Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

Kaygı bozukluğumu yenmek istiyorum

Ben lisede sınıfta kalmıştım ve okulda arkadaşım kalmamıştı. Çok üzülüyordum. Okula giderken her sabah öğürerek başlıyordum güne, üniversiteye geçtim ilk gün hayatımda ilk kez serum aldım o gün ailem beni bıraktı eve döndü yurtta ilk günümdü midem yandı. Öğürmeye kusmaya başladım. Ve bir gün yine stresten olduğunu düşündüğüm bir olay yaşadım kendimi kasıyordum titrer gibiydim durduramıyordum kendimi. Resmen titriyordu vücudumun her yeri. Acile gittim sakinleştirici yaptılar yine geçmedi yurda geldim sabaha kadar devam etti. Kendimi kasarak titriyordum ve bu sürede midem yanıyordu. Daha sonra mezun oldum 10 yıllık ilişkim bitti aldatılmıştım. Ama aradan 3 sene geçti ve işe başladım. Konuşarak yaptığım bir işti bir gün midem bulandı konuştukça kusacak gibiydim midem yandı. İşe ertesi gün tekrar gittim yine aynı şey oldu. Ve ben o günden sonra işi bıraktım. Ne zaman strese girsem kaygılı bir olay yaşasam sürekli öğürüyorum bazen direkt kusuyorum sonra midem yanıyor O an sürekli hızla yürüyorum. Oturamıyorum. Kaygılanıyorum ağlarken öğürme geliyor. Neyi atmaya çalışıyor vücudum bilmiyorum. Şu an evdeyim yeni bir şeye başlarken yine aynı şeyleri yaşıyorum. Ya şöyle olursa ya böyle olursa düşüncelerim susmuyor. Nefes egzersizi yapıyorum geçmiyor.

Sosyal Hayat

Okulda zorbalığa uğruyorum

Ben öğrenciyim ve sınıfta bazı eski arkadaslarım benim her haraketim ile gülüp dalga geçtiği için artık derslerde parmak bile kaldıramıyorum ne yapmalıyım? Bu konuya müdürümüze de taşıdım ama hiç bir ise yaramadı. Ben normalde kendimi seven biriyim ve kavga da çıkarmak istemiyorum. Bu kız da çok dobra biri yani insanca konuşmaya kalksam hemen kavgaya dönüştürecek birisi. Bu olayı nasıl çözebilirim?

Romantik İlişkiler

Travmalarımdan nasıl kurtulabilirim?

Uzak mesafe bir ilişkiydi. Eski sevgilisinin mesajlarını en başa sabitlemişti. Bunu ilişkinin 2. ayında görmüştüm. Gördüğümde ağladı üzüldü pişman oldu alışkanlık bir anlam taşımıyor dedi inanmak istedim belki de çünkü onu sevmiştim ve devam ettim ama sorunlar bitmiyordu araya yalanlar giriyordu, kıyafetlerim konusunda fedakarlık yapıyordum dindardı. Ama kendisi çok özgür hayat yaşıyordu kendisiyle çelişiyordu sürekli. Evinden eski sevgilisine ait not çıktı benim tahammülüm bitmişti sınırımı net çizmiştim o gün ağladı gitmemem için elinden geleni yaptı ama o son olay. Yine eski sevgilisiyle alakalı şeyler yakaladım şiirler vs silmemişti bunca şeye rağmen benim için edebi anlamı var dedi ve o gün arkadaşlarımız vardı ben gülemedim eğlenemedim hep ağlıyordum o günkü tepkilerim yüzünden ayrıldı benden ailemin yanında da böyle davranırsın o zaman sen dedi o günü benim yönetmen lazımmış hala etkisindeyim kurtulamıyorum o kadar çok şeye susmuştum ki halbuki ne kadar yanlış, bana güvenmiyorsan bizim çok işimiz var seninle diyip beni susturuyordu bir nevi şu an düşündükçe her şeyin benim çabamla yürüdüğünün farkına varıyorum. Bunca şeye susuyor olmam, gitmem gereken yerde kalma ısrarım beni en çok kendime bu kadar acımadan yaptığım hatalar üzdü. Haklıyken gönlümün alınmasını beklerken hayal kırıklığına uğradım bunu atlatamıyorum. Yazıyorum içimi döküyorum ama olmuyor. Öfkem bitmiyor gelse yine affetmekten korkuyorum

Olmayan stres yönetimini nasıl çözebilirim?

Merhaba ben özel bir okulda burslu okuyan bir üniversite öğrencisiyim. Bu sene derslerim geçen senelere göre biraz daha fazla ve yoğun. Konuların içeriği çok fazla, bazı hocalarımız gerçekten çok kasıntı, %100 ingilizce bölüm okuyorum ve yeterince zor değilmiş gibi daha da zorlaştırıyorlar. Bitmek bilmeyen bir vize haftasındayım. Psikolojik olarak ne kadar yıprandığımı anlatamam. Bunun üzerine çalışıyorum ve işe gitmek zorundayım. Ailem işime çok önem veriyor. Tam bana uygun bir hobi olduğunu düşündükleri için. Stres içinde yüzüyormuş gibi hissediyorum ve stresimi kontrol edememeye başlamayı geçiyorum birkaç gündür bana fazla, ağır gelen sorumluluklarım yüzünden ağlayıp duruyorum. Ailemin ya da işte gördüğüm insanların benden beklentisini yerine getiremiyorum. En son ne zaman kafa dağıtmak için dışarı çıktım hatırlamıyorum. Sürekli ders çalışmam gerekiyor diye geziyorum. Kafamın içinde sorumluluklarımı her saat başı bana hatırlatıp duran sesler susmuyor. Okulda bursluyum derslerimden kalamam ama çalışmam gerekiyor ara da veremem. İnsanların isteklerini karşılamak zorunda değilim ya da her zaman tam karşılayamayabilirim farkındayım. İnsanlar böyle dönemlerden geçebilirler ve biliyorum bu sadece bir dönem, illaki geçecek. Elimden gelenin en iyisini yapıp bırakmam gerektiğini de biliyorum ama bu dönemde bilmek yetmiyor gerçekten. Stresimi yönetemeyip normalde yapabileceğim şeyleri de yapamıyorum. Gerçekten psikolojik olarak yorulmaya başladım. Ne yapmalıyım?

Kullanılmış hissinden nasıl kurtulabilirim?

Sevgilim vardı ve ilişkimiz çok toksikti sürekli kavgalar küslükler falan neyse bu gidip eski konuştuğu kızı Instagramdan geri ekleyip beni çıkardı ve ikimizin ortak arkadaşı onu aradı elif ayrılırsa napacaksın diye sordu o da inşallah ayrılır dedi ve bunun üstünden 6 ay geçmesine rağmen benim hâlâ zoruma gidiyor ve bu ilişkide beni her anlamda kullandı. Hiç sevmedi ve cinsel anlamda kullandı diye düşünüyorum

Romantik İlişkiler

Duygularıma nasıl karşılık bulabilirim?

Biriyle tanışıp ona karşı çok yoğun hisler yaşamaya başladım. O beni tanımaya çabalamadı. İlgi göstermedi. Ben onunla iletişim kurmaya çalıştım. Benimle az olan iletişimini kesti. Zaten bana karşı davranışları çok özensizdi. Ben iletişim kurmasam neredeyse benimle iletişim kurmayacaktı. Ama sosyal medyada düşüncelerini insanlarla paylaşıyordu. Benimle paylaşmadığı şeyleri orada paylaşması kendimi önemsiz hissettirdi. Ayrıca çekici ve güzel kızları takip ediyordu. Bunları gördükçe kendimi değersiz hissettim. Üzüldüm. Aşmaya çalışıyorum ama yinede onu merak ediyorum tanımak istiyorum sosyal medyasından stalklıyorum. Bu hislerden nasıl kurtulabilirim? Keşke oda beni tanımak isteseydi önem verseydi aramızda bir ilişki olsaydı…. . Ben tamamen vazgeçti. Aramızdaki tüm bağları kopardı. Keşke geri dönse bunu diliyorum. Hislerimden kurtulmak için ne yapabilirim?

Sağlık anksiyetesi nasıl atlatılır?

Öncelikle şöyle sağlık konusunda kaygılarım var hep bir şey olmasından bayılmasın yada kalp krizi geçirmekten korkuyorum kalbim hep hızlı atıyor bunun için kalp doktoruna gittim ve psikolojik olduğunu söyledi çarpıntı için ilaç verdi ama bu sefer de ilaç bana dokuncak mi şu bu olucak mi diye düşünüyorum ne yapmalıyım doktoruma çok kez sordum bir yan etkisi olmadığını ve çarpıntılarıma çok iyi geleceğini söyledi

Güçlü gibi görünüyorum ama ruhen ve bedenen çok güçsüzüm

Merhaba kafam içindeki karışıklığı gideremiyorum evin içi dağınık olunca benim de beynim karman çorman oluyor hiçbir şeye yetişemiyor gibiyim şunu yarın yaparım kalsın dediğim ufak bir şey için bile o karışıklık benim beynimi ele geçiriyor gibi bu yüzden kızıma da yetmiyor gibiyim bu durumdan da çok yoruldum vücudum bu psikolojik yorgunluğu kaldıramıyor güçlü gibi gözükmeye çalışıyorum ama çok güçsüzüm ruhen de bedenen de. ..

Yaşadığım şey Depersonalizasyon muydu?

Bu yıl mayıs ayında bir travma geçirdim ve ağustosa kadar hiçbir şeyim yoktu, ağustosun ilk haftalarında önce sessizleşmeye kendimi ailemden geri çekmeye ve tepkisizleşmeye başladım, ardından 4-5 gün sadece akşamları bir noktaya daldığımı fark ettim ama normal bir dalma değildi. Konuşulanlar kulağıma uğultu gibi geliyordu beynim hiçbir şekilde bulunduğum ortamda değildi, 10-15 dakika kadar hareketsiz ve sessiz kalıp aniden kendime geliyordum. Daldığımda ise hiçbir şey düşünmüyor tam tersine kendimi boş siyah bir ekranı izliyormuş gibi hissediyordum sanki kendimi o şekilde dışarıdan izliyor gibiydim. Ağustostan sonra bir daha yaşamadım bu durumu.

Baş dönmesi ve bayılma korkusundan nasıl kurtulurum?

Merhabalar 23 yaşımdayım 1 yıl boyunca sağlık kaygısı yaşadım sürekli hastanelerde acillerdeydim kalbim çarptı başım döndü kolumu çarptım vs vs veya sürekli bölüm doktorlarına randevu alıyordum şuan ki sürecte ise son 6-7 aydır ortama yabacılaşma kontrol kaybetme hissi el ve bacak titremeleri çarpıntı kendimi yoklama ve bi anda yerimden kalkarak bişeylerle uğraşmaya çalışıyorum sınavda bu durum başıma geldi o an sınıf sessiz ve herkes sınavdayken bi anda kontrol kaybetme hissiyatı titreme bağırma hissiyatı geldi kendimle baş başa kalmak sessiz durmak istemiyorum bu durumda neler yapabilirim sürekli bu ataklar aklıma geliyor ve ne zaman nerede olacak korkusu oluyor dışarıda yaşadığım zamanlarda oldu ve eve gelene kadar baş dönmesi bayılma korkusu yaşıyorum