Psikoloji Kategorisi

Evlenen flörtümü unutamıyorum ve kpss sınavıma az kaldı odaklanamıyorum

Merhaba,3 ay önce 2, 5 senedir git gelli bir ilişkimiz olduğu kişi evlendi. Çok üzülüyorum, onunla ilgili detayları düşünmeden duramıyorum ve sanki bana geri dönecekmiş gibi hissediyorum. Paylaştığım hikayeleri beğeniyor bu da bana umut oluyor, aynı zamanda sık sık her yerde adını görüyor veya duyuyorum. Bu durum beni çok etkiliyor ne yapabilirim? Rüyalarımda da görüyorum. 2 ay sonra kpss sınavım var ama çalışamıyorum, kendimi nasıl düzeltebilirim? 1 gün çalışsam 2 gün çalışmıyorum, sorulara odaklanamıyorum. Gün içinde aklım hep evlenen sevdiğimde. Ne yapabilirim?

İçimde anlamsız bir korku var ve düşüncelerime hakim olamıyorum ne yapabilirim?

Düşüncelerime engel olamıyorum beni mutsuz eden biriyle ilgili devamlı düşünüyorum kendimi suçluyorum kafam çok bulanık içimde bı korku var kalp çarpıntısına sebep olan bı korku o kişiyi unutmak istiyorum ama kendisi beni çok kısıtlamıştı tekrar ona donmeliymisim gibi bır düşüncem var engel olamıyorum

Yalnız hissediyor olmakla nasıl başa çıkarım

Kendimi yalnız hissediyorum ve bunu yalnız olmamla bağdaştırıyorum arkadasimnyok denecek kadar az ve ben bile isteye kendimi yalniz bırakıyorum insanlardan bi yandan nefret ediyor bi yandan da istedigim zaman sosyallesmek istiyorum ve dengeyi koruyamiyorum etrafımdaki insanlarin dusuncelerini önemsiyorum insanlarin benim icin endişelenmesi beni rahatsız ediyor bir yandan da insan görmekten rahatsızım bununla nasıl başa çıkabilirim

Sosyal Fobimi Nasıl Azaltabilirim?

Merhaba, biliyorum sosyal fobi seans olmadan buradan çözüm olacak bir konu değil ama biraz azaltmak ve daha dışa dönük olabilmem için kendi kendime neler yapabilirim öğrenmek istiyorum. Mesela iki üç kişiden fazla olan bir gruba dahil olma fikri beni aşırı geriyor. Kendimi zorlayıp gitsem bile bu sefer de iletişim de zorlanıyorum. Ufak ufak günlük yapabileceğim alıştırmalar var mı bu sosyal fobiyi az da olsa iyileştirmek için?

Mutlu olamıyorum ne yapmalıyım?

Mutlu olamıyorum. Yaşadığım güzel şeyler beni mutlu eder kesin dediğim hiç bir şey beni mutlu etmiyor. Başarılarım başarı değil gibi geliyor. Aldığım iltifatlar gerçekçi gelmiyor. Kendimi sürekli eleştiriyorum ve acımasızca davranıyorum. Yaşadığım travmaları düşünmeden yapamıyor ve sürekli geçmişi düşünüyorum. Her şey için kendimi suçluyorum. Kendimi sevmek istiyorum.

Birine olan takıntılılıktan nasıl kurtulurum?

Çalıştığım fabrikada bir abi var ve sürekli seni oğlum ile tanıştıracağım diyordu. Fotoğraflarını gösterdi vs. Çocuğa karşı bir şey hissetmiyorum ama onu düşünmeden de edemiyorum. Tanışsak nasıl olur ya da ne bileyim o tarz şeyler. Ne yapmam gerek?

Anksiyete ile başa çıkamıyorum

Kaygı bozukluğum olduğunu düşünüyorum. Tetikleyen sebeplerin de farkında olsam bile gündelik hayatımı ve işlerimi devam ettirmekte zorluk çekiyorum. Çok basit şeyler, örneğin bir telefon çalması bile beni tetikliyor ve olabilecek en kötü ihtimaller hakkında düşünmekten kendimi alamıyorum. Mantığımı arada bir devreye soksam bile genel olarak işe yaramıyor. Aynı zamanda yaptığım hiçbir şeyden duyduğum endişeler yüzünden keyif alamıyorum.

Ergenliğimde Yaşadığım Travma Gün Yüzüne Çıktı

Günler önce ergenliğimde yaşadığım bir travmam oldugunu farkettim bunun üstesinden nasıl geleceğimi bilmiyorum. Bana yardımcı olabilir misiniz? Bu travmamın bana kilo aldırdıgını farkettim. Ağzımda aft yaraları var. Hangi doktora gitsem fayda bulamadım. Bacaklarımda varis çıktı. Günler önce Bi beslenme koçuyla tanıştım ve bana vücudumuzda olup bitenlerin ruhumuzla ilgili oldugunu 17 yaşında herhangi bir cinsel istismara kalıp kalmadığımı sordu ve haklıydı. O yaşlarımda ben bu durumu göz ardı etmişim şimdi ise etkilerini görüyorum. Bana yardımcı olursanız çok sevinirim.

Eşim Sakinliğimden Faydalanıyor mu?

Karakter gereği çok alttan alan kindar olmayan sakin bir insanım eşime bazen çok sinirlensem dahi sesimi yükseltmem kelimeleri cımbızla seçerim fakat artık bu durumdan faydalandığını hissetmeye başladım nasıl olsa küsmez diyerek uyardığım şeyleri yapmaya devam ediyor

İnsan İlişkilerimde Kendimi Geliştirebilirim?

Kendimi anlaşılmamış hissediyorum böyle durumlarda içime kapanıp küsmeyi yada trip atmayı seçiyorum. Kolay kolay kimseye hayır diyemiyorum, karşımdaki insandan hemen şüphe edebiliyor ve zor bir durumla karşılaştığımda kaçma eğilimindeyim bu durumlar etkiliyor neler yapabilirim