Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Kendime nasıl iyi davranırım ?
Merhaba. Ben evli bir arkadaşımla bir ilişki yaşadım bunu kimse bilmiyor iş yerinde. Fakat benden daha alt seviyede bir kadın çalışan bana karşı çok mobbing yapıyor beni kafaya takmış durumda. Bu kadın arkadaş benle evli olan arkadaşım hakkında çok yakın olduğumuzu ve aramızda bişeyler olduğunu etrafa yaymış. Bende o işyerinden ayrılmak için bunun iftira olduğunu söyledim. Fakat müdürümüz bana inanmıyor kanıt olduğu halde. Önce inandı sonra müdürüm bana elimde bir belge veya yazışma var senin aleyhinedir. Bunu söyledi ve bana asla göstermedi. İftirayı yayan kadın arkadaş çok tehlikeli ve sevilen biri. Yüzleşme istedim ısrarla kendimi aklamak için önce kaçtılar sonra karşı taraf yüzleşme istiyor. Müdür doğru mu diyor beni korkutuyor mu bilmiyorum. Bana senin geçmişinde haberdarım dedi müdürüm . Orada tepkimi koyamadım. İdareye şikayet etsem hepsi birbirinden kötü ve bu konuyu çözemeyecek insanlar. Sizce yüzleşsem mi konuyu kapatsam mı herkes duydu zaten olayı. Bana işyerinden kaçmak için bahane uydurdu diyorlar. Çalıştığım yer çok küçük . İki haftadır uyuyamıyorum çok üzgünüm kaygılıyım. Ne yapmalıyım?
Gizli Kullanıcı
Geçmişteki arkadaşlık travmalarım bu günümü etkiliyor
Lise yıllarımda çok yakın olduğumu düşündüğüm arkadaşlarımdan hayatımın en büyük kazığını yedim ve bugün hemcinslerimle olan arkadaşlığımda oldukça zorlanıyorum. Bu sadece benim travmam değil annemin de travması haline geldi ve etrafımdaki arkadaşlarımın en ufak hareketlerinden, bakışlarından endişe duyuyor. Anne hissi doğru olabilir diye düşünüyorum ve içime bir kurt düşüyor. Arkadaşımla olan samimiyetimi tartıyorum, sonra kendimi o ufacık şeye takılırken buluyorum. Sonra his mi anne hissine güveniş mi bilmediğim için boşluğa düşüyorum. Bir cevap arayışına giriyorum ve annemi de söylediğine pişman edebiliyorum. "Sadece dikkatli ol dedim. " Diyor ama içime kurt bir kere düşmüş oluyor. Bu süreçte kendimi yiyip bitiriyorum ve bu düşünceden nasıl kendimi kurtaracağımı bilmiyorum. ..
Gizli KullanıcıMeslek ve Kariyer Seçimi(Tekrar mı sınava hazırlanmalıyım acaba)
Hocam merhaba , ben 27 yaşında yeni mezun bir makine mühendisiyim. 2 yıldır iş arayışındayım ve evdeyim. iyi bir liseyi bitirip biyoloji alanında birşeyler yapmak isterken kendimi tıp gelmediği için bir mühendis olarak buldum. şaşırtıcıdır ki bölümümü dereceyle bitirdim. bu süreçte 5 6 yıldır sağlık sorunlarımla uğraşmaktayım. iş arayışı için beklediğim süreçte acaba ben bu mesleğe uygun değil miyim? yanlış bir yolda hayatımı feda mı edeceğim gibilerinden düşünceler hep aklımda oluyordu. Halen düşünmekte ve kendimi tanıma evresindeyim. Yıllar böyle geçince son günlerde hep bir mesleğimi kendime oturtamama duygusu içerisindeyim. birisi mühendis x mühendis y vay be dediğinde göğsüm kabara kabara içime sinerek bir ''evet benim o '' diyemiyorum. Sebebini de anlamış değilim. Mühendislik derslerini bir yarış atı gibi kayıpsız verdim fakat hiçbir projeye katılmaya motivasyon bulamadım. Üniversite bittiğinden beri de kendimi geliştirmek için mesleki yönde fazla birşey yapmış değilim. Linkedin gibi profesyonel iş arama sitelerinde bile gezinmek ve meslektaşlarımın hareketlerini görmek beni yoruyor. Bunların üzerinden sanırım sağlık sorunlarımdan dolayı özgüvenimin düşmesi de çok muhtemel. 19 20 yaşlarımda bu mesleği yazarken ilkokulu annem ve babama çok da diyalog kurmadan '' ben makineleri seviyorum okurum dedim'' ve o motivasyonla yazdım. Şimdilerde ise özel sektör,şirket içi rekabet ve daha farklı durumların bana göre olmadığını seziyorum hele ki bu fiziksel saglıgımla. Acaba
Gizli Kullanıcıİyi olmam için hangi yolu izlemeliyim
Takıntılarım var , şu an iyiyim ama Takıntılarımı yenme sürecinde başlangıç yapmama engel korkularımı yönetemiyorum, baslayamiyorum. Başlamaya karar veriyorum ama korkularım engel oluyor ki biliyorum birşeylere başlamalıyım ki bu kendimi terapi süreci içinde önemli ama eğer başlangıç benim istediğim gibi olmazsa sanki hayırsız olacak gibi korkularım oluyor yoksa anlık üstüne gitme olayında iyiyim. . özellikle dini takıntılar, kul hakkı ki abdest gusül vs namazı bile bıraktım maalesef
Gizli KullanıcıAldatıldım Ne Yapmalıyım
Öncelikle merhaba bu camiada yeniyim ve derdimi anlatacak kimsem yok. Ben 6 yıllık evli ve bir kız çocuk babasıyım (4 yaşında) evladımı çok seviyorum ve ona karşı hassasım. Eşime güvenen ve ondan şüphe duymayan biriydim ama bir başkasıyla telefon konuşmalarını yakaladım mart ayında ve bu süreç Eylül ayından beri devam etmiş kendisinin söylediği sadece konuştum ve herhangi bir flörtöz durumu olmadığı. En son dişçiye diye gideceğim deyip o şahsın evine gitmiş ve bunu yakaladım bana oraya bu muhabbetleri bitirmeye gittim dedi. Çok yeminler ediyor pişman ve beni sevdiğini sürecin başından bu yana dile getiriyor çabalıyor fakat inanılmaz kötü hissediyorum kendimi ayrılmak ve boşanma kararı aldık temmuz ayında fakat çok zor günler geçiriyorum ne yapmam gerektiği konusunda ayrılma kararını ben aldım o bu kararıma saygı duydu ama istemiyor bir tane çocuğum var. Tavsiyelerinize ihtiyacım var. 
Gizli KullanıcıEskiden yaşadığım olay ve insanları nasıl aşarım?
Merhaba:( Bunları yazarken biraz utanıp çekiniyorum aslında ama durum şöyle ki; ben hayatıma ilişki anlamında yada sevgi anlamında giren insanlar geride kalıp hayatımdan çıksa dahil bazı durumlarda bazı kişileri aşamıyorum. Mesela onu biriyle mi gördüm ,ya da ona duyulan ilgi mi var hemen kendimi çok kötü hissediyorum. Elimde değil yemin ederim ki kabullenemiyorum ve bunu nasıl aşacağımı öğrenmem gerek. Ben sadece bir kişiye üzlemiyorum yani sevdiğimden değil gerçekten bir sevgi yok ama aklıma geldiklerinde zoruma gidiyor,ben bu duyguları hissediyorum o neden hissetmiyor be haketmiyorum o hissetsin onun yerindeki pohpohlanan ben olayım istiyorum . bunları yazarken bile utanıyorum ama gerçekten doğru bir tespite ve öneriye ihtiyacım var
Gizli KullanıcıEsim ailemi istemedi
Merhaba, ben kocamla 14 yıldır evliyim. Dükkanımız var, annem ve babam maddi ve manevi olarak yardım ediyorlar. Dükkanında yardım ederlerdi, sabahları. Ama bu sira esim dediki ben sabahlari giderim acarim yardim etmesinler. .. onlarda gitiginde esim herseyi yapmis oluyor su siralarBir sabah 3 kere bizimkilere demiski niye geldiniz keyfinize bakin. .. annem tabiki anladi gelmelerini istemiyor artikSonra eşim bana dedi ki baban gelmesin istemiyorum çok zoruma gitti üzüldüm. .. Dedimki aliskanlik gelsinlerYok dedi kontrol edilmeyi sevmem yardima da gerek yok Ben varim artik. .. su an ne yapacagimi bilmiyorumTsk ederimSaygilar
Gizli KullanıcıKızıma köpek saldırmaya çalıştı bu korkuyu nasıl yenecek?
İki gün önce kızım kütüphaneye gitmek için evden çıktı. Yks ye hazırlanıyor kütüphanede biraz sonra geldi elinden kanlar akıyor dizi parçalanmış 5 tane köpek etrafını sarmış saldırmak için kovalamislar can havliyle kendini merdivenlerden aşağı fırlatmış eli dizi kan içinde kaldı bir an hiç kurtulamayacak parcalayacaklar sanmış. Ders çalışamıyor odaklanamıyor ve geceleri uyuyamıyor gözlerini kapatınca o an aklına geliyormuş. Sınava az kaldı ve kızım artık yaşadığı olaydan dolayı ders çalışamıyor ve dışarı uzunca bir süre çıkamayacak yani kütüphaneye de gidemeyecek . Konularını yetiştirmek için çok çalışması lazımdı sınava son 45 gün kaldı ve artık olmayacak gibi motivasyon düştü . Kendini İnternet oyunları ile oyalamaya çalışıyor kafası dağılsın diye ne yapmalıyım? Bu süreci nasıl atlatabiliriz.
Gizli KullanıcıHayır demeyi bilmiyorum
Hocam ben hayır demeyi öğrenmek istiyorum sınırlarını çizmek istiyorum ben bir ana okulunda yardımcı öğretmenlik yapıyorum ve benim üst mevkimde olan öğretmenler benden bir yaş büyükler ben de üniversite mezunuyum onlarda üniversite mezunu ama sırf benden daha kıdemli oldukları için bir sınıfları olduğu için bana çok üstünlük taslıyorlar ve ben bu durumdan çok rahatsız oluyorum ben iyi niyetli bir insanım hocam insanlara hayır diyemeyen sınırlarını koyamayan öyle biriyim ve bu iş yerinde de yardımcısı oldum benim üstümde olan öğretmenler benim her işe Koşturduğumu her şeye evet dediğimi ne deseler her an orada olacağımı bildikleri için bunu fırsata çevirip kullanıyolar ve ben bunun farkındayım ve biz ne dersek diyelim zaten her şeye evet diyor itiraz etmesini bilmiyor biz bu kıza her işimizi yaptırız salak gibi enayi gibi kullanırız düşüncesindeler ve bazen hatta çoğu zaman ben de kendimi salak gibi görüyorum hocam yani bunu söylemem ne kadar doğru bilmiyorum ama öyle her şeye evet diyen sınırları olmayan bir insan olunca kendimi salak yetersiz değersiz geri zekalı olarak görüyorum karşımdakilerin de beni böyle gördüğünü biliyorum Ben hayır demeyi öğrenmek istiyorum ve en büyük korkularımdan sorunlarından birisi de şudur hocam mesela ben iş yerinde elimde bir iş var ve o işle ilgileniyorum ama oradan o öğretmenlerden bir tanesi benim elimde işimin olduğunu bildiği halde veya bir işle meşgul olduğumu gördükleri halde benden başka bir şey istediklerini ben hayır hocam şu anda gelemem şu anda bununla ilgileniyorum diyemiyorum. Reddedemiyorum çünkü eğer ki reddedersem bir tartışma çıkmasından korkuyorum ve tartışma çıkması durumunda karşı tarafa cevap verememekten donup kalmaktan bunlardan korkuyorum daha da güçsüz görünürüm diye ama şunu Biliyorum ki insan sınır koymadığı takdirde karşı taraftaki insanlar tarafından çok kullanılabilen saf aptal her yöne çekilebilen hakkını savunamayan birisi olarak gözükür ve kullanılır ben bu konumda artık olmak istemiyorum hocam Elimde başka bir iş olsa bile robot gibi o Çağrılan yere de gidiyorum onu bırakıp çünkü şu anda burayı bırakamam çocuklar yalnız kalır biz yemeğe geçiyoruz veyada şu anda hoparlörle bizim işimiz var şarkı açtık bunları demeye korkuyorum hocam yani ben de öyle bir psikolojik baskı oluşturmuşlar ki kendimi o kadar dışlanmış gibi hissetmiştim ki onların artık kendimi afedersiniz emir kölesi gibi hissettiğim için diyemiyorum dersem her şeyi daha kötü olacağını inanıyorum zaten yaşıtım sayılırlar benden bir yaş büyükler hocam benden bir yaş büyük birinin emri altına girmek benden bir yaş büyük birinin. Dediklerini yapıyor olmak gölgesinde kalmak zaten benim için yeterince zor bunu aşmak istiyorum
Gizli KullanıcıTAKINTILARRRRIIIIMMMMMM
selam, benim şöyle takıntılarım var sürekli whatsapp kullanıyorum zaten direkt uygulamaya girip yanlışıkla yanlış birine mesaj atmış mıyım diye ve yanlışıkla bir şey paylaşmış mıyım diye kontrol ediyprum hatta art arda tek sayılarda yapıyorum bunu yani 5 kere art arda kontrol ediyorum. hatta hiçbir şey paylaşmadığımı gösteren artı simgesi varya onu sayıprum içimden her seferinde ve sonuncusunda beynimle görüntünün ekran resmini almaya çalışoyprum kaygı yapmasın diye sonrasında unutursam yine bakıyorum uyumadan önce bakıyorum. bu şey ne zaman başladı hiçbir fikrim yok sma tahminim var bir gün annemin telefonunda bir şey paylaşırken iki hocamdan gizliyim derken onlara atmışım yanlışıkla annemde hiç mesajlaşmadığı için hocalarla yanlışıkla atılması pek mümkün olmayan bir şey annem baya tepki göstermişti bende kaygılanmıştım çok salağım diyordum kendime hocalara da yanlışıkla oldu hocam diyip silmiştim bir hoca ilk gördüğünde iyi ki doğdun teyze demiş bu arada şaka amaçlı benim doğum günümdü annem de bana mı teyze diyor acaba gibi algıladı diğer hoca da hiç önemli değil gibi bir şey demişti. sonra ben dershaneye gidince hocalara bir şey demem lazım yüzlerne nasol bakıcam diye nasıl kaygılanıyorum chat gpt yle konuşup mantıklı bir cümle bulup gidip söyleyecektim ve işte kiçük kzuenim stmış yanlışıkla gibi şryker söyledim ve çok doğal karşıladılar hani hiç önemsememiş gibilerdi nasıl rahatladım size anlatamam o gün anladım kaygıların ne kadar boş olduğunu özgüvenliyim ama kaygım çok vardi inkar edemem ama kaygılarım üzerine giderek mzgüvenli olma yolundsyım her daim. ikinci olarak sürekli bri mesela dolabı kapattım mı diye 5 kere bastırırım sonra mesela fırınla tost makinesiyle ocakla uğraştım içimden kontrol ederek gözümle 1 2 3 4 5 diye sayarım 1 mesela fırının okry yani kapatmışım anlamkna gelir sonra fişe bakarım çıkartmış mıyım diye 2 derim o da okey diye diye çıkarım şu da var kartlığımda 4 tane kart var diyelim çantadan her çıkarttığımda 1 2 3 4 diye sayarım hepsi yerinde anlamında bunlarda farkındayım çok takıntılıyım ama kurtulmak için elimden geleni yaparım. ciddi bir sıkıntı değil dimi?
Gizli Kullanıcı
