Psikoloji Kategorisi

Hayır demeyi cevap vermeyi nasıl çözebilirim

İş hayatında olsun ev hayatında olsun insanlar kurul asın dıye cevap vermıyorum hayır dıyemıyorum diye her zaman kabedıyoruö her zaman sessız kalıyorum kendımı yeterince ifade edemıyorum doğru bildıgım her seyi böle soylemıyorum bunu asmayı cözmeyı çok istiyorum bu kez hayır dıyecegım dıyorum ama her defasında şunu üzülen kırılan taraf ben oluyorum hayır doyemıyorum olumsuz cevap veremıyorum iş yerınde dısarda çok problem yaşıyorum

Dikkat bozukluğu ve takıntılarım var

Çok fazla takıyorum hayal kuruyorum dikkat bozukluğum var ve cesaretimi toplayamıyorum cocuklugumdan beri yaşadığım tiranvalardan dolayı cesaretim yok okuyorum anlamıyorum içimde devamlı olumsuz şeyler var hedeflerime ulaşamıyorum korkularım yüksek tutuyorum ve herkesten çekiniyorum konuşamıyorum kimseyle hemen sinirleniyorum herseyi olumsuz düşünüyorum ve kendimi bitkin bıkkın hissediyorum odaklanamıyorum hiç birseye bugüne kadar nasıl yaşadım anlamıyorum yardımcı olun ne yapmam gerekiyor lütfen bana

Korkularımı nasıl yenerim?

Benim korkularım var birisini söyleyim yürürken gözümün büyüdüğünü hissediyorum ve korkup yerimde duruyorum kendimi kasıyorum genelde hastanede kalabalık yerlerde oluyor hep bu her zaman oluyor bu durumdan çok rahatsızım . Üstelik herkese özentim var kapalıyım açılmak istiyorum fakat eşim izin vermiyor bu yüzden çok stresten altındayım ne olursunuz bana yardımcı olur musunuz rica ediyorum teşekkür ederim anlayışınız için teşekkür ederim size

Kafamı rahatlatamıyorum

Sürekli çocuğum olsun psikolojisine giriyorum 2 senedir bu sorunu aşamıyorum stres yapmama neden oluyor ne yapmalıyım yardımcı olur musunuz hep ağlıyorum etrafımda ki herkes hamile ve bana söylendiğinde günüm zehir oluyor bunu aşmama yardım edin lütfen tedavi gördüm yine olmadı kafam rahat değil çünkü nasıl boşaltabilirim zihnimi uyku düzenimde yok kalmadı hep aynı düşünce beni yedi bitirdi güzel sonuçlar alırız inşallah

Kötü olaylara şahit olup psikolojimi nasıl yönetirim?

Merhaba. Bugün bağırış ağlama seslerine uyandım. Apartmandan camdan baktığımda çocuğun birisi “anne bunu niye kendine yaptın” diye bağırıyordu. Keşke bakmasaydım yerde yüzüstü yatan bir kadın gördüm kadın kendini atmış muhtemelen. Ambulansı aradım ama ellerim titredi kendimi çok kötü hissettim. Bugunden beri kendime gelemiyorum bu olayı nasıl unuturum ? Veya nasıl psikolojik dayanıklılığımı arttırabilirim? Unutmak istiyorum gmrdüğüm şeyleri beni kötü etkiledi gerçekten

Yapmak istediğim şeyi nasıl sadık kalarak yaparım

bir süre diyetteydim ve son diyetisyen görüşmemde yağdan kilo kaybetmediğim için moralim bozuldu tekrar gitmedim gitmeyi bıraktım ve suan da istediğim kiloya ulaşamadım diyet yapamıyorum spor yapamıyorum psikolojik desteğe ihtiyacım olduğunu düşünüyorum yapmak istiyorum yapamıyorum kendime sahip çıkamıyorum yiyorum ve bu durumu aşmak istiyorum belirli bi kilo verip mutlu olmak istiyorum bunu gerçekten çok istiyorum psikolojik destekle yapacağıma inanıyorum umarim yaparim

Kafamda kurup kurduklarima inanıyorum nasıl kurtulabilirim

Kafamda çok kuruyorum herşeyi kötüye yoruyorum herşeyden şüpheleniyorum kurduklarima inanıp yeni kişiler üretip takıntı yapıyorum bütün gün depresif ve sinirli oluyorum gerçeklikten kopuyorum çok fazla hayal kuruyorum zamanla bu durum dahada çok ilerledi ve Ailevi ilişkilerime zarar vermeye başladı karşımdaki insanı olduğu gibi değil kafamda kurduğum gibi tanımaya başladım. Herkezden uzaklaştım ve beni çok yormaya başladı bu durumdan nasıl kurtulabilirim

Kaygı ve OKB

Aklıma korkunc düsünceler geldi ve beynim birine zarar verecegine inandı ilac tedavisi ve bilissel terapiye basladım 6 aydır ilaclarla iyilesemedim 2 haftadır terapi alıyorum bu dertten nasıl kurtulacagım artık gecmesini eski hayatıma dönmek istiyorum bilissel terapi kac seansda fayda eder kurtulmak istiyorum sürekli acı cekme ve aglama istegi hissediyorum artık bıktım kötü düsünmek beni hasta etti kitap önerisi de yapabilir misiniz bana

Nasıl aklımdan tamamen çıkarırım?

Merhaba, benim 4 yıllık bir toksik ilişkim oldu ayrılıp barışmalı. Eski sevgilimden ayrılalı epey uzun bir zaman oldu, 2 yıl önce ayrıldık ve 2 yıldır dönem dönem arkadaşça konuştuk. Kimi zaman iyi geldi kimi zaman konuştuğum için pişman oldum. Bir süredir de ona karşı duygularımın tamamen bittiğinden eminim,geçmişle alakalı hiçbir soru işareti de kalmadı kafamda. Şuanda konuşmadığımız bir dönemdeyiz. Benim sorum şu ki, eskisi kadar olmasa da hala hergün birkaç dakika onu düşünüyorum ara ara aklıma geliyor. Ben artık tamemen onunla dialoğumu sonlandırmak, o yazdığında cevaplamamak (yazmasını istemediğimi söylesemde bi süre sonra illaki yazıyor bir şey hissetmemesine rağmen) ve onu tamamen aklımdan silmek istiyorum. Bana bu konuda yardımcı olur musunuz? Biliyorum benim beynime bir sihirli değnek değdiremezsiniz, ama en azından ben bunu yavaş yavaş yapabileceğim bir yöntemin illaki var olduğunu düşünüyorum. ..

Geçmişi çok düşünüyorum geleceğime daha fazla nasıl odaklanabilirim

heleceğimden çok geçmişimi düşünüyorum ve bunun önüne geçemiyorum çünkü tanımadığım biri olsun yada yakın birisi olsun kokusu davranışı konuşması bana geçmişi hatırlatıyor mutlu anılarımı özlemle anıyorum fakat travmalarım da geliyor aklıma özellikle gece uyumaya çalışırken uyuyamıyorum bu şekilde sabaha kadar düşünüp sağa sola dönüyorum geleceğimi de düşünüyorum ama geçmiş önüne geçiyor ve çok düşünüyorum bir işle meşgul olurken bile neyapacağımı bilmiyorum