Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

Toplum içinde kendimi rahat hissedemiyorum

Markete bile çıksam insanlar bana bakıyor beni yargılıyor gibi hissediyorum ya yoldan karşıya geçerken hata yapsam beni ayıplarlar gibi hissediyorum ayrıca uyku problemleri çekiyorum geceleri uyuyamıyorum sabah olduğunda ancak uyuyabiliyorum gündüzleri uyumasam dahi geceleri yine uyuyamıyorum sanki uyumak hafızamdan silinmiş gibi uyku ihtiyacı hissetmiyorum ve bir de kaygıyla başa çıkamıyorum en basitinden sınava gireceğim aslında biliyorum ama sınav anında unutuyorum bütün vücudum soğuk soğuk terliyor titriyorum bacağımı sallıyorum tırnaklarımı yiyorum bavaklarımın bağı çözülüyor gibi hissediyorum

yagmurca

Aile

Emeklerinin yok sayılması

Ne zaman babamın kendi istek ve çıkarı söz konusu olduğu bir durum meydana gelse , bunu benden istediği vakit; ÖRNEĞİN ; ben bu isteğini yapamam çünkü o gün şu saatte ben arkadaşıma söz verdim . . ya da . . bunu yapamam çünkü ben yarın işe gidiyorum işten izin almam zor. . dediğim vakit tamam istifa et o gün orada ol gibi bir cümleyle karşılaşıyorum. Bu da benim emeğimi yok saydığı için bana kendimi kötü hissettiriyor. Ben merak ediyorum; çocukluğundan beri böyle bir tepkiye maruz kalmış biri büyüdüğünde neye dönüşür ?? . . ben dışardan nasıl görünüyorum ? Bu davranışın etkisi şuan hayatımda nasıl yankılanıyor. . ? Bunu farketmek ve değiştirmek istiyorum. .

Bunalmış hissediyorum

Kendimi aşırı bunalmış hissediyorum. Kabuslar görüyorum. Tahammülsüzüm insanlara katlanamıyorum hemen bağırasım vurasım kırasım geliyor. Sevgilime aşırı bağımlıyım naparsa yapsın ondan uzaklaşamıyorum. En ufak hareketinde ağlıyorum tek bir kelimesini bile günlerce düşünüyorum. Bana iyi davransa bile beni aldattığını düşünüyorum ve bu yüzden baskı yapıyorum. Beni kırsa bile kendimi suçlu tutuyorum. Her yaptığından şüpheleniyorum tartışma çıkarıyorum. Duygularım aşırı dengesiz ani ruh hali değişimlerim oluyor. Kolay öfkeleniyorum,mide bulantısı bayılmalar ve saç dökülmelerim fazlasıyla arttı. Sürekli ani kalp çarpıntıları yaşıyorum. Kendime saygım yok. Sürekli eleştiriyorum asla sevemiyorum. Hiçbir şeyi başaracağımı düşünmüyorum. Uyku düzenim yok korkuyorum uyuyamıyorum. Birinin korkacağım bir yerde ses tonunun garip bile olması beni korkudan ağlatıyor. Bi iyi durgun sakinsem bir başka zamanda öfkeli kontrolsüz ve kırıcıyım. İnsanlar beni kıracak diye onlar beni kırmadan ben onları kırıyorum. Kendimi korumak için yapıyorum bunu. Yolda yürürken bile biri bana saldıracak gibi hissediyorum. Kalabalık bir yerde insanların dikkati benim üzerimde gibi geliyor hiçbir şey yapmak istemiyorum. Çok yorgunum nefes bile almakta güçlük çekiyorum.

cerensncr

Romantik İlişkiler

Sevdiğim çocuk nişanlanıyor

Merhaba benim 8 yıldır konuştuğum çocuk var uzaktan akraba oluyor benim ona karşı olan duygularımı biliyor 3 ay önce işe başladı ve işe yeni girdi evlilik düşünmüyorum falan diyordu şimdi kuzeni ile nişanı var ne yapmam lazım onunla yaşadıklarım aklıma geliyor üzülüyorum ağlıyorum şok oldum yediremiyorum kendime onun bakacağı bir kız değildi nasıl unuturum yardım eder misiniz teşekkür ederim iyi günler 😊

Sosyal Hayat

Arkadaş edinmek neden zor?

Yeni insanlarla tanışamıyorum. Yeni bir ortama girdiğimde kimseyle konuşamıyorum. Sürekli aynı bol ve siyah hırka ile güvenli alanımı oluşturuyor, elimden geldiğince dikkat cekmemeye çalışıyorum. Elimden geldiğince az konuşarak ve hareket ederek görünmez oluyorum ve birisi benimle konuşunca ozguvensizligimi tamamen saklayarak oldukça kendine güvenerek konuşuyorum fakat oldukça soğuk cevaplar vererek benimle asla arkadaş olamayacaklarmis gibi bi izlenim veriyorum, bunu tamamen isteyerek yapıyorum. Çünkü insanları gozlemliyor, tam anlamıyla yakin olabileceğim, gercekten yanimda kalacak ve kisiliklerimizin uyusabilecegi birisini görmeye çalışıyorum. Kimseyi sevmezsem kimseyle iyi anlasamayacagimiz icin bilerek yalniz kaldığımı kendi kendime soyluyor fakat yine de kimsenin beni sevmeyeceği ve beni sevmedikleri için kimsenim benimle arkadaş olmaya calismadigi inancını bastiramiyorum. Bu hislerime rağmen bir arkadaş edindiğim anda hissettiğim ozguvensizlik ve insanlara gösterdiğim soğukluk tamamen kayboluyor.

Aile

Yorulduğumu nasıl anlatabilirim?

Ben bugün 33 yaşına girdim. Annem de her zaman pek iyi bir ilişkimiz yoktu ama kötüde değildi. Benim 1,5senedir bir sevgilim var, ilk ailemi anlattım bu durumu kendisi aynanın köyden olduğu halde Hristiyan. Ve adam bunu kabul etmek istemiyor hiçbir şekilde konuşmuyoruz. Ben çok yoruldum, ağlamaktan, aynı evde oturup kimseyle konuşamamaktan. Ne yapacağımı bilmiyorum. Bize acil yardım lazım. Ama hepimize

Eğitim

Ders çalışamıyorum ne yapmalıyım?

ders çalışmayı, yeni şeyler öğrenmeyi çok seven biriyim fakat telefon ve odam tüm hayatimi olusturuyor. Ne ders çalışabiliyor, ne de odamdan çıkabiliyorum. Tek yaptığım şey dizi izlemek. Bazen delice ders çalışmak istiyor fakat yine de çalışamıyorum çünkü dizi izlemekten sıkılmış olsam bile bırakamıyorum, dizilerle adeta bütünleşmiş gibiyim Çünkü kendimi iyi ve ait hissettiğim tek yer orası. Telefonu başka şeyler için için kullanmayı denesem de ya dizi izliyorum ya da tiktokta dolaşıyorum. Çalışıpta başarısız olmaktan çok korkuyorum. Eğer denemezsem kendimi avutabiliyorum fakat deneyipte Başarısız olursam hayatım cehenneme dönüyor, kendimi suçlamadan duramıyorum.

Evde tek durduğum zaman içim daralıyor kaygılanıyorum ne yapmam gerek?

Evde tek durduğum zaman içim daralıyor kaygılanıyorum ne yapmam gerek panik atakta geçiriyorum elim ayağım boşalıyor resmen 3 sene önce ölü doğum yaptım ondan sonra huzursuz bağırsak sendromu başladı ve bu panik atagımı çok tetikliyor neler yapmam lazım atak zamanı hiçbir şey düşünemiyorum o an her an atak yaşayacak gibi hissediyorum ve bu benim günlük hayatımı olumsuz etkiliyor yardımcı olur musunuz lütfen ?

Aile

Ebeveynlerin öfke problemi nasıl geçer?

Ebeveynler baskıcı olmakla birlikte çocukla çocuk oluyorlar benim ergen, henüz gelişmemiş olduğumu unutuyorlar. Ebeveynler Özellikle öfkelendiğinde hiç kimseyi görmüyor. Bir şeyleri anlattığımda hem yanlış anlayıp hem de daha sinirleniryorlar. Kendine geldiğinde de üzülüyor. Gene yine sinirlendiğinde yine aynı şey oluyor ve ebeveynin öfke problemi var Ne yapmalıyım? Bu durumda benim psikolojim kötü etkileniyorum ayrıca bu göndereceğiniz cevabı onlara nasıl anlatmalıyım? Ve Cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.

Anlık sinirimi yatıştırmak ve içimdeki öfke ağlama duygusunu nasıl bastırabilirim?

Ben 20 yaşında bir üniversite öğrencisiyim. 10 aydır devam eden düzenli bir ilişkim var. İlişki içerisinde zaman zaman erkek arkadaşımın da benim de muzdarip olduğumuz bir konu olan sinirimi bastırmaya çalışıyorum bir süredir. Yani sinir krizi ya da öfke kontrol sorunu kadar büyük değil ancak anlık şeylere sinirlenip o an modumuzu düşürüyorum ve sonrasında ortam konu değişse de hemen bu durumun içinden çıkamıyorum. Bu durum hem beni hem de ilişkimi, normal hayatımı etkiliyor. Üzerimdeki gerginliği hemen atamadığım için insanlara da yansıtıyor olmak beni rahatsız ediyor. Hemen o moddan depresif halden çıkmak için neler yapmalıyım, nasıl bir yol izlemeliyim?