman bu zaman gibi geldi istedigim hiç birseyi elde edemedim kimse yanimda durmadi hep yanliz kaldim tukenmislik sendromu ile baş başa kaldim sevdigim kadin ve arkadaşlarim tarafindan kendimi bir turlu toparlayamiyorum yeterince yanlız hissediyorum ve kendimi acıklayamadigim sorularla baş basa kaldim ne yapabilirim bilmiyorum umarim bana yardimci olursunuz. Tesekkurler

Kendim için ne yapmalıyım?

Merhaba yapmayacağım dediğim herseyi yapıyorum ve bu istemsizce oluyor mesela aramamam gerek bunu biliyorum aramıyorum sonra bir anda bakmışım ki aramışım bu örnekti sadece buna benzer bir çok şey var ve bana çok zarar veriyor sonuçları ne yapmalıyım bilmiyorum kendimi bir batakta gibi hissediyorum sigara icmeyi birakmak isteyip icmeden duramamak gibi lutfen yardimci olun bana ne yapacagim ben hic bilmiyorum 😔

livaartvinli08

Sürekli farklı bir sevgi arayışındayım

Merhabalar benim sevgilim var yaklaşık 4 yıldır onu seviyorum onunla iken çok mutluyum ama sürekli başka birinin sevgisini de arıyorum sevgilim beni mutlu ediyor Mutluyum yani ama hep farklı farklı sevgiler arıyorum yetmiyor gibi sevgisi çok fazla aslinda ama yetmiyor bi şekilde belki o farklı insan başka sevgi gösterir sürekli bir sevgi görme ihtiyacı isteği var içimde yeni tanıdığım insanlar ilgili saçma sapan hayaller kuruyorum sevgilim var oysaki kendimi kötü hissediyorum çok fazla mutsuzum bitmiyor bu sevgi arayışım ne istiyorum bilmiyorum

Takıntılarımdan kurtulamıyorum

Her şeye olan takıntım artık beni çok yoruyor. Gece uykularım kaçıyor. En ufak şeyler çok büyük sorunlar haline gelmeye başladı. Artık düşüncelerime engel olamıyorum. Etrafımdaki insanlar sanki sürekli benim hakkımda konuşuyormuş gibi, herşey bana karşı yapılıyormuş gibi geliyor. Bu beni çok geriyor. Her anım sinir ve gerginlik. Başa çıkamıyorum. Psikiyatri doktoru ilaç verdi 3 aydır kullanıyorum ama hiç bir şekilde takıntılarımdan kurtulamıyorum. Özellikle sevdiğim insanla birlikteyken her söylediği şey, her yaptığı hareket sanki beni istemiyormuş beni sevmiyormuş düşüncesine kapılmama sebep oluyor. Bana sürekli 'sen öyle düşünüyorsun ben değil' diyor. Şizofren miyim? Çünkü yanımdan geçen insanların bile konuştuklarını duymadığımda ya da bana baktıklarında benimle alakalı mı konuşuyorlar bana mı bakıyorlar, yolda yürürken beni mi takip ediyorlar, hissi doğuyor sürekli. Birlikte oturduğum insanlar bile birbirine kısık sesle bi şey söylese benimle mi ilgili diye düşünüyorum hep. Gece başımı yastığa koyduğumda bunların hiçbiri aklımdam çıkmıyor. Uyuyamıyorum.