Psikoloji Kategorisi

Özgüven yüzünden konuşurken gerginleşiyorum

Özgüven problemlerım var doğru bildigımı bulduğum halde sesımı yukseltıp öyle degıl böyle olmalı dıyemıyorum evet çok sınırlenmıs ve farklım düşünüyorsam bunu tartışarak gergın bir sekılde ıfade edıyorum tartışarak soyledıgım için doğru olsada kötü olan suçlu olan ben oluyorum sakın bir tavırla doğru olanı söyleyemiyorum yalan söyleyen birinin yalan soyledıgını bıldıgım halde orda bende vardım bu böyle degıldı yalan soyluyorsun dıyenıyorum bu yalan söyleyen ınsanda öyle bir pişkinlik özgüven tavan yapmış yalanı bile bile söylüyorum ama ben karşısında duramıyorum

Psikolojik sıkıntılar ile nasıl baş ederim

Merhaba ben yıllardır psikolojik sıkıntılar yaşıyorum gerek ailem gerek insanlar gerekse hayatta başarılı olamamak gibi konular veya travmalarım yüzünden psikoterapi alabileceğim hiç bir yer yok ve bu durumlar yüzünden başıma büyük belalar açıldı artık huzurlu ve mutlu yaşamak istiyorum bunun için en etkili çözüm nedir bilmek istiyorum çok yıprandım daha 24 yaşındayım ö'mek istemiyorum. neler yapabilirim bilmek istiyorum teşekkürler. ? ???

Yüksek kaygı seviyesi ile nasıl başa çıkılır

Merhaba benim kaygı seviyem normalin üzerinde alarm veriyor. Bir durum olmasa bile sabah uyansam öğürmeye başlıyorum hemen midem bulanıyor ellerim ayaklarım buz gibi oluyor sanki kanım çekilmiş gibi hissediyorum halsizleşiyorum. İşe yeni başlayacaksam veya ilk defa bir yere gideceksem veya stresliysem o an öğürme kusma isteği geliyor kusunca midem yanıyor. O stresli durumu yönetemiyorum evin içinde hızlı hızlı yürüyorum kafamın içinde sürekli o olayı konuşmayı veya yaşanacak şeyi düşünüyorum. Bu istisnasız her şeyde böyle. Kaygı üzerine ne yapmam lazım. Terapi alacak bütçem yok. Nefes alıyorum 4 8 4 tekniği ile ama o da işe yaramıyor. Yemek yiyemiyorum stresli durumda hiçbir şeye odaklanamıyorum. İşe başlarsam hem iş olduğunda hem kötü bir şey yaşarsam sabah nasıl işe gidicem veya mide sorunlarım olursa ne olacak diye düşünüyorum. Adım atabilirim evet cesaretim var buna ama o stresi yönetemiyorum o konuda kendime güvenim yok. Bir ayrılık yaşadım ve üzerimden atamadım çok zor şeyler yaşattı o kişi bana şimdi ya biriyle olursa ve ben görürsem üzülürüm. Bu stresi nasıl yöneteceğim hakkında bir fikrim yok. Hemen midem sorun çıkarmaya başlar ellerim ayaklarım buz gibi olur öğürmeye başlarım. Yemek düzenim uyku düzenim bozulur. Bu o an veya izleyen günlerde ortaya çıkar. Bazı insanlar kötü bir şey yaşasa bile veya bir şeylere başlasa bile bu kadar etkilenmiyorlar her şeyi bir arada götürebiliyorlar. İşe gidip odaklanıyorlar. Sabah kalkıp kahvaltı yapıp hayatlarına devam ediyorlar. Benim kaygı seviyem çok fazla yüksek. yakın zamanda arkadaşlarımın çoğu hayatımdan çıktı yalnız kaldım. Bir anda öyle bir düşünce oluyor ki şimdi kötü bir şey olursa anlatacak kimsem yok. Herkes hayatını kurmuş ben yapamıyorum diye düşünce geliyor midem yanmaya başlıyor o an hızlı hızlı kalkıp yürüyesim geliyor. Bir anda bir şey düşünürken oluyor bu. Benim ne yapmam lazım lütfen bana yardımcı olun.

Terapi ile kaygılarıma çözüm bulamaz mıyım?

Merhaba, aile üyelerimden birinin rahatsızlaması sonucu ilerleyen zamanlarda kaybetme korkusuna bağlı anksiyete atakları geçirmeye başladım. Bu ataklarım ailemden uzakta olmam gereken bir dönemde daha da fazlalaştığı için ailemin yanına dönme kararı aldım . Daha sonrasında bir hastanede psikiyatri yönlendirmesi üzerine yaklaşık 4 ay kadar psikolog görüşmem oldu. Psikologum güzel bir ilerleme kaydettiğimi söylüyordu fakat ilerleyen seanslarda beni artık çok ciddiye almadığını seans aralığı içinde odaya başka bireylerin girip çıktıgı için ve hatta bir seansımda beni dinlerken uyuya kaldığını fark ettiğimde seanslarıma son verdim. Bu süreç sonrasında ataklarım ve kaygılarımla biraz daha başa çıkmayı öğrenmiştim ancak son zamanlarda başkalarının yaşadıgı olayları kendi hayatıma fazlasıyla yorduğum için ataklarımın anlık olarak tekrarladıgını fark ederek bir psikiyatri doktoruna başvurdum. İlaç kullanmak istemediğimi ve tekrar psikolog görüşmesi istediğimi söylediğimde kendime eziyet ettiğimi ve yıllarca seanslara gidip gelsemde düzelemeyeceğimi bir anda korkunç bir üslup ile bana açıkladı ve daha fazla benimle uğraşamayacağını söylerek beni bir psikologa yönlendirdi. Ataklarım bazı anlarda beni çıkmaza soksa da bu zamana kadar baş etmeye çalıştım ve bu rahatsızlığımın iyileşip geçecek bir şey olmadığının bilincindeyim . Terapi desteğiyle birlikte nasıl baş etmem gerektiğini öğreneceğimi de biliyorum ancak doktorun bana olan tavrı bu düşüncemi biraz daha kötüleştirip kendimi ileri derecede bir hastaymış gibi hissetmeye başladım. Sizce terapi sıfır etki yaratan bir yöntem midir?

Korkumun temeli bu olabilir mi?

Daha önceden buraya kaybetme korkumla alakalı yazmıştım. Ve psikolog eyvah kötü bir şey olacak kitabını önerdi. Bende okumaya başladım. Oradaki uygulamaları yaparken bu sorunun kaynağını buldum sanırım. Küçükken annemle babam beni yanına alıp biz ayrılacağız demişti(ayrılmadılar hâlâ beraberler). Bayağı korkmuştum ben tek kalıcam ne yapıcam diye düşünmüştüm. Yaşım 6-7 olması muhtemel. Hatta bu ayrılma konusunun geçtiği akşam altıma kaçırmıştım. Yakınlarımı kaybedip tek kalacağım kimsesiz olacağım korkumun sebebi bu olabilir mi acaba?

Hayır demeyi cevap vermeyi nasıl çözebilirim

İş hayatında olsun ev hayatında olsun insanlar kurul asın dıye cevap vermıyorum hayır dıyemıyorum diye her zaman kabedıyoruö her zaman sessız kalıyorum kendımı yeterince ifade edemıyorum doğru bildıgım her seyi böle soylemıyorum bunu asmayı cözmeyı çok istiyorum bu kez hayır dıyecegım dıyorum ama her defasında şunu üzülen kırılan taraf ben oluyorum hayır doyemıyorum olumsuz cevap veremıyorum iş yerınde dısarda çok problem yaşıyorum

Dikkat bozukluğu ve takıntılarım var

Çok fazla takıyorum hayal kuruyorum dikkat bozukluğum var ve cesaretimi toplayamıyorum cocuklugumdan beri yaşadığım tiranvalardan dolayı cesaretim yok okuyorum anlamıyorum içimde devamlı olumsuz şeyler var hedeflerime ulaşamıyorum korkularım yüksek tutuyorum ve herkesten çekiniyorum konuşamıyorum kimseyle hemen sinirleniyorum herseyi olumsuz düşünüyorum ve kendimi bitkin bıkkın hissediyorum odaklanamıyorum hiç birseye bugüne kadar nasıl yaşadım anlamıyorum yardımcı olun ne yapmam gerekiyor lütfen bana

Korkularımı nasıl yenerim?

Benim korkularım var birisini söyleyim yürürken gözümün büyüdüğünü hissediyorum ve korkup yerimde duruyorum kendimi kasıyorum genelde hastanede kalabalık yerlerde oluyor hep bu her zaman oluyor bu durumdan çok rahatsızım . Üstelik herkese özentim var kapalıyım açılmak istiyorum fakat eşim izin vermiyor bu yüzden çok stresten altındayım ne olursunuz bana yardımcı olur musunuz rica ediyorum teşekkür ederim anlayışınız için teşekkür ederim size

Kafamı rahatlatamıyorum

Sürekli çocuğum olsun psikolojisine giriyorum 2 senedir bu sorunu aşamıyorum stres yapmama neden oluyor ne yapmalıyım yardımcı olur musunuz hep ağlıyorum etrafımda ki herkes hamile ve bana söylendiğinde günüm zehir oluyor bunu aşmama yardım edin lütfen tedavi gördüm yine olmadı kafam rahat değil çünkü nasıl boşaltabilirim zihnimi uyku düzenimde yok kalmadı hep aynı düşünce beni yedi bitirdi güzel sonuçlar alırız inşallah

Kötü olaylara şahit olup psikolojimi nasıl yönetirim?

Merhaba. Bugün bağırış ağlama seslerine uyandım. Apartmandan camdan baktığımda çocuğun birisi “anne bunu niye kendine yaptın” diye bağırıyordu. Keşke bakmasaydım yerde yüzüstü yatan bir kadın gördüm kadın kendini atmış muhtemelen. Ambulansı aradım ama ellerim titredi kendimi çok kötü hissettim. Bugunden beri kendime gelemiyorum bu olayı nasıl unuturum ? Veya nasıl psikolojik dayanıklılığımı arttırabilirim? Unutmak istiyorum gmrdüğüm şeyleri beni kötü etkiledi gerçekten