Sosyal Hayat Kategorisi

Mükemmeliyetçilikten nasıl kurtulurum?

Günlük hayatımda birçok kez mükemmeliyetçi duygularımın oldukça fazla olduğunu gözlemliyorum. Bunlardan bazılarını anlatacak olursam; örneğin okula giderken (lise) blazer tarzı bir kaban giydim oradaki insanlar sade düz kıyafetler tercih ederken kendi içimde veya dışımda bu tarz bir giysiyi giymenin üstünlük kibir ve bencillik manasına gelebileceğini toplum içinde düşünmeden duramıyorum ayrıca herkes bana bakıyor ve rahatsız oluyorum. Bir diğer önemli konum ise okulumdaki insanları istemsiz gözlemliyorum ve kendimce yakınıyorum. Kendimi aklımı ve zihnimi büyük hayallerime odakladığım için mi bunların sonucu oluyor?. Okulda kimseyle takılmıyorum ve sessizim başkalarının eskiden benim hakkımda ne düşündüklerini merak etmezken şimdilerde büyük merak salıyorum. Ne yapmalıyım?

Hayattan beklentilemizi nasıl düşürürüz?

Hayatımda beklediğim hiç bir şey istediğim gibi sonuçlanmıyor. Okul iş aile hepsi çöküşte gibi hissediyorum. birini toparlasam diğerinde bir eksiklik oluyor. Olayları sıraya koymaya çalışsam da bi türlü beceremiyorum, ne yapmalıyım? Beklentilerimi düşürmek bi çözüm mü yoksa tekrar tekrar denemeliyim istediklerim için?

Bazı seslere karşı gereksiz bir sinir hissediyorum

Eskiden böyle değildim ama yaklaşık üç yıldır bazı sesler beni sinir eder oldu . Aslında kolay kolay sinirlenen biri değilim fakat bu sesler bana çığlık atma isteği veriyor. Mesela çiğneme sesi . Bir başkasının çiğneme sesi ya da kendim yemek yerken ki çıkardığım çiğneme sesleri beni o kadar rahatsız ediyor ki. Özellikle bazı aile üyelerim ağız şapırdatarak yemek yiyince katlanılmaz bir hal alıyor bu durum benim için. Hatta bir keresinde kulaklık takmıştım. Kendi çiğneme sesime bile tahammülüm yok bu yüzden yemek yemeği bile azaltmistim bir dönem o sesler çıkınca çok sinirlerim bozuluyor . Ayrıca nefes sesi de beni çok rahatsız ediyor . Özellikle birinin nefesi enseme değse o kişiye zarar verme durumuna gelecek kadar sinirleniyorum fakat genelde bunu insanlara söylememeyi ve elimden geldiği en hızlı şekilde ordan uzaklaşmayı tercih ediyorum . Ne yapmam gerekiyor yardım eder misiniz ?

Konfor alanını terk edeme sorunu nasıl aşarım?

Merhaba hocam Konfor alanından Bir türlü çıkamıyorum ve korkularım var ya kaybolursam nelere yol açabilir ve sormak istediğim bir şey daha var Çocukluk travmalarımızdan nasıl kurtuluruz neden büyüdükçe travmaların etkisi artar güzel bir çocukluk geçirmedim ben ve güzel bir anım bile olmadı. . ben özgüvensizim bir de özgüvenimi nasıl arttırabilirim ve Yaşadığım şehirde kitapçık Dükkanı falan yok bunu da söylemiş olayım hayatımdan mutlu değilim. .. 😢

Özgüven eksikliğim için ne yapmam gerekir?

Merhaba Ben kiloluyum ve bundan dolayı aşırı derecede özgüven eksikliği, mutsuzluk ve depresyon yaşıyorum bu da günlük hayatımı cok zorlaştırıyor çalışmak istemiyorum evden çıkmak istemiyorum insanların eleştirilerine maruz kalıyorum kimseyle görüşmek istemiyorum. Yani Hayatım tamamen sıkıcı olmaya başladı artik. Kendimi her geçen gün daha da cok kötü hissediyorum artik ve bu sorun beni çok yipratti ne yapmam gerekiyor? Ilgilenirseniz teşekkürler 🙏

Çevremdeki insanlara sınır çizememek

İnsanlara asla hayır diyemiyorum. İstemesem bile başkalarının planına uyuyor veya düşüncelerini onaylar görünüyorum. Herkese fazlasıyla güler yüzlü davranıyorum ve istediğim resmiyeti koyup kendi sınırımı netleştiremiyorum. Aslında çevremdeki herkes tarafından seviliyorum ama gerçek düşüncemi dillendirememekten kendimi iki yüzlü ya da karaktersiz gibi hissediyorum. Aslında ben onları o kadar da çok sevmiyorum. Sadece olması gerektiği gibi davranıyorum. Nedeni nedir ve kendimi nasıl degiştirebilirim?

Anksiyete şüphesi

Merhaba, ben toplum içinde veya özellikle çalışırken dönem dönem bedensel gerilim yaşıyorum. Bunun sebebini hiç anlamlandıramıyorum. Hatta sadece ben yasiyormusum gibi gözlemliyorum. Bu bedensel gerilim günlük hayatımı çok fazla etkiliyor. Son zamanlarda çok çaresiz bıraktı. Eskiden bu gerilimin içinde biraz da donma gibi bir his vardı. Biraz aştım. Daha çok insanlara karşı yaşıyorum bu hissi. Sebebini ise net olarak bilmiyorum

Başkalarının yanında istediğim gibi konuşamama sorununu nasıl aşarım?

MerhabalarBen insanların içinde konuşamayan çok sessiz sakin hiç bir şekilde kendini düsüncelerini ifade edemeyen biriyim, ama normalde kendi evimde böyle değilim daha farklı daha konuşkan, sinirli düşüncelerini söyleyebilen biriyken, bir ortamda herkes her düsüncesini söylerken ben susup hiç konuşmayan çekingen yada söyleyeceklerini unutan iki kelimeyi bir araya getiremeyen bir yapıya bürünüyorum, ve bir ortama girip çıktıktan sonra bu halim beni rahatsız ediyor, neden konuşmadım, yada eve gelince düşünüyorum ve bunu yada şunu söyleyebilirdim diyorum, bir ortama girip çıktıktan sonra kendimi rahatsız hissediyorum bunalıyorum, üzüntü hissediyorum ezik gibi hissediyorum böyle olduğum için kimsenin beni kaale almadığını düsünüyorum bunun için ne yapabilirim nasıl düzeltebilirim bu durumu

Gelecek hakkında endişe duymak

Cok fazla gelecek duşunuyorum ya söyle ya Boyle olursa diye cok fazla endiseleniyorum en cok da hicbir sey yasamadigim halde ilk gün kanayip kanamamasi bu durumda ne yaparim diye korkuyorum bunlari dusunup cok fazla geriliyorum hayatimi yaşayamıyorum.

Utangaçlığı nasıl yenmeliyim?

Arkadaş edinmekte zorluk çekiyorum. Toplu ortamlarda konuşmak istemiyorum. Derste parmak kaldırmak ve hocaya soru sormaktan kaçınıyorum. Misafirliklere ,düğünlere gitmek istemiyorum. Tanımadığım birinin hakkımda soru sormasını istemiyorum. Bunların sebebi peltek olduğum için ortaokulda zorbalığa uğramam. Birisi benle konuşunca beni anlamıyacağını yada hakkımda bu ne biçim konuşuyor diye düşüneceğini düşünmem. Bu durumu yenmem gerektiğinin farkındayım ama düşünceler beynimden çıkmıyor. Kendimi hep eksik hissediyorum. Peltekliğim yine var ama eskisi kadar çok değil insanlar yüzüme karşı alay etmiyor ama ne düşünüyorlar diye düşünmekten kendimi alamıyorum. Çocukluğumdan beri kendimi her şeyden soyutladım. Liseyi başka şehirde okudum. Ama bu özelliğim bir türlü geçmedi ve sosyal hayatım yok denecek kadar az arkadaş çevrem az. Artık bu durumdan sıkıldım ve yenmek istiyorum