Psikoloji Kategorisi

Ağır stres yaşıyorum ne yapmalıyım?

Merhaba yaklaşık 4 aydır ağır stres altında yaşıyorum herşeyi kafama takıyorum ve bu beni içten içe yoruyor ama kimi zamanda söyle bir düşünce yapısında olup bu zamanlarda geçecek ve takma takınca bisey değişmez diyorum ağır basan tarafta kafama taktigim yer bunun sonucunda ise vücudum alerjik reaksiyon gösterdi stresli dönemde oluyormuş kendimi hafifletecek kafamı sakinlestirecek uğraşta bulamıyorum ki öyle bir uğraşta bilmiyorum önerinizi bekler teşekkür ederim

Evlenememe korkusu

27 yaşındayım ve tüm arkadaşlarım teker teker evleniyor. Fakat benim hayatımdaki insan bunu istemiyor ama ben çok istiyorum. Ne yapmalıyım kendimi çok baskı ve stres altında hissediyorum, uykularım kaçacak derecede kafaya takıyorum. Ayrıca yalnız yaşıyorum ve sürekli evdeyim. Bu durumda beni olumsuz etkiliyor. Kendimi psikolojik olarak nasıl toparlayabilirim bu konuda yardıma ihtiyacım var. Sürekli düşünceli ve mutsuz bir ruh halindeyim

Kendimi neden yetersiz hissediyorum

Merhaba. Ben çocukluktan itibaren sürekli küçük görülen ve bir işe yaramayan, yaramaz diye lanse edilen bir çocuktum. Hala da öyle. Hani bir ortamda ismim geçtiği zaman bıkkınlıkla göz devrilen bir çocuktum. Fakat bir çocuktan ne bekliyorlardı, anlayamiyorum. Her daim iyi bir evlat olmaya çalıştım ve ailemin yüzünü eğecek bir şey yapmamaya çalıştım. Yaramaz bir çocuk olsam da artık genç bir kadınım ve çocukluk hikayelerinin yaşanmasına olanak yok. Ama ona rağmen beni çocuk gibi gorduklerini hissediyorum. Anneme bir soru sorduğumda cevap bile vermediğini biliyorum. Bu sadece bana karşı. Umursadığını düşünmüyorum, diğer annelerin çocuklariyla olan davranışlarina bakarken onlara özeniyorum ve üzülüyorum çünkü biz asla samimi değiliz. Olmaya çalıştım ama herhalde benden de kaynaklı bilmiyorum. Ve bunlar haricinde herkesin kin nefret ve laf sokarak konuştuğunu hissediyorum. Normal bir konuşma geçerken bile sanki alttan alttan bir şeyler söylüyorlarmış gibi. Bu durum sosyal hayatıma çok yansıdı. Geçmişle bir bağlantısı olduğunu düşündüğüm için anlattım bunları. Bunun gibi çok fazla olan çevreyle olay yaşadım. (Öğretmenim, dayım, komşu vs. Vs. ) Sözlerini önemsememem gerektiğini biliyorum ama söz geçiremiyorum kendime. Sanki herkes bana düşman ve herkes bana cahil gözüyle bakıyor. Sürekli kendimi kanıtlama çabası içerisindeyim. Herkese karşı. Sürekli bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Para kazanmaya çalışıyorum. Kursa gitmeye çalışıyorum vs. Ayni zamanda üniversite 2. Sınıf öğrencisiyim. Ona rağmen üniversite hayatımda bile sosyallikte problem çekiyorum. O an olmasa bile ardından "Acaba benimle dalga mı gecti?" "Acaba ben konuştum diye mi konuştu?" "Acaba karşımdaki insan düşüncelerime değer verdi mi? Beni anladı mı? Veya bu konuşmadan sonra benimle dalga geçecek mi?"Gibi o kadaf düşünce oluyor ki. Kendi kendimle konuşup sakinleştirmeye çalışsam da sohbetin devamını zor getiriyorum. Bazen arkadaşlarımla sohbet edemiyorum bu yüzden. Bana aşağılayarak bakacaklar diye. Sorun olarak görür musunuz bilmiyorum ama içimde böyle bir sorun var ve bu hissiyat beni yıprattı. Şimdiden teşekkür ederim

Alıngan bir insan olmayı bırakmak istiyorum

Kendimi çok mutsuz ve yetersiz hissediyorum sürekli ağlama isteği doğuyor kimseyle ilişkim iyi gitmiyor her zaman olmuşuz şeyler düşünüyorum kafamdan çıkmıyor düşünmeyi durduramıyorum yataktan çıkmak istemiyorum sürekli yorgun bitkin hissediyorum sürekli kendimi insanlarla kıyaslıyorum tembellik yapıyorum intihar etmenin kurtulma yolu olduğunu düşünüyorum ama cesaret edemiyorum ve bu durumlardan bıktım bu sebep Benim hiç bir şeyden zevk almamı sağlıyor bilmiyorum çözüm yok

Yoğun zorluklarla nasıl başa çıkabilirim?

Merhaba, son zamanlarda günlük hayatımda çok yoğun bir baskı ve stres altındayım. Özellikle okul hayatımda, sürekli olarak ödevler, sınavlar, öğretmenlerin ve ailemin beklentileri gibi unsurlar arasında sıkışıp kalıyorum. Bu durum, beni zaman yönetimi konusunda zor durumda bırakıyor. Başka bir deyişle, sürekli bir şeylere yetişmeye çalışırken, bir yandan da yeterince verimli olamadığımı hissediyorum. Okul dışında ise, ailevi ve sosyal çevremden gelen baskılarla birlikte, sürekli bir 'başarma' çabası içinde oluyorum ve bunun sonunda tükenmiş hissediyorum. Özellikle son birkaç haftadır, yüksek beklentilerim ile daha fazla sorumluluk almak arasındaki dengeyi kurmakta zorlanıyorum. Bazen bir şeylere yetişmeye çalışırken, ne kadar uğraşırsam uğraşayım kendimi yetersiz hissediyorum ve bu da sürekli bir endişe hali yaratıyor. Rekabetçi bir ortamda olduğum için bu baskı daha da artıyor. Bu durum da özgüvenimi zaman zaman olumsuz etkiliyor. Bunların yanı sıra, her şeyin çok hızlı ilerlediği, sürekli bir şeyler yapmam gereken bir ortamda kendime vakit ayıramıyor ve zihinsel olarak dinlenmekte zorlanıyorum. Bu süreçle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmek ve bu yoğunluk karşısında daha verimli olabilmek adına hangi adımları atmalıyım? Zaman yönetimi, stresle başa çıkma ve içsel baskıları yönetme konusunda nasıl bir yaklaşım benimsemeliyim? Kendi sınırlarımı tanıyıp, bu zorluklarla daha sağlıklı bir şekilde baş edebilmek için psikolojik olarak nasıl bir strateji izlemeliyim?

Takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulurum?

Ben ibadet ve dini konuda cok hassas biriyim aklıma sürekli vesveseler geliyo hem itikadi olaraktan odak problemi yasıyorum okb deniliyor bu yasadıgıma kaç kere terapi aldım ama bos sürekli cevaplıyorum aklıma gelen seyleri hayır bu şöyle degil bu boyle degil diye bu yüzden yaptıgım hic bir seyden tat almıyorum ilac tedaviside oldum ama onlar uyusturmaktan baska biseye yaramıyor bunun icin bıraktım artık

Depresyon nasıl kurtulabilirim?

Merhaba sabahları kalktığımda zorlamalar yaşiyorum kasvetli haline geliyor yemek yiyeceğim iştah yok eskiden zevk aldığım bazı konularda şimdi zevk alamama başladım dürüst olmak gerekirse intihar etmeyi düşündüm hatta denedim bile ama başaramadım sonra ağlamaya başladım psikiyatri doktorum bunu söyleyemedim çok çekindim ya bana inanmazlarsa diye gerçi inanırlar neden inanmasınlar ki yani aklımda geçen düşünceler intihar etmek ki denedim ben düzelemeyeceğim eğitim hayatımda daha da kötüye gideceğim herşey dahada kötü olacak gibi düşünceler geçiyor lütfen yardım ediniz

Takıntılardan nasıl kurtulurum

Merhaba çok fazla takıntılarım var örneğin ben devlet hastanesinde psikiyatri doktorum bana terapi uyguluyor ama terapi bitince 1-2 gün sonra aklım o terapinin özlemi hissediyorum başka zamanlarda kendimi ağlayacakmış gibi hissediyorum diğer bir örnek acaba terapistim beni tedaviyi bırakır mı gibi fazla bir düşünce oluşuyor günlük yaşamı etkiliyor çünkü terapi zamanında iyi zaman geçiriyorum ama diğer zamanlarda onun kadar iyi zaman geçiremiyorum

Aile Dizilimi Gerçekten Var Mı?

Psikolog bir arkadaşım aile dizilimi yaptığını, bizlerin de temsilci olarak katılabileceğini bunun hem açılım yaptıran hem de temsilci olan kişileri şifalandırdığını söylüyor. Aile diziliminin psikoloji de yeri var mıdır? Bir başka uzmandan bu tarz grup çalışmalarında temsilci olmanın tehlikeli olabileceğini orada canlandırdığımız kişilerin duygu durumlarının üzerimizde kalabileceğini, gruptaki kişilerin birbirine enerjilerini açtıklarını ve bunun tehlikeli olduğunu duymuştum bunlar ne kadar doğrudur? Bu tarz çalışmaları tavsiye eder misiniz?

Takıntıyı nasıl bırakabilirim?

Herşeyi takıyorum kafamda kalıyor gitmiyor kafamda çözüme ulaştırmaya çalışıyorum en ufak şeyi takıyorum ne yapmam gerekiyor böyle şarkıları bile takıyorum kafamda kalıyor kafamda durmadan dönüyor aynı şeyde kalıyorum başka şeyler yapmayı denedim ama yine aynı unutamıyorum takıntı var bir şarkı çalıyor aklımda kalıyor şarkı insanların sözlerini olmuş bitmiş şeyleri unutamıyorum takıyorum kafama kafamda kalıyor aynı şeylere odaklanıyorum ne yapmam gerekiyor?