Psikoloji Kategorisi

Olumsuz düşüncelerden nasıl arınabilirim?

Merhaba mezun bir sınav öğrencisi olarak birkaç günüm çok kötü geçti bu bende ilk olan birşey değildi fakat bu sefer etkileri fazlaydı kafamda bazen saçma sapan olumsuz düşünceler oluyor ve bunları engelleyemiyorum en son 15 yaşımda yaşamıştım o zaman sadece göğüs ağrısı çekmiştim şimdi ise tekrar yaşadım ve bu sefer nefes almada güçlük ve mide bulantısı gibi etkileri oldu bana çok şükür şuan daha iyiyim rahatladım diyebilirim fakat birdaha böyle bişey yaşamak istemiyorum bunun için neler yapabilirim stresle kaygıyla nasıl başa çıkabilirim yaşadığım şeyin anksiyete olduğunu düşünüyorum genel olarak onun belirtilerini gösteriyorum siz bana neler önerirsiniz bu durumda

Hislerimi tekrar nasıl kazanabilirim?

Kötü bir ilişki geçmişim var. Daha doğrusu çok ilişki geçmişim oldu bu zamana kadar. Bir çoğu ya aldatılma, ya yalan söyleme, ya tutarsızlıklar, ya da bana olan saygısızlıklar ile bitti. . Daha sonrasında en son beni isteyen bir kıza karşı herhangi bir his besleyemedim ve konuşmayı sonlandırdım. Daha sonra başka biri konuşmaya çalışmamda da yine her şeyin güzel gitmesi kız benim için uygun olsa da bir şeyler hissedemiyorum ve hatta bazen ufak hareketler bile tiksindiriyor. Ben öyle bir insan değildim duygusuz ya da birilerine karşı empati yapabilen bir insandım. Şuan karşımdaki insanla empati yapmak bile ağır geliyor, tahammül edemiyorum. Çünkü yaşadığım döngüden ibaret ve herkes hemen hemen aynı şeyleri diyormuş gibi geliyor. Körleşmiş gibi hislerim. Devam etsin ya da karşılaştırmaya giriyorum. Ben önceki ilişkilerimde hep önemsemeye çalıştım. Duygusal yüklerini paylaştım fakat bunlara karşı iyi şeyler görmedim. Ben kimseyi suçlamıyorum insanız. Onlar da insan ve bir süre sonra ilişkilerimde yargılamamayı fakat sadakatsizlik ya da dürüst olmamayı kabul edemeyeceğimi söyleyerek ayrıldım. Her biri ayrı bir komedi aslında. Bunlar beni büyüttü mü yoksa bitirdi mi anlayamıyorum. Dinlenmek istiyorum fakat sosyal biri olduğumdan illa birileri geliyor bana. Son zamanlarda yaşadığım başka bir olay da tetikliyor olabilir. Üniversite öğrencisiyim ben. Hazırlıkta kaldım. Ve ekstra olarak bu dönem çapraza kaldım. Bu bana yetersiz hissettiriyor ve özgüvenimi düşüyor. Karşıma çıkan teklifler var mesela yurt dışına gidebilirim. En yakın arkadaşım para bulup yanına beni ticaret yapmaya çağırıyor ki bu en büyük hayalimdi ama okulum var. Bu teklifleri kabul edip etmemem ya da birini seçmem benim bütün hayatımı etkiliyor. Alternatif uydurup mesela okuluma devam ederken ticareti de yapabilirim. Batma riski de var tabii. Ben bu zamana kadar verdiğim hiç bir karardan pişmanlık duymadım hatta sevgili konularında bile tecrübe dedim herkesin kendi kararı dedim geçtim. Fakat mesela vizeler yaklaşıyor bu sorular kafamda beni yiyip bitirirken derslere odaklanmam da zorlaşıyor. Sanki para kazansam ya da hedeflerimden koşsam çok daha mutlu olurum tüm dertlerim çözülür gibi ama okul da benim için önemli bir konuma sahip bırakamam gibi hissediyorum ve çok emek verdim şimdi bırakırsam emeklerime yazık olucak ve bitirmeme de daha var. Sizce hislerimin bununla bir alakası var mı ya da karar verirken ne yapalıyım çünkü pişman olabiliceğim bir seçim bütün hayatıma mâl olucak. Okulda dümdüz devam etmem bile. Yorumunuzu merak ediyor ve kafa karışıklığım için özür diliyorum kendimi ifade etmeye çalıştım. Şimdiden teşekkürler :)

Bir şeyleri kafayı takmamayı nasıl başarırım?

Her şeyi çok fazla kafama takıyorum içimi sıkıntı kaplıyor acaba nolucak diye sürekli düşünüyorum bir şeyleri boşveremiyorum olumsuz bir durumda içimi hüzün kaplıyor ve sonra çok çabuk sinirleniyorum bu sefer etrafımdaki insanlarla aram kötüleşiyor akademik durumlar veya başka bir şey olduğunda stresleniyorum bütün günüm onu düşünmekle geçiyor veya insanlar beni garip mi karşıladı kötü bi şey mi dedim ne hissetti diye çok düşünüyorum

Kendime sürekli yeni sorunlar buluyorum bunu nasıl aşacağım?

Günlük yaşamımda sürekli olarak kendime yeni sorunlar ve endişeler ediniyorum. Her şey yolunda olsa bile ben sürekli endişelenecek bir şeyler buluyor, bundan dolaylı o sorun çözülene kadar ona kafayı takıyorum. O sorun çözülüncede kendime başka bir endişe yaratıyorum. Sağlıklı bir yaşam alışkanlıklarım var ama bir türlü bu sorunu aşamadım. Yks'ye çalışıyorum ve gerçekten çalışmalarımı çok etkiliyor, odaklanamıyorum. Hayatım ve psikolojim için en doğrusunu yapmaya çalışıyor, her şeyin mükemmel olmasını istiyorum. Endişelenecek bir durum olmasın istiyorum.

Dış görünüşe takıntılığı nasıl aşarım?

Dış görünüşüme çok takıntılıyım. Sürekli güzel olduğumu düşünüp düşünmemek arasındayım. Çoğu zaman kendimi güzel buluyorum ama sanki güzel olduğum zamanlarda ya bu güzellik geçici ilerde çirkin olucam yüzüm yamulucak yada makyajdan dolayı diye düşünüyorum. Etrafımdaki insanlar sık sık güzel olduğumu bana ve arkamdan konuştuklarını biliyorum. Çevremde bana ilgi gösterenler de var. Ama sanki güzelliğim doğal değil kıyafetlerim makyajım için diyolar gibi geliyor.

İltifat kabul edememeyi nasıl aşarım?

Biri bana iltifat edince nasıl hissetmem ve davranmam gerektiğini bilemiyorum. Güzelsin diyolar yok ya değilim aman gibi bi hala girip konuyu değiştirmeye çalışıyorum. Bende aslında güzel olduğumu düşünüyorum ve sık sık iltifat alıyorum ama neden böyle bişey yapıyorum bilmiyorum. Söylenilen iltifatı duymamaya verip konuyu değiştirip neyse gibi bi hale giriyorum. Neden böyle yapıyorum. Aslında içimden güzel olmadığımı ve bu iltifatı haketmediğimi mi düşünüyorum

Çok kırılganlığı ve hassasiyeti nasıl aşarım?

Merhabalar, Hayatımın en büyük kötülüğünü yaşadım. İstese canımı vereceğim dostum tarafından yüz üstü bırakıldım. Ve hak etmediğim şeyler yaşadım. Zaten kırılgan bir yapım var. Bunu aşamıyorum. Ağlamaktan günlük hayatıma ve işime odaklanamıyorum. Tamamrn bıraktım yaşamayı gibi. Bu kadar hassas olmak çok kötü yapıyor. Bir de sürekli zihnimde bir saniye olsun susmadan onunla konuşup tartışıp duruyorum. Zihnimi ve o sesleri susturamıyorum LÜTFEN, lütfen yardımcı olun lütfen 🙏

Kafamdaki düşüncelerden kurtulamıyorum

Yaklaşık 1 buçuk senedir bu problemi yaşıyorum. Ve bu benim günlük yaşantımı çok fazla etkiliyor. Farklı hobiler edinmeyi denesem de hiçbir şekilde bunu aşamıyorum. Kafamdaki olumsuz düşüncelerden kurtulamadığım için günlük hayatımdaki sorumluluklarımı bile yerine getiremiyorum. Önümde başka olaylar gerçekleşirken düşüncelerimde kaybolabiliyorum. Kafama olumsuz düşünceler geldiğinde zaman benim için duruyor. Bu düşünceler genellikle geçmişte yaptığım hatalar üzerine oluyor. Bu düşünceler içerisindeyken birisi bir soru sorduğunda onu bile duyamıyorum.

Hiç bir şey yapma isteğim yok - Tükenmişlik

İnsanlarla konuşmak istemiyorum dışarıya çıkmak birileriyle tanışmak istiyorum ama tanışamıyorum arkadaşlarım dan çevremden tiksinmeye başladım gece uykuya dalarken düşünme oluyor kendimi bu sıkıntılı süreçden çıkarmak istiyorum ilişki kurmak istiyorum ama kızlarla tanışmak için düsüncelere dalıyorum ama bir türlü eyleme geçmiyorum bir kızı beğeniyorum ama açılmıyorum bunları aşmak istiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler iyi günler dilerim görüşmek üzere saygılar sunarım

Sürekli kararsızlık halinden nasıl aşarım?

Merhabalar:)Kendimi bildim bileli düşüncelerimde hep kararsızlık varHayatım açısından en önemli kararları verecek olsam bile aklım sürekli "acaba diğer seçeneğe yönelseydim daha mı iyi olurdu" "acaba yine yanlış karar mı verdim" gibi seçenekler arası kararsızlık ile karşı karşıyayım kararımı net olarak versem bile ilerleyen süreçte zihnimi bulandırmaya devam ediyor ve bu durum büyük ölçüde hayatımı manipule ediyor, bir çok şeyi ertelememe sebep oluyorBu durumdan kurtulmak için tavsiyelerinize ihtiyacım varTeşekkür ederim 🙏

ferdiblm