Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Ağır Bir Ruhsal Acı
Geçmişimle geleceğim arasında sıkışıp kalmiş gibi hissediyorum. Elimde olmayan mecburi sebeplerden geçmişime vefasızlık etmişim gibi hissediyorum ki ediyorum. Bu duygularla bugünümü geleceğimi de yaşayamıyorum. Geçmişimle geleceğim arasında sıkışıp kaldım. Ben bir tercih yapmak zorunda mıyım. Ne geçmişimden kopmak istiyorum ne de geleceğimden vazgeçmek istiyorum. Çekirdek ailemle ebeveyn ailem arasında kaldım. Geleceğime odaklansam yalnızca olmuyor, geçmişimde benim ebeveynlerim onlara ihanet ediyomuş gibi hissediyorum
Gizli Kullanıcı
Onu unutamıyor olmam
Merhaba öncelikle, nasılsınız (ben nasılım bilmiyorum) Olay 2019 senesinde 18 yaşımda iken dershanede oluyor 2. Sene aynı dershaneye gidiyorum oluyor ben ilk kez birine aşık oldum diyebildiğim bir yaştayım kızın adı X olsun ben X'i ilk kez sınıfa girer girmez görüyorum ne derler çok hakim değilim ama kalbimde bir şeyler oldu o anda aşık oldum demek abartılı olabilir hoşlandım diyelim ortak arkadaşları da dahil ederek önce X'in sevgilisi olup olmadığı sordum yok dediler. Tekrar sordurdum birini ister mi düşünür mü hayatında diye yok dedi bu sene üniversite sınavına odaklanmam gerekiyor dedi ben olumlu bir şekilde karşıladım daha sonra nasıl olduysa ben olduğumu öğrenmiş arkadaşlarım söyledi sen olduğunu öğrendi diye, daha sonra bana geliyor soru çözdürüyor mesajlaşıyoruz baya ama mesajlaşma ben 1 2 gününü sonunda dedim X ben senden hoşlanıyorum seni arkadaşım olarak göremem bunu dedim bana olumlu yada olumsuz bir cevap vermedi bende o anki duygularımla birlikte konuşmaya devam ettim (onu 2 dakika fazla görebilmek için deneme sınavı vardı o gün X kitaplarını başka bir sınıfta unutmuş dedim ki ben alır sana getiririm seni 2 dakika da olsa görebilmek için dedim oda Okey dedi aldım kitaplarını ona götürdüm verdim. ) yine bir hafta sonu deneme sınavı günü sabah günaydın yazdım cevap vermedi sıkıntı mı var diye sordum dediği cümle "ben arkadaşlarım ile her gün konuşmuyor" oldu bu olaydan sonra 1 2 kere neden ne oldu diye sormak istedim ama benden hep kaçtı. Daha sonra üniversiteye gittim kimse ile romantik bir ilişkiye hazır hissetmedim kendimi çünkü onu unutamamıştım hayatıma giren insanlara ayıp olurdu. (Ortak arkadaşım bir şey sordu bana onu görsen ne yaparsın diye bende yüzüne bile bakmam yoluma devam ederim dedim ama onu 2 ay sonra sokakta gördüğümde donup kaldım olduğum yerde. ) Onu nasıl unutabilirim ben artık onu düşünmek istemiyorum Teşekkürler
Gizli KullanıcıKonuşursam strese girerim diye uzaklaşıyorum
Normalde bir insan bakmam gözüyle bakıyorum ilişki açıısndan, her hangi bir insan bana yaklaşınca ama sevince tam tersi oluyor o insana yetemeyeceğimi düşünüyorum beni böyle kabul etmez başarısız istemez ya da konuşursak beni sevmez gibi hep kaygılanıyorum, sonrasında o insan benimle konuşmak isteyince kaçıyorum eğer konuşursam strese girerim ve ben konfor alanından çıkmaya korkuyorum, yanıma bile yaklaştırmıyorum ve beni sevebilecek insanların kendimden uzaklaştırıyorum bunun sebebi ne olabilir
Gizli KullanıcıYoğun zorluklarla nasıl başa çıkabilirim?
Merhaba, son zamanlarda günlük hayatımda çok yoğun bir baskı ve stres altındayım. Özellikle okul hayatımda, sürekli olarak ödevler, sınavlar, öğretmenlerin ve ailemin beklentileri gibi unsurlar arasında sıkışıp kalıyorum. Bu durum, beni zaman yönetimi konusunda zor durumda bırakıyor. Başka bir deyişle, sürekli bir şeylere yetişmeye çalışırken, bir yandan da yeterince verimli olamadığımı hissediyorum. Okul dışında ise, ailevi ve sosyal çevremden gelen baskılarla birlikte, sürekli bir 'başarma' çabası içinde oluyorum ve bunun sonunda tükenmiş hissediyorum. Özellikle son birkaç haftadır, yüksek beklentilerim ile daha fazla sorumluluk almak arasındaki dengeyi kurmakta zorlanıyorum. Bazen bir şeylere yetişmeye çalışırken, ne kadar uğraşırsam uğraşayım kendimi yetersiz hissediyorum ve bu da sürekli bir endişe hali yaratıyor. Rekabetçi bir ortamda olduğum için bu baskı daha da artıyor. Bu durum da özgüvenimi zaman zaman olumsuz etkiliyor. Bunların yanı sıra, her şeyin çok hızlı ilerlediği, sürekli bir şeyler yapmam gereken bir ortamda kendime vakit ayıramıyor ve zihinsel olarak dinlenmekte zorlanıyorum. Bu süreçle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmek ve bu yoğunluk karşısında daha verimli olabilmek adına hangi adımları atmalıyım? Zaman yönetimi, stresle başa çıkma ve içsel baskıları yönetme konusunda nasıl bir yaklaşım benimsemeliyim? Kendi sınırlarımı tanıyıp, bu zorluklarla daha sağlıklı bir şekilde baş edebilmek için psikolojik olarak nasıl bir strateji izlemeliyim?
Gizli KullanıcıTakıntılı düşüncelerden nasıl kurtulurum?
Ben ibadet ve dini konuda cok hassas biriyim aklıma sürekli vesveseler geliyo hem itikadi olaraktan odak problemi yasıyorum okb deniliyor bu yasadıgıma kaç kere terapi aldım ama bos sürekli cevaplıyorum aklıma gelen seyleri hayır bu şöyle degil bu boyle degil diye bu yüzden yaptıgım hic bir seyden tat almıyorum ilac tedaviside oldum ama onlar uyusturmaktan baska biseye yaramıyor bunun icin bıraktım artık
Gizli Kullanıcıİyiyken iyiyiz kızınca çok kötü oluyoruz nişanlımla
Sevdiğim beyfendi ile yeni nişanlandık. İyiyken çok iyiyiz ama kötüyken de tam kötü ortamız yok. Yapı olarak ve bazı konulara bakış açılarımız farklı. Ben öncesinde ciddi bir ilişki yaşamamıştım ve gercekten sevmeyi sevilmeyi onunla öğrendiğimi söyleyebilirim. İlk zamanlarda cesaretli davranmadığım için insanlardan çekindiğim için bana çok kızıyor. Arkadaşları ile görüşmeye gidememiştim o bana müsait ben ona değilmişim öyle diyor ve nişan günümüzün gündüzü bu sebepten berbat geçti. Sonrasında toparladık güç oldu. Bunun dışında en ciddi sıkıntımız İş ortamındaki bir erkek arkadaşı hiç sevmiyor aynı ortamda bulunmadığı halde. Yemek bile yememi istemiyor ve bana surat yapıyor. Tartışıyoruz sürekli ben kendimden ödün veriyorum aramız kötü olmasın diye ama anlatamıyorum. Bu öğlen iş arkadaşları olarak yemeğe kalmış herkes. Bende yukarı çıktığımda o çoğunluğun kaldığını gördüm. Mecburen oturdum bi lokma yemeye nişanlım aradı carsıya çıkmış ve görmüş dışarıdan. Söyleyecek miyim diye beni yoklamak için aradı bence. Bende toplu olarak yemek yediğimizi söyledim Sevmediğimi biliyorsun git yemeğini ye dedi ve gitti. 3 kez aradım ama açmadı. Mesaj attım görmüyor ama instagrama fotoğraf atmış. Ne yapmam nası davranmam gerektiğini hiç bilmiyorum. Ben tepkilerimi sert göstermiyorum. Aynı şekilde bir konuda haklı da olsam kendimi açıklayamıyorum bu durum beni çok yoruyor. Ne yapmalıyım. Nasıl huzurlu bir ilişki yaşayabilirim bu sorunları nasıl halledeceğimi bilemiyorum. Çok seviyorum onu. Kestirip atmak değil çözmek taraftarıyım. O da kızgın olunca bazen hiç konuşmuyor ne olduğunu zorla öğreniyorum. Bu da yoruyo kendi söylemediği için. Tepkileri de sert oluyor ve bende susup ağlamaklı hale geliyorum istemsizce. Tavsiyelerinize çok ihtiyacım var. Sevgiler. .
Gizli KullanıcıDepresyon nasıl kurtulabilirim?
Merhaba sabahları kalktığımda zorlamalar yaşiyorum kasvetli haline geliyor yemek yiyeceğim iştah yok eskiden zevk aldığım bazı konularda şimdi zevk alamama başladım dürüst olmak gerekirse intihar etmeyi düşündüm hatta denedim bile ama başaramadım sonra ağlamaya başladım psikiyatri doktorum bunu söyleyemedim çok çekindim ya bana inanmazlarsa diye gerçi inanırlar neden inanmasınlar ki yani aklımda geçen düşünceler intihar etmek ki denedim ben düzelemeyeceğim eğitim hayatımda daha da kötüye gideceğim herşey dahada kötü olacak gibi düşünceler geçiyor lütfen yardım ediniz
Gizli KullanıcıTakıntılardan nasıl kurtulurum
Merhaba çok fazla takıntılarım var örneğin ben devlet hastanesinde psikiyatri doktorum bana terapi uyguluyor ama terapi bitince 1-2 gün sonra aklım o terapinin özlemi hissediyorum başka zamanlarda kendimi ağlayacakmış gibi hissediyorum diğer bir örnek acaba terapistim beni tedaviyi bırakır mı gibi fazla bir düşünce oluşuyor günlük yaşamı etkiliyor çünkü terapi zamanında iyi zaman geçiriyorum ama diğer zamanlarda onun kadar iyi zaman geçiremiyorum
Gizli KullanıcıTeknoloji bağımlılığı
Merhaba benim eşim aşırı derecede teknoloji kullanıyo kulaklık kulağından hiç düşmez ve telefon elinden ayriyeten otururken bilgisayar açık yatana kadar ucude aktif 3tane çocuğumuz vr telefon izleme yüzünden hiç faydası yok ayriyeten çok sinirli gergin normal Bi muhabbet edemiyoruz herseye bağırıyo konuşulmuyo sohbet etmeye hasret kaldım çocuklarda arada bu gerginlikte kalıyo bütün sorumluluk bende olunca yetişemiyorum hiç Bi şeye kaldım arada yardımcı olursanız çok mutlu olurum çok yoruldum artık
Gizli Kullanıcıİlerde pişman olacağım fedakarlıklar yapıyorum
Ben ilişkinin en başında affedilmeyecek hataları affettim yalanları affettim fedakarlıklar yaptım o dönem en sevilen takdir edilen kişiydim zaten ilişki belki de bunlar yüzünden devam etti. Ancak şimdi bakıyorum da o kişiye o anlamı ben yüklemişim ve o kişi de kendini öyle bir yerlere koymuş ki yüksekten bakmaya başlamış bana tabi bunu dolaylı yoldan öğreniyorum. Ben bu kişinin ayrılığın üzerinden 1 yıl geçtikten sonra. . bu kişi benim profilimi uzun bir süre önce aratmış ve bana bildirimler gelmiş ben hesaba aylar sonra girdim bildirimleri gördüm ben de bu arayan acaba o kişi mi diye profilini arattım o kişiye yanlışlıkla bildirim gitti ve bunu görmüş arkadaşıma kendini ne sanıyor sanki ondan başka kimse yok bu hayatta, asla dönmem ona çektiklerim bitti attık ondan yana kurtuldum tarzında şeyler söylemiş. Ben hiç istemeyeceğim bir duruma düştüm. İlişki içinde hatalar yapan oydu ben yaptığı hataya tepki gösterdim diye suçu bana atıp ayrılmıştı benden şimdi böyle şeyler söylüyor ve hiç istemeyeceğim bir şekilde yanlışlıkla ona bildirim gitmiş o bu olayı bambaşka yorumlamış kendimi de açıklamak asla istemiyorum. O şimdi benim hala onu unutamadığımı geri dönmek istediğimi merak edip baktığımı düşünüyor. Asla bana böyle hatalar yapmış birime böyle düşünsün istemezken bu duruma düştüm kendimi o kadar kötü hissediyorum ki. Sanki bana kapıları kapatan yere dönmek isteyip yalvarmış gibiyim. O kişiye bunu tattırdığım için çok kızıyorum kendime.
Gizli Kullanıcı
