Psikoloji Kategorisi

Toksik İnsan Olmaktan Nasıl Kurtulurum?

Merhaba, toksik ilişkiden çıkalı bi süre oldu yani ayrıl barış konuşma aşaması derken 3 aydır hayatımda yok ve bu beni mutlu ediyor. Asıl konuya gelecek olursak birisi hoşuma gidiyor beni sevdiğini biliyorum ama hayatıma kimseyi almak istemediğim için onu almak istemiyorum. Yalnızlıga alışıyorum onu üzgün görmek beni de üzüyor. Elimden bir şey de gelmiyor annesi vefat etti yeni. Ona sımsıkı sarılmak istiyorum sürekli yanımda aglasın istiyorum. Ama yapamıyorum da dedim ya kimseyi istemiyorum. Bu korktuğum için mi böyle. Ne yapacagımı şaşrdım bi yol çare lütfen 🙏🏻Ayrıca lütfen toksik bi insan olmaktan nasıl kurtulurum yol gösterinBöyle olmak istemiyorum ama gün geçtikce sanki bencil oluyorum çevrem böyle söylüyor ama bana göre bencil değil gibiyim hadi kabul et kızım bencilsin sen.

Sürekli hayal kuruyorum

20 yaşındayım ergenliğe girdiğimden beri odada sadece kendim varken kulaklıkları dinleyip karşıya kendimi yaptırırıp hayal kuruyorum bunu herkes yapıyordur herkes hayal kırıyordur evet ama bazen gerçeklik algımı kaybetmeye başlıyorum kendimi kaptırınca gerçek olmamasına üzülüyorum özellikle hayatımda olmasını istediğim erkeği kafamda tasarlıyorum bundan kurtulmak istiyorum ama olmuyor tutamıyorum bundan nasıl kurtulabilirim altında yatan sebepler neler olan şeyler nelerdir görüşümüzü yazarsanız çok sevinirim

OKB mi yoksa şizofren mi oluyorum

İyi günler ben gün içinde sürekli eski yıllar önceki rüyalarımı anımsıyorum anlık zihnime giriyor bazen bir şeyle ilgileniyorum aklıma sürekli bir şey geliyor bunun sebebini merak ediyorum okb mi bu yoksa şizofren mi oluyorum gün içinde de gibi görürsem o kişiler farklı bir şekilde rüyama giriyor rüyayla gerçeği karıştırmaktan korkuyorum şizofren mi oluyorum acaba dejavuda yaşıyorum sıklıkla zaten kaygılı bi insanım durduk yere aklıma sürekli her konuda bir şey geliyor

Panik atağımı nasıl kontrol altına alabilirim?

Panik olduğum ya da korktuğum zamanmidem bulanıyor, gözüm dönüyor, nefes alışverişim hızlanıyor, kalbim ağzıma geliyormuş gibi hissediyorum; oradan, o kişiden, kendimden kaçma isteği oluşuyor bile diyebilirim. Beni çok zora sokan bir durum bu. Bu durumdan tamamen sıyrılmasam da bunu kontrol etmek istiyorum yani uzun lafın kısası : Bunlar atak belirtisi midir acaba? Eğer öyleyse nasıl kontrol altında tutabilirim ? Şimdiden teşekkür ederim.

Terapiye Başlamayı Erteleme

Üniversiteye geçtiğimiz dönem üniversitede ilk yılımdı benim ve yeni ortam yeni insanlar alışma süreci beni çok zorladı. Daha önce hiç yaşamadığım kadar stresli ve endişeli günler geçirdim. Yaşadığım bu stres derslerime de fazlasıyla etki etti. Bu yılı tahmin ettiğimden çok daha düşük bir ortalamayla ve birçok alttan dersle kapattım. Oldukça sosyal olan ben hemen hemen hiç arkadaş edinemedim. Arkadaş edinmeyi geçtim yan yana oturduğum insanlarla tanışamadım bile. Hem evde hem okulda yaşadıklarım beni hayli yordu. Destek almak istiyorum ama bir türlü cesaretimi toplayamıorum. 3 defa okulumun psikolojik destek merkezine başvurdum ve verilen randevuları çeşitli bahanelerle iptal ettim. Nedenini bilemediğim bi korku bi endişe var içimde. Belki daha önce hiç psikoloğa gitmemiştş olmam belki orda ne olacağını bilmemem tam olarak ne bilmiyor ama bir türlü o adımı atamıyorum. Ne yapmalıyım nasıl ilerlemeliyim. Şimdiden teşekkür ederim.

Kafamdaki sesleri nasıl susturabilirim

Bazen bir şeyler oluyor ne bileyim herhangi bir şekilde vücuduma zarar geliyor işte yanlışlıkla elimi kesiyorum daha sonra kendi kendime elim acıyor mu? Yoksa numara mı yapıyorum? Diyorum sanki en kötü şeyleri de yaşasam içimde tuaf bir his kendim olmadığıma emin olduğum birisi bana sen ilgi çekmeye çalışıyorsun bir şeyin yok gayet iyisin diyor bunlar babamın sözleri biliyorum, doğru mu söylüyor yalan mı bilmiyorum ama kafamdan çıkmıyorlar ne yapabilirim?

Nasıl kendimi sevebilirim?

Uzun zamandır kendimi sevmeyi deniyorum ama aynaya her baktığımda geçmişte insanların bana söylediği kötü şeyler aklıma geliyor dışarı bile çıkamıyorum hayatımı arkadaşlık ilişkilerimi bile olumsuz etkiliyor güzel olmazsam kimse beni sevmez diye düşünüyorum yalnızlıktan bıktım keşke geçmişte dışlanmamış olsaydım çok sevdiğim biri vardı çirkin olduğumu söylemişti söylediği şeyler bazen rüyama giriyor ne yapacağımı nasıl yeneceğimi bilmiyorum ne yapmam gerek düşüncelerimden kurtulamıyorum…

Sürekli her şeyi kötüye yormak

İlişkimdede hayatımdada olan her şeyi sürekli kötüye yoruyorum ve bu durum beni sürekli düşünen ve stres depresyon halinde biri yapıyor örnek verecek olursam en cok ilişkimde oluyor mesela erkek arkadaşım geç yazsa işi var telefonu alamıyor bunu biliyorum böyle düşünmek yerine sürekli kesin bilerek bakmıyor kesin geziyor vb düşünceler gerçekleşiyor ve kendimi bu kötü düşüncelerden bir türlü alı koyamıyorum bazen iyisini düşünmeyi deniyorum düşünüyorum ama uzun sürmüyor kötü düşünceler yine kafama takılı kalıyor nedense bir türlü pozitif olamıyorum nasıl düzeleceğim bilmiyorum

Öz saygım ve özgüvenim çok düşük

İyi günler, Kendimi çok değişik hissediyorum. Benlik algımı bir türlü kıramıyorum . Sürekli çok çirkin olduğumu söyleyip duruyorum . Ailemin benden utandığını hissediyorum. . Mesela dün yazlıktaydık, denizden çıktıktan sonra annemin amcasına gittik plaj haliyleyiz vs. Sonra oraya annemin amca kızlarının eşleri geldi. İçlerinden biri bana hoşgeldin dedi , yüzüme baktığında sürat ifadesi degişti resmen. Rahat edemedim orda zaten neyse yazlığa geri gittik. Anneme orda rahat edemedim şortluydum herkesin içinde dedim hemen konuyu değiştirdi . Benden utandılarını ve beni beğenmediklerini düşünmemin sebebi ; sürekli beni değiştirmeye çalışıyorlar özellikle de dış görünüşümle ilgili. Özsaygım ve özgüvenim çok düşük. Benlik algımı değiştiremiyorum. Bu konu hakkında ne yapabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkür ederim

Kendimi sevmek için ne yapmalıyım?

Kendimi değersiz yetersiz hissediyorum sessiz bir yapım var bende diğerleri gibi şen şakrak olmak istiyorum sanırım genel kültür eksikliğinden kaynaklanıyor da olabilir utangaçlıgimi ve sessizliği yenemedigim için ve eğitim alanında başarısızlık yaşadığım için bu sorunumu çözemiyorum topluma yada arkadaş ortamında kötü hissediyorum kendimi ve diğer insanlarla kıyaslama yapıyorum bu huyumu sevmiyorum ama istemsizce oluyor ve dışarı genel olarak çıkmıyorum evde izole etmişim kendimi arkadaşım da yok yalnız keyif almaya çalışıyorum ama bir yere kadar ne yapmalıyım bilmiyorum