İletişim Kategorisi

Duygusal ve zor konularda kendimi ifade edemiyorum, hemen ağlamaya başlıyorum

Hem ailemle hem de romantik ilişkimde bir problem olduğu zaman kendimi açıkça ve net bir şekilde ifade edemiyorum, konuşurken bir süre sonra ağlamaya başlıyorum. Ailem geçmişte uğradığım travmalarımı bilmiyor,bunlardan bazıları çocukken cinsel istismar, taciz vb. bazıları da hastalık vs gibi durumlardan ötürü çektiğim yoğun fiziksel acıdan oluşuyor bunların yanında öfkemi kontrol edemiyorum, çabuk sinirleniyorum, hepsinin tabii ki de ruhuma sirayet ettiğinin farkındayım ve iyileşmeye çalışıyorum. 24 yaşındayım, annem bana hep "geçmişin güzel şeylerini görmüyorsun kötü olaylarda takılı kalmışsın" demişti. Duygusal açıdan onlar tarafından ihmal edildiğimi, birçok ihtiyacımı karşılayamadıklarını beni koruyamadıklarını düşünüyorum, ve bu durum beni çok öfkelendiriyor, ben çocukken annem babaannem ile dedeme bakıyordu aynı evde onlarla birlikte yaşıyorduk, çocuk halimle onlara hizmet etmeye zorlanıyordum bu durum 21 yaşıma kadar devam etti, babam uzakta çalışıyordu eve yılda birkaç kez geliyordu, şuan bile uzakta. mevcut durumum bazen annemle bazen de tek yaşıyorum. Annemi çok üzüyorum, biliyorum ki o da çok zorluklar çekti. Fakat sadece kendi acılarımı söyleyip duruyorum. Çoğu zamansa anne babamın ebeveyniymişim gibi davranmak durumunda kaldım. Sevgilim çok anlayışlı ve kendimi onun yanında çok güvende hissediyorum. Onunla her konuda daha açık konuşabilmeme karşın tartışmalarımızda ağlamaya başlıyorum. İlişkimiz benim duygusal durumum ve halledemediğim problemlerim yüzünden zarar görüyor, evet ona bağlı hissediyorum ve de onunla olmayı çok istiyorum. Onu üzmemeyi, benim yüzümden kendisini değiştirmek zorunda hissetmemesini istiyorum, olduğumuz gibi aynı yolda yürüyen iki farklı insan olma özelliğimizi iletişim problemlerim yüzünden kaybetmek istemiyorum. Sevgilim bana, ilişkide bekar gibi davranıyorsun, çift olduğumuzu unutuyorsun, senin canın nasıl istiyorsa öyle devam ettik ilişkiye ve sen kendin yönlendirdin demişti. Değişmeyi ve dönüşmeyi çok istiyorum, maddi durumum elverişli olduğunda terapiye başlayacağım, fakat bu süre zarfında ilişkilerimi düzeltmek için neler yapabilirim? İletişim eksikliğimi nasıl giderebilirim? Sürekli ağlama hissini nasıl engelleyebilirim?Teşekkür ederim 💖

Nasıl Sağlıklı Sınırlar Çizebilirim?

Gerek iş hayatında gerek sosyal hayatımda sınırlar çizemiyorum bu yüzden sosyal ilişkilerimde sorunlar yaşıyorum içime kapanıyorum mesela benden daha küçük biri bile bana saygısızca davranabiliyor yada kolaylıkla manipüle edebiliyor sağlıklı bir sınır çizmek istiyorum karşı taraf ne kadar saygısızda olsa ben onun seviyesine düşmeden sınırımı çizmeliyim. kendimi ifade edemediğim durumlarda çok sinirleniyorum hem karşımdakini kırmadan hem kendimi kırmadan sağlıklı bir sınır çizmem için ne yapmam gerekiyor ayrıca manipüle edilmeye açık bir insanım ve kendi içinde yaşadığım kaygılarım var yaşadığım her olay da kaygılanarak manipüle oluyorum ve sınır çizemediğim için sorunlar yaşıyorum

İletişimimi nasıl sağlıklı hale getirebilirim?

İnsanlarla olan iletişimimde onları dinlemek yerine sözlerini kesiyor ve öfkeleniyorum. Bu durumu yaşantım boyunca hayatın bana getirdigi kötü bir huy olarak algılıyorum ve bu da beni kabuğuma çekiyor. Yaptigim o davranış karşısında pişmanlık duyup sinir krizi geçiriyor ve karşı taraftan özür diliyorum ama karsidaki kişi beni bu durumumdan dolayı dinlemek istemiyor bile. Bende kendimi suçluyor ve anlık ağlama krizi yaşıyorum. Bu durumda kendimi nasıl kontrol altına alabilir ve sağlıklı iletişim kurabilirim? Lütfen yardımcı olun.

Bağları neden kopartamıyorum ne yapmam gerek

Merhaba benim karşılıklı bir ilişkimde problem çözememe sorunum var ne zaman bi problem olsa o an partnerim yok oluyor ona nasıl yaklaşırsam yaklaşayım kötü veya iyi. Asla düzelmiyor ona bu sorunu düzeltirsek bize zarar vermez kaçarak beni kendinden soğutuyorsun bitirme odaklı asla olmayacağım düzeltmeye çalışıcaz problemleri dememe rağmen yazdıklarımı ve düşüncelerimi görmezden geliyor bunu her seferinde yapıyor ne yapacağımı bilmiyorum kopamıyorum da ama bitirmem veya bi çizgi çekmem gerektiğini biliyorum bi yerde kopma düşüncesi de beni üzüyor ne yapmalıyım

Manipüle Ediliyorum! İnsanlar Kolayca Kendimi Suçlu Hissettiriyor

İnsnalar kolaylaikla bana kendimi suçlu hissettiriyir hep ve bende kolaylıkla suçlu hissetmeye çok meyilliyim neden boyleyim bilmiyorum ama sürekli karşımdaki kirilmasin vb veya ben hep yetersiz olduğuma inanıyorum ozguvenim çok düşük asla kendimden basarilarimdan tatmin olmuyorum. insanlarla genel anlamda kalabalık ortamlarda konuşmak zorunda kalmaktan çok geriliyirum iş ortamı vs. Ama sürekli sosyal olmak zorundayız ama resmen insanlarla görüşmek istemiyorum bile çok aglayasim geliyor sürekli kendimi savunamiyorum. İnsanlar tarafından çok zorbalığa uğruyorum. Özel hayat ikili ilişki veya iş ortaminda mobbinge maruz kalıyorum çok çalışıyorum ama yinede eziliyorum. Yani 2 yiillik mezunum şuan cakismiyorum ve. tekrar çalışmam gerek iş bakıyorum ama ayaklarım geri geri gidiyor resmen istemiyorum. Asıl isteidgim hedefim baska bı yerde cakismakti ama ona maparsam yapayım ulasmadjm ve özel sektord çalıyordum. O kadar korkuyirumki yine bana aynısı olur baska iş yerlerindede aynı tavırla baş edememektem korkuyorum. İnsnalr beni çok soğuk buluyor memnun olmuyorlar. Yakınlık istiyirlar bekliyoroar ama ben gosteremiyorum. Yalım Boyle konuşkan değilim. Uyanık cin gibi degilim. Napmaliyim bilmiyorum. Hakaret aşağılanma hereeye maruz kalmıştım önceki işimde. Çok uzun süre dayandım. Emegimin karsiligini da alamiyordum. İşe giderken gelirken hatta orda bile beni aglatiyirlardi. Allah'a havale ediyorum onları. Kenimi sucladim heo ustunr gittim kendimin becermedigimi dayanıksız olduğumu düşündüm. Şimdi çok korkuyorum. Ve ben her defasında kibarca rahatsızlıklarımi söylememe rağmen herşeyi güzellikle dile getirmeme rağmen Boyleydi durum. Herkes benim uzeirme geldi aylarca. Asla saygı ve dikkat görmedim. bana iş verip arkamdan takip ediyirlardi. Oysaki ben hata yaomamistim bile. Bana hata yaoacak firsati bile vermemislerdi zaten ona rağmen çok zoruma gitti. Sürekli aglamktan bıktım nolur yardım edin

Herkesi kendim gibi sanıyorum ve o şekilde yaklaşıyorum bunu nasıl değiştirebilirim?

Herkes bana benim iyi niyetim kadar saf temiz yaklaşır diye düşünüyorum ne kadar iyi olursam o kadar iyi karşılık alırım gibi geliyor ama bu hiç böyle olmuyor. Kullanılmaya müsait bir insan oluyorum ister istemez. Bu konu hakkında ne yapacağımı hiç bilmiyorum. Hem ailemde hem ilişkide hem de iş hayatımda bu hep karşıma çıkıyor. Ve kullanıldıktan sonra hep en kötüsü ben oluyorum.

Sevdiğim insanların kalbini kırmamak için ne yapmalıyım?

Ben sevgiyi tatmadığım için beni gerçekten seven herkesin sevgisini ister istemez kullanıyorum gerçekten hiçbirini kötü niyetli yapmıyorum ama günün sonunda o sevgiyi kullanıyorum ve buda sevdiğim insanları çok üzüyor ve kırıyor sanki o sevgi bana yük oluyo altından kalkamıyorum ne yapmam gerektiğini bilmiyorum karşı taraf kırıldığını belli ettiğinde onu anlamak ve kendimi affettirmek yerine kendimi savunuyorum ve bu durum ilişkilerime çok zarar veriyo artık ne yapacağımı bunun altından nasıl kalkacağım bilemiyorum çünkü gerçekten bazı insanlara çok değer veriyorum ve günün sonunda o kişiyi kırmış oluyorum ne yapmam gerekiyor nasıl bir yol izlemeliyim?

Özgüven nasıl kazanılır?

Merhaba ben yeterince kendini iyi ifade edebildiğimi düşünmüyorum bazen kelimeler ağzımda tıkanıyor konuşamıyorum sonra yatmadan önce neden düşüncemi söylemedim diye içime dert oluyor. Karşımdaki insanı kırmamak için uğraşırken kendim kırılıyorum. Yks girdim sürekli mezuna bırakıyorum istediğim yer gelmediği için çevremdekiler de aynı soruları soruyorlar nasıl cevap vereceğimi bilmiyorum bunun getirdiği bir stres, özgüvensizlik, başarısızlık, anksiyete, kaygı bozukluğu, iletişimde sıkıntı oluyor lütfen yardımcı olur musunuz şimdiden teşekkür ederim