Psikoloji Kategorisi

Yetersizlik hissi ve mükemmeliyetçi olma duygularıyla başetmek için ne yapmam gerekiyor?

Merhaba. 2 çocuk annesiyim. Çocuklarıma yetme konusunda problem yaşıyorum ve sürekli herseyi mükemmel yapmaya çalışıyorum bu beni çok yoruyor. Sürekli kaygılı ve stresli hissediyorum tahammül seviyem çok düşük. Bazen nefes alamadığımı hissediyorum. Desteksizim ve son zamanlarda ara ara atak gibi boğulma, nefes alamama ve aniden bişey olacakmış korkuları yaşıyorum. Sürekli mutsuz umutsuz ve çaresizlik hisleriyle boğuşuyor gibi hissediyorum. Cevaplarınız benim için çok önemli teşekkür ediyorum.

Ben kötü bir insan mıyım?

Meraba hocam. Ben 13 yaşında iken daha önce televizyondan gördüğüm (sevişme) kelimesini telefon elime geçince internetten bakmıştım ondan sonra karşıma karşıma erotik sahneler çıkmıştı . Ben de dayım larda kalıyordum o ara kız kuzenimin üstüne oturursam onun vajinası ile benim ki değerse ne olur diye merak etmiştim . İnançlı bir ailenin çocuğu olduğum için hep namaz kılan biriydim böyle bir şey yaparsam günah işlerim diye hafızama kazınmıştı daha sonra zaten sadece bir kere yapcam ne okucakki diye kendimi teselli etmiştim ve de sen daha küçüksün bu yaşta günah yazılmıyor diye kendimi teselli etmiştim ondan sonra kuzenim 4 yaşında onunla oyun oynardık hep bu sefer de kim daha ağır diye oyun oynayalım mı dedim oda onayladı ben kuzenimin üzerine oturdum hiç bir şey olmadı ve ben günah işledim diye kendimi azarladım sonra da içim bi kötü oldu kendi kendime oda oturursa bu sefer günah işlememiş olacaktım diye düşündüm kız kuzenime sıra sende demiştim oda yapınca içim rahatlamıştı . Aradan 1 yıl sonra kardeşimin boynunu ıslak ıslak opmustum . Televizyondakiler böyle opuyorlardi. Kardeşim zaten öpsem ne olacakki demiştim kendime . Sonra hiçbir şey olmadığını fark etttim . Bu sefer de kendimi azarlama ihtiyacı duydum . Sonra abartma ebru kardeşin zaten diye geçiştirdim . Daha sonra aradan 3 yıl sonra vajinamin içinin sürekli kasindigini fark ettim ben de sürekli kasiyıp bir sıvı geldiğini fark ettim meğersem mastürbasyon yapıyormuşum . Bunu intternetten araştırdım . YouTube deki kişi erotik bir şeyler izleyip kasimamiz gerektiğini söyledi . bende öyle yapıyordum . Ama bu bende vicdan azabı oluşturuyordu bir gün banyoda mastürbasyon yaparken aynayı opmustum nasıl oluyor diye . Sonuçta kendi kendime yapıyordum aynada canlı bir şey değildi bunun günahı yoktu diye düşünüyordum böylece vicdanımı rahatlatiyirdum belkide 18 yaşıma gelince artık elimden geldiğince bırakmaya çalışıyordum . Sonra üniversiteye geldiğimde hocam mastürbasyon tıpta normal deyince benimdeVicdanım rahatlamıştı artık . Yapıyordum sürekli . Bir gün banyodan yine mastürbasyon yaparken neden bilmiyorum kolumu emiştim ve bu çok kötü bir şey olmuştu midem bulanmış tı . Sonra bir videoya denk geldim . Mastürbasyon haramdır diye orda bir durup düşünmeye başladım ve vicdan azabı yaşadım . Bu sefer bütün geçmişim kafamda canlanmaya başladı . Ve tam altı aydır depresyondayım ben niye böyle yapmışım diye . İnsanları çok açık görünce o videolar geliyor aklıma sonra ben böyle pis bir insan mıyım diye kendimi azarlıyorum . Kardeşimi görünce vicdan azabı yaşıyorum . geçen televizyonda Diyarbakır daki narin olayını görünce ben de böyle birimiyim diye kendimi azarladım o küçük çocuğun üstüne nasıl kalktın diye kendimi azarladım . O cinsel içerikli videolar kafamdan çıkmıyor kendimi affedemiyorum. Ya başka gözle bakıp öyle bir şey yaptıysam diye kendimi sucluyorum . Yazın böyle depresyonda iken her kes beni dışlıyordu ben de 7 yaşında kız kardeşimi dünyalar kadar çok seviyorum onaO ara sürekli internetten bu günah mı şu günah mı diye sürekli araştırmaya başladım o ara şey karşıma çıkmıştı annenin kız çocuğunu dudaktan öpmesi günah değil diye bir yazı görmüştüm ebru bak bu bile günah değilmiş yeter uzatma diye kendimi teselli etmiştim. Daha sonra Twitter da bir kız erkek kardeşinin dudağını opmustu Linclenmisti bu sefer de kendimi sucladim anneme söyledim annem nasıl konuşuyorsun sen niyetini bilmiyormusun diye beni azarladı bir psikologa git dedi . Bu sefer daha kötü oldum bütün 6 ay boyunca depresyondayım ben nasıl bir insanım diye kendimi sucladim o erotik sahneler kafamdan çıkmıyor çok açık birini görünce onlar geliyor aklıma ben böyle bir insan değilim biliyorum kendimi karıncayı bile incitmem ben ne yapacağımı bilmiyorum düşünmekten çok yoruldum odaklanamiyorum hiç bir şeye. Size yalvarıyorum bana yardımcı olun ben uyuyamıyorum lütfen ben artık uyumak istiyorumAynaya bakınca kendimden nefret dahi ediyorum aynaya bakamıyorum ben kendimle barışmak istiyorum.

Sinirlenince ağlamak?

Merhabalar. Birşeye sinirlendiğim ya da üzerimde beni rahatsız eden bir baskı kötü bir düşünce beni öfkelendirecek birşey olduğu zaman direkt istemsiz bir şekilde ağlıyorum. Kendimce bunu duygularımı çok fazla bastıran dışa vuramayan bir kişiliğe sahip olduğumdan kaynaklı olabilir diye yorumluyorum çünkü çoğu zaman her şeyi kendi içimde yaşarım. Bir tek erkek arkadaşımla paylaşıyorum çünkü beni samimi bir şekilde dinleyen ve anlayan tek kişi o olduğunu düşünüyorum. Ama gene de sinirden ağlama durumuna asla engel olamıyorum. Bununla nasıl başa cikabilirim? Bunun sebebi sizce ne olabilir?

Eyleme geçmekte zorlanıyorum

Merhaba, kendimi geliştirmek adına çok güzel kararlar veriyorum ama bu kararları eyleme dökemiyorum. Her günüm boşa geçiyormuş gibi hissediyorum. Bazen duşa girmeden önce bile 2 saat boş boş oyalanıp duşa giremiyorum. Ve sürekli kafamda saçma sapan senaryolar kuruyorum bu senaryoları kurarken de odanın içinde boş boş geziyorum. Senaryo kurduğumu fark ettiğim an "ben ne yapıyorum ya" hissine düşüyorum. Kendimi nasıl düzeltebilirim?

Özgüvensizim bunu düzeltmek istiyorum ne yapmalıyım bilmiyorum

Mesela biriyle konusunca karsimdaki kisi sanki benden rahatsiz oluyomus gibi hissediyorum. kimseyle konusmak istemiyorum herkes bana kotuluk yapicak veya benim dedikodumu yapicak hisediyorum. Goruntumude cirkin buluyorum oyuzden benden rahatsiz olundugunu dusunuyorum. Özguvensizim kendimi sevemiyorum bunu duzeltmek istiyorum artik kimse umrumda degil ben ozguvenim olsun istiyorum. Kisaca ozguvenli biri olmak istiyorum biriyle konusunca rahatsizlik verdim diye utanmak istemiyorum ? Suan bile bu sorumu yollamaya cekiniyorum oyle yani

Bayılmalarım psikolojik mi?

ben son bir yıldır bir ayda bir veya iki ayda bir düşüp bayılıyorum doktorlar cesitli testler yaptilar fakat bir teşhis koyamadilar epilepsiden suphelendiler ama en sonunda doktorum epilepsi de olmadigimi isimizi garantiye almak icin yinede detayli bir epilepsi testi yapicagini egerki bu test de temiz cikarsa seni psikiyatriye yönlendireceğim dedi sizce bayilmamin nedeni ne olabilir artik korkmaya basladim da ??

Neden bu kadar çabuk bağlanıyorum?

Tanıştığım insanlarla çok çabuk bağ kuruyorum ve sonra uzaklaşınca kötü hissediyorum sürekli yanımda olsun istiyorum tek karşı cins için olan birşey değil yakın arkadaşlarım yeni baktığım çocuk (2yaşında) gibi. .. Onlardan uzaklaşmak istemiyorum uzklaşınca boşluğa düşmüş gibi hissediyorum hayatıma giren kişiyi çok önemsiyorum bunu bilinçli yapmıyorum ama akşam olunca diyorum ki neden bu kadar yaptın niye böyle davranıyorsun kendimi sorguluyorum ama sabah uyanıyorum tekrar aynı şekilde kendimden veriyorum sürekli

İyileşmek için ne yapmalıyım?

İyi geceler kolay gelsin bebeğim 1 yaşında ve emiyor ama ben kendimi psikolojik olarak iyi hissetmiyorum sinirliyim herşey benim omzum da eşim işten geç geliyor geceli gündüzlü çocukla ben uğraşıyorm ev işleri vs iyi değilim stresliyim çocuğuma da yansıyor bazen , ilaç kullanmalı mıyım ne yapmalıyım bide takıntılı olmaya başladım geçmişte yaşadığım sıkıntıları sürekli düşünüyorum kafamdan atamıyorm çok üzgünüm yardımcı olur musunuz?

Neden bir erkek tarafından masumca hiç sevilmedim?

Ben neden bir erkek tarafından masumca hiç sewilmedim güvenmek yok dedim defalarca kendime ama güvendim. neden hep yanlış kişiyi seçiyorum önce kaçıyorum aslında olmaz diyip ama her defasında kanıyorum acı çeken de hep ben oluyorum acılarımı anlatmak istediğimde de anlayan birini göremiyorum karşım da. Tamamen değersiz kimsesiz hissediyorum kendimi ben sevilmeyecek biri miyim diyorum kendime bugün bu soruyu sordum kendime soru işaretleri ile yalnızlığım ile kalıyorum kendi başıma anlatacak kimsem de yok kendimi her ilişki sonunda acıyorum kızıyorum salak hissediyorum basit hissediyorum

Depresyonda olduğumuzu nasıl anlarız

Depresyonda olduğumuzu nasıl anlarız. 5 senedir istemsiz kilo kaybı yaşıyorum tüm değerlerim normal doktorlar psikolog önerdi gitmeli miyim bilmiyorum. Kilo alamıyorum çok uğraştım 5 sene kadar ve artık yorulduğumu hissediyorum. Depresyonda değilimdir diye düşünüyorum çünkü yaşamayı seviyorum kitap okuyorum çalışıyorum kariyer planım var çabalıyorum hayatımı düzene sokmaya çalışıyorum. Aslında düzenli de hayatım yani çok şükür düzenli olduğunu düşünüyorum en azından . Sorularım bu kadar 🙏🏻