Psikoloji Kategorisi

Odaklanamama sorunumu nasıl aşabilirim?

Merhaba, çocukluğumdan bu yana odaklanama sorunu yaşıyorum, bunun hakkında herhangi bir kliniğe gitmedim ancak yakın zamanda bu durumun pik yapması, sanırım benim bir sorunum var dedirtti bana. Sevdiğim bir şeyi yaparken hiç sorun yok, ancak istemediğim bir şey olduğunda mesela iş toplantısı, o ortama girmeyi hiç istemiyorum. Mecburen dinlemek zorundaysam da odaklanmaya çalışırken baş ağrısı oluşuyor, sanki kafama iğne batırıyorlar (odağı kesince normale dönüyorum) bu belirtiler nedir? Psikiyatri görmem gerekiyor mu benim?

Mutlu olamıyorum

Gördüğüm insanlardan, yerlerden ve manzaralardan - Hissettiklerim ve duyduğum şeylerden, ailemden ve onların aptallıklarından, beynimde dönen her şeyden nefret ediyorum ve mutlu olamıyorum. Hayatın bi gram anlamını bulamıyorum, insanlae nasıl halen devam ediyor anlamıyorum. Bazen sadece ölsem diyorum ama biyolojik makine olduğumdan bunu da bedenim reddediyor. Her şeyden nefret eder oldum, insanlarla konuşmaktan ve denk gelmekten nefret ediyorum. İçimde nefretten başka bir şey yok.

Savunma mekanizmasını nasıl eğlenceli hale getiririm yani çok baskın nasıl komik hale getirebilirim?

Savunma mekanizması biraz olsun durdu beynimi ben kontrol ettim o bnei degil gercekten cok guzell hissettim kendim gibi görebildim ya cok mutluyum tam olarak savunma mekanizması dediğimiz sey nasıll geçer cevaplarmısnız acaba sosyalleşerek geçermi biraz olsunn kendim gibi görebiliyorum cokk mutluyum gercekten uzun zaman olmus ki bu kadr sevinçliyim ahahahha tam olarak adı ne yaşadığım şeyin kisilik bozukluğu mu acaba 😅

travmayı nasıl atlatırım?

Bundan yaklaşık 3-4 ay önce abim, gece saat 12 sularında fazla doz maddeden dolayı bir nöbet geçirdi. Epilepsi krizi gibiydi fakat maddeden dolayı olduğu doktor tarafından kabul edildi. O gün onu kurtaran bendim. O gece uyusaydım, muhtemelen abim şu an ölmüştü ve bunu düşünmek bana çok acı veriyor. Abimin görüntülerini düşündükçe stres basıyor; uyuyamıyorum, mantıklı düşünemiyorum. Abim dışarı çıkıp eve geldiği zaman, o uyuyana kadar ne kadar uykum olursa olsun direniyorum. Çünkü sanki dışarıda tekrar bunu kullanıp evde kriz geçirecekmiş gibi hissediyorum. O seslerini, görüntülerini beynimden atamıyorum. Sanki onu kurtarmanın görevi bendeymiş gibi, sanki ben uyuduğum an o kriz geçirmeye başlayacakmış gibi. O dışarıdan akşam eve geldiğinde bile duşa giremiyorum, ya ona bir şey olursa da duyamazsam, kurtaramazsam diye. Yine böyle bir şey yaşanmayacağını biliyorum ama beynim sürekli o ana gidiyor; o geceye, o görüntülere, o seslere bağlı yaşıyorum. Bunu nasıl atlatacağımı bilmiyorum. Artık hayatımı gerçekten çok derinden etkilemeye başladı. Annemler bile bu kadar stres yapmazken, benim bu şekilde deliriyor olmam bana çok yorucu geliyor. Onu kurtarmak benim görevim değil ama yine de öyle gibi hissediyorum.

Uzak mesafe ilişki sorunu

Merhaba Betül hocam, uzun zamandır size yazmıyordum belki unuttunuz olayı bilmiyorum. Uzun zamandır hem iç dünyamda hem de dış dünyamda bir yoğunluk yaşıyordum ama söylediklerinizin kıymetini hiç unutmadım. Mustafa yanıma geldi birlikte dolu dolu 2 gün geçirdik. Birlikte kahvaltı yaptık, yemek yedik hatta evimize dönmeyip son gün sabaha kadar beraberdik yanında o kadar mutlu ve rahattım ki tarif edemem ben kendimi çirkin bulurken onun iltifatları, kendisi açken beni doyurması, beni düşünmesi içim gidiyordu sanki dünya benim etrafımda dönüyor gibi hissediyordum. Bunların yanında o da mutluluğunu o kadar çok yansıttı ki bana bana ait olduğunu hissettim. Yaşadığım şehri gezmek doğup büyüdüğüm yerde anılar biriktirmiş olmamız rüya gibi geliyor hala bana bu güzellikler son buldu ama 2 günün ardından dönmek zorundaydı ağlaya ağlaya ayrıldım yanından 2 günde 24 yıldır yaşadığım hayatı unutturdu bana şimdi sadece onu istiyorum yanımda bomboş geliyor yaşamak fevri düşünüp karar vermek istemiyorum çünkü onunla evlenme kararını almam demek taşın altında çok yorulacağım demek evliliğe, yeni hayata, yeni işe, yeni insanlar, maddi zorluklara alışmam çok zor olacak bunu baştan beri göze alamıyordum zaten ama şimdi düşününce bu kadar birbirini seven 2 insan zorluklar için ayrılıp farklı insanlarla mutlu olabilir mi? Onun yanımda olacağına şüphem yok benim mutluluğum her şeyden önemli onun için ama korkuyorum onunla zaman geçirmek bana güç verdi bu korkunun üstüne gitme gücü ama tam olarak engel olamıyorum. Mustafa tek erkek çocuk ve babasınıı kaybetti haliyle tüm süreç onun omuzlarında olacak ve bunu sonra biz ödeyeceğiz maddi olarak zorlanacağımız bir süreç olacağını kolay olmayacağını söylüyor ben maddi olarak zorluk yaşamış bir kız değilim ayrıca etrafımda maddi olarak güçlü ve benimle tanışmak isteyen insanlar var ailemin de baskıları başlıyor artık küçük değilsin iyi insanlar bir şans ver vs gibi klasik türk ailesi zorbaları bana da başladı bu baskılar karşısında acaba mantık evliliği yapsam daha mı az yıpranırım diye düşündürüyor ama beni Mustafa’dan daha fazla kimsenin sevemeyeceği iyi biliyorum artık bu zorbalıktan kurtulmamın yolu Mustafa’yı anneme anlatmak ama bundan da korkuyorum sosyal medyadan tanıştığım bir ile evlenme kararı alma mı desteklemeyecekler size yazarken fark ettim ben hâlâ çaresizim ne yapmam gerekiyor bilmiyorum ama artık ayaklarım yere bassın istiyorum savrulmak istemiyorum.

Narsistik eş sonrası tükenmişlik.

Merhaba. Eşimden bir yıl önce boşandım. 3 yıl narsistik istismara maruz kaldım. Şimdi kendimi tükenmiş hissediyorum. Ayrıca bipolar hastasıyım ve dehb'liyim. Öğretmenlik yapıyorum. Gün içinde hem dikkatsiz hem de düşük enerjili hissediyorum. Bipolar için ilaç kullanıyorum. Depakin. DEHB için herhangi bir ilaç kullanmıyorum. İçinde bulunduğum durumla nasıl baş edebilir ve yaşam kalitemi artırabilirim. Psikiyatrik tedavi ve psikolojik destek alıyorum. İyi çalışmalar

keremios

Strese girdiğim zaman tüm vücudumu parçalıyorum

Strese girdikten sonra kollarımı bacaklarımı Hertarafım yolarak yara izlerine ve lekelere yol acıyorum bu konuda ne yapabilirim canım acıyor ve görüntü açısından çok kötü gözüküyor lekelerim geçmiyor ama her strese girdiğimde veya üzüldüğüm zaman bunu yapmak zorundaymış gibi hissediyorum eğer yapmazsam rahat olamıyorum ve sürekli kollarımla bacaklarımı hatta göğsümü yara içinde bırakıyorum artık bu durumdan gerçekten çok bıktım kendimden nefret ediyorum

Geçmişte yasadığım olayları nasıl geride bırakabilirim?

Geçmişte yaşadığım olayları geride nasıl bırakabilirim nasıl atlatabilirim düşünme mi aklıma gelmesini azalta bilirim kafama takma maya çalişabilirim mesela geçmişte yaşadığım üzücü olayları nasıl düşünmem aklıma getirmem aklıma gelince üzülmem nasıl unuturum geçmiş te bıraka bilirim nasıl nasıl unuturum aklıma gelmez üzülmem düşünmem azalır unuturum ağlamam aklıma gelince duygulanmam nasıl başarabilicem bunu nasıl

Depresyondan nasıl çıkabilirim?

genel hayatimdan yorgun ve sıkıldım karar vermekte zorluk çekiyorum düşünceliyim ve vücut olarak bitkin hissediyorum gelecek kaygısı ve stresi yaşıyorum surekli karamsar ve kendimi mutsuz hissediyorum erkek arkadaşımla olan ilişkim de düşünceliyim neyi yanlış yapıyorum ya da neyi yapmamalıyım hep ikilemdeyim kararsızım ve her şeyden çok bunalmış uzaklaşmak istiyorum ve vücut olarak iştahsız uykusuz bitkin hevessiz olarak hissediyorum ve bu durumdan rahatsızım

Biten bir ilişkiden sonra ne yapmayalım?

Merhaba benim yolunda giden ve 6 yıllık güzel bir ilişkim vardı fakat bazı nedenlerden dolayı cezaevine girdim bu nedenle sevdiğim kızın ablası sürekli baskı uygulayarak ayrılmasını istedi benden ve oda bu baskılara dayanamadı ve benden ayrıldı ben şuan büyük bir boşluğun içerisindeyim ne yapacağımı bilmiyorum numarasını değiştirdi her yerden engelledi ulaşamıyorum farklı şehirlerde yaşıyoruz şuanda izne çıktım yanına gitmelimiyim yoksa tahliye olmayı bekleyip o zaman mı gitmeyelim beni aydınlatır mısınız lütfen büyük bir çıkmazın içindeyim ne yapacağım bilmiyorum kafamın içindeki düşünceler yüzünden aklımı kaçırmak üzereyim