Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

Her şey anlamsız geliyor

Son birkaç haftadır aile, arkadaşlık ve ilişki açısından zor bir dönemden geçiyorum. Özellikle şu son birkaç gündür her şey manasız geliyor. Üniversite okumak, birini tanıyıp bir aile kurmaya çalışmak, hayalini kurduğum tüm hedeflerim vs. anlamını yitirdi, saçma gelmeye başladı. Bunlar için neden bu kadar koşturup yorulmam gerekiyor ki, elde edince ne değişecek sanki kafasına girdim. Normalde hiç haz etmediğim bir kafa yapısıdır ama bu kafadan da çıkamıyorum. Bunu ben düzeltebilirim sadece biliyorum ancak bir şey yapasım da gelmiyor içimden. Kimse ve hiçbir şey için uğraşmak istemiyorum. İnsanlarla iletişimimi de kesmeye başladım. Ne yapmam gerekiyor?

Güzel hissedememe döngüsü

Ergenlik dönemimden beri güzellik benim için hep bir sorun olmuştu. Hâlen de zaman zaman güzel hissetmek için olumlamalar falan yapıyorum. Tam kendimi kabullenip güzel hissediyorum çıktığım bir fotoğraf, bir video bütün ilerlememi mahvediyor. Anı biriktirmeyi ve fotoğraf çekmeyi çok seven biriyim. Bazen arkadaşlarımın fotoğraflarını çektiğimde çok imreniyorum onlar gibi güzel çıkmaya, beni çekmelerini istediğimdeyse günlerce "çok çirkinim" depresyonuna giriyorum. Düşük bir burnum, sadece yandan düzensiz duran dişlerim, sürekli çıkan bir gıdım, aynı kiloda olduğum birinden daha kilolu durmama sebep olan bir fiziğim, kıvırcıkken kabarık olup düzken aşırı kırık duran saçlarım var diye düşünüyorum ve cidden çok üzülüyorum. Hani hayatım boyunca 1 kişi dışında kimseden görünüşüm konusunda da yargılanmadım. Ancak o kişi yüzünden bile dışarıya kapatıcı olmadan çıkamıyorum mesela. Bu güzellik algısından kurtulup nasıl kendimi sevebilirim?

Kendimi değişime nasıl açabilirim?

Bir süredir psikolojik açıdan zor zamanlardan geçtim. Bir yakınım 1 ay yoğun bakımdaydı, sınav sürecinden geçtim, arkadaşlarımla tatilden beri de görüşmüyoruz ve sürekli evde durmaktan hiç almadığım kadar kilo almaya başladım. Bir şeyler yapmayı, değişmeyi, yenilenmeyi çok istiyorum ancak bir türlü o enerjiye de sahip olamadım. Önceden mesela saçımı boyadığımda bir şeyler yoluna girecek gibi hissederdim ve dün saçımı boyadım ancak o bile enerjimi yükseltmeme yardım etmedi. Değişmem, aralıksız yemeyi kesmem ve başka bir şeyler yapmaya başlamam gerekiyor ve istiyorum da ancak bir şekilde başarılı olamıyorum. 1 gün bile sürmüyor çabam. Nasıl enerjimi geri kazanıp kendime yapabilecek bir şeyler bulabilirim? Evde geçen sıradan bir günden ne yaparak verim alabilirim? Hatta nasıl direkt olarak "glow up" denilen durumu yaşayabilirim?

Panik olup geceleri uyuyamıyorum nasıl kurtulabilirim?

Bir süredir uyumakta zorluk çekiyorum. Aşırı uykum var mesela ama tam uyuyacağım zaman kafamda felaket senaryoları dönüyor ve sanki uyanık olmak işe yarar gibi uyumamaya çalışıyorum. Bu felaket senaryoları da şu şekilde; sanki bir anda ben uyurken bir varlık tarafından kaçırılacakmışım gibi, Azrail benim için gelecekmiş gibi, deprem olacakmış gibi vs. Uykusuzluk cidden beni çok yoruyor ve depresyonda gibi hissediyorum. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim?

Romantik İlişkiler

Hayatıma Normal Şekilde Nasıl Devam Edebilirim?

Üç yılı geçti ayrıldığımızdan beri. Hep eskiyi düşünüyor değilim. Yeni insanlar, meşkaleler gelip geçti hayatımdan. Şimdi üniversiteyi zor da olsa bitirmiş, iş sınavlara girip çıkan ve memleketinde, aile evinde tıkılı kalmış 25 yaşında bir elemanım. Bugün arkadaşımın attığı bir snapte fotoğrafını gördüm. İlk defa içim kor gibi olmadı ama biliyorum ki duygularıma teslim etseydim kendimi etkisi çok daha büyük olurdu. O kadar zaman, o kadar çok duygu, düşünce ve yaşanmışlık geçti ki halimi anlatmak her geçen gün zorlaşıyor. Durmadan yeni satırlar ekleniyor, noktalar hikayeyi bitirmiyor bir türlü. Süreçte neredeyim ben bile karıştırıyorum artık. Buna rağmen, olmayacağını biliyorum hatta olmaması gerektiğini de düşünüyorum, "Geri dönüş olsa keşke" derken bulabiliyorum kendimi. Yaşamın akıntısına bırakıp kendimi, renkleri yeniden görmek için çabalıyorum. Yeni romantik ilişki fırsatlarını bazen ben yok ediyorum belki de bilinçli veya bilinçdışı şekilde. İş bulma derdi, aile içi sıkıntılar, heveslerimin ömrünün bir kuşunki kadar kısa sürmesi ve genel belirsizlik beni çok yoruyor. Yalnızlık vuruyor bazen, bazen en yakın dostumun yanında geçirdiğim bir iki saatin ardından kaçıp evime dinlenmek istiyorum. Durumlar kısaca böyle. Ne tavsiye edersiniz değerli Psikolog Hanım/Bey? İyi günler dilerim ve şimdiden teşekkürler

Aile

Eşimin ailesi tarafından manipüle edilmemesi için ne yapmam gerek?

Severek evlenen kişilerden biriyim. Ve başta eşim beni istemişti ben onu değil daha sonra ona çok aşık oldum fakat o benden daha az göstermeye başladı. Git gide aramızdaki ilişki tam tersine dönüştü. Evlilikten önce de annesine çok bağımlı birisiydi onun hep etkisi altında kalıyor. Evliliğimize karışıyor ve eşim buna müsaade ediyor. Ben ise dile getirdiğim zaman aramızda sürekli kavga çıkıyor hiç beni anlamaya çalışmıyor. Hep ailesini bana karşı savunuyor. Ona gerçeği ve doğruyu nasıl kabullendirebilirim? Evliliğinin üçüncü şahıslar tarafından yönetilmesinin yanlış olduğunu ve ilişkimize zarar verdiğini ona nasıl anlatabilirim?

Sosyal Hayat

Aşırı Üşengeçlik

Çok üşengecim. Ailem de bunun farkında bende farkındayım özellikle annem de bu durumdan şikayetçi. Ama bu üşengeçlik ileri seviye olmaya başladı. Mesela evde tek kalınca yemek yapmaya üşendiğim için bütün günümü aç geçirebilirim. Başka bi örnek, tatile gidiyoruz ben giyinmeye üşendiğim için gitmek istemiyorum veya uyanmak istemiyorum vs vs böyle çok örnek var maalesef ne yapacağımı bilmiyorum çok üşengecim

Aile

Eşimin ailesi sorunsalı

Eşimin ailesiyle aynı apartmanda yaşıyoruz ve ailesi sorunlu insanlar eşimde onların sorunları yüzünden onlarla uğraşmak zorunda kalıyor sanki aynı evin içindeymiş gibi yaşıyoruz ve ben bu durumdan çok sıkıldım ne olursa olsun eşimi çağırıyorlar adam işten çıkıyor eve gelmeden onların yanına uğruyor sonra geliyor ben de sürekli onların evine gitmek zorunda kalıyorum çok sıkıldım orada da sürekli bir tartışma kavga, eşime bunu nasıl anlatmam gerekir onu da anlıyorum ama o beni anlamıyor ne yapmam lazım ?

Sosyal Hayat

Kullanıldığımı Hissediyorum

İnsanlara karşı gereksiz iyi olduğumu düşünüyorum, herkese yardım etmek için çaba gösteriyorum ancak aynı şey bana yapılmıyor fazla ödün veriyorum ama ne arkadaş ne aile ne de eşimden karşılık göremiyorum, ve ben böyleyken iyiliklerim gözükmüyor ancak bir şeyi yapmak istemediğimde hemen bencillikle suçlanıyorum ne alaka anlamıyorum, sizce böyle olmamın sebebi nedir gerçekten merak ediyorum iyi insan olmak suç mu bu kadar kullanılmak istemiyorum ama en azından değerim bilinsin kendimi kullanılmış hissediyorum

Aşırı stres bozukluğu

Çok fazla stres yapan bir insanım. Her şeye kaygılanırım. Özellikle şu aralar bunu çok fazla hissediyorum mesela yaklaşık 1 haftadır uykumdayken yumruğu sıkıyorum. Öyle yavaş bir sıkma da değil uyandığımda avucumun içinde hafif yaralar oluşuyor. Bunun stresle alakalı olabileceğinden şüpheleniyorum. Bir de sürekli yanlış karar vermekten korkuyorum. Muhtemelen stresimin kaynağıda bu olabilir. Sanki hangi kararı verirsem vereyim pişman olacakmışım gibi hissediyorum bu yüzden de aşırı kaygılanıyorum. Bunun hayatım boyunca böyle sürmesinden korkuyorum. Bir de şu sıralar beni yeni bir hayat bekliyor ve benim konfor alanımı terk etmem gerekiyor bu da ya bir diğer kaygılanma sebebim. Sürekli kaygılanmayı bırakmama yardım ederseniz sevinirim.